跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項(xiàng)？ 跳廣場(chǎng)舞的要注意什么？
跳廣場(chǎng)舞應(yīng)注意的事項(xiàng)有：
時(shí)間選擇：
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間選擇要注意。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)都是不可取的。空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡恚粌H影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
舞蹈著裝：
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
音響選擇：
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現(xiàn)健身效果。現(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見(jiàn)手提式、背帶式的音響。
說(shuō)起來(lái)廣場(chǎng)舞真是讓人又愛(ài)又恨，距離廣場(chǎng)近的朋友們可能會(huì)覺(jué)得擾民，但是在廣場(chǎng)上鍛煉的人會(huì)跳的很開(kāi)心，老年人很多都喜歡跳廣場(chǎng)舞，冬天跳廣場(chǎng)舞應(yīng)該注意什么呢？
時(shí)間選擇
早晨空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖發(fā)生，跳舞到很晚則可能擾亂自身的生物鐘。跳廣場(chǎng)舞時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，跳之前要先熱身，運(yùn)動(dòng)中要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ璧匠龊咕涂梢粤耍笞鲆恍┖?jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)比較好。
量力而行
老年跳舞不宜劇烈舞動(dòng)，因?yàn)橹欣夏耆说男难軓椥暂^差，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈舞動(dòng)，容易導(dǎo)致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。同時(shí)也要注意，老年人跳舞時(shí)應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷。對(duì)于剛剛開(kāi)始跳舞的“新手”而言，應(yīng)從比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時(shí)暫停活動(dòng)。
著裝寬松
跳廣場(chǎng)舞要選擇合適的衣服和鞋子，如果廣場(chǎng)結(jié)冰了要選擇防滑的鞋子，盡量不要穿硬鞋底和帶鞋跟的鞋子，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。其次，這類鞋長(zhǎng)時(shí)間穿著鍛煉，易造成關(guān)節(jié)勞損等不良反應(yīng)，建議穿著平底棉鞋或厚一點(diǎn)的旅游鞋。
每周5次即可
有些人跳廣場(chǎng)舞風(fēng)雨無(wú)阻，但其實(shí)每周鍛煉五天就能達(dá)到健身效果。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通較差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響，建議在霧霾等空氣質(zhì)量較差的日子在家進(jìn)行適當(dāng)鍛煉即可。
對(duì)于中老年人來(lái)講適當(dāng)鍛煉是非常有必要的，如果在不擾民的情況下跳廣場(chǎng)舞是不錯(cuò)的選擇，既可以拓展人脈圈，又可以讓身體得到鍛煉，何樂(lè)而不為呢？只要你知道跳廣場(chǎng)舞該注意什么就好了。
廣場(chǎng)舞三大害處
4、提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情;提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及于群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。5、解悶、消磨時(shí)間，帶給你開(kāi)心、有趣、好玩、刺激的感覺(jué)，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。注意事項(xiàng)：據(jù)了解，大量的人參與到廣場(chǎng)舞的隊(duì)伍中來(lái)，也是為了社交。當(dāng)今社會(huì)已進(jìn)入老齡化...
冬季跳廣場(chǎng)舞有哪些注意事項(xiàng) 冬季跳廣場(chǎng)舞健康指南
5、活氣血 有很多人，尤其是女性，一到冬天就會(huì)手腳冰涼。跳舞就是很好的法子，跳舞時(shí)四肢會(huì)不同程度的震動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)和穴位得到刺激，血管更加通暢和有彈性，對(duì)于四肢冰冷的人來(lái)說(shuō)，冬季跳舞再好不過(guò)了。冬季跳廣場(chǎng)舞注意 1、避免出汗太多 廣場(chǎng)舞具有的健身作用毋容置疑，但有些舞友一跳就跳得大汗...
老人冬天跳廣場(chǎng)舞有什么注意事項(xiàng)
老年人冬天跳廣場(chǎng)舞應(yīng)該注意：不要太快而又旋轉(zhuǎn)的舞，不要超過(guò)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，不要脫衣服（免得著涼），不要跳的出汗（出汗后趕緊回家，沖個(gè)熱水澡，以免受涼）。鍛煉完了就趕緊回家。
廣場(chǎng)舞能減肥嗎跳廣場(chǎng)舞能不能減肥
跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng) 1、注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 如果跳廣場(chǎng)舞鍛煉要放音樂(lè),也要考慮其他人感受,不要影響他人睡眠,盡量安排在7:00后或22:00點(diǎn)前。2、做好熱身運(yùn)動(dòng) 避免因突然運(yùn)動(dòng)而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。如運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié),扭扭腰,拍拍腿,做5～10分鐘即夠,或以身體微微出汗為度。3、晚飯后...
冬天跳廣場(chǎng)舞穿什么衣服
2. 冬天跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)：- 關(guān)注天氣變化，根據(jù)當(dāng)天的天氣情況選擇合適的服裝。天氣溫暖時(shí)可穿薄一些，天氣寒冷時(shí)則應(yīng)增加衣物厚度。- 攜帶備用衣物，以防戶外天氣變化無(wú)常，突然變冷。- 確保服裝的舒適度，避免過(guò)緊或過(guò)松，特別是在做大幅度動(dòng)作時(shí)，以免不適。3. 冬天廣場(chǎng)舞的魅力與發(fā)展：- 冬季...
