怎么才能改變膽小，內(nèi)向，改變死氣沉沉？ 膽小內(nèi)向的人應(yīng)該怎么改變自己？
從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，給你一些實(shí)用的建議：
1、外表的改變立即行動(dòng)起來：辦張健身卡，該減肥減肥、不減肥就練練瑜伽、器械進(jìn)行對(duì)身材塑形，當(dāng)你養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不光擁有一副好身材，身體的“精氣神”能煉出來，這種“精氣神”能為你帶來好氣色和朝氣蓬勃的生命力。此外，身材好穿衣會(huì)很好看，會(huì)給你帶來自信，“死氣沉沉”的外表自然消失殆盡。
PS:一定要辦健身卡，不要想著在家鍛煉，很難堅(jiān)持下去;天天去健身房會(huì)耗費(fèi)你的體力腦力，讓你回家倒頭就睡，不會(huì)胡思亂想，擺脫掉發(fā)給煩惱。
2、如果你是女生，我建議你學(xué)一門舞蹈：拉丁舞/爵士舞/肚皮舞/街舞/韓舞/都行，有沒有基礎(chǔ)或身體不協(xié)調(diào)都不重要，舞蹈是提升女性魅力的最大、最快的神器，學(xué)不學(xué)的會(huì)也不重要，重要的你去“學(xué)”，如果說，去健身房只是鍛煉身體、減肥塑身，那么舞蹈會(huì)給你帶來“精神上+魅力上”的雙層加碼，舞蹈音樂和肢體的結(jié)合，會(huì)讓你心靈合一，釋放不良情緒，達(dá)到精神上的宣泄，讓內(nèi)心深處更加祥和的對(duì)待在這個(gè)世界......經(jīng)過3個(gè)月~一年的學(xué)習(xí)，帶給你的不僅是身體線條的曲折動(dòng)人，更讓你在舉手投足見充滿優(yōu)雅得體的女性魅力，就是“女人味”
PS：廣場(chǎng)舞不在此列......
3、如果你口頭表達(dá)不利索或有社交恐懼癥，可以去保險(xiǎn)公司兼職一段時(shí)間，從心里上改善。去保險(xiǎn)公司不會(huì)銷售不為掙錢，就是為了去接觸形形色色的人，鍛煉語言表達(dá)能力。且不論保險(xiǎn)是否騙人，保險(xiǎn)公司在話術(shù)訓(xùn)練、與人交流、研究人心理....有一套獨(dú)特而實(shí)用的培訓(xùn)系統(tǒng)，而且可以和同事互相練習(xí)，去實(shí)戰(zhàn)演練，我覺得對(duì)從心里上擺脫社恐，幫助意義非常大！重點(diǎn)是，去保險(xiǎn)公司兼職（學(xué)習(xí)）不要錢（運(yùn)氣好還能掙錢），比單獨(dú)去什么口才培訓(xùn)班、社交速成班有效多了！！！時(shí)間我建議3個(gè)月之內(nèi)。
PS：我不是推銷保險(xiǎn)的，只是覺得他們的培訓(xùn)機(jī)制對(duì)內(nèi)向型人，非常實(shí)用。每人對(duì)保險(xiǎn)看法不同，如果你不茍同這個(gè)行業(yè)，覺得都是騙人的，可略過不看。
以上3點(diǎn)分別從外形、精神、心里上進(jìn)行改善建議，希望對(duì)你有所幫助。
膽小 做不敢做的事情 這個(gè)事情要有意義、有正能量同時(shí)又能鍛煉自己的膽量 比如 做義工、幫交警站崗（還有什么獻(xiàn)血站去維持秩序的），現(xiàn)在有的地方考駕照是要去做義工的，你看到有人亂闖，你就去攔！穿交警給的義工服，不要怕，攔了第一個(gè)后面就不怕了，膽子就大了。以后遇到事情，就不會(huì)怕了，凡是都有第一次（你要是第一次害怕就找個(gè)人陪你一起去 哈哈）。
內(nèi)向 找人聊天、工作積極 比如 同事的事情遇到了麻煩你可以幫忙解決、工作中遇到可以多和同事討論多發(fā)表自己的意見
死氣沉沉 多運(yùn)動(dòng) 比如每天早起跑步、多運(yùn)動(dòng)的人看著就有氣質(zhì)。
從改變自己的行為開始，行為決定了別人對(duì)你的看法和態(tài)度，建議
每天加快走路步伐，速度提高25%。
