主要是營養(yǎng)蛋白粉\\纖維素等等!! 細胞營養(yǎng)減肥食品 營養(yǎng)是人體攝取、消化食物，或者是食物中對人體有用的成份，用來促進人體及人體細胞的生長、修補、再生與新陳代謝，常見的五大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，飲食減肥者要特別注意這五大營養(yǎng)素的補充。★拷貝本站內(nèi)容請標明摘自《雅蔻營養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 1．蛋白質(zhì)：人體的細胞是由蛋白質(zhì)所組成的，蛋白質(zhì)在人體中是維持及修補身體的組織、肌肉組織構(gòu)造的，也是構(gòu)成免疫系統(tǒng)抗體的成份，且在新陳代謝中扮演重要的角色 ．糖：碳水化合物是人體主要的能量來源，1克產(chǎn)生四能量以供給細胞、神經(jīng)系統(tǒng)與腦部主要能量來源，雙糖最主要存于谷類與小麥產(chǎn)品的淀粉中，單糖則存天然水果中 ．脂肪：脂肪每克能產(chǎn)生九熱量，有支援與分隔身體主要器官的功能。拷貝本站內(nèi)容請標明摘自雅酷時尚（時裝）在網(wǎng) ．礦物質(zhì)：擔任人體中各種化學反應催化劑，主要礦物質(zhì)有： 鈉、鈣、鎂、磷、鉀，微量礦物質(zhì)：銅、矽、鋅、錳、碘、鐵等 ．維生素：維生素是人體維持正常新陳代謝的營養(yǎng)素，節(jié)食時最好每天補充一顆A到Z的復合維生素和礦物質(zhì)，飯后比空腹更有效。★拷貝本站內(nèi)容請標明摘自《雅蔻營養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 一些人為了迅速減重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法.除個別肥胖者有醫(yī)囑外,這種饑餓療法是不可取的.因為除純糖制品,酒,烹調(diào)油屬于純熱量食品外,自然界的食物都含有多種人體必需的營養(yǎng)素.長時間的挨餓,雖可以暫時減輕了體重(其實這樣減的大多是肌肉,不是脂肪),但同時會造成多種營養(yǎng)物質(zhì)供給不足,導致營養(yǎng)不良,這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕,身體體質(zhì)下降,免疫功能降低,同樣會發(fā)生多種疾病,影響健康. 據(jù)導,美國進行過一項有關(guān)熱量攝入和免疫系統(tǒng)關(guān)系的研究,10名超重的婦女參加了這項試驗.研究人員把受試者每日熱量供應減少到其原來水平的0%,每日約100千.三個月后,10名婦女表面健康沒有大的變化,但試驗前后項免疫功能指標的對比表明,這些受試者免疫系統(tǒng)血清蛋白總量下降了10-1%,血液中抵抗腫瘤與病毒的細胞數(shù)量下降了0-0%.另外盲目減肥產(chǎn)生病態(tài)心理,造成厭食癥,殆誤發(fā)育與健康的例子也常有發(fā)生.所以唯有講究平衡,才是減肥者的正確途徑. 另外,家庭膳食安排過程中,以下方法有利于減肥. 1.同種類食物,減肥者應選擇熱量低的食用.如同是肉類,水產(chǎn)品如魚,海參,蟹肉,海蜇等水生動物熱量低于其它肉類.同是禽類,飛禽比家禽熱量低,柴雞比肉雞熱量低.同是畜肉,瘦肉比肥肉(如五花)熱量低.同是奶制品,脫脂奶比全脂奶熱量低.同樣是蔬菜,綠葉菜比塊根類菜熱量低. .講究烹調(diào)方法,降低膳食熱量.同一種原料,烹調(diào)方法不同,做出的食品熱量高低也不同.研究證明采用清蒸,滑溜,糟溜,爆炒,氽,煮,鹵,拌,熗等烹調(diào)方法,使用的烹調(diào)油少,所以熱量較低.油燜,煎炸,干燒,干烤等烹調(diào)方法使用烹調(diào)油多,熱量也較高. 另外,一些口味濃重的菜如:糖醋味型,魚香味型,家常味型或加明油的菜熱量也高.肥胖者宜選用使菜肴熱量低的烹調(diào)方法,并采用植物油烹調(diào)菜肴.如同樣是里脊肉,冬筍,冬菇,柿椒,紅椒為原料制成清炒五彩里脊粒,并用生菜葉包著食用,比烹制成軟炸里脊肉熱能低多了.同樣是韭菜和雞蛋,烹制成水炒雞蛋就比韭菜攤雞蛋熱量低得多.煮元宵,煮水餃比炸元宵,鍋貼所含熱量低.白蘿卜絲燒鯽魚比紅燒鯽魚的熱量低. .主食品粗細搭配.粗雜糧中含有更豐富的B 族維生素,膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝.一些雜糧如燕麥,玉米,蕎麥都具有降脂降壓,清熱通便,防治代謝性疾病等食養(yǎng)食療作用. 膳食安排中經(jīng)常食用粗雜糧,如蕎麥面條,玉米面發(fā)糕,燕麥卷菜,高梁米粥,對減肥有宜. .多吃蔬菜和水果. 蔬菜,尤其是綠葉蔬菜，是礦物質(zhì)和維生素的寶庫.其中維生素C和胡蘿卜素含量突出,對維持健康很重要,可以增強人體抗氧化能力,提高抗病能力.果蔬含水量高,體積大,且熱量低.果蔬中還含有豐富的膳食纖維,有研究表明膳食纖維有明顯的去脂降糖,助消化,通便功能,能有效減肥和防治代謝性疾病. 想減肥者每日應吃00克以上的蔬菜,其中0克應選時令綠色葉菜, 另外注意食用菌藻類和瓜類食物的應用.肥胖者一般 “飯量”大,減肥過程中要把 “飯量”逐漸減少至正常量,開始減肥時會老覺得胃腸空空,吃蔬菜如黃瓜,西紅柿,菜瓜,蘿卜等,可以緩解減肥產(chǎn)生的“饑餓感”. .食用有利于減肥的食物.研究證明,自然界中有多種食物是具有減肥降脂功效的.肥胖者在膳食安排時,應該注重這類食物的應用.如黃瓜、白蘿卜、冬瓜、韭菜、蔥頭、菠菜、綠豆芽菜、香菇、茼蒿、黑木耳、海帶、山楂、酸奶、豆腐、海蜇、兔肉、燕麥、玉米、紅薯、醋、魔芋、茶等. .慎用高熱量、高膽固醇食物，少吃或不吃高熱量,高膽固醇食物是肥胖者配膳的原則. 日常生活中忌食純糖、糖果、力、甜飲料、甜點、冰淇淋,少吃松籽、花生、蜂蜜、肥肉、黃油、內(nèi)臟、魚籽、動物腦、動物脂對飲食減肥是必要的.
