為什么晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著? 明明很累很困很想睡覺卻怎么睡也睡不著

為什么晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著? 晚上睡不著，早上又很想睡怎么辦？

可能是生物鐘顛倒了，或是神經(jīng)衰弱造成的但是有的疾病也可能造成失眠。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個(gè)被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。 ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 (8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。

記得采納啊

晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著是神經(jīng)衰弱造成的，主要是因?yàn)殚L時(shí)間的腦力勞動或者體力勞動導(dǎo)致過度的疲勞，情緒過度緊張，平時(shí)體育鍛煉較少，身體素質(zhì)差等也會導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，放松心態(tài)。合理改善睡眠環(huán)境，同時(shí)注意配合眠夢香來進(jìn)行調(diào)理，可以舒緩神經(jīng)，放松身心，輕松入睡，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能夠感受到睡眠質(zhì)量明顯提高。

這就是失眠的癥狀，可以這樣改善：
1、不困時(shí)不躺在床上，有困意時(shí)再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機(jī)；
3、有良好的生活方式，每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常人躺在床上半小時(shí)內(nèi)能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小時(shí)以上不能入睡，可在床邊走動，適當(dāng)改變體位；
6、食品調(diào)節(jié)，可睡前服用眠夢香，幫助快速入睡。

晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家里人，實(shí)用

這個(gè)表現(xiàn)，就是屬于失眠癥的問題。

改善方法：

盡量在固定的時(shí)間點(diǎn)起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。
設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。
入睡前口服眠夢香，每晚用溫水沖一杯飲用，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有效改善睡眠質(zhì)量，提高身體免疫，從而快速入睡。

很困很累但是睡不著怎么回事
很困、很累但是睡不著的原因如下：一、過度勞累導(dǎo)致人體大腦細(xì)胞處于過度興奮狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮導(dǎo)致難以入睡、睡不著的情況，建議患者進(jìn)行適當(dāng)休息，必要時(shí)配合中成藥清腦復(fù)神液，以及安神補(bǔ)腦口服液來調(diào)整；二、很困、很累但睡不著，要警惕患者是由于精神類疾病導(dǎo)致的，比如抑郁癥、焦慮癥，由于...

很累很困就是睡不著覺怎么回事
1、不良刺激：白天壓力大，工作疲勞、思慮過重，到晚上該睡覺時(shí)，雖然很困、很疲勞，但是會睡不著；2、居室環(huán)境干擾：比如聲光刺激等諸多原因，造成入睡比較困難；3、情緒性疾病：比如有焦慮癥；4、腦部疾病：因?yàn)槟X部缺血、缺氧等具體疾病的干擾導(dǎo)致入睡困難；5、全身性疾病：比如嚴(yán)重貧血、心臟病、肝腎...

為什么晚上明明很累,也有睡意,但卻睡不著
1、心理因素。當(dāng)一個(gè)人總是處于一個(gè)焦慮、興奮、緊張等等的精神狀態(tài)下，就會造成我們的神經(jīng)異常的興奮，所以就容易造成即便你很困，但是還是難以入眠的情況。2、生理因素。生理因素包括很多方面，比如說年齡大了，身體的各項(xiàng)機(jī)能都衰退導(dǎo)致失眠，還有就是睡前吃得太飽了，或者太餓了也是會造成失眠的，還有...

特別累特別困就是睡不著是怎么回事
或者單次睡眠不規(guī)律，比如過了睡覺的時(shí)間，雖然很困、很累，但卻睡不著。另外，在飲用濃茶、咖啡、紅牛飲料等興奮性飲料之后，包括飲酒，也可能會有類似癥狀。如果出現(xiàn)入睡困難的情況，可以使用短暫的促入睡藥物緩解。而如果是持續(xù)一段時(shí)間出現(xiàn)入睡困難，則需要注意培養(yǎng)良好的睡眠方式，改善睡眠環(huán)境，保證...

明明很累很困,但就是睡不著!還很興奮,這是什么病?
回答：問題分析: 你好!這種很累很困卻睡不著的情況,越想睡反而越睡不著,從中醫(yī)的角度來說,以脾虛所致的可能性大。意見建議: 如果除了睡不著的情況外,還有容易出汗、胃口不好、大便不通暢或大便稀溏等情況,那就應(yīng)考慮存在脾虛證,可試用歸脾丸治療。也可試用七葉神安片。

很累很困就是睡不著覺怎么回事
很困很累，睡不著，考慮是由于病人過度勞累，或者精神緊張，從而引起的植物神經(jīng)功能紊亂，而引起了腦內(nèi)遞質(zhì)代謝的異常，病人就可以出現(xiàn)睡不著覺，嚴(yán)重的時(shí)候會有心慌、乏力的癥狀。首先建議病人放松心情，深呼吸，適當(dāng)?shù)姆潘删瘢灰o自己太大的壓力，保持情緒的穩(wěn)定。同時(shí)要選一個(gè)舒適的環(huán)境以及舒適的...

很累很困就是睡不著怎么回事
很困、難以入睡患者是有入睡困難的情況，常是腦力勞累以后導(dǎo)致腦電興奮性增加，而出現(xiàn)入睡困難。一般入睡困難是指上床熄燈以后20分鐘之內(nèi)不能入睡，而導(dǎo)致白天的社會功能出現(xiàn)下降，如乏力、困倦、焦慮、抑郁、對睡眠過度關(guān)注等等。這種情況下建議白天要增加一定的體育鍛煉，另外建議按時(shí)睡、按時(shí)起，入睡的時(shí)候...

明明很困就是睡不著怎么回事
感覺很困但是睡不著屬于失眠中的入睡困難，其原因主要有以下幾個(gè)方面：第一、長期的不良睡眠習(xí)慣，多見于年輕患者，有的人晚上熬夜玩手機(jī)、看電腦，久而久之正常的生物鐘被打亂，出現(xiàn)入睡困難，患者還可有白天頭昏昏沉沉、記憶力下降、工作效率低等，建議患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，必要的情況下...

人很困但是就是睡不著什么原因
人很困但是睡不著是由于過度勞累以及節(jié)律紊亂導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，這個(gè)時(shí)候人體的體力上呈現(xiàn)疲勞，但是精神上卻是一種亢奮的狀態(tài)，其實(shí)這是一種病理狀態(tài)，長此以往容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)體質(zhì)下降、免疫力下降。在出現(xiàn)這種情況時(shí)首先要放緩一下工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，不要給自己太多的壓力，舒緩一下情緒。另外，在睡覺之前...

為什么晚上明明很累,也有睡意,但卻睡不著?
導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時(shí)候，就會導(dǎo)致這種情況發(fā)生，也或者我們本身的神經(jīng)就有衰弱的表現(xiàn)，那么在晚上睡覺的時(shí)候就非常不容易進(jìn)入睡眠，再或者我們近段時(shí)間精力比較旺盛，也有可能導(dǎo)致影響睡眠狀態(tài)，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運(yùn)動或者是喝過...

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為什么晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著? 晚上睡不著，早上又很想睡怎么辦？

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