維c什么時(shí)候吃最好 維c什么時(shí)候吃最好
一般作用
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)；
幫助人體內(nèi)鐵的吸收；
常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)；
抽煙者和老人需要更多的維生素C。（一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C）。
效用
治療受傷、灼傷、牙齦出血；
增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效；
加速手術(shù)后的恢復(fù)；
幫助降低血液中的膽固醇；
預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；
具有抗癌作用；
有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成；
可當(dāng)做天然的瀉藥；
減少靜脈中血栓的發(fā)生；
可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果；
可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命；
增加對(duì)無機(jī)鐵的吸收；
可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用；
預(yù)防壞血病。
正常需要
在緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)加速維生素C的消耗；
成人每日攝取10mg可避免壞血病，但些值并不能使體內(nèi)有貯留。如要補(bǔ)充代謝分解量，則每日需供給60mg才可滿足。嬰幼兒為30mg，兒童為40－50mg，青少年為60mg，孕婦80mg，乳母100mg。
過量
使白細(xì)胞的抗病能力明顯下降。
服用過量的維生素C可能會(huì)引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調(diào)整）。攝取過量時(shí)，會(huì)引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時(shí)，必須減量。
正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
缺乏
缺乏癥
人體內(nèi)由于缺乏必須的古洛糖酸內(nèi)酯氧化酶，不可能使葡萄糖轉(zhuǎn)化成Vit C，因此必須從飲食中獲得。如從飲食中獲得到的Vit C不能滿足需要，可致Vit C不足或缺乏，Vit C缺乏癥叫壞血病（scurvy）。
壞血病的早期癥狀是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛，易骨折等。典型癥狀是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動(dòng)，毛細(xì)血管脆性增加。嚴(yán)重者可導(dǎo)致皮下、肌肉和關(guān)節(jié)出血及血腫形成。出現(xiàn)貧血，肌肉纖維衰退（包括心肌），心臟衰竭，嚴(yán)重內(nèi)出血，而有致猝死的危險(xiǎn)。
兒童特別是5-24月齡嬰幼兒，由于喂養(yǎng)缺乏Vit C的食物易引起壞血病尢須重視。
維生素C缺乏
壞血病 壞血病（scurvy）因缺乏維生素C（抗壞血酸）引起，臨床特征為出血和骨骼病變。我國(guó)普通膳食中有大量新鮮果菜，嬰兒又多哺母乳（母乳約含維生素C227.2～397.5μmol/L），大多均能維持維生素C生理需要量，因此，本病少見。 【臨床表現(xiàn)】 維生素C缺乏后數(shù)月，患者感倦怠、全身乏力，精神抑郁、虛弱、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良，面色蒼白、牙齦腫脹、出血，并可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒松動(dòng)、脫落，骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛，皮膚瘀點(diǎn)、瘀斑，毛囊過度角化、周圍出血，小兒可因骨膜下出血而致下肢假性癱瘓、腫脹、壓痛明顯，髖關(guān)節(jié)外展，膝關(guān)節(jié)半屈，足外旋，蛙樣姿勢(shì)。 【防治】 1、選擇含維生素C豐富食物，改進(jìn)烹調(diào)方法，減少維生素C在烹調(diào)中的損失。