為什么說最好不要每天堅持跑步？ 為什么不建議每天堅持跑步，一周跑多少時間比較合適？
慢跑是現在進行得最火熱的運動了，一個人可能不會游泳，也可能不會去健身房舉鐵，但是他一定會跑步，跑步是我們天生都會的。而且最近各地組織的馬拉松賽事或者各種趣味運動會和健康跑活動越來越多，而每天清晨或者傍晚在公園或者馬路邊，跑步的人越來越多了，更多的人越來越注重身體健康了。
除此之外，經常跑步的人和不經常跑步的人比起來在很多別的地方優(yōu)勢也很大，經常跑步的人由于生活更加規(guī)律，所以往往平時的精力會更加充沛。但是跑步是不是真的越跑步越健康呢？實際上并不見得！因為凡事都要有個度，適當跑步可以促進人體健康，但是過量跑步反而會損害身體。
從這個角度看，跑步最好不要每天堅持跑步而是有張有弛，跑步之余還要記得放松休息，否則只會損害你的身體，反而達不到你想要的效果。
很多人都會有這樣的精力，在跑步的時候都會覺得膝關節(jié)疼痛，這種疼痛一方面是由于跑步技術達不到所致，另一方面是因為你跑步的量太多了，膝關節(jié)受到的沖擊太大，膝關節(jié)出現了損傷。如果你在這個時候還在堅持跑步，那么你的膝關節(jié)就會出現磨損的問題，一旦到了這個程度，那就不是簡單的等待康復了。
我們身上任何關節(jié)受到磨損，都是一件非常麻煩的事情，而膝關節(jié)是我們身體中結構最復雜的關節(jié)，所以一旦它受到了磨損，那么你可能一輩子都沒有辦法康復了。
所以跑步的時候，哪怕你一不小心肌肉拉傷了，或者不小心摔傷了都沒有關系，但是唯獨不可以讓你的膝關節(jié)受到傷害。那么你需要怎么避免你的膝關節(jié)受傷呢？對于初級跑步愛好者來說，改進跑步技術相當重要，同時還要注重你的跑步的量。
你可以觀察下，但凡是膝關節(jié)磨損的人，都是一些跑步量太大的人或者進行高沖擊運動的人，那些每個星期跑步七次不間斷的人，膝關節(jié)受傷的風險是相當大的。
不僅僅是膝關節(jié)，我們在跑步的時候心肺功能會受到很好的鍛煉效果，但是天天跑步，心臟每天都受到這么大刺激，不僅不會鍛煉好心肺，還會傷害到心肺。
那么我們需要什么樣程度的跑步運動呢？健康的跑步運動就是適量的跑步，所以你每個星期跑步三四次就可以了，最多跑步時長加起來不要超過三個小時，在兩小時到三小時之間就可以了。
你可以一天跑步然后再休息一天，這樣你的心肺經過一次鍛煉，然后你在鍛煉過一天之后再進行一天的休息，最后你再鍛煉一天，這樣往復，有張有弛，你才算是達到了良好的鍛煉效果。跑步要適量，盲目的跑步不是我們推薦的，適當跑步才是正確的方式。
因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動后，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。
漸漸發(fā)現，跑步的朋友越來越多，微信朋友圈從炫富秀恩愛逐漸變成了炫跑，各種公里數刷屏，不跑步都仿佛與世界再見了，跑步就像是一種潮流被人們追逐著。
為什么跑步的人會越來越多呢？
因為它是世界上公認的對健康最有益的運動，也是我國群眾參與度最高的運動項目（從全國各地蓬勃興起的馬拉松賽事即可看出）。很多人跑步之后，身體更加健美，皮膚更加緊實，精力大為改善，睡眠質量也大大提高。毫不夸張的說經常跑步，可以徹底改變一個人的精神面貌！
跑步是燃燒脂肪效率最高的運動。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，因為跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
跑步是抵抗衰老的良藥。跑步加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而延緩衰老。
跑步提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
跑步增強人的意志和毅力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步的好處多到數不過來，所以很多人認為一旦開跑，就不能停下來，這樣才能達到預期的效果，但這樣真的好么？
跑步雖然好，但是沒必要天天跑
日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
國外有一位跑者分享，他曾連續(xù)100天堅持每天跑步，但他后來決定再也不堅持每天跑了。因為他發(fā)現每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現傷痛，甚至讓曾經非常喜歡跑步的自己有些厭跑。他決定降低每周跑步的次數，每周大概跑3-4次，不讓跑步成為生活的負擔。
對于很多跑者而言，跑步應該一種享受的過程，并非束縛，若因每天跑步使自己產生厭跑的情緒，適得其反不說，身體也會承受很大的壓力。
為什么每天跑步，反而會給身體帶來負擔？
