我每天早，中，晚 仰臥起坐100個，俯臥撐100個，還有鍛煉腹肌時蹬自行車的那種150個，請問多久能練出腹肌 如何每天堅持做100個俯臥撐和100個仰臥起坐，多就能練出腹...
仰臥起坐鍛煉較慢 建議做坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
若還按那樣做 在三至四個月（前提控制飲食）
大約半個月就會有腹肌的輪廓初現(xiàn)。
剛開始不用那么多！先少量做慢慢在加！畢竟有肌肉有個過程！
去練練腹肌撕裂者吧，你這個會損傷肌肉的
禤紀19625901877： 早晨起來100個仰臥起坐,中午30個 晚上100個 多久能瘦下來? -
嵩明縣換面： ______ 不能再吃了啊我覺得你是沒有動力 早上100個 不知道你做多久時間呢 還是要持續(xù)15分鐘以上的 建議你每天騎車1個小時 持續(xù)的1小時 累了可以放慢騎車速度 中間可以休息最多3分鐘 或慢跑45分鐘 或者跳繩45分鐘 其中跳繩是效果最低的 根據(jù)情況選吧 吃一定要控制量 且要吃熱量低的
禤紀19625901877： 我每天一共做100個仰臥起坐,大約多長時間能減下去肚子,或者練出腹肌 -
嵩明縣換面： ______ 一定要想辦法練到肚子發(fā)熱才說明有效果了. 最好輔以儀器.
禤紀19625901877： 我每天堅持在睡覺前做仰臥起100個,能鍛煉出腹肌嗎?如果能,需要多長時間? -
嵩明縣換面： ______ 首先告訴你,你這么做一點也不科學,做無氧運動不可每日進行,可隔日進行,因為你在做仰臥起坐的時候是在破壞你腹部的肌肉組織,然后需要充足的時間和充份讓破損的肌肉組織得到修復,練肌肉其實就是讓肌肉組織破壞,然后修復增大的過程.還有,你要結合有氧運動,如:跑步、跳高、游泳等(一定要出汗)進行.如果你單做仰臥起坐,而不進行有氧運動,那么腹部的脂肪層不減,而肌肉層增厚,那么腰會更粗的.而且腹肌在脂肪的包裹下根本顯不出來.
禤紀19625901877： 每天晚上做100下仰臥起坐 做多久才能練出明顯的腹肌?我希望有經(jīng)驗的朋友說一下 不要隨便拉一段來給我看
嵩明縣換面： ______ 你好!光靠100仰臥起坐來練腹肌效果不大,運動是綜合性的,首先你必須充分燃燒脂肪,消耗熱量,把你肚皮上的脂肪消耗掉,這就必須借助有氧運動,最好的方式是跑步、跳繩等,最少15分鐘,最好30分鐘以上,然后在做仰臥起坐,你的腹肌很快就會出來了,大概要3個月吧!貴在堅持,你不堅持,練出來的腹肌很快就會沒有,消失掉的...
禤紀19625901877： 我是一名初中生,每天晚上我做一百個仰臥起坐,因為我之前練過,所以我做一百個一點都不累,像我這樣每天 -
嵩明縣換面： ______ 建議加上俯臥撐,而且跟仰臥起坐一樣,分成若干組.30-50個仰臥起坐一組,20
禤紀19625901877： 如果我每天做仰臥起坐100個 -
嵩明縣換面： ______ 多久都沒有效果的,減脂是一個全身性的過程,不可能說你想做仰臥起坐就可把肚子減下去的,身體如果要燃燒脂肪的話,也不是這一百仰臥起坐就可以達到的,必須要做有氧運動才可以達到預期的效果,結合科學的訓練方法,只要堅持2個月左右就會有明顯的效果.
禤紀19625901877： 我每天晚上練仰臥起坐100個 1個月可以把腹肌練出6塊嗎
嵩明縣換面： ______ 能.但是很快就會消失 要長時間堅持吧 也沒必要做那么多 每天40-60最易
禤紀19625901877： 求助!!!我每天晚上都做100個仰臥起坐,可是怎么越來越胖? -
嵩明縣換面： ______ 在健身運動中,許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作.盡管如此,仍有許多健身愛好者對于腹肌鍛煉的動作一知半解.比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同,哪個動作對腹肌刺激最大,等等. 想要練好腹肌,...
