好吃不胖大推薦| 想吃米飯又怕胖怎么辦？魔芋米來幫忙！
前陣子和一個(gè)私家烘焙甜品店的老板娘聊天，美女店主一直在減肥的道路上很努力的奮斗著，但是成效甚微。她略顯苦惱的和我說：“明明知道減肥的終極奧義是：管住嘴，邁開腿，但臣妾就是做不到啊，少吃別的還成，但白花花的大米飯真是頓頓都離不開，一頓兩大碗完全沒問題呀！這可如何是好？”
我仔細(xì)想了下，身邊的確好多姑娘可以一周不吃面，卻不能一日不食米。對她們而言，減肥和吃米飯就相當(dāng)于魚和熊掌，舍棄哪個(gè)都心有不安。所以嘛，為了喜歡吃米的筒子們，這次推薦給大家一款重量級魔芋制品，鐺鐺鐺鐺！那就是魔芋米！
魔芋米的熱量非常低，隨意上一款本土魔芋米的營養(yǎng)成分表：
100g魔芋米的熱量僅僅50千焦，差不多是12大卡，只需走路五分鐘就完全可以消耗掉。 這個(gè)熱量值是不是超乎想象的低呢？
那為什么它的熱量會如此之低？其實(shí)原因也很簡單，大海呀，都是水～魔芋中的97%也都是水分喔。剩下3%的主要營養(yǎng)成分是葡萄糖和甘露多糖，它們以1:2的比例相結(jié)合形成了葡甘露聚糖。這種物質(zhì)屬可溶性多糖類，從營養(yǎng)學(xué)角度來看，是一種理想的可溶性膳食纖維。葡甘露聚糖吸水膨脹，可增大至原體積的30～100倍，因而食后有飽腹感，是灰常理想的減肥食品啦。
魔芋不僅含熱量較低，礦物質(zhì)含量不錯(cuò)，還具有降糖、降脂、降壓、減重、潤腸、開胃等多功能，被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一。而魔芋米就是用魔芋粉加工的米狀制品。
魔芋深受日本民眾的喜愛，據(jù)說日本厚生省還明確規(guī)定中小學(xué)生配餐中必須有魔芋食品。而且日本還是世界上最大的魔芋食品消費(fèi)國家，所以各大日企也推出了不少優(yōu)質(zhì)的魔芋制品銷售，下圖的魔芋米就是日本某品牌推出的，銷量一直不錯(cuò)，某寶上有代購。咱們的本土企業(yè)也有很不錯(cuò)的魔芋產(chǎn)品，我在這里就不具體推薦品牌了，大家根據(jù)需要自行選擇啊。
下面再來說說吃法好啦， 魔芋米蒸飯或煮粥均可，用來做壽司也木有問題。一般是推薦用魔芋米和普通大米1：1混合煮食，與大米混煮可以降低米飯33%的卡路里喔。
在這里也推薦大家用它與粳米、燕麥米、糙米等雜糧混煮，這樣營養(yǎng)價(jià)值會更高。當(dāng)然想單獨(dú)食用它也是可以噠，最好放入酸奶、牛奶或果汁中攪拌食用，這樣口感會更好。
很多達(dá)人都有推薦過魔芋米，下圖來自美妝博主阿花花醬很久以前的微博：
生產(chǎn)廠家提供的官方食用方法是： 將大米淘洗干凈后加入本品，將魔芋米看成是普通大米，正常水量即可，魔芋米不用清洗，制成的米飯一次吃不了，可以冷凍，再次食用時(shí)加熱即可，不影響口感。煮熟后的魔芋米會膨脹4倍左右，所以只需要很少的量就可以飽腹了呢。
好身材是吃出來噠，簡友們?nèi)绻信d趣的不妨采購些許試試哦。我還會不定期的和大家推薦各種好吃不胖的食物，敬請期待啦。
最后附上： ［更新中］減肥知識帖整理大匯總（干貨）|關(guān)于減肥，看這篇就夠啦
相關(guān)評說：
富錦市凸輪： ______ 窩頭 還有雜糧煎餅(絕對無油的那種),熊貓都好久沒買給兔子吃了.……
富錦市凸輪： ______ 【導(dǎo)讀】MM們都愛吃零食,但是又怕發(fā)胖,可總也管不住嘴巴.那不妨吃些可以減肥的零食,既能享瘦零食的美味還能減肥呢?下面小編就為大家推薦幾款減肥零食,低卡又減脂肪.
富錦市凸輪： ______ 下午四點(diǎn)以后最好不要吃東西,餓了可以吃蘋果,早餐一定要吃好,午餐如果吃大米飯最好只吃一兩,可以吃別的來代替,如吃小米飯就很好,小米不胖人,晚飯不要吃,如果為不好的話可以喝一杯無糖豆粉,晚上睡前蹬自行車100下左右,如果你就想快點(diǎn)減肥早餐也不想吃太多的話,可以在吃飯前喝一杯咖啡,咖啡有飽腹感,這樣你就可以少吃東西了.
富錦市凸輪： ______ 下面向你推薦具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式--“一至七”飲食模式.即每天一個(gè)水果,二盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調(diào)味品,七杯開水、茶水或湯水. 1)個(gè)水果--每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少...
富錦市凸輪： ______ 一個(gè)月減肥20斤的強(qiáng)效配餐(本人親身嘗試過只要嚴(yán)格按照要求 絕對能減下15到20斤) 早餐2個(gè)西紅柿+一杯牛奶(小杯) 午餐一碗米飯(小碗)+兩根黃瓜...
富錦市凸輪： ______ 吃土豆最好,不過要蒸的或煮的,千萬不能用炸的,其實(shí)土豆的淀粉含量不多,平時(shí)說吃土豆容易胖,那是因?yàn)榕胝{(diào)方式的問題,想炸薯?xiàng)l之類的熱量就是高得驚人.我用土豆減肥五個(gè)星期減...
富錦市凸輪： ______ 建議你晚餐吃些高纖維的食物,比如紅蓍,山藥或是蘋果等.不吃主食. 或者以牛奶代替主食,這樣就不會變胖了,注意不可以吃不吃主食,如大米飯等,狂吃炒菜,因?yàn)椴死锏挠投?脂肪高,熱量也就會很高,吃下去,突然不會感到很飽,但會造成脂肪囤積哦.
富錦市凸輪： ______ 給你一點(diǎn)建議: 如何吃零食不發(fā)胖 千龍伊氏 想保持好身材,又無法抵抗零食的誘惑... 象50克瓜子仁中所含的熱量就相當(dāng)于一碗半大米飯!吃多了要小心發(fā)胖哦. (5)魚干和...
富錦市凸輪： ______ ●冬季減肥總策略 那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡單,低熱... 一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期.不吃米飯等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉...
富錦市凸輪： ______ 米飯是碳水化合物 像面食類的吃多都會胖的 但不吃對身體不好 所以還是少吃點(diǎn) 多吃水果蔬菜 其實(shí)正常飲食的話不會胖得啦 關(guān)鍵是不能暴飲暴食
