夏季健康知識 夏季養(yǎng)生保健小常識
1、要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。由于夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導(dǎo)致失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，條件如果允許最好能保持一個(gè)鐘左右的午睡時(shí)間，這樣能讓機(jī)體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態(tài)。
2、要及時(shí)補(bǔ)充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時(shí)喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑。
3、避免空調(diào)直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因?yàn)樘珶幔矚g一下子就站到空調(diào)機(jī)下直吹；其實(shí)，由于內(nèi)外溫差過大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了。
4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴得特別厲害的時(shí)候，有些人一看到水或者飲料，就會(huì)大口大口地喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^急喝水，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是，應(yīng)該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。
5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后，太陽暴曬，表面干的木凳，其實(shí)在陽光暴曬的同時(shí)，不斷散發(fā)出濕熱，人坐上去，有時(shí)就會(huì)有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生。
自治18056669095： 夏季養(yǎng)生保健知識? -
漳浦縣軸承： ______ 一、精神調(diào)攝 中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》《素問·四氣調(diào)神大論》指出:“夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”. 1.順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn),振作...
自治18056669095： 夏季的養(yǎng)生方法?
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生:夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕.在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣. 在健康的五大基石中,合理飲食稍有欠缺,午餐主食太少,每天增加吃水果,晚餐要吃少,睡前能有點(diǎn)適量活動(dòng)更好.吃肉多血糖不高,這只是暫時(shí)的,20%低密度脂蛋白在血管中沉積,需要10年左右的時(shí)間.勤做早做保養(yǎng)這點(diǎn)想法挺好,合理飲食可以參考《中國居民膳食指南2007》,在網(wǎng)上可以搜到,深入領(lǐng)會(huì)不是一件容易的事.體重和良好的睡眠習(xí)慣及適量運(yùn)動(dòng)要保持.健康也需要日積月累
自治18056669095： 夏日健康知識
漳浦縣軸承： ______ 酷暑盛夏,烈日炎炎,人體受此影響,易出現(xiàn)食欲不振、煩躁困倦等不適感.安度盛夏,應(yīng)“唱”好以下“九步曲”. 一、飲食求清淡 二、睡眠求足量 三、冷飲莫多吃 四、瓜果勿過量 五、不宜久坐木 俗話說:“冬不坐石,夏不坐木.”夏天...
自治18056669095： 求!夏天保健養(yǎng)生小常識的小帖士,有解釋的,通俗的. -
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生小常識一、洗熱水澡 夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會(huì)多出汗,但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱.夏天該出汗時(shí)出汗...
自治18056669095： 夏季有哪些養(yǎng)生妙招?
漳浦縣軸承： ______ 人體只有適應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律,身體才能健康,那在即將到來的炎熱的夏季,我們又該如何養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著小編一起來看一下究竟有哪些夏季養(yǎng)生小妙招,讓你輕松度過炎夏吧. 第一招:避暑清心 夏季首先避暑,重在清心.避暑時(shí)應(yīng)...
自治18056669095： 夏季養(yǎng)生常識有哪些? -
漳浦縣軸承： ______ 記住要吃季節(jié)性水果和蔬菜.平時(shí)熱的話,可以用金銀花和菊花泡水喝,多吃西瓜,綠豆,銀耳蓮子湯之類的.平時(shí)也可以買些龜苓膏做零食都是不錯(cuò)的選擇!如果你想了解更多夏天養(yǎng)生知識,百度一下樂魚客吧!
自治18056669095： 夏季如何養(yǎng)生?
漳浦縣軸承： ______ 根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土.夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:1.雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)...
自治18056669095： 夏季如何養(yǎng)生,
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土.夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而...
自治18056669095： 夏季如何養(yǎng)生?
漳浦縣軸承： ______ 夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛.此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面.夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油.心靜人...