禤紀19625901877： 我每天晚上做一百個仰臥起坐一個月后會出來腹肌嗎 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
嵩明縣換面： ______ 問題分析:您好,要看你的身材,體型瘦的會很快,第二要看你的強度,正常仰臥起坐不會做到100個的,這是你的姿勢不夠標準,動作要慢,多停頓幾秒,知道忍受不住為止.意見建議:您好,,長期保持下去,給你帶來的好處將影響你的一身
禤紀19625901877： 我現(xiàn)在每天晚上做一百個仰臥起坐 一個月可以出現(xiàn)6塊腹肌嗎
嵩明縣換面： ______ 能,就是不太明顯,最好是下午兩點到五點做.
若還按那樣做 在三至四個月（前提控制飲食）
大約半個月就會有腹肌的輪廓初現(xiàn)。
剛開始不用那么多！先少量做慢慢在加！畢竟有肌肉有個過程！
去練練腹肌撕裂者吧，你這個會損傷肌肉的
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嵩明縣換面： ______ 不能再吃了啊我覺得你是沒有動力 早上100個 不知道你做多久時間呢 還是要持續(xù)15分鐘以上的 建議你每天騎車1個小時 持續(xù)的1小時 累了可以放慢騎車速度 中間可以休息最多3分鐘 或慢跑45分鐘 或者跳繩45分鐘 其中跳繩是效果最低的 根據(jù)情況選吧 吃一定要控制量 且要吃熱量低的
嵩明縣換面： ______ 一定要想辦法練到肚子發(fā)熱才說明有效果了. 最好輔以儀器.
嵩明縣換面： ______ 首先告訴你,你這么做一點也不科學,做無氧運動不可每日進行,可隔日進行,因為你在做仰臥起坐的時候是在破壞你腹部的肌肉組織,然后需要充足的時間和充份讓破損的肌肉組織得到修復,練肌肉其實就是讓肌肉組織破壞,然后修復增大的過程.還有,你要結合有氧運動,如:跑步、跳高、游泳等(一定要出汗)進行.如果你單做仰臥起坐,而不進行有氧運動,那么腹部的脂肪層不減,而肌肉層增厚,那么腰會更粗的.而且腹肌在脂肪的包裹下根本顯不出來.
嵩明縣換面： ______ 你好!光靠100仰臥起坐來練腹肌效果不大,運動是綜合性的,首先你必須充分燃燒脂肪,消耗熱量,把你肚皮上的脂肪消耗掉,這就必須借助有氧運動,最好的方式是跑步、跳繩等,最少15分鐘,最好30分鐘以上,然后在做仰臥起坐,你的腹肌很快就會出來了,大概要3個月吧!貴在堅持,你不堅持,練出來的腹肌很快就會沒有,消失掉的...
嵩明縣換面： ______ 建議加上俯臥撐,而且跟仰臥起坐一樣,分成若干組.30-50個仰臥起坐一組,20
嵩明縣換面： ______ 多久都沒有效果的,減脂是一個全身性的過程,不可能說你想做仰臥起坐就可把肚子減下去的,身體如果要燃燒脂肪的話,也不是這一百仰臥起坐就可以達到的,必須要做有氧運動才可以達到預期的效果,結合科學的訓練方法,只要堅持2個月左右就會有明顯的效果.
嵩明縣換面： ______ 能.但是很快就會消失 要長時間堅持吧 也沒必要做那么多 每天40-60最易
嵩明縣換面： ______ 在健身運動中,許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作.盡管如此,仍有許多健身愛好者對于腹肌鍛煉的動作一知半解.比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同,哪個動作對腹肌刺激最大,等等. 想要練好腹肌,...
嵩明縣換面： ______ 問題分析:您好,要看你的身材,體型瘦的會很快,第二要看你的強度,正常仰臥起坐不會做到100個的,這是你的姿勢不夠標準,動作要慢,多停頓幾秒,知道忍受不住為止.意見建議:您好,,長期保持下去,給你帶來的好處將影響你的一身
嵩明縣換面： ______ 能,就是不太明顯,最好是下午兩點到五點做.