辦事不要拖拉，領(lǐng)導(dǎo)交代的事情馬上辦，并提前辦好向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。
不要凡事都考慮幾秒鐘，同事之間要開朗點(diǎn)，活潑點(diǎn)，主動(dòng)點(diǎn)，又不是什么重要的事情不必太嚴(yán)肅，玩笑話隨便說，胡亂開，也無傷大雅。
膽子放大點(diǎn)，有工作任務(wù)主動(dòng)要求干，有同事需要幫助，主動(dòng)聯(lián)系。即使你沒有那個(gè)能力，一份安慰給同事，也是你的行為。
改變自身形象，重新對(duì)自己的衣著，發(fā)型等外在形象進(jìn)行包裝，把自己打造成干練，緊湊型職業(yè)人，切不可穿著隨意，更不能潔身自好，唯我獨(dú)尊。
工作場(chǎng)合要展示自己，宣揚(yáng)自己的存在，比如說話聲放大點(diǎn)，觀點(diǎn)犀利點(diǎn)，給別人表現(xiàn)出一種你的與眾不同，就會(huì)改變你的對(duì)外形象。
雖然沒有獎(jiǎng)勵(lì)分，我還是進(jìn)來了，說明還是有緣分滴！接下來我會(huì)依據(jù)大學(xué)期間圖書館泡書的經(jīng)驗(yàn)，給樓主做個(gè)系統(tǒng)解構(gòu)，360度大剖析。期間可能有認(rèn)可和不認(rèn)可的，但是還是要負(fù)責(zé)任地告知一生，要做好心理準(zhǔn)備哈！
管中窺豹，從現(xiàn)象分析來看：樓主是一個(gè)外表深沉，內(nèi)心平和的人。對(duì)外在事物有自己獨(dú)立的判斷和主見（恭喜樓主和我一樣有這樣優(yōu)秀的品質(zhì)，哈哈）
由表及里，撕開現(xiàn)象到性格分析：樓主有自己的小世界，有自己的天空，如果放在戰(zhàn)爭(zhēng)年代說不定就是一位女俠，放在和平年代，可能就是容易被誤解的小悲劇（恭喜樓主缺點(diǎn)也隨我，哈哈）
由內(nèi)而外，誤區(qū)分析：樓主自我感覺良好的同時(shí)，如果不是外部原因，那么有自己獨(dú)特的堅(jiān)持，如果內(nèi)心篤定這份堅(jiān)持（當(dāng)然啦，這份堅(jiān)持不一定要和外人說，但是呢如果是毫無來由的自我堅(jiān)持，就需要反思一下了）那就做好自己，不一定要改變自己，因?yàn)槟遣攀悄阕约?/p>
三位一體，精神透視分析：樓主從主管，同事等多個(gè)案例來看，樓主是個(gè)心細(xì)的姑娘，不僅考慮到同事的感受，也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)（把這份內(nèi)心的獨(dú)特和感受，能敏銳地發(fā)上來，或許是在找尋人生的另一個(gè)自己，和自己相似的靈魂，哈哈! 當(dāng)然啦沉默的靈魂就只能孤芳自賞啦！）
你說了 膽小，內(nèi)向，死氣沉沉 3個(gè)問題，
內(nèi)向這個(gè)你只能厚著臉皮去多去嘗試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你害怕的事情其實(shí)沒什么。當(dāng)然這個(gè)得循序漸進(jìn)。
至于死氣沉沉，一般是兩個(gè)方面，言談舉止和服飾外貌。
言談舉止，你可以去網(wǎng)上搜一些禮儀的公開課(網(wǎng)易公開課有)
服飾外貌，主要是打扮了，這個(gè)你去bilibili上有化妝和服飾分區(qū)，可以借鑒。
知乎有很多教你如何搭配衣服的方法。
最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是，淘寶爆款，去找一些比較新潮的服飾。(爆款可能會(huì)有偏差所以不要太偏離傳統(tǒng))
但是注意，職場(chǎng)和朋友間的服裝是有差別的，職場(chǎng)要略顯正式和簡(jiǎn)潔。
朋友間和以休閑，隨意一點(diǎn)。
最后一個(gè)是膽小的問題。膽小分很多種，有的是屬于不自信導(dǎo)致的，還有一種是純粹的害怕。
不自信導(dǎo)致的是比較常見的，我歌唱的不好，所以KTV我不敢K歌。我輪滑不行所以我不敢去滑等等。
