一個(gè)人想變胖一點(diǎn)，怎樣才能做到？
2. 減少身體活動(dòng)，降低能量消耗。可以選擇減少日常的家務(wù)勞動(dòng)、工作時(shí)間，或者有意識(shí)地減少體育活動(dòng)。
3. 增加休息時(shí)間，保證充足的睡眠。確保每晚至少7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于體重增加。
4. 持續(xù)堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，大約兩周時(shí)間，你可能會(huì)感受到體重的增加。請(qǐng)記住，健康和安全是首要考慮，過(guò)度增加體重可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。
有什么辦法能讓瘦的吸收不好的人比較快的增肥?
一，是把食物做軟，瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力比較差，所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物，食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗糧能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長(zhǎng)，健康增肥；二，要多吃薯類(lèi)，瘦人要想多吃...
瘦的人如何有效增肥?
能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。首先最基礎(chǔ)的是三餐正常，早餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對(duì)于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個(gè)方式。這兩個(gè)方式是胖子...
太瘦怎么增肥?
現(xiàn)在生活中往往是太胖了想要減肥，想要減肥就要管住嘴邁開(kāi)腿，與之相反的，太瘦了想要增肥，我們就需要敞開(kāi)嘴收住腿，我們可以多吃一些主食、多吃一些蛋白質(zhì)、多吃一些富含熱量豐富的食物。比如可以多吃膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、多宵夜、多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物、雞蛋、牛奶、瘦肉等，還可以多進(jìn)食主食...
怎么才能讓瘦人變胖?
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥...
我是男人,今年24歲了,但是我一直很瘦,怎么才能讓我長(zhǎng)胖一點(diǎn)呢?_百度知...
5. 飲食多樣：要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)...
怎樣才能讓自己變胖?
最后，在舒適的環(huán)境，播放悠揚(yáng)的音樂(lè)，和親友一起進(jìn)餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務(wù)，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧！如果你實(shí)在搞不清楚該怎么吃才能增重，不妨參考這個(gè)菜單，自己變化應(yīng)用。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
怎樣才能變胖
瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的 效果 ■瘦弱測(cè)試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn) ：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米 ，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0...
如何快速增肥?
如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當(dāng)其沖的是花生、瓜子等堅(jiān)果。當(dāng)然，平衡膳食的原則還是要把握。也就是說(shuō)，總量上可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，但是不能沒(méi)有節(jié)制地偏重于其中一樣，飲食應(yīng)該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。方法2： 針灸也能增肥 中醫(yī)認(rèn)為，瘦弱...
女生太瘦,有什么好的增肥方法?
人體攝入熱量的50%~60%左右應(yīng)來(lái)自于碳水化合物，20%左右來(lái)自于蛋白質(zhì)，其他來(lái)自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”，感覺(jué)結(jié)實(shí)，而不是增“肥”感覺(jué)虛胖，同時(shí)提升體能狀況。3、要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥，在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。飲食增肥的注意事項(xiàng) 1、少吃腌制食物：...
我身體吸收不好想增肥.應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)
對(duì)了，突然想到一點(diǎn)。那個(gè)家里的菜如果有濃湯之類(lèi)的。要多喝湯~因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在湯里。。當(dāng)然也可以幫助你增肥咯~又想起來(lái)了。tang 的四個(gè)音都會(huì)胖。湯——前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了。糖——這個(gè)。。地球人都知道。躺——它的引申意就是少運(yùn)動(dòng)。燙——麻辣燙。不過(guò)這個(gè)個(gè)人不建議。我一吃這個(gè)，不用半個(gè)小時(shí)的...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
中陽(yáng)縣慣性： ______ 增胖方法: 1.吃高蛋白食品,藥局有賣(mài). 2.用牛奶+黑芝麻粉(糊)煮稀飯,要煮得越濃稠越好再加上冰糖,每天睡覺(jué)之前喝一碗,連續(xù)喝個(gè)一個(gè)星期想 不胖都難!這個(gè)方法還提供了一個(gè)附屬功能:頭發(fā)會(huì)變黑變亮喔!當(dāng)然,還有一個(gè)小小的副...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 想成功增肥,首先要了解自己體重過(guò)輕的原因,從而對(duì)癥下藥. 1 尋找原因?qū)ΠY下藥 遺傳偏瘦:如家人都偏瘦的話,體重過(guò)輕可能是遺傳的,天生新陳代謝率高,即使多吃也不胖. 環(huán)境驅(qū)使:工作壓力,進(jìn)食環(huán)境嘈吵,食物不合口味等,都可...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 不少人的瘦與飲食單一(偏食)有關(guān). 比如,有人只喜歡吃米飯,不愛(ài)吃面食和雜糧;有人只愛(ài)吃蔬菜,不喜歡吃葷腥;等等.如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改變,注意增加食物品種,魚(yú)肉蛋奶蔬...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 1、有良好的作息時(shí)間,生活有規(guī)律. 2、自己的脾胃,消化系統(tǒng)是否健康 3、飲食有規(guī)律,碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì),維生素的攝入量要掌握
中陽(yáng)縣慣性： ______ 1. 調(diào)理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉.因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行! 此外,在調(diào)理脾胃的同時(shí),必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 有四成多人超重或肥胖,但還有不到一成的人是偏瘦的.不過(guò),瘦的問(wèn)題比胖還要復(fù)雜,想胖起來(lái)的人情況各有不同.大致可以把他們分為四個(gè)類(lèi)型:纖弱型,吸收不良型,高代謝型和勞碌型. 纖弱型瘦人...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 這要看你一天攝入多少熱量了,你攝入的熱量多 在不運(yùn)動(dòng) 自然就會(huì)胖的 碳酸飲料多喝,多吃些肥肉.熱量極高的食品多吃,比如麥當(dāng)勞肯德基 薯片什么的.晚上臨睡覺(jué)的時(shí)候在吃些東西 什么都可以 保證你胖
中陽(yáng)縣慣性： ______ 對(duì)增肥而言,讓吃進(jìn)去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常關(guān)鍵的,具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn): 1、改變蛋白質(zhì)的來(lái)源 健美運(yùn)動(dòng)員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物.首先這樣做會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào),因?yàn)槿魏我环N食物都不完全含有完全蛋...
中陽(yáng)縣慣性： ______ 首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過(guò)夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了...
中陽(yáng)縣慣性： ______ ■增肥方法: 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病....