這是因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動后，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。
跑步有很多益處，但是又不建議跑得過多，普通人選擇什么樣的跑步訓練頻率最好呢？
最佳的跑步訓練頻率，通常在2-5次每周，具體需要個體化分析。
跑步新手：每周跑2-3次，每次間隔2-3天，既能強身健體也能充分休息
跑步健身：每周3-4次，持續(xù)時間20分鐘以上，心率120。
跑步達人：正在備戰(zhàn)馬拉松想要“破4”、“破3”的跑者，每周的訓練頻率大致在4-6次了。但每周還是要休息一天，在休息時可安排一些有氧訓練，可以緩解枯燥的跑步。
即使你真的很想每天跑步，也要控制一下自己的熱情。你需要根據自身的健康、生活、家庭等情況合理安排跑步，跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式即可。
順便說一下：很多人擔心跑休會降低自己的運動能力，其實不然。美國北愛荷華州立大學在1994年的一項研究中證實：一周4次訓練的跑步者與那些一周訓練6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。
勞逸結合，才能更好的跑步！
我覺得主要是因為不管做什么事情都是需要有一個度的，跑步也是這樣，可能每天都堅持跑步的話，可能對身體的傷害還是挺大的。
因為很有可能膝關節(jié)損傷，讓身體受到一定的損傷，很難修復。
答:因為要是每天都跑步，對膝關節(jié)有損傷，跑步量大，膝關節(jié)受到的沖擊太大，膝關節(jié)就會出現了損傷。
如果你在這個時候還在堅持跑步，那么你的膝關節(jié)就會出現磨損的問題，一旦到了這個程度，那就不是簡單的等待康復了
跑步到底要不要天天跑?有垃圾跑量這一說法嗎?
最后再來回答一下跑步要不要天天跑？在我看來，跑步天天跑的話并不是很合適，最好一周內給自己留出1-2次的休息時間，也就是說一周跑步的頻率在3-6次，具體跑幾次看你跑步的強度。以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你， 小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊...
每天跑步有什么優(yōu)點和缺點,你會每天跑嗎?
堅持跑步的人，剛開始身體并不會出現什么明顯的變化，一段時間之后你就會發(fā)現身體會出現由量變到質變的轉變。本身跑步對于人體而言就是一項有好處的運動，可以刺激大腦分泌多巴胺，讓自身產生興奮、愉悅的一種激素。
每天都去跑步,會更長壽嗎?
所以我們最好不要每天都跑步，這非常不利于我們的健康，也無法讓我們長壽！再不跑步的時候我們可以進行健走，游泳，騎車等有氧運動。對于一些老年人來說，跑步本來就是一項強度比較大的體育運動，如果我們沒有跑步的基礎，再加上每天堅持跑步，很有可能導致我們的身體受損。對于患有三高，心臟病，心臟供血...
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每天堅持跑步的好處和壞處
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跑步是每天跑還是隔天跑好
天天跑步好還是隔一天跑一次好目前沒有明確的定義。跑步新手需要隔天跑，新手不適合每天跑步。對于有一定健身基礎、掌握好正確的跑步方法的人來說，很想跑步的話，建議最多連續(xù)跑兩天。對于需要參加全程馬拉松的跑步者，也應該遵循避免超負荷跑的原則，為了防止身體受傷，至多連續(xù)跑兩天，之后隨身體情況休息...
每天堅持跑五公里對身體有傷害嗎?
希望如果你選擇了跑步，就好好堅持，自己的身材一定會在一段時間后有所改善的。在現在生活中，跑步其實對于現在人來說真的是不可缺少也是最為親民并且較方便的鍛煉方式了，可以在自家樓下的花壇、空曠的廣場或者是江邊或者公園進行訓練，對于有一定經濟條件的人來說，可以選擇去健身房跑步機上進行訓練，...
每天跑步到底好不好?
1. 適當休息 有許多人以為自己每天堅持跑步，久而久之我們的水平肯定會越來越高，其實這些一種錯誤的觀念，因為健壯的身體才是我們水平提高的保障！我們應該適時的休息，在鍛煉以后充分的休息可以讓我們的身體更加的健壯，這樣我們才有資格去挑戰(zhàn)更高的跑步水平，跑步速度！2. 換一種方法 我們不要天天...
能天天跑步嗎?跑多久對身體是最好的?
對于想跑步健身的朋友而言，每天跑步未必是最好的選擇，一般而言一周跑四到五次是最合適的頻率；跑步最好維持多久視跑步的目的而定，一般而言四十分鐘為宜。跑步的最佳頻率跑步是一項極為簡單的有氧運動，因此是很多人鍛煉的首選方式，不少癡迷人癡迷跑步，每天都會堅持跑步鍛煉，風雨無阻。這種鍛煉方式...
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