減肥食品：黑麥面包，醬香蹄筋，海鮮，堅果。。。
你想問什么？
減肥可以吃什么食物?
第一，豆類食物具有減肥瘦身的作用，對于肥胖的人群應該要吃豆類食物，豆類食物中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加快人體腸道的蠕動，膳食纖維不僅具有減肥瘦身的作用，還具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。第二，綠色蔬菜具有減肥瘦身的功效，綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，對于肥胖的人群多吃綠色蔬菜...
10種食物有助減肥
10種食物有助減肥,生活中每個人都想擁有苗條健康的身體,因為肥胖的身體不僅會讓個人形象變得不好,穿什么服飾都不好看,減肥的方法有很多,以下了解10種食物有助減肥。 10種食物有助減肥1 1、蛋:給你飽腹感 蛋、蛋黃、蛋的一切:對心臟都沒什么壞處,而且可以幫助你瘦身。一項巴吞魯日路易斯安那州立大學的研究報告...
吃什么有利于減肥又不失營養(yǎng)?
既要有營養(yǎng)又能減肥的食品有以下幾種:(1)全麥面包,粗糧不僅吃了有飽腹感,且對人生體非常有益。(2)青瓜、西紅柿，把青瓜和西紅柿當做水果吃比吃真正的水果更能減肥，原因是不含糖。（3）酸牛奶，口感好，有營養(yǎng)又沒有多少脂肪，且可以通腸便。（4）飯前喝一大碗湯，湯最好少放油，放點磨菇、...
想減肥吃什么零食比較好?
- 低熱量蔬菜：如西紅柿、黃瓜、芹菜、生菜等，不僅熱量低，而且富含水分和纖維，能夠產(chǎn)生飽腹感，減少不必要的進食。- 低脂奶產(chǎn)品：如低脂酸奶、低脂牛奶等，富含鈣、蛋白質(zhì)和其他重要營養(yǎng)素，能夠增加飽腹感，改善口感，還能夠補充身體所需的營養(yǎng)素。減肥推薦食品通常是低熱量、高纖維和高蛋白的食品。
減肥必吃10種食物 消水腫燃燒脂肪
【導讀】日常生活中有不少能減肥的食物，就看你是如何吃，正確搭配，才能吃出好身材。下面就為大家介紹十種日常減肥食物，每天吃一點，天天瘦一點。減肥食品1：海鱸魚 想要促進身體的新陳代謝，最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常...
吃什么有利于減肥
1、蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物，在減肥期間將蘋果當做晚餐的主食，也是不錯的選擇。2、糙米 糙米中所含熱量較低還含有大量的膳食纖維，膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感從而起到抑制食欲，減少外來食物攝入引起的熱量增加...
什么食物有助于減肥?
可以被稱為減脂食物主要有以下幾種：1.富含豐富蛋白質(zhì)的食物：雞胸肉、雞蛋白、魚肉等。2.富含豐富維生素的食物：新鮮蔬菜，特別是綠色葉菜，如，菠菜、小白菜、生菜等；紫甘藍、西蘭花也是營養(yǎng)價值很高的蔬菜；黃瓜很適合在減脂時食用。蔬菜在食用時盡量不要放太多的調(diào)料，放少量鹽調(diào)味即可，清淡飲食才能...
好吃有用的減肥營養(yǎng)餐有哪些呢?
晚餐：西紅柿1個＋酸奶1杯）第四天、（早餐：香蕉2根；午餐：芝麻糊1碗＋蘋果1個；晚餐：咖啡1杯＋全麥面包1片）第五天、（早餐：牛奶1杯＋全麥面包1片；午餐：香蕉1根＋蘇打餅干5片；晚餐：豆奶1杯）\\x0d\\x0a適用體質(zhì)：任何體質(zhì)\\x0d\\x0a瘦身部位：全部\/局部\\x0d\\x0a有效體重＜80Kg\\...
可以減肥的食物
可以減肥的食物 你知道有哪些可以減肥的食物呢?生活中有很多人被肥胖問題所困擾,大部分人認為肥胖只能通過運動來減肥,但其實吃東西也能夠減肥。下面我就給大家分享一些可以減肥的食物,希望對大家能有幫助。 可以減肥的食物1 1、豆類 Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。 魔力:增加肌肉,幫助燃燒...
一日三餐吃什么能既營養(yǎng)又會減肥的那種求食譜!
一周營養(yǎng)減肥餐食譜：(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯 (第二天)早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉 中餐：素水餃、什錦蛋花湯 晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯 (第三天)早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、...
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