睡前喝牛奶有什么好處跟壞處阿?謝謝了，大神幫忙啊 睡前喝牛奶有什么好處跟壞處阿?大神們幫幫忙
1、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。
二、喝牛奶的壞處
可能會導(dǎo)致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
*喝牛奶的最佳時間 喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。 *8種人不宜喝牛奶 1．經(jīng)常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。 2．乳糖不耐者： 有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。 3．牛奶過敏者： 有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。 4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。 5．腹腔和胃切除手術(shù)后的患者： 病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時，腸管長時間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動的恢復(fù)延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速地涌入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。 6．腸道易激綜合癥患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對牛奶及其制品的過敏。 7．膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果使癥狀加劇。 8．平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。 *早晨孩子空腹別喝牛奶 牛奶確實是一種含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的食品，對兒童的生長發(fā)育有很大幫助，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶，有的孩子僅喝牛奶就上學(xué)去了，這是不符合營養(yǎng)要求的，不科學(xué)的。牛奶中水份占較大比重，一瓶牛奶230毫升，水分占87%，固體物質(zhì)占13%，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪及礦物質(zhì)、維生素等，總產(chǎn)熱量為666.5千焦耳。一般來說，早餐應(yīng)占一天總熱量的20～30%。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，早餐應(yīng)獲1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量；再者，7歲兒童每日需蛋白質(zhì)60克，早餐至少應(yīng)提供15～20克，而一瓶牛奶僅提供8.05克。所以，早餐僅喝一瓶牛奶是不符合兒童營養(yǎng)要求的。 由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很快，牛奶很快在胃腸通過，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。 理想的早餐，應(yīng)是高蛋白、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的四分之一。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加上一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混和，在胃中停留時間延長，有利于營養(yǎng)成分的消化吸收。這樣對孩子的健康是十分有好處的。
喝牛奶的最佳時間 喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。 *8種人不宜喝牛奶 1．經(jīng)常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。 2．乳糖不耐者： 有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。 3．牛奶過敏者： 有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。 4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。 5．腹腔和胃切除手術(shù)后的患者： 病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時，腸管長時間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動的恢復(fù)延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速地涌入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。 6．腸道易激綜合癥患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對牛奶及其制品的過敏。 7．膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果使癥狀加劇。 8．平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。 *早晨孩子空腹別喝牛奶 牛奶確實是一種含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的食品，對兒童的生長發(fā)育有很大幫助，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶，有的孩子僅喝牛奶就上學(xué)去了，這是不符合營養(yǎng)要求的，不科學(xué)的。牛奶中水份占較大比重，一瓶牛奶230毫升，水分占87%，固體物質(zhì)占13%，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪及礦物質(zhì)、維生素等，總產(chǎn)熱量為666.5千焦耳。一般來說，早餐應(yīng)占一天總熱量的20～30%。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，早餐應(yīng)獲1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量；再者，7歲兒童每日需蛋白質(zhì)60克，早餐至少應(yīng)提供15～20克，而一瓶牛奶僅提供8.05克。所以，早餐僅喝一瓶牛奶是不符合兒童營養(yǎng)要求的。 由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很快，牛奶很快在胃腸通過，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。 理想的早餐，應(yīng)是高蛋白、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的四分之一。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加上一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混和，在胃中停留時間延長，有利于營養(yǎng)成分的消化吸收。這樣對孩子的健康是十分有好處的。
睡前喝牛奶可以幫助睡眠的 但是減肥的人不要喝哦 會發(fā)胖的
牛奶屬于高蛋白類食品，比較不容易消化，夜里胃需要休息，吃夜宵容易得胃癌就是胃得不到休息的原因，所以請樓主慎重考慮，好處就是不餓，呵呵
每天睡前喝牛奶,有什么好處和壞處?
一、喝牛奶的好處 1. 牛奶中含有促進睡眠的L色氨酸，這種氨基酸能夠幫助人體產(chǎn)生疲倦感，并且牛奶中含有的微量嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。因此，每天睡前飲用一杯牛奶，可以促進夜間的休息。2. 牛奶在胃中形成保護膜，有助于營養(yǎng)成分的緩慢吸收。此外，牛奶中的鈣質(zhì)能夠幫助緩解緊張情緒...
睡前喝純牛奶有什么好處與壞處
一般認(rèn)為睡前喝純牛奶有助于睡眠，為身體補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但也存在一定的弊端，并非所有人都適合睡前飲用牛奶，如過敏人群、消化不良人群等。1、好處：牛奶中含有L-色氨酸，L-色氨酸能促進人體分泌5-羥色胺以及褪黑素，從而調(diào)節(jié)睡眠，但一杯牛奶中的L-色氨酸總量很少，產(chǎn)生的效果十分有限。部分學(xué)者認(rèn)...
睡前吃牛奶的好處和壞處 睡前喝牛奶有什么好處和壞處嗎
（1）睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚新陳代謝制造出更多新細(xì)胞，使皮膚健美有光澤并富于彈性，可以延緩衰老、青春常駐。（2）睡前喝牛奶能夠促進睡眠和改善睡眠質(zhì)量，其中所含的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)能夠使機體處于深睡眠狀態(tài)。（3）牛奶中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，睡前適量的飲...