自治18056669095： 夏季養(yǎng)生小竅門有哪些
漳浦縣軸承： ______ 多吃苦味食物:苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養(yǎng)生品.如苦瓜、苦菜等. 保持正常飲食:很多人都將夏季當(dāng)作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實(shí)這對身體健康極其不利.夏天天氣熱人體出汗比較多,體內(nèi)不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分,會(huì)降低人體免疫力.夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,要保證三餐飲食正常.夏季飲食要注意衛(wèi)生,建議常備含碘精鹽.櫥柜里必不可少的還有食用油,建議使用采用“當(dāng)季花生”壓榨的花生油,炒菜清香,油煙也少.
2、要及時(shí)補(bǔ)充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要隨時(shí)喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑。
3、避免空調(diào)直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因?yàn)樘珶幔矚g一下子就站到空調(diào)機(jī)下直吹；其實(shí)，由于內(nèi)外溫差過大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了。
4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴得特別厲害的時(shí)候，有些人一看到水或者飲料，就會(huì)大口大口地喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^急喝水，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是，應(yīng)該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。
5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場雨過后，太陽暴曬，表面干的木凳，其實(shí)在陽光暴曬的同時(shí)，不斷散發(fā)出濕熱，人坐上去，有時(shí)就會(huì)有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生。
相關(guān)評說：
漳浦縣軸承： ______ 一、精神調(diào)攝 中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》《素問·四氣調(diào)神大論》指出:“夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”. 1.順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn),振作...
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生:夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕.在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣. 在健康的五大基石中,合理飲食稍有欠缺,午餐主食太少,每天增加吃水果,晚餐要吃少,睡前能有點(diǎn)適量活動(dòng)更好.吃肉多血糖不高,這只是暫時(shí)的,20%低密度脂蛋白在血管中沉積,需要10年左右的時(shí)間.勤做早做保養(yǎng)這點(diǎn)想法挺好,合理飲食可以參考《中國居民膳食指南2007》,在網(wǎng)上可以搜到,深入領(lǐng)會(huì)不是一件容易的事.體重和良好的睡眠習(xí)慣及適量運(yùn)動(dòng)要保持.健康也需要日積月累
漳浦縣軸承： ______ 酷暑盛夏,烈日炎炎,人體受此影響,易出現(xiàn)食欲不振、煩躁困倦等不適感.安度盛夏,應(yīng)“唱”好以下“九步曲”. 一、飲食求清淡 二、睡眠求足量 三、冷飲莫多吃 四、瓜果勿過量 五、不宜久坐木 俗話說:“冬不坐石,夏不坐木.”夏天...
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生小常識一、洗熱水澡 夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會(huì)多出汗,但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱.夏天該出汗時(shí)出汗...
漳浦縣軸承： ______ 人體只有適應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律,身體才能健康,那在即將到來的炎熱的夏季,我們又該如何養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著小編一起來看一下究竟有哪些夏季養(yǎng)生小妙招,讓你輕松度過炎夏吧. 第一招:避暑清心 夏季首先避暑,重在清心.避暑時(shí)應(yīng)...
漳浦縣軸承： ______ 記住要吃季節(jié)性水果和蔬菜.平時(shí)熱的話,可以用金銀花和菊花泡水喝,多吃西瓜,綠豆,銀耳蓮子湯之類的.平時(shí)也可以買些龜苓膏做零食都是不錯(cuò)的選擇!如果你想了解更多夏天養(yǎng)生知識,百度一下樂魚客吧!
漳浦縣軸承： ______ 根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土.夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:1.雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)...
漳浦縣軸承： ______ 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土.夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣.亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而...
漳浦縣軸承： ______ 夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛.此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面.夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油.心靜人...
漳浦縣軸承： ______ 多吃苦味食物:苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養(yǎng)生品.如苦瓜、苦菜等. 保持正常飲食:很多人都將夏季當(dāng)作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實(shí)這對身體健康極其不利.夏天天氣熱人體出汗比較多,體內(nèi)不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分,會(huì)降低人體免疫力.夏季要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,要保證三餐飲食正常.夏季飲食要注意衛(wèi)生,建議常備含碘精鹽.櫥柜里必不可少的還有食用油,建議使用采用“當(dāng)季花生”壓榨的花生油,炒菜清香,油煙也少.