人工喂養(yǎng)兒應(yīng)添加含維生素C食物或維生素C。疾病、手術(shù)前后、吸煙者，口服避孕藥時(shí)、南北極地區(qū)工作者均應(yīng)適當(dāng)增加維生素C攝入量。 2、輕癥病人每日維生素200～300mg，重癥300～500mg，感染時(shí)劑量增加，分3次飯前或飯后服用。如患者不能口服或胃腸道吸收不良時(shí)，可予肌肉或靜脈注射，每日一次，一般療程3周左右，癥狀明顯好轉(zhuǎn)時(shí)，減至50～100mg，一日3次口服。 3、對(duì)癥處理 如保持口腔清潔，預(yù)防或治療繼發(fā)感染、止痛，有嚴(yán)重貧血者，可予輸血，補(bǔ)給鐵劑。重癥病例如有骨膜下巨大血腫，或有骨折，不需手術(shù)治療，用維生素C治療后，血腫可漸消失，骨折自能愈合，但需時(shí)往往在1月以上，如有骨骼錯(cuò)位，恢復(fù)較慢。 維生素C缺乏性紫癜 由于膠原分子中的羥脯氨酸的合成需要維生素C，故維生素C缺乏影響膠原合成，使血管壁及周圍的結(jié)締組織的韌性降低，毛細(xì)血管脆性增加而引起出血。表現(xiàn)為毛囊周圍皮膚出血，肌肉出血，牙齦腫脹和皮膚角化過度。維生素C治療有效。
食物來源
富含維生素C的食物
主要食物來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
維生素C是最受歡迎、使用最廣泛的維生素之一。
有片劑、長(zhǎng)效的片劑、糖漿液、粉末、口嚼片等各種不同的制劑。
純粹的維生素C是來自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。
天然維生素C和合成維生素C的不同點(diǎn)是依各人消化能力而決定的。
最好的維生素C制劑是含維生素P——包括生物類黃酮（bioflavonoids）、橙皮素（hesperidin）、蕓香素（rutin）的復(fù)合維生素C。
玫瑰果實(shí)制造的維生素C中含有生物類黃酮（維生素P）和可幫助吸收維生素C的酶。這是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的維生素C。
西印度草莓維生素是從西印度草莓的果漿中提煉出來的。
參考資料：
維生素C Vitamin C
（性狀與穩(wěn)定性）維生素C合成品是一種白色的結(jié)晶性粉末，其水溶液在空氣中很快變質(zhì)，尤其在堿性溶液中遇光或熱更易變質(zhì)，溶液通常由無色到淺黃色—黃色—棕色。片劑在放置過程中遇光，熱也易變色而失去療效，故本品應(yīng)在遮光，密封處保存。
（體內(nèi)過程）維生素C口服后在胃腸道，主要是空腸部位吸收。蛋白結(jié)合率低，少量貯存在血漿和細(xì)胞中，尤以腺體組織內(nèi)的濃度為最高。經(jīng)肝臟代謝，極少數(shù)以原形物或代謝物從胃排泄。當(dāng)血漿濃度大于14微克時(shí)，尿內(nèi)排出量增多，可經(jīng)透析清除。
（藥物作用）維生素C在體內(nèi)參與多種反應(yīng)，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細(xì)胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素C的主要作用是與細(xì)胞間質(zhì)的合成有關(guān)。包括膠原，牙和骨的基質(zhì)，以及毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞間的接合物。因此，當(dāng)維生素C缺乏所引起的壞血病時(shí)，伴有膠原合成缺陷，表現(xiàn)為創(chuàng)傷通難以愈合，牙齒形成障礙和毛細(xì)血管破損引起大量瘀血點(diǎn)，瘀血點(diǎn)融合形成瘀斑。
此外維生素C還可減少毛細(xì)血管的通透性，減低毛細(xì)血管的脆性，增加血管彈性，刺激造血功能，加速紅細(xì)胞的生長(zhǎng)。具有中和毒素，促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)機(jī)體的解毒功能及對(duì)傳染病的抵抗力。且有抗組織胺作用及阻止致癌物質(zhì)亞硝胺生成的作用。
（適應(yīng)癥狀）（1）用于防治壞血病，牙齦出血，也可用于各種急，慢性傳染疾病及紫瘢等的輔助治療。
（2）維生素C可促進(jìn)去鐵胺對(duì)鐵的螯合，使鐵的排出加速，故可用于慢性鐵中毒的治療。
（3）當(dāng)病人接受慢性血液透析時(shí)，或患有胃腸疾病，結(jié)核病，癌癥，潰瘍病，甲狀腺功能亢進(jìn)，以及感染，創(chuàng)傷時(shí)，婦女妊娠期，哺乳期時(shí)，需補(bǔ)充適量維生素C。
