蛋白粉一天吃幾次啊？ 吃蛋白粉一天不能超過多少？
一般而言，蛋白粉適宜在運動后30分鐘內(nèi)服用，一天一次即可。跑步時可以根據(jù)自身情況選擇是否服用。實際可以按照推薦攝入量服用，運動前或運動后沒有明確的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，服用的次數(shù)也沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，但不建議超量服用。對于健康人而言，如果生活中蛋類、奶類、肉類攝取較多，不額外攝取蛋白粉也是可以的。
由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，因而其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白粉食用量，服用者可以參照說明書推薦食用量服用，不要隨意增量或減量。吃得太少，可能達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
擴展資料：
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中。
蛋白粉的副作用：蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質(zhì)攝入過多還會誘發(fā)心臟病。此外，食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險。
蛋白粉慎用人群：
1、肝臟疾病患者慎用
2、三歲以下的兒童不宜食用
3、痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇
4、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見
參考資料：百度百科-蛋白粉
不同的生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。
吃得太少，達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。 都知道蛋白粉可以補充人體必需的蛋白質(zhì)，總的說來，一般人群，蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚飯后或者隨餐吃，跑步的時候不需要特意吃。
擴展資料
【蛋白粉的食用注意事項】
（1） 按推薦攝入量服用。
由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
（2） 不要空腹服用。
空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
（3）吃溫或冷，不吃熱或燙。
乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
（4）加調(diào)味品要控制。
蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時不要加味精，因為蛋白質(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
參考資料:百度百科-蛋白粉
不同的生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。 都知道蛋白粉可以補充人體必需的蛋白質(zhì)，總的說來，一般人群，蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚飯后或者隨餐吃。除此之外，還要注意以下幾點：
蛋白粉不適合空腹吃
蛋白質(zhì)也是供能營養(yǎng)素，在早上空腹的時候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質(zhì)被大量分解以產(chǎn)生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。
最好的辦法是先吃一些面包、面粉類的食物，這樣，身體會優(yōu)先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質(zhì)得到其更有意義的利用。
早餐時吃最好
千萬不要錯過早餐這個最好吃蛋白粉的機會。蛋白粉補充的主要是蛋白質(zhì)，而人體在一天中，早上補充蛋白質(zhì)是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。可以在早餐時或者是飯后用溫水沖一杯蛋白質(zhì)粉。
注意水溫
水溫最好不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營養(yǎng)。如果覺得味道單一，可根據(jù)個人口味用牛奶、果汁、豆?jié){等飲料沖食。
若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)在起鍋冷卻后再加入。只有這樣蛋白質(zhì)粉才會保持良好的生物學(xué)活性，為您的健康帶來真正的益處。吃完飯后放入菜湯里，也很好的，正好溫度也夠了，還有點咸味。
搭配維生素B
由于維生素B幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量，所以搭配VB可以提高蛋白質(zhì)的吸收率。
正常科學(xué)飲食,一天一次蛋白粉就夠了。
希望對您有幫助，望采納！
可以采用每天3次或每天2次的方法， 每天早上起來1次，開始一天的肌肉增長，用量20克 訓(xùn)練前一次，防止肌肉在訓(xùn)練中分解，用量20克 訓(xùn)練后幫助肌肉恢復(fù)與增長，用量40克 訓(xùn)練前一次不十分必要，可以不喝
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上癮不會 怕不怕就不知道了 那白粉是海洛因，海洛因是用來吸食和注射的 舔只是鑒別純度的方法 他是不會吞下去的 因為吃到胃里一定量是會死亡的
有錢人吃一輩子高純度白粉會死么
有錢人吃一輩子高純度白粉會死；不吃也會死；吃了會死的快點。
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