吃米飯容易發(fā)胖嗎？
米飯是屬于淀粉類的食物,熱量比較高，多吃易胖。煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含的熱量。
1、米 飯：熱量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。
2、小 米 粥：熱量是46大卡(每100克)。
3、米飯是中國人的傳統(tǒng)主食,也是配菜的最好食品，所以也不能因?yàn)槌悦罪埲菀装l(fā)胖就不吃了。可以吃一些雜糧飯。這樣熱量比較低。
擴(kuò)展資料
米飯健康的吃法：
1、粗糧雜豆。米飯，尤其是現(xiàn)在的精白米飯，由于好消化、餐后血糖反應(yīng)快，對血糖控制很不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。平時(shí)煮飯不要總是用白米，不妨換點(diǎn)糙米、粗糧雜豆等。
2、不宜軟爛。蒸米飯前先把大米浸泡幾個(gè)小時(shí)，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐后血糖反應(yīng)也會明顯上升。研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時(shí)間，都會加快米飯的淀粉消化速度。所以，建議平時(shí)煮飯還是不要煮太軟、太爛。
3、當(dāng)天做當(dāng)天吃。平時(shí)做飯一次不要太多，因?yàn)槊罪埗啻渭訜岷螅鶗兊酶鼱€、更軟，很容易消化，餐后的血糖反應(yīng)也更高。如果條件允許，最好當(dāng)天做的飯當(dāng)天吃完；如果有剩飯，也最好不要反復(fù)加熱。需要提醒的是，對于想減肥的人來說，還是要控制總能量攝入，如果還是大碗吃米飯、大包吃零食，體重恐怕只會有增無減。
4、加醋蒸法。煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。若在蒸米飯時(shí)，按1.5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。
參考資料：百度百科-米飯
吃煮米飯或蒸米飯會發(fā)胖嗎
吃煮米飯或蒸米飯會發(fā)胖，因?yàn)槊罪埧防镙^高，每100克米飯含有116大卡熱量，等于100毫升可口可樂的熱量，蒸米飯或煮米飯對大米的營養(yǎng)損失較少，米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，所以過多的攝入煮米飯或蒸米飯會引起發(fā)胖。
吃米飯容易發(fā)胖嗎?
因?yàn)橘|(zhì)量相同的米飯和面條，如100克米飯含有345大卡的熱量，100克生面條含有280大卡的熱量，就這一點(diǎn)而言，吃米飯更容易發(fā)胖。另外還有面條的蛋白質(zhì)含量較低，碳水化合物也較低，相對米飯更容易消化，因此減肥的時(shí)候，面條相對不易發(fā)胖。值得注意的是，不能因?yàn)槊罪埖臒崃枯^高，就不吃米飯，提倡每天適量吃...
一碗米飯和一碗面條哪個(gè)更容易長胖
1. 米飯與面條的熱量對比 吃米飯比吃面條更容易發(fā)胖。因?yàn)椋谫|(zhì)量相同的情況下，100克米飯含有345大卡的熱量，而100克生面條含有280大卡的熱量。從這個(gè)角度來看，吃米飯更容易導(dǎo)致體重增加。另外，面條的蛋白質(zhì)含量較低，碳水化合物也較少，相對來說更容易被消化，因此在減肥期間，吃面條相對不易導(dǎo)致體重...
米飯吃了容易發(fā)胖嗎
吃米飯真會發(fā)胖嗎？引起肥胖最重要的原理是，吃進(jìn)去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅(jiān)果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并...
吃大米飯是不是容易長胖
1. 實(shí)際上，個(gè)體基因差異導(dǎo)致不同的人對食物的反應(yīng)不同。有些人可能即使喝水也容易增重，而有些人即使經(jīng)常食用高熱量食物也不容易發(fā)胖。2. 對于那些每天食用較多魚肉的人來說，他們可能不會因?yàn)槊罪埗鲋亍ＭǔＧ闆r下，米飯本身不會直接導(dǎo)致體重增加。3. 請考慮個(gè)人的新陳代謝和整體飲食習(xí)慣，而不是...
為什么吃白米飯容易胖
首先白米飯含有的熱量高、糖分多，營養(yǎng)不均衡，所以可以選擇吃雜糧飯，或者加入點(diǎn)燕麥哦。人們是吃五谷雜糧的哦，但是有些人卻認(rèn)為吃白米飯很容易發(fā)胖。接下來，我就和大家詳細(xì)講解一下為什么吃白米飯容易胖吧。詳細(xì)內(nèi)容 01 熱量高 因?yàn)榘酌罪堉泻械臒崃勘容^高，所以正在減肥的人群可以選擇喝稀粥...