（不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)）（1）本品長(zhǎng)期大量服用（一日2—3克），停藥后可出現(xiàn)壞血病。
（2）長(zhǎng)期大量（一日2克以上）服用本品，可收起泌尿系尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草鹽結(jié)石。
（3）大量應(yīng)用本品在一日1克以上時(shí)，偶見腹瀉，皮膚紅而亮，頭痛，尿頻，惡心嘔吐，胃痙攣等癥。
（4）應(yīng)用本品期間，可致下列診斷性試驗(yàn)出現(xiàn)誤差：（1）大便潛血假陽(yáng)性；（2）尿糖，葡萄糖試驗(yàn)假陽(yáng)性；（3）尿中草酸鹽，尿酸鹽，半胱氨酸等濃度升高。（4）血清膽紅素濃度下降。（5）尿液pH下降。
（5）建議以下情況慎用：半胱氨酸尿癥，交草酸鹽尿癥，草酸鹽治積癥，尿酸鹽性腎結(jié)石，痛風(fēng)，糖尿病，葡萄糖-6-磷酸脫氫酶癥，血色癥，鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血，鐮形紅細(xì)胞貧血等。
（6）注意事項(xiàng)：（1）大劑量長(zhǎng)期服用維生素C可干擾抗凝藥的抗凝效果；（2）與巴比妥或撲米酮等合用，可促進(jìn)維生素C的排泄；（3）與纖維素磷酸鈉合用，可促使維生素C代謝的草酸鹽；（4）長(zhǎng)期大量應(yīng)用維生素C，可干擾雙硫醒對(duì)乙醇的作用；（5）水楊酸類藥物可增加維生素C的排泄；（6）制劑色澤變黃后不可應(yīng)用。
（用法與用量）口服。（1）一般治療用藥：一日50—100毫克，維生素C缺乏，一次100—300毫克，一日3次，一日最多不超過1克。
（2）推薦膳食一日攝入量：4—6歲小孩45毫克，成人60毫克，孕婦80毫克，乳母100毫克。
維生素C（搞壞血酸）在人體內(nèi)主要作為酶的激活劑與物質(zhì)還原劑而發(fā)揮作用。它是多種自由基的清除劑，又能與體內(nèi)的維生素E自由基起作用，使其還原為維生素E，繼續(xù)發(fā)揮抗氧化劑的作用。
為什么“白領(lǐng)”需要更多的維生素C呢？首先，因?yàn)樗麄兩罟?jié)奏快,一日三餐中的維生素，尤其是維生素C攝入不足。一般的早餐以糧食、蛋類、豆類或乳制品為主，蔬菜的品種與數(shù)量少，且受到新鮮程度、烹調(diào)方式、存放的時(shí)間等客觀因素的影響，維生素C易受破壞。而只通過晚餐來補(bǔ)充維生素C，顯然是不夠的。
其次，“白領(lǐng)”工作緊張，精神壓力大，對(duì)水溶性維生素，尤其是維生素C的消耗比一般人高，因而需求量也高。研究表明，經(jīng)常精神緊張，特別是失眠的人，尿中抗壞血酸的排出量明顯增加，而輕度疲勞則是維生素C缺乏的最早癥狀；保持血液中的抗壞血酸的濃度，可增強(qiáng)精神-運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性和集中注意力的能力。所以，“白領(lǐng)”需要更多的維生素，尤其是維生素C。口服維生素新產(chǎn)品UPSA-C維生素泡騰片，能理想地助你額外補(bǔ)充維生素C。
多吃飯少吃那東西
缺的時(shí)候吃最好
飯后馬上吃或者吃飯同時(shí)吃；維c是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。蔬菜水果中維生素C含量比較多，還是多吃新鮮蔬菜水果好。
維生素C是水溶性維生素，最好飯前1小時(shí)服用，吸收效果較好。但是需要提醒你的是：維生素C是不宜長(zhǎng)期服用的，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用，會(huì)引起膽腎結(jié)石，對(duì)健康有害。所以補(bǔ)充維生素C，最好通過飲食來攝取，不能通過藥物或保健食品。
維生素c什么時(shí)候吃效果最好
1、維生素c可以在飯后一小時(shí)后的時(shí)候吃。2、在飯后一小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi)吃維c是最佳的時(shí)間，由于飯后小腸里的食物比較多，此時(shí)服用維生素c，可以在小腸中停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，也就會(huì)提高小腸對(duì)維生素c的吸收。3、建議寶寶在平時(shí)飲食上要多吃含維生素c的食物，比如：櫻桃、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、...