自己想要編一個(gè)廣場(chǎng)舞,有什么注意事項(xiàng)
從學(xué)跳廣場(chǎng)舞，到自己編舞，是一個(gè)升華，至少是對(duì)自己廣場(chǎng)舞經(jīng)歷的一個(gè)總結(jié)，具體的注意事項(xiàng)，第一支舞，動(dòng)作和步伐變化可以簡(jiǎn)單一些，參考一下其他老師的舞蹈，99廣場(chǎng)舞有很多原創(chuàng)編舞老師，可以一起學(xué)習(xí)交流
廣場(chǎng)舞草原多么美背面分解
組合舞步： 根據(jù)歌曲節(jié)奏的變化，會(huì)有不同的舞步組合，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)組合步或者變換步。4、團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：團(tuán)隊(duì)合作： 廣場(chǎng)舞通常是集體活動(dòng)，可能會(huì)有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的動(dòng)作，如手牽手、互相扶持或者轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作。集體動(dòng)作： 在特定的部分可能會(huì)有集體一起做出某些動(dòng)作，增加舞蹈的整體感和視覺(jué)效果。5、注意事項(xiàng)：隨著...
跳舞前后需要注意什么?
人人都在“吸毒”，在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉，無(wú)疑是增加肺部負(fù)擔(dān)，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無(wú)障運(yùn)動(dòng)”。7、戶外廣場(chǎng)舞者忌用嘴呼吸 霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)...
跳廣場(chǎng)舞可以減肥嗎
所以說(shuō)體育鍛煉價(jià)值非常的高。跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng) 大家平時(shí)在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，盡管減肥效果很高，但是也要注意一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)平時(shí)在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)行比較劇烈的舞蹈。特別是那些有早睡習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，最好早點(diǎn)跳廣場(chǎng)舞，這樣能夠讓我們的身體有更多的時(shí)間來(lái)緩沖，否則可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不...
廣場(chǎng)舞比賽的基本要求和注意事項(xiàng)
每個(gè)鎮(zhèn)或街道需要組織兩支隊(duì)伍參賽，一支是青少年組（6-15歲），另一支是成年組（16-65歲）。除了鎮(zhèn)級(jí)隊(duì)伍外，區(qū)直機(jī)關(guān)、事業(yè)單位、社區(qū)以及社會(huì)團(tuán)體也都可以組隊(duì)參加。所有隊(duì)伍都需要先參加預(yù)賽，由評(píng)委選出優(yōu)秀隊(duì)伍進(jìn)入決賽。參賽的舞蹈必須屬于廣場(chǎng)舞范疇，包括但不限于民族廣場(chǎng)舞、現(xiàn)代舞、健身舞、...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
東河區(qū)： ______ 1、健美 廣場(chǎng)舞的操練是在美妙悅耳的音樂(lè)旋律中,專心起舞,把細(xì)膩的激情注入舞姿中,并以美麗的舞姿展示自己的身手,塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型,達(dá)到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境,廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求,經(jīng)常加入排舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí),提高人體的協(xié)調(diào)能力,健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分積極的健美浸染. 2、健體 廣場(chǎng)舞因經(jīng)常進(jìn)行排舞操練,心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉,由于廣場(chǎng)舞的特質(zhì),大家在跳舞的同時(shí),呼出了二氧化碳,吸進(jìn)的事清新的空氣,所以對(duì)改善心肺功能,加速新陳代謝,促進(jìn)消化等都有很好的改善,從而增進(jìn)健康,延緩衰老,提高人體的免疫力,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果.
東河區(qū)： ______ 跳舞是體力加技巧的休閑運(yùn)動(dòng),跳好舞且不傷身,要考慮以下幾個(gè)因素.一是運(yùn)動(dòng)時(shí)... 當(dāng)然,隨著廣場(chǎng)舞的興趣,跳舞還要多注意一些周邊的環(huán)境與自身的素養(yǎng),以盡少影...
東河區(qū)： ______ 1、地點(diǎn).不少*都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所,以就近參與為好,不必跨*“長(zhǎng)途跋涉”.但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)...
東河區(qū)： ______ 一、 有病切勿跳舞.對(duì)于患有心血管疾病者,跳舞易導(dǎo)致血壓升高,發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人,常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時(shí)也影響自身康復(fù). 二、 不要穿硬底鞋.舞場(chǎng)地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折,同時(shí)梗底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織.
東河區(qū)： ______ 1、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量. 散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢(shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳.如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高...
東河區(qū)： ______ 針對(duì)老年人這個(gè)特殊群體,還需要遵照以下十點(diǎn)警示來(lái)保護(hù)自己的脊柱.1. 絕不在... 很多老年人都偏愛(ài)跳廣場(chǎng)舞,在跟著激烈的音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意兩點(diǎn),一是提前做好...
東河區(qū)： ______ 舞場(chǎng)要寬敞通風(fēng),溫度適宜.當(dāng)舞場(chǎng)過(guò)小 和人員擁擠時(shí),室內(nèi)空氣變得污濁,容易傳播呼 吸道傳染病.每次跳舞時(shí)間不宜太長(zhǎng),要掌握間歇,如果 長(zhǎng)時(shí)間處在光線暗淡、節(jié)奏強(qiáng)烈的環(huán)境中,人的 情緒往往過(guò)度興奮而容易導(dǎo)致疲勞感.要避免舞蹈動(dòng)作過(guò)度旋轉(zhuǎn)、搖擺或肢體關(guān) 節(jié)的扭動(dòng).否則,容易發(fā)生難以控制的眩暈或 頭脹、倦怠、胸悶等,通常稱之為“跳舞綜合征”.參加舞會(huì)要注意公共衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生.不 要在舞場(chǎng)吸煙、隨地吐痰、亂丟果皮.患有肝 炎、肺結(jié)核、痢疾等傳染病的人不應(yīng)參加舞會(huì).
