什么樣的人容易便秘？ 什么樣的人最容易便秘
便秘這個問題我自身也遇到過，我覺得和體質(zhì)是沒有多大關(guān)系的，反而是和我們?nèi)粘５纳盍晳T和飲食習慣息息相關(guān)。
1、不愛飲水
便秘人群中有一部分人就是不愛飲水，水是預防便秘的第一飲品，所以一定要注意適量的飲水。即便是沒有便秘的情況之下，飲水也是我們保健養(yǎng)生的關(guān)鍵。
2、錯過排便
這個就是說有了便意不去廁所，從而忽視了便意。就拿小孩子來說吧，很多小孩也會有便秘的情況，這是為什么呢？因為小孩在玩的時候有了便意，但是一心又想玩耍，所以錯過了排便。等之后便意消失，久而久之，就會形成便秘。所以，要養(yǎng)成按時排便的好習慣。
3、飲食習慣
還有一部分人飲食比較單一，不愛吃蔬菜和水果。這也是形成便秘的一個主要原因，所以飲食一定要全面，不能挑食，要合理搭配。還有很多人不喜歡吃粗糧，飲食中總是以精細食品為主，缺乏纖維素的攝入，這樣也會導致便秘。
4、愛蹲廁所
如果仔細觀察，生活中總會有那么一種人，他們總是進了廁所就不出來。蹲在廁所里看手機，或者蹲在馬桶上看報紙，看書等等。這樣會導致排便的注意力分散，時間久了也是會形成便秘的。
5、缺少運動
生活中總是有不愛運動的人，不愛運動也會造成便秘。比如孕婦和老人，由于身體的原因，運動量減少，造成排便困難。
6、精神緊張
還有一種情況是一部分精神緊張的人，由于長時間精神緊張，勞累過度，會造成腸道功能紊亂，從而導致便秘。
便秘和生活習慣和飲食習慣息息相關(guān)。倘若自己有這樣的情況，一定要及時糾正，讓自己有一個健康的身體。
短時間的便秘也就是個小事兒，但長期不改善的便秘危害可是很大的。以下人群更容易產(chǎn)生便秘，敬請大家對照預防：
1、飲食不平衡者。平時偏愛大魚大肉、燒烤煎炸的人，由于長期攝入了大量的蛋白質(zhì)、脂肪但缺乏膳食纖維，導致腸胃蠕動動力不足，引起便秘。多吃蔬菜少吃肉，大家謹記。
2、久坐不動者。你的運動也可以促進腸胃運動，你的懶惰也會助長腸胃懶惰。當你總是坐著，你的便便也就穩(wěn)穩(wěn)地積壓在腸道里，連個出來的動力都木有。多干家務多活動，大家謹記。
3、作息紊亂者。腸胃是非常講究工作規(guī)律的，它貼心地記住你的作息規(guī)律，然后按照規(guī)律安排一整天的任務。如果你總是一會兒這樣，一會兒那樣，你的腸胃就像那總是搞不清楚領(lǐng)導到底想怎么樣的員工一樣，久而久之，焦慮泄氣，工作崩潰。
4、長期服用抗生素者。大家都知道抗生素是殺菌的，而我們腸道內(nèi)寄生著重量約為1-2kg的微生物，總數(shù)大概1000-2000余種，是人體細胞總數(shù)的10倍。抗生素會殺死感染我們的壞細菌，同時也會殺死我們腸道內(nèi)為我們服務的好細菌，這樣就導致腸道菌群失去平衡，影響消化吸收功能導致便秘。
5、長期情緒焦慮、抑郁、孤獨者。是的，情緒會影響消化功能。我們的腸道與大腦直連，兩者之間進行著密切的溝通和對話。長期的情緒壓力會傳導到腸道，讓腸道也壓力山大，引發(fā)腸胃疾病，如便秘。
健康，是一個系統(tǒng)的生態(tài)工程，從身體到心靈，從細胞到基因，從人體到微生物。歡迎關(guān)注玉妃說，和玉妃一起探索身、心、靈健康秘密~
回想下自己有沒有以下情況：沒有便意、明明有便意，進了廁所拉不出來肚子很脹，拉完有殘便感總覺得不爽快等，如果有，那么你也是便秘大軍中的一員。
有以下習慣的人容易便秘：
1、 起床后不喝水，沒吃早餐。
人類的腸道里有很多的探測器，食物通過口腔進入腸胃之后，腸道就會分泌血清素，并產(chǎn)生蠕動。吃早飯，就好比是打開那些傳感器的開關(guān)。要是不吃早飯，腸胃就無法“醒來”，血清素分泌的節(jié)律也會被打亂。早餐是腸道蠕動的最高峰，也是最容易產(chǎn)生便意的時候。所以說，起床后喝杯溫水，再吃份元氣滿滿的早餐，十分重要。
2、有便意時候忍著。
大便進入直腸后會觸發(fā)傳感器，就會產(chǎn)生便意。不可思議的是，只要忍一下，便意就會消失。比如說，出門在外的時候總免不了忍耐便意，導致平時大便很正常的人出門旅游時也容易便秘。像旅游這樣一次兩次也倒還好，然而很多人上班或上學前總是手忙腳亂的，就算有便秘也沒有時間上廁所。明明有便意卻忍著不去洗手間，周而復始，于是就打亂了自己的排便周期。大便停留在直腸沒有及時排出，直腸積累了大量變硬的大便，更難排出。千萬不能過分忍耐便意哦。
3、便便時用蠻力。
有許多人，誤以為“排便就得用力”，有些人明明沒有便意，卻深信“每天必須拉大便”，于是習慣性的去廁所蹲著，甚至在廁所看書，或者刷手機，把自己關(guān)在廁所里拼命擠。實際上，越是用力，盆底肌肉和肛門擴約肌就越是緊張，于是肛門就會瞬間收緊，大便的出口就被堵上了。