維生素C在一天當(dāng)中什么時(shí)候吃最好呢?
餐中攝入維生素C則能夠更好地促進(jìn)食物中其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。例如，將富含維生素C的食物與富含鐵的食物一同食用，可以提高人體對(duì)鐵元素的吸收率。需要注意的是，餐后兩小時(shí)內(nèi)不宜大量攝入維生素C。因?yàn)榫S生素C容易與某些食物中的礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，可能影響這些礦物質(zhì)的吸收。另外，飯前服用維生素C片劑也有...
維生素C什么時(shí)候吃好吃 維生素C的作用
1、維生素C屬于水溶性的維生素,建議在兩餐之間吃,能夠達(dá)到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建議在早飯后和午餐前吃,是在上午的9-10點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段相對(duì)比較好。下午在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段吃也相對(duì)比較好,能夠達(dá)到最大的藥物吸收程度。2、維生素C的作用和功效主要有...
什么時(shí)候吃維生素c效果最好
詳細(xì)解釋如下：1. 維生素C的特性：維生素C是水溶性維生素，這意味著它很容易在人體內(nèi)溶解并被吸收。無論是早晨還是晚上，身體都能吸收維生素C。2. 與食物的關(guān)系：當(dāng)食物中含有維生素C時(shí)，餐后攝入能更好地發(fā)揮其作用。餐后半小時(shí)到一小時(shí)之間，食物在胃中消化，胃酸分泌增加，有助于維生素C的分解和...
維生素c什么時(shí)候吃最好
維生素C的吸收 吃入的維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時(shí)口中的黏膜也吸收少許。從小腸上方被吸收的維生素C，經(jīng)由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，并轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織。當(dāng)人吃入維生素C之后，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟...
維生素c片什么時(shí)候吃
然而，值得注意的是，過量攝入可能引發(fā)副作用，比如腸胃不適、腹瀉和惡心。因此，服用時(shí)需謹(jǐn)守推薦劑量，并密切關(guān)注自身身體反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停用并尋求專業(yè)意見。總的來說，維生素C片的吸收與效果與服用方式密切相關(guān)，每個(gè)人的身體狀況不同，因此在開始使用前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的個(gè)性化建議，...
維生素C什么時(shí)候吃效果最好
維生素是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，人體缺乏維生素時(shí)便會(huì)出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，維生素C是眾多維生素中的一種，被稱為抗壞血酸，缺乏時(shí)便會(huì)引起很多血液性疾病，很多缺乏的患者都通過食用維生素C片來補(bǔ)充，那么維生素C什么時(shí)候吃效果最好呢？維生素C什么時(shí)候吃效果最好 維生素C餐后服用效果最好。維生素C是水溶性...
維生素c咀嚼片早上吃還是晚上吃好?
維生素C咀嚼片最好在早上服用，此時(shí)吸收效果更佳。此外，飯后半小時(shí)也是不錯(cuò)的選擇。盡管空腹服用可能提高吸收效率，但過量攝入易導(dǎo)致維生素C通過尿液排出。因此，建議每日服用2-3次為宜。維生素C咀嚼片屬于水溶性維生素，大量攝入可能引發(fā)嚴(yán)重的腹痛或胃腸不適。對(duì)于便秘患者，建議在飯前服用，有助于改善排便...