吃肉和吃米飯哪個(gè)更容易長胖
1. 確實(shí)，目前許多營養(yǎng)主播推薦增加肉類的攝入。然而，肉類雖然口感豐富，過量食用也可能導(dǎo)致體重增加，因?yàn)樗鼈兊哪芰棵芏容^高。2. 相較之下，米飯通常被認(rèn)為是更容易導(dǎo)致體重增加的食物，尤其是當(dāng)你大量食用時(shí)。米飯每單位重量的能量較低，可能需要吃更多量才能感到飽腹。3. 如果我們適量減少米飯的攝入，...
為什么米飯吃多了竟然比吃肉還容易長胖?
因?yàn)榇竺桌锩婢秃刑欠郑云綍r(shí)里我們知道得了糖尿病的患者，他們平時(shí)都是不吃大米飯的，會吃雜糧。作為想減肥的朋友，吃大米飯也是最大的忌諱。因?yàn)槌悦罪埦秃苋菀咨砩祥L肉。1、米飯里面含有糖分，糖分是容易讓身體長胖的因素之一家里面有好幾位親人，都是糖尿病患者，平時(shí)他們的飲食非常的注意。家...
米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖
米飯和面食相比較，面食更容易發(fā)胖。面食通常含有豐富的碳水化合物，如淀粉和糖，這些物質(zhì)經(jīng)過消化后轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量。若攝入的葡萄糖超過身體需求，多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，增加體重。此外，面食中的蛋白質(zhì)也有助于肌肉生長和修復(fù)，但如果攝入過多，也可能轉(zhuǎn)化為脂肪。而米飯雖然也...
米飯容易長胖嗎
吃米飯也是可能會容易長胖的，因?yàn)槊罪埉?dāng)中含有的蛋白質(zhì)，還有淀粉都是比較多的，淀粉時(shí)間長的話會轉(zhuǎn)化成一些糖分，從而使身體容易發(fā)胖。大家如果想要減肥的話，應(yīng)該多吃一些富含纖維素的一些食物。像一些玉米面、蕎麥面，還有燕麥，這些食物可以適量的吃一些。而且它的含糖量的碳水化合物比較高，維生素也...
相關(guān)評說：
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 如果是想以只吃白米飯來抑制體重的增加或是減肥,顯然是不科學(xué)的. 第一,米飯是能源物質(zhì),含有豐富的淀粉,與同質(zhì)量的蔬菜相比,其熱量并不見得比蔬菜低.所以,在相對情況下,只吃米...
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 至于吃米飯會不會胖,主要和米飯的攝入量有關(guān),適量的米飯不會導(dǎo)致肥胖.因?yàn)槊罪埡写罅康矸?吃多了容易導(dǎo)致脂肪堆積,因?yàn)榈矸墼谕僖旱拇呋聲D(zhuǎn)化成麥芽糖.麥芽糖是人體能量的組成成分,大量的麥芽糖堆積會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,從而增重.從而導(dǎo)致體重增加.建議如果想減肥的話,下午5點(diǎn)以后什么都不要吃,不管是白米飯什么的,吃了之后都很難消化,而且人如果天天運(yùn)動,會造成熱量過多形成脂肪.
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 健康指導(dǎo):不能簡單的說那種食物更能有利于減肥,應(yīng)該從量上控制.米飯和面條的主要供能物質(zhì)都是碳水化合物.通過控制飲食減肥一定要科學(xué),不可太過火,否則會導(dǎo)致自身營養(yǎng)攝入不足,機(jī)體抵抗力下降,甚至影響自己的健康狀況.應(yīng)該通過對這些因素:身高、體重、活動量、預(yù)期體重等等進(jìn)行分析后,制定計(jì)劃,循序漸進(jìn)開展.
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 不會長的、飯里沒有脂肪只有蛋白質(zhì)、只能提供營養(yǎng)而不能提供脂肪.只有吃有脂肪的東西才行,吃些有肥肉的啊,好多脂肪.
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 面食更容易使人發(fā)胖!因?yàn)榈攘康拿媸乘a(chǎn)生的熱量比米飯多.
鯉城區(qū)機(jī)構(gòu)： ______ 1、饅頭比米飯更容易發(fā)胖.2、經(jīng)過研究100克米飯的熱量只有117千卡,但是饅頭能提供的熱量是二百三十三千卡,是米飯的兩倍還要多.其實(shí),對于大米和面粉單位質(zhì)量的熱量其實(shí)是差不多的.但是如果兩者已經(jīng)做成了米飯和饅頭.饅頭的單位質(zhì)量的熱量要明顯高過米飯,所以對于吃同等重量的饅頭和米飯,相對來說吃饅頭攝入的能量更多,更容易導(dǎo)致發(fā)胖.