不要在沒有便意的時候蹲廁所，進廁所三分鐘后沒反應，就馬上撤退，排便時也不要用蠻力。上廁所的時間太長還會誘發(fā)“痔瘡”。有便意->去廁所->排便，肛門自然而然的放松，讓大便順利通過。
便秘和體質(zhì)關(guān)系不大，
導致便秘的主要原因有：（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。
（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
（3）結(jié)腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外 同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。(這個是老年人便秘的主要原因)
改善便秘要對癥下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結(jié)構(gòu)不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產(chǎn)氣食物（洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發(fā)明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放松恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設(shè)有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區(qū)，加速腸蠕動，使得排便暢通。
便秘和體質(zhì)關(guān)系不大，
1、節(jié)食減肥、進食少的人群
想要保證順暢排便，首先要保證有足夠的攝入量，進食過少，代謝物達不到給大腦傳遞信號的重量值，就會出現(xiàn)排便次數(shù)過少的現(xiàn)象，甚至是毫無便宜。
2、膳食纖維攝入少，飲水量太少的人群
排便覺得太費勁，大多數(shù)是由于飲水量過少或者膳食纖維吃少了導致腸道過于干燥，無法順利排出腸道廢物，而且堆積越多越困難。
3、久坐不動、運動量少的人群
腸道 5-7米多，如果經(jīng)常坐著，腸道根本沒有空間進行蠕動，就沒有辦法快速分解和運輸殘余食物，這會容易導致消化不良、便秘脹氣的情況。
4、不良排便習慣、壓力過大的人群
上廁所不專心、經(jīng)常憋便，都會無意中減弱腸道下達給大腦的排便信號，久而久之，有時候明明有便意卻也很難排出來；此外，壓力過大同樣有妨礙排便。
HappyFlora建議大家一定要多喝水，多走動。
如何通過飲食改變便秘體質(zhì)?
在說如何改變便秘體質(zhì)之前，先說說哪些人容易便秘？這里排除病理性、老年人的便秘 1、吃得過于精細的人群 有很多人吃得比較精細，很少吃粗雜糧，不愛吃蔬菜，愛吃肉，精細食物經(jīng)過消化吸收，剩余的食物殘渣比較少，導致大便量少。而且，幾乎不吃粗雜糧、薯類，例如燕麥、糙米、小米等，粗雜糧、薯類、蔬菜...
老年人易得便秘的毛病有哪些呢
千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。以上就是倍領(lǐng)安全小編為您介紹老年人易得便秘的毛病有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲,以便讓老人有一個快樂的晚年生活。
經(jīng)常便秘的人通常都是因為哪些原因引起的?
經(jīng)常便秘的人通常是由于這些原因引起的，比如說吃得太少，攝入的纖維和水分太少，甚至是由于心理壓力過大和年紀過大導致的。日常生活當中如果我們吃飯的過程當中收入纖維過少的話，那么就不能夠增加胃蠕動的強度，使得食物一直積壓在我們的腸道里面，時間長了就容易導致便秘，還有就是吃得太少也會誘發(fā)消化...
老年人容易便秘的原因有哪些?
老年人是最常便秘的人群之一，為什么呢？老年人如果長期有便秘的情況，又該如何調(diào)理？其實，治療便秘最簡單有效的方法是食療，老年人可以通過飲食的方法來治療便秘。老年人容易便秘的原因 1、中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困難，對食物攝入量過少。2、攝入的食物過于精細，缺少粗纖維類食物攝取，如...
老年人容易出現(xiàn)便秘的原因
⑶情緒影響。 焦慮和抑郁本身會出現(xiàn)便秘的癥狀，如果老人長期處于精神抑郁、緊張或過于興奮的情緒時，也會引發(fā)便秘。因為當人的大腦皮質(zhì)受到情緒影響時，指揮排便的作用就會失靈，同樣會使胃腸蠕動受到抑制，造成便秘。⑷疾病引起。 患有疾病的老人，如某些肛周疾病、結(jié)腸病，會因為排便引起疼痛，使老人...