這個(gè)沒有好的解決方法，只有樹立自信才能解決。我個(gè)人不認(rèn)為這種行為是缺點(diǎn)，對(duì)自己的水平有自知之明是個(gè)好現(xiàn)象。但是當(dāng)你意識(shí)到自己的缺點(diǎn)卻不加以改變才是這種人最大的問題。
有的人KTV歌唱不好，就說我不行，他們天生就唱的好。我有什么辦法。但是事實(shí)是只要肯下功夫，合理科學(xué)的訓(xùn)練方法。嗓子再爛也可以唱的不錯(cuò)。
純粹的害怕就只能通過自己克服心理障礙，方法有很多種，例如先把事情簡(jiǎn)單化，做模擬訓(xùn)練充分準(zhǔn)備，其次是充分的準(zhǔn)備和心理暗示。
拿我自己舉例子，以前練習(xí)空翻，一直不敢翻，就先到蹦床上玩，然后讓人抓住后腰在墊子上翻，最后再自己來。自己來的時(shí)候就只有一個(gè)念頭跳躍 后仰 蜷軀 含胸抱腿。去除雜念，什么歪脖子，臉啃地都不在我的腦袋里，腦袋里只有一個(gè)念頭翻。
雖然人到頭來還是只能靠自己，但是對(duì)嚴(yán)重缺乏自信的人來說，他人對(duì)自己的夸贊和表揚(yáng)的威力是十分巨大的，因?yàn)椴蛔孕牛约簩?duì)自己說的話權(quán)威性也會(huì)下降很多。別說你能做到可能比你自己對(duì)自己說100遍還有用，但是注意，我說的是嚴(yán)重缺乏自信。
最后，我看你在樓上的回答中問，怎么變，說句實(shí)話，我們不是心理醫(yī)生，不是專業(yè)的。
每個(gè)人的情況不同，只有你自己去探索改變，別人能幫到你的地方很小。
性格內(nèi)向的男生應(yīng)該找什么樣的女孩結(jié)婚呢?
性格內(nèi)向的，最好找性格外向的。性格互補(bǔ)，才可能有婚姻 的持久。如果兩個(gè)人都內(nèi)向，恐怕婚姻會(huì)出現(xiàn)很多無法調(diào)和的矛盾，最后只好一分了之。
寫我自己性格內(nèi)向的作文800字
我的性格是個(gè)未知數(shù),有時(shí)我是一個(gè)死氣沉沉的小孩,不知道自己想要干什么;有時(shí)我是一個(gè)樂于助人的小孩,會(huì)積極幫助別人;也有時(shí)我是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的小孩,在籃球場(chǎng)上是主宰者;還有時(shí)我是一會(huì)兒開朗一會(huì)兒內(nèi)向,可能你見到我的時(shí)候,我開朗得比男子漢還男子漢,也可能靦腆得像一個(gè)小姑娘。 沒有人能知道我下一分鐘要干...
抑郁癥痊愈后性格會(huì)發(fā)生什么變化?
性格上:改變很多,以前各種怕,不敢講話,怕人背后說自己,人越多越不說話,能各種忍,不傷害別人。 現(xiàn)在愛咋地咋地,開心最重要,誰愿意說什么說什么,一概不做解釋,心內(nèi)無一物,只是惹紅塵。除了生死,沒有什么大事,不會(huì)惹怒,更愛自己家人,挺好的。 感覺上:以前偶爾狂風(fēng)暴雨,偶爾死氣沉沉,但現(xiàn)在不開心就聽聽歌,看...
怎樣改變孩子急躁的性格
讓孩子有心理準(zhǔn)備。另外，不管是父母還是其他人，一定注意在孩子面前適當(dāng)掩飾自己的情緒，父母或者經(jīng)常在一起的家人如果脾氣不好，老是急急躁躁，很能影響孩子的性格成長(zhǎng)。建議在孩子面前控制自己的情緒，自己先不要急，讓孩子慢慢在一種平和，安心的環(huán)境中生活，隨著時(shí)間的增加，會(huì)慢慢有所改變的。當(dāng)然，...
怎樣處理伴侶之間的差異
跟他生活在一起我真的很累,有時(shí)候覺得很沉悶, 死氣沉沉。” 丈夫是這么埋怨妻子的:“我老婆特別粗心,什么都不管,什么都無所謂。有—次孩子發(fā)燒了,我去跟她說,結(jié)果她還嫌我打擾了她睡覺,說這點(diǎn)燒有什么關(guān)系。” 這對(duì)夫妻覺得,彼此的差異變成了他們的問題。可在我看來,差異恰恰是兩個(gè)人在家里的合理分工。
對(duì)于上課時(shí)學(xué)生不回答問題,該怎么辦?