喝純牛奶有什么好處和壞處
一、好處：純牛奶含有適量的色氨酸，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)，具有鎮(zhèn)靜作用。對于神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人群，睡前飲用一杯溫純牛奶有助于快速入睡并提高睡眠質(zhì)量。此外，純牛奶中蛋白質(zhì)、乳脂肪和維他命等營養(yǎng)成分的含量較高，易于人體吸收，對皮膚具有保濕效果，能起到美容作用。二、壞處：喝純牛奶的時間若...
睡覺前喝牛奶的好處和壞處
從好的方面進行分析1、促進睡眠，讓人睡得更安穩(wěn)長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質(zhì)量降低，這就會影響第二天的工作效率及學(xué)習(xí)效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。2、牛奶助眠的原因它之所以可助眠，主要是因為含有一種特殊的物質(zhì)乳白蛋白。所以，建議...
睡前喝牛奶的好處和壞處
1、睡前喝牛奶的好處 （1）預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質(zhì)可以促進骨骼發(fā)育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經(jīng)常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松有明顯預(yù)防作用。（2）預(yù)防失眠，牛奶中含有一定數(shù)量的色氨酸，人們在晚上睡前喝牛奶，能把這種色氨酸快速吸收和利用，能鎮(zhèn)靜安神...
每天睡前喝牛奶,有什么好處和壞處?
一、喝牛奶的好處 1、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對...
睡前喝牛奶的好處壞處
睡前喝牛奶的好處：1、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。2、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。4、夜晚是...
睡前喝牛奶的好處和壞處 睡前喝牛奶的利弊
睡前喝牛奶的壞處 1.導(dǎo)致高血壓和高血脂 牛奶是一種高營養(yǎng)食物，它含有大量的脂肪，人們在睡前喝牛奶，馬上進入睡眠狀態(tài)，這時身體不會運動，脂肪就會在人體內(nèi)快速堆積，會讓人們的體重明顯增加，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致高血壓和高血脂。2.影響尿液的排泄 牛奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量非常豐富，睡覺前喝牛奶會導(dǎo)致尿液...
睡覺之前喝牛奶有什么好處和壞處
1、睡前喝牛奶的好處：（1）促進睡眠：牛奶中含有以血清素合成為主的色氨酸，能夠促進睡眠，幫助機體快速進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，亦可有效緩解失眠癥狀。（2）補充營養(yǎng)物質(zhì)：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)及礦物質(zhì)，睡前適當(dāng)喝牛奶有助于補充人體日常所需的元素。（3）預(yù)防...
相關(guān)評說：
嵊州市偏心： ______ 健康指導(dǎo):您好,臨睡前飲用杯熱牛奶,可有效的幫助睡眠,改善睡眠質(zhì)量,且其富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì),對于促進身體的生長發(fā)育也是有一定的益處的,但宜注意不要飲用過量,以免夜間起夜上廁所,能量過剩,造成浪費等.
嵊州市偏心： ______ 健康指導(dǎo):這類情況下,人體自身青春期結(jié)束,沒有繼續(xù)生長發(fā)育的可能.牛奶建議改為白天食用,避免可能導(dǎo)致的口腔環(huán)境改變,進而導(dǎo)致口臭等的出現(xiàn).
嵊州市偏心： ______ 健康指導(dǎo):是有增高的可能的,想增高建議還是要增加膳食中的富含鈣質(zhì)的食物的攝入的,牛奶就是一個很好的選擇的,還有就是要增加一些戶外的運動,比如籃球跑步等能夠刺激身體的發(fā)育,還需要平衡膳食,堅持下去就好的.
嵊州市偏心： ______ 睡覺前喝牛奶可以促進睡眠,對于缺鈣的人能進行補鈣.可是晚上沒習(xí)慣喝牛奶的人喝了牛奶會起夜的,注意喝牛奶的時間.
嵊州市偏心： ______ 晚上喝牛奶會有安神效果,也不會增胖
嵊州市偏心： ______ 助睡眠,壞處就是喝多了晚上膀胱有尿會做夢,一般半杯就可以了.對皮膚好,長胖忽略不計,熱量也不是很高
嵊州市偏心： ______ 1、喝牛奶一般沒有壞處.2、而且,對人體有很多好處.3、比如早餐喝牛奶,可以補充人體一天所需的蛋白質(zhì).4、睡前喝牛奶有助于睡眠,提高睡眠質(zhì)量.5、另外,牛奶中含有豐富的鈣,可以促進骨骼的發(fā)育,補充人體所需的鈣,有助于孩子長高,提高免疫力.本文,睡前喝牛奶的壞處,喝牛奶的壞處到此就分享完畢,希望對大家有所幫助.
嵊州市偏心： ______ 牛奶中含有人體中所需要的色氨酸,它屬于氨基酸的一種,有抑制大腦興奮,促使人體產(chǎn)生疲倦的作用.簡單的一杯牛奶就能達到安神的效果,使人盡快人睡.同時,睡前喝杯牛奶能幫助人體獲取更多的鈣.因為人體在夜間血液中的鈣含量會逐漸降低,長期下去容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.而睡前喝杯牛奶可使血液中流失的鈣得到充足的補充,能從根本上預(yù)防骨質(zhì)疏松.
