太瘦的人吃什么能讓自己胖的快一點？ 人太瘦,要吃什么可以胖一點???
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現(xiàn)在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經(jīng)常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
擴展資料
增加體重也要科學(xué)健康：
1、經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)科技頻道調(diào)查發(fā)現(xiàn)，增肥和減肥有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。
2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習(xí)慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養(yǎng)均衡：碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。在營養(yǎng)均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應(yīng)的過程。
3、除此以外，還應(yīng)該有規(guī)律的作息，足夠的睡眠，并加上適量的運動。對于想要增重的朋友來說，力量鍛煉是很好的運動。合理的力量鍛煉配合足夠的營養(yǎng)可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。
參考資料：人民網(wǎng)--瘦子們吃什么食物可以增肥？
參考資料：新華網(wǎng)--身體過瘦容易導(dǎo)致多種疾病 要警惕突然消瘦
.研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用不好，服用各種補品或營養(yǎng)品均無濟于事，3）發(fā)育遲緩，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質(zhì)消耗過大。5）體內(nèi)菌群失調(diào)。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發(fā)育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)沒有病，那么：1.要調(diào)整脾胃功能，中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫(yī)給開個藥方；2.人們常說“馬無夜草不肥”，每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主。人體的生物鐘運行顯示，九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。4.吃酸奶和其它有益調(diào)整腸道菌群的食物藥物其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
豆類、礦物質(zhì)、微量元素、淀粉。
快速長胖的方法：
1. 調(diào)理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應(yīng)定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運作習(xí)慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng) 要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食。
5.用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認(rèn)為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。
8。心態(tài)。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆?jié){或米漿。 3.一顆水煮蛋 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的人： 1.奇異果一個 2.一杯優(yōu)酪乳 3.一碗飯或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纖餅干一份 【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：盡量按時進餐】 最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！ 1.現(xiàn)榨果汁一份 2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】 在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
人太瘦了吃什么才能長胖
人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點：第一點，通過藥物來健脾胃，可以應(yīng)用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養(yǎng)脾胃，健脾運化，使食物更好地吸收，可以讓人的身體能變得強壯，體重增加。第二點，治療原發(fā)病。如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病，一定要及時的治療這樣原發(fā)...
太瘦的人吃什么能讓自己胖的快一點?
1. 板栗：板栗富含淀粉，每100克板栗中的維生素C含量超過西紅柿，有助于飯后增加熱量吸收。2. 巧克力：巧克力是高熱量食品，20克巧克力即可提供約110千卡熱量。它不僅能增重，還能緩解情緒，保護心臟。3. 魷魚：魷魚膽固醇含量高，每100克含615毫克膽固醇。此外，魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，有助于...
太瘦的人吃什么能讓自己胖的快一點?
1. 為了快速增重，應(yīng)確保日常飲食中的熱量攝入超過消耗。選擇如堅果、全脂乳制品、花生醬和鱷梨等高熱量食物。2. 增重過程中，蛋白質(zhì)攝入至關(guān)重要，因為它是肌肉生長的基礎(chǔ)。每餐都應(yīng)包含如雞胸肉、魚、豆類、雞蛋和乳清蛋白粉等豐富的蛋白質(zhì)來源。3. 增加復(fù)合碳水化合物的攝入量，這類食物如全谷物、...
瘦的人吃什么容易長胖
1、板栗。在板栗里面的淀粉是非常多的，熱量也非常高，除了淀粉以外，在里面含有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素b族等等，另外，在栗子里面含有的維生素c也是非常豐富的，跟西紅柿相比較要多很多，所以，在每一次吃飯之后吃一點栗子可以讓身體吸收足夠的熱量。2、巧克力。在巧克力里面的熱量比較豐富，吃巧克力不僅能夠...
人瘦吃什么容易長胖
太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進食富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物能夠促進肌肉的發(fā)展，讓太瘦的人能夠長得更壯。富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。太瘦吃什么長胖食物推薦 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，...
很瘦的人吃什么東西,在短時間內(nèi)會很快變胖!
想要在短時間內(nèi)變胖，首先需要增加飲食中的蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚肉、豆腐等。這些食物不僅富含蛋白質(zhì)，還能提供必要的氨基酸。此外，應(yīng)多吃富含維生素的蔬菜，例如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，它們不僅有助于提高身體免疫力，還能促進新陳代謝。在脂肪攝入方面，可以選擇一些健康的脂肪來源，如牛油果、堅果...
人瘦吃什么容易長胖
1、粗糧。人們想要增肥，那么可以多吃粗糧，這些粗糧里不僅含有維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，也有大量的碳水化合物，能夠讓肌肉和脂肪增長，讓人們健康增肥。不過建議人們將粗糧打成糊狀，這樣既降低咀嚼性，有照顧到自己的腸胃，幫助腸胃消化。2、薯條。薯條里有大量的碳水化合物，在做菜時放一些土豆，能夠增加...
本人偏瘦吃什么能長胖點
4. 可以借鑒減肥者的策略，將自己隨時可以吃的食物或零食放在家里、學(xué)校或辦公室。在玻璃罐中存放一些葡萄干、核桃或小點心；在冰箱中存放乳酪、冰淇淋；在餐桌籃子里放些容易拿取的水果；在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，這樣想吃的時候就可以隨時吃到。5. 更加關(guān)注口腔健康。雖然多吃...
我人很瘦,吃什么能長胖
增加體重時，適當(dāng)多吃一些糖分高的食物，嘗試吃一些自己不喜歡吃的食物。多喝水，因為水喝多了會水腫，一些水果如香蕉或菠蘿也能幫助水腫，吃后盡量多休息，減少運動量，避免不必要的活動，哪怕是走路也要少做。想要快速增肥，可以嘗試以下食譜：早餐：一塊奶油蛋糕，500毫升全脂牛奶，100毫升果醬，3片甜...
女人太瘦了吃什么快長胖
女性如果體重偏低并希望增加體重，應(yīng)當(dāng)注重飲食的科學(xué)搭配。建議在日常飲食中增加高蛋白食物的攝入，例如瘦肉、雞蛋、牛奶和魚蝦等。這些食物不僅易于吸收，而且有助于增強身體的免疫力。通過補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以有效地促進體重增長。同時，攝入充足的蔬菜和水果也同樣重要，因為它們能夠提供必要的維生素和...
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