24式太極拳每一勢(shì)都有哪些動(dòng)作？
二十四式太極拳簡(jiǎn)介：二十四式簡(jiǎn)化太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，是國(guó)家體委（現(xiàn)為國(guó)家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。串編后的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，是目前普及較廣泛的套路。全套功共分8組，24個(gè)動(dòng)作，所以又稱“二十四式太極拳”。
.起勢(shì)： 兩腳開立、兩臂前舉、屈膝按掌
2.左右野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、重心后移、抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、
弓步分手、重心后移、抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手
3.白鶴亮翅： 轉(zhuǎn)身抱球、跟步后坐、虛步分手
4.左右摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推、重心后移、轉(zhuǎn)體跟腳、
邁步屈肘、弓步摟推、重心后移、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
5.手揮琵琶： 跟步收手、后坐挑掌、虛步合臂
6.左右倒卷肱： 轉(zhuǎn)身撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步推掌、
轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉(zhuǎn)身撤手、提膝屈肘、退步推掌
7.左攬雀尾： 轉(zhuǎn)身撤手、轉(zhuǎn)體抱球、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、
轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
8.右攬雀尾： 轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、
轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
9.單鞭： 轉(zhuǎn)體扣腳、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
10．云手： 轉(zhuǎn)體云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步
11．單鞭： 轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
12．高探馬： 跟步翻掌、虛步推掌
13．右蹬腳： 穿掌提腳、進(jìn)步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
14、雙峰貫耳： 收腿落手、邁步握拳、弓步貫拳
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳： 轉(zhuǎn)身扣腳、合抱收腳、提膝分手、蹬腳撐臂
16、左下勢(shì)獨(dú)立： 收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
17、右下勢(shì)獨(dú)立： 落腳勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌
18．左右玉女穿梭：落腳轉(zhuǎn)體、抱球跟腳、邁步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟腳、
邁步分手、弓步推掌
19．海底針： 跟步提手、虛步插掌
20．閃通臂： 提手收腳、邁步分手、弓步推撐
21．轉(zhuǎn)身搬攔捶： 轉(zhuǎn)身扣腳、轉(zhuǎn)身握拳、撇腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、進(jìn)步攔拳、弓步打拳
22．如封似閉： 穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌
23．十字手： 轉(zhuǎn)體扣腳、撇腳分手、坐腿扣腳、收腳合抱
24．收勢(shì)： 分手前撐、兩臂下落、收腳還原
習(xí)練要領(lǐng)：
一、心靜體松。所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。
二、圓活連貫。“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
三、虛實(shí)分明。要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。
四、呼吸自然。太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。
24式太極拳
1、起勢(shì)
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、手揮琵琶
6、左右倒卷肱
7、左攬雀尾
8、右攬雀尾
9、單鞭
10、云手
11、單鞭
12、高探馬
13、右蹬腳
14、雙峰貫耳
15、身左蹬腳
16.左下勢(shì)獨(dú)立
17、右下勢(shì)獨(dú)立
18、左右穿梭
19、海底針20、閃通臂21、轉(zhuǎn)身搬攔捶22、如封似閉
23、十字手
24、收勢(shì)
太極拳的四式套路是什么意思
一、起勢(shì) 二、野馬分鬃 三、白鶴亮翅 四、摟膝拗步 五、手揮琵琶 六、倒卷肱 七、左攬雀尾 八、右攬雀尾 九、單鞭 十、云手 十一、單鞭 十二、高探馬 十三、右蹬腳 十四、雙峰貫耳 十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳 十六、左下勢(shì)獨(dú)立 十七、右下勢(shì)獨(dú)立 十九、左玉女穿梭 二十、海底針 二十一、閃通臂 ...
太極拳1-4式動(dòng)作要領(lǐng)
第四勢(shì)：左攬雀尾勢(shì) 動(dòng)作一：身體微向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣。同時(shí)，雙手沿逆時(shí)針方向劃立圓至身體右側(cè)，掌心上下相對(duì)，如同抱球狀。目視巽位方向。動(dòng)作二：移動(dòng)身體重心到右腳，收左腳徵向右腳靠攏后迅速向巽位方向邁出;身體重心隨之前移，雙腳呈三七勁，右腳占七成，左腳占三成。上身保持不動(dòng)。目視巽位...