在有一節(jié)課上，我是這樣讓原本死氣沉沉的課堂氣氛變活躍。我說：“誰愿意把這段話有感情地朗讀給大家聽？”全班靜悄悄的，過了片刻，有個(gè)女生緩緩舉起小手，是班上朗讀最好的一個(gè)。我表揚(yáng)了她，并鼓勵(lì)其它學(xué)生也來試試。學(xué)生緊張的情緒有所放松，但還是沒幾個(gè)人舉手。我用了個(gè)激將法：“怎么，...
心理學(xué)案例分析
某些微弱的刺激附加刺激不僅不會(huì)干擾人的有意注意,而且會(huì)加強(qiáng)有意注意,有意注意的加強(qiáng)提高了神經(jīng)興奮水平,太安靜的環(huán)境降低意志努力的程度,因而降低神經(jīng)興奮的水平,反而容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),正如俄國(guó)生理學(xué)家謝切若夫說過:“絕對(duì)的死氣沉沉的寂靜并不能提高,而且會(huì)降低智力工作的效果。” 13、“放松而不放縱,忙碌而不...
我啊是個(gè)胖胖的女生,而且是天蝎座,性格內(nèi)向,人緣一般.特別是男生緣.想...
改變自己的首先不要過于在意自己的體型，自己認(rèn)同了，別人才可能認(rèn)同啊哦， 你自己找找不愿和別人交流（尤其是男生）的原因， 和別人不愿和你交流的原因， 平時(shí)注意飲食，打扮不要太過于花俏，流行可愛點(diǎn)就好滴
如何看待父母把孩子當(dāng)成自己的所有物,禁錮其自由?
當(dāng)依賴一個(gè)人以后，他們就會(huì)安于現(xiàn)狀，不取上進(jìn)，同時(shí)還會(huì)讓他們的獨(dú)立受到很大的影響。想一想如果以后沒了父母，他們根本不知道怎么生存。所以在教育孩子的這方面一定要給孩子足夠的自由，讓他們?nèi)リJ蕩，讓他們?nèi)ソ?jīng)歷一些事情，讓他們經(jīng)歷一些挫折，這樣才能有助于他們成長(zhǎng)。
內(nèi)向的女生為什么會(huì)拒絕一個(gè)滿眼都是她關(guān)心她,包容她所以缺點(diǎn)和脾氣以及...
兩個(gè)人的相遇，需要天時(shí)地利人和，需要不早不早，剛巧趕上了，這就是愛情，在遇到TA的那一瞬間，你就確定，對(duì)方就是你要找的人。這種感覺很奇妙，但真的存在，那是一種兩人間的惺惺相惜，那是一種心靈感應(yīng)，是只有你們兩個(gè)人之間才會(huì)碰撞出的火花。注定要在一起的人，你會(huì)有心靈感應(yīng)，真的！你...
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長(zhǎng)春市高速： ______ 對(duì)于你不敢和別人說話的問題!我的建議是:干脆少說話,話不在多,句句見針就可以了. 至于你不敢和別人打招呼,我的建議是:干脆就不和別人打招呼,這樣還會(huì)讓人覺得你很傲(自己一定先要有自信).如果是你非常想和他結(jié)交的人的話,干脆就見面點(diǎn)頭微笑..這樣時(shí)間長(zhǎng)了,一有機(jī)會(huì)在一起,一樣可以認(rèn)識(shí)! 對(duì)于你膽小的問題.我的建議是:最好每天都和幾個(gè)膽子大的朋友在一起.這樣不光可以解決你膽小問題,而且還能解決你不敢和別人糾紛問題!..中國(guó)人就是這樣.人一但多,膽小也變膽大..不敢惹事也變的想惹事.. 以前我也和你一樣,我就是這樣改變過來的.. 注意:雖然你看我說的挺輕松的.其實(shí)真想改變的話,也很難..所以你還要加油!
長(zhǎng)春市高速： ______ 下面是如何克服內(nèi)向性格的一些建議: 內(nèi)向性格一般是從小養(yǎng)成的習(xí)慣,很難改變.要更活潑、更開朗,不妨試試下列方法: 1.要培養(yǎng)自信心,有了自信,什么問題都解決了. 2.遇事多給自己一些鼓勵(lì),多想一些積極向上的事情.看到世界陽光的一面. 3.盡量多與性格開朗樂觀、積極向上的人接觸. 4.平時(shí)制造一些開心的事情參與,心情開朗了,看事情也就沒那么悲觀了. 5.多和人聊天,遇事多與別人商量,發(fā)表意見. 6.遇到很郁悶的事兒,心里壓抑的時(shí)候,要?jiǎng)?chuàng)造一定的環(huán)境讓自己把這些郁悶的事說出來,這樣有利于放松心情.