人為什么便秘
人便秘的主要原因 1. 飲食不當：飲食中含有太少纖維素，或者攝入過多脂肪和蛋白質(zhì)，可能導致腸道功能失調(diào)，引發(fā)便秘。2.缺乏運動：長期久坐或缺乏運動會導致腸道蠕動減緩，影響排便。3.壓力因素：現(xiàn)代生活中的壓力可能導致腸道緊張，影響正常的消化和排便過程。4.生活習慣不規(guī)律：不規(guī)律的作息時間和不健康...
人為什么會便秘呢?
1、飲食因素 如果飲食的量比較少而且飲食還比較精細，粗纖維比較少，就會使糞便的形成時間較長，導致身體內(nèi)水分被大量吸走，所以出現(xiàn)了排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。2、沒有良好排便習慣 很多人因為工作繁忙、出差、生活不規(guī)律等因素，造成有便意周圍環(huán)境不允許排便，只能忍著，時間一長就會造成直腸對大便...
便秘,到底是身體哪里出了問題?
具體有以下幾點:1、飲食不節(jié):一般包括飲食過多、過食辛辣、肥甘厚味或者進食生冷導致陰寒凝滯，胃腸傳導失司造成便秘;2、情志失調(diào):一般因為憂愁思慮太過或者久坐少動，導致氣機郁滯，不能暢達，大腸通降失常導致傳導不利，糟粕不能下行出現(xiàn)大便秘結(jié);3、年老體虛:老年人平素體弱或者病后、產(chǎn)后，通常...
引發(fā)老年便秘的原因有哪些
脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無此作用。(2)排便習慣 有些老年人沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。(3)活動減少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。3、精神...
為什么老是便秘?七個原因?qū)ΠY下藥!
沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經(jīng)常憋便的人，久而久之也會便秘。5.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。推薦閱讀：三成以上幼兒曾便秘！如何幫助孩子順利排便？6.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將...
相關(guān)評說：
自貢市設(shè)計： ______ 習慣性便秘、老年性便秘在臨床中較為常見,其中絕大多數(shù)便秘者為腦力勞動者,他們沒有運動鍛煉的時間或經(jīng)常運動的習慣,要鼓勵與引導他們
自貢市設(shè)計： ______ 你好,飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善.這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后.
自貢市設(shè)計： ______ .飲食不足嬰兒進食太少時、消化后液體吸收余渣少、致大便減少、變稠.奶中糖... 甚至萎縮、收縮力減弱、形成惡性循環(huán)、加重便秘.2.食物成分不當大便性質(zhì)和食...
自貢市設(shè)計： ______ 平時注意規(guī)律飲食,多喝水,不要吃太辣的食物,可以適當多吃蔬菜水果緩解便秘.如果反復有出血的話,應該去醫(yī)院肛腸科檢查一下,明確診斷.考慮便秘的,便秘嚴重的話可以出現(xiàn)出血的癥狀.便秘出血有可能是痔瘡引起的.
自貢市設(shè)計： ______ 長期便秘的原因 1、忽視正常的便意,. 沒有養(yǎng)成定時排便的習慣,排便反射受到抑制,日久引起便秘. 長期便秘的原因 2、缺乏食物纖維,飲食過于精細少渣,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,腸內(nèi)運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘. 長期便秘的原因 3、液體量攝入不足. 飲水較少,水分大都被腸道吸收,導致大便干燥,排便困難,進而發(fā)生便秘. 長期便秘的原因 4、不活動、肥胖.特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便向前推進. 必須依賴醫(yī)護人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機會,排便沖動消失,就不容易排便.
自貢市設(shè)計： ______ 便秘按病因可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種. 功能性便秘是由功能性原因與疾病如,飲食失調(diào)、排便、生活習慣不良,結(jié)腸功能紊亂,藥物等所致. 器質(zhì)性便秘是由...
自貢市設(shè)計： ______ 一、什么是便秘? 便秘是指糞便停留于結(jié)腸的時間超過正常排出時間,使大便于結(jié),導致48小時以上不排便;或主觀感覺排便困難或有解不凈的感覺的癥狀.便秘常影響食欲及腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使體內(nèi)有毒物質(zhì)在腸道的停留時間延長,而...
自貢市設(shè)計： ______ 1、年老體弱者:我國老年性便秘的發(fā)病率約為6.1%~9.2%,已經(jīng)成為嚴重威脅老年人身體健康的慢性病之一.2、孕產(chǎn)婦:便秘是妊娠期及分娩后一種常見的臨床癥狀,與激素水平、胃腸道功能改變、子宮壓迫、飲食習慣等都有關(guān)系.3、兒童:據(jù)調(diào)查,我國兒童便秘發(fā)病率約為4%,女童高于男童,兒童便秘的最主要原因是不合理的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活習慣.