二十四式太極拳步法
二十四式太極拳步法如下：1、一式：起式；二式：左右野馬分鬃；三式、白鶴亮翅；四式、左右摟膝拗步；五式、手揮琵琶；六式、左右倒卷肱；七式、左攬雀尾；八式、右攬雀尾；九式、單鞭；十式、云手；十一式、單鞭；十二式、高探馬；十三式、右蹬腿。2、十四式、雙峰貫耳；十五式、轉(zhuǎn)身左蹬腿...
二十四式太極拳的各個(gè)動(dòng)作的名稱按順序是怎樣的?
1、起勢(shì) 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅 4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱 7、左攬雀尾 8、右攬雀尾 9、單鞭 10、云手 11、單鞭 12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 16、左下勢(shì)獨(dú)立 17、右下勢(shì)獨(dú)立 18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通背 21、轉(zhuǎn)身搬攔捶...
24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作名稱
太極拳24式名稱：第一式：起勢(shì)。第二式：左右野馬分鬃。第三式：白鶴亮翅。第四式：左右摟膝拗步。第五式：手揮琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左攬雀尾。第八式：右攔雀尾。第九式：?jiǎn)伪蕖５谑剑鹤笥以剖帧５谑皇剑簡(jiǎn)伪蕖５谑剑焊咛今R。第十三式：右蹬腳。第十四式：雙峰貫...
二十四式太極拳有幾個(gè)左腳跟進(jìn)半步的動(dòng)作?分別是哪些?
1、起勢(shì)：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌 2、左右野馬分鬃：(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 3、白鶴亮翅：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手 4、左右摟膝拗步...
四十二式太極拳的動(dòng)作名稱
1. 起勢(shì)：并腳直立，開步站立，兩臂前舉，屈蹲按掌。2. 右攬雀尾：收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步，弓步掤臂；收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步，弓步掤臂；轉(zhuǎn)體伸掌，轉(zhuǎn)體下捋；轉(zhuǎn)體橫臂，弓步前擠；后坐屈肘，扣腳旋掌，丁步按掌。3. 左單鞭：轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌。4. 提手：扣腳擺掌，轉(zhuǎn)體帶掌，虛步舉掌。5...
48式太極拳有哪些式?急!!!
48式太極拳的拳譜如下：1. 起勢(shì) 2. 白鶴亮翅 3. 左摟膝拗步 4. 左單鞭 5. 左琵琶勢(shì) 6. 捋擠勢(shì)左搬攔捶 7. 左棚捋擠按 8. 斜身靠 9. 肘底捶 10. 倒卷肱（四式）11. 轉(zhuǎn)身推掌（四式）12. 右琵琶勢(shì) 13. 摟膝栽捶 14. 白蛇吐信（二式）15. 拍腳伏虎（二式）16. 左撇身...
簡(jiǎn)述二十四式太極拳的動(dòng)作名稱及要點(diǎn)?
1、 收腳并手 2、落腳收拳3弓步貫拳 十五、 轉(zhuǎn)身左蹬腳 1、 坐腿轉(zhuǎn)身分手 2、提膝抱手 3分手登腳 十六、 左下勢(shì)獨(dú)立 1、 落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、獨(dú)立挑掌 十七、 右下勢(shì)獨(dú)立 1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、獨(dú)立挑掌...
太極二十四式,各式的名稱及文字描述
里面的動(dòng)作解釋為分解動(dòng)作名稱，教學(xué)時(shí)候可以按照這樣來教，便于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。1、起勢(shì):兩腳開立、兩臂前舉、屈膝按掌2、野馬分鬃(三)：（左）抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、（右）后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手、（左）后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手3、白鶴亮翅：跟步抱球、...
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龍山區(qū)柔性： ______ 陳氏太極拳24 式拳譜 一、 太極初勢(shì) 二、 金剛搗碓 三、 攬?jiān)?四、 單鞭 ( 1. 六封四閉 2. 單鞭) 五、 白鵝亮翅 六、 斜形 七、 摟膝拗步 ( 1. 收式 2. 摟膝拗步) 八、 演手肱拳 九、 金剛搗碓 十、 撇身捶 十一、 青龍出水 十二、 單鞭 ( 1. 六封四閉 2. 單鞭) 十三、 運(yùn)手 十四、 高探馬 十五、 十字腳 十六、 指月當(dāng)捶 一七、 猿猴探果 十八、 單鞭 一九、 切地龍 二十、 上步七星 二一、 退步跨肱 二二、 擺腳 二三、 當(dāng)頭炮 二四、 金剛搗碓 (收式)
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