長(zhǎng)春市高速： ______ 膽怯是不自信的表現(xiàn),要改變這種狀況,只能是建立自信,克服自卑心理,首先要提高自我期望,善于發(fā)現(xiàn)自己的 長(zhǎng)處,學(xué)會(huì)自我肯定.經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)微笑,鍛煉自己內(nèi)心的強(qiáng)大,每天都要對(duì)自己說:我是最棒的.建議經(jīng)常參加各種聚會(huì),試著主動(dòng)與陌生人進(jìn)行交談,交談時(shí)要大膽正視對(duì)方的眼睛,勇于表達(dá)自己,擴(kuò)大自己的交際圈.世界上每個(gè)人都是平等的,完全不需要自卑,相信自己,你就是最棒的,加油. 始終堅(jiān)信“我能行”、“我也能夠做好”. 成功了,自信心得到加強(qiáng);失敗了,我們也不應(yīng)氣餒,不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事,慢慢來我會(huì)想出辦法的.”
長(zhǎng)春市高速： ______ 應(yīng)該下決心改變,首先要大聲的說話!然后 多去參加一些社交性的活動(dòng).比如朋友的生日聚會(huì),新年聚會(huì)什么的.如果沒有人邀請(qǐng)你,也可以試著叫上幾個(gè)朋友一起出來唱歌什么的,朋友有時(shí)候自然會(huì)帶一些他們的朋友,通過慢慢的接觸,你膽小內(nèi)向的性格應(yīng)該就會(huì)有好轉(zhuǎn)了.
長(zhǎng)春市高速： ______ 最好的方法是每天試著對(duì)鏡子向自己聊天,自問自答,這樣會(huì)改善內(nèi)向以及膽小的毛病,但懦弱就要看自己啦,遇到不懂的事情,多點(diǎn)向身邊人請(qǐng)教,慢慢改善就好.要明白這幾種毛病都不是一下就可以改變過來的,要慢慢地去適應(yīng).
長(zhǎng)春市高速： ______ 從我記事起我就明顯感到自己孤僻的性格,害怕與人交往,親戚,同學(xué),甚至父母,而且到現(xiàn)在這種情況也沒得到真正改變,但現(xiàn)在大家都不認(rèn)為我是孤僻的,反而覺得我很外向,其實(shí)這都是我有意努力的結(jié)果,因?yàn)槟阋谶@個(gè)社會(huì)生活下去就必須保持與別人的聯(lián)系,所以我常常練習(xí)著與別人打招呼,與別人交談,我有時(shí)也覺的這樣的自己很“裝”,但又肯定這樣做是有必要的,我常常在夜里聽很悲傷,很安靜的歌,聽得流淚,但很舒服,這時(shí)候的我是真的自己,我知道,我覺得這樣的性格不是“壞”的,不能嫌棄自己,也用不著害怕,慢慢試著鍛煉交往能力就可以了
長(zhǎng)春市高速： ______ 多出去和外面的人接觸,其實(shí)沒什么害怕的,你大膽和別人交流才能克服,再說沒有人會(huì)害你,只是自己嚇自己.
長(zhǎng)春市高速： ______ 內(nèi)向,主要是因?yàn)槟愕某砷L(zhǎng)環(huán)境造成的,為什么膽小,自然是因?yàn)殄憻挼臋C(jī)會(huì)少,久而久之也就不敢在眾人面前表現(xiàn)自己 建議多在公眾場(chǎng)合下鍛煉,先可在自己熟悉有環(huán)境中慢慢鍛煉,等有一定的膽量,有一定的基礎(chǔ)上,可在陌生的環(huán)境中去表現(xiàn)了.不過實(shí)在不行的話,可以在先在沒人的地方大聲的說話,以此來鍛煉膽量.
長(zhǎng)春市高速： ______ 性格內(nèi)向形成的原因是各個(gè)方面的,可以說是家庭教育、成長(zhǎng)環(huán)境和自我心理等共同作用的結(jié)果.不管何種原因形成的內(nèi)向性格,我們都可以把它分為兩類,也就如題所說,真內(nèi)向和假內(nèi)向. 自從開潛自信口才訓(xùn)練中心開辦以來,有很多內(nèi)向朋...