維生素c咀嚼片什么時(shí)候吃最好
然而，在食用海鮮后，應(yīng)等待兩小時(shí)再服用維生素C，以防止可能的中毒風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，過量攝入維生素C同樣不可取。大量補(bǔ)充維生素C可能導(dǎo)致壞血病、胃腸不適，甚至可能損害牙齒的釉質(zhì)。為了保持健康，適量并適時(shí)地補(bǔ)充維生素C是至關(guān)重要的。在安排日常飲食時(shí)，應(yīng)考慮到這些注意事項(xiàng)，以確保維生素C的有效利用，同時(shí)...
維生素c早晨還是晚上吃 維生素c什么時(shí)候吃最好
服用維生素c最佳時(shí)間 水溶性維生素c要在每天三餐后服用，同時(shí)三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。而小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。另外，如果患有便秘的人，則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃。選擇正確時(shí)間服用維生素C 維生素C是水溶性的維生...
相關(guān)評(píng)說：
南豐縣摩擦： ______ 膠原蛋白要空腹吃效果比較好,所以就早上起來吃吧,VE,VC什么時(shí)候吃都沒關(guān)系的,吃膠原蛋白的話就可以不用吃VE的,希望我的回答對(duì)你有所幫助,如果滿意請(qǐng)?jiān)O(shè)置為最佳答案,謝謝
南豐縣摩擦： ______ 早晨,吃過早飯后,差不多9到10點(diǎn)左右
南豐縣摩擦： ______ 一般而言,維生素B群在早上服用效果最好;至于維生素C則是最適合在早上服用.維生素A、維生素D、維生素E、維生素K需要和食物中的脂肪一起吸收,如果沒有搭配任何油脂而單獨(dú)食用的話,就無法被吸...
南豐縣摩擦： ______ 中午或者晚上,飯后食用.一次1片,不宜過量.其實(shí)要補(bǔ)充維生素,最好還是吃新鮮水果, 補(bǔ)充維生素片的話效果沒有從天然水果的好.
南豐縣摩擦： ______ 飯前半小時(shí)吃,因?yàn)閂C是水溶性的.所以飯前吃吸收會(huì)好一點(diǎn)
南豐縣摩擦： ______ 維生素分水溶性的和脂溶性的二大類,即維生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及葉酸等等. 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K,它們不溶于水,而溶于脂類及脂肪溶劑,隨脂類吸收而吸收.脂類吸收障礙可導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏癥.一般隨吃飯?zhí)貏e是吃肉時(shí)吃. 脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時(shí),不能通過尿直接排出體外,易在體內(nèi)大量蓄積,引起中毒.如長(zhǎng)期口服大量維生素D,可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 水溶性維生素包括維生素 C 、維生素 B 族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸.什么時(shí)候服用都可以,一般在空腹時(shí)服用效果最好. 注意要點(diǎn),水溶性維生素不能在體內(nèi)保存,吃多了會(huì)排出.
南豐縣摩擦： ______ 維生素分水溶性的和脂溶性的二大類,即維生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及葉酸等等. 脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K,它們不溶于水,而溶于脂類及脂肪溶劑,隨脂類吸收而吸收.脂類吸收障礙可導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏癥.一般隨吃飯?zhí)貏e是吃肉時(shí)吃. 脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時(shí),不能通過尿直接排出體外,易在體內(nèi)大量蓄積,引起中毒.如長(zhǎng)期口服大量維生素D,可導(dǎo)致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 水溶性維生素包括維生素 C 、維生素 B 族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸.什么時(shí)候服用都可以,一般在空腹時(shí)服用效果最好. 注意要點(diǎn),水溶性維生素不能在體內(nèi)保存,吃多了會(huì)排出.
南豐縣摩擦： ______ 維生素c,一天服用兩次到三次,白天是必須服用的,不管是在早上吃還是晚上吃,最好是在飯后服用.若飯前空腹口服維生素c,較快通過胃腸道很有可能在人體組織未充分吸收利用之前即從尿中排出,起不到最佳的治療效果.而飯后,因腸道...
