健康四大基石另其說(shuō)法
健康生活有著多種觀點(diǎn)，其中“健康四大基石”是一個(gè)廣為流傳的指導(dǎo)原則，由世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)，以改善不良生活習(xí)慣和提升健康狀況。這四大基石包括：
1. 合理膳食：世界衛(wèi)生組織提出的合理膳食原則總結(jié)為十個(gè)字：一袋牛奶睡前喝，每天攝入適量的主食（約6-8兩）、三份高蛋白食物（如瘦肉、雞蛋、豆腐等）、一周四次粗糧、每日500克蔬菜和水果。此外，紅、黃、綠、白、黑五類食物也很重要，如西紅柿、胡蘿卜、綠茶、燕麥和黑木耳。
2. 適量運(yùn)動(dòng)：推薦的運(yùn)動(dòng)方式有走路和太極拳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議遵循“三、五、七”原則，即每次3公里以上持續(xù)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，保持適量。
3. 戒煙限酒：吸煙有害健康，可引發(fā)多種疾病，戒煙是關(guān)鍵。盡量將每日吸煙量控制在5支以內(nèi)，逐步減少。適量飲酒，避免高度烈性酒和過(guò)度飲酒，每日酒精攝入量控制在15克以內(nèi)。
4. 心理平衡：心理平衡對(duì)于健康至關(guān)重要。做到助人為樂、知足常樂和自行其樂，有助于減少高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長(zhǎng)平均壽命10年以上。
總的來(lái)說(shuō)，健康四大基石涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理健康四個(gè)重要方面，遵循這些建議，有助于提升整體健康水平。
擴(kuò)展資料
健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡。
健康的四大基石是什么?
建康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡。健康第一基石：合理膳食合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。“三”：三份高蛋白。一...
中醫(yī)養(yǎng)生四大基石。
中醫(yī)養(yǎng)生四大基石。中醫(yī)養(yǎng)生保健內(nèi)容豐富,方法多樣,但是最為核心的當(dāng)屬對(duì)心理、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)這四個(gè)方面的調(diào)攝,有人將平和的心態(tài)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、合理的起居、適量的運(yùn)動(dòng)稱之為健康四大的基石,可見其在養(yǎng)生保健
維護(hù)健康的四大基石
維護(hù)健康的四大基石是：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。合理飲食 合理飲食是維護(hù)健康的基礎(chǔ)。身體需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持正常運(yùn)行，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要來(lái)源于食物。我們應(yīng)該攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。同時(shí)，要遵循“五谷雜糧，果蔬搭配”的原則，...
健康的四大基石
宣言認(rèn)為：“當(dāng)前主要的問(wèn)題是在科學(xué)論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋，使科學(xué)更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。”一、合理膳食 概括為“五個(gè)數(shù)字”：1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣;2 、每天250到350毫克的碳水化合物，相當(dāng)于6到8兩的...
健康的四大基石是什么?
著名中醫(yī)經(jīng)典【黃帝內(nèi)經(jīng)】中就有關(guān)于治未病的理念，提出圣人不治已病治未病，病已成而后治之，就好比口渴了才去鉆井，要打仗了才去制造武器，不是已經(jīng)晚了嗎？世界衛(wèi)生組織于1992年也發(fā)表了著名的《維多利亞宣言》，提出了健康的四大基石。那就是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡 合理膳食 "五...
世界衛(wèi)生組織提倡"戒煙限酒" 喝多少酒
世界衛(wèi)生組織提出了健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒，心理平衡。適量飲酒是否有益健康長(zhǎng)壽？世界衛(wèi)生組織給出的回答是：并非如此。世界衛(wèi)生組織指出，飲酒有害健康，每10秒就有一人死于喝酒，這并非危言聳聽。他們進(jìn)一步批駁了飲酒有益健康的論調(diào)，認(rèn)為酒喝得越少越好，最好不喝。世界衛(wèi)生組織...
把吃出來(lái)的病吃回去健康的四大基石
人體健康的四大基石是：平和的心態(tài)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠。有人認(rèn)為，這第四條應(yīng)該是戒煙限酒，但研究發(fā)現(xiàn)，睡眠比戒煙限酒更重要。學(xué)習(xí)一些基本的中醫(yī)理念，例如五行、五臟、五味、五色、子午流注、八綱辨癥，可以理解“食-砭-針-酒-藥”優(yōu)選食療的次第選擇、“食療勝于藥療”，理解...
健康的四大基石
健康的四大基石為：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。1、合理膳食 膳食是指通常所吃的食物和飲料。食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，多次蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆和其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。2、適量運(yùn)動(dòng) 每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體...
健康四大基石是指
健康的四大基石：1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)不單單指均衡的飲食。飲食是一方面，更重要的是能夠吸收到均衡的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)體內(nèi)，能夠給細(xì)胞運(yùn)輸?shù)骄獾臓I(yíng)養(yǎng)供其消耗。均衡的營(yíng)養(yǎng)指要讓細(xì)胞吸收到足夠量的，均衡配比的，完全的營(yíng)養(yǎng)素。比如Fit Solution。2.適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是健康必不可少的一部分。這里的運(yùn)動(dòng)指...
下列不是健康的四大基石的是( )。
【答案】：D 本題考查的是健康的四大基石知識(shí)點(diǎn)。D項(xiàng)，健康的四大基石：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。故正確。綜上，正確答案為D。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
龍井市球坐： ______ 健康的四大基石: 1.樂觀的心態(tài). 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 3.充足的睡眠. 4.均衡的營(yíng)養(yǎng).又任何問(wèn)題可以直接和我聯(lián)系我通常講課會(huì)提到,在現(xiàn)在研究領(lǐng)域又新添了一個(gè)基石:5.定期體檢.現(xiàn)實(shí)表明,這一點(diǎn)還是非常重要的
龍井市球坐： ______ 充足的睡眠,適量的運(yùn)動(dòng),積極樂觀的心態(tài),均衡的營(yíng)養(yǎng) 呵呵
龍井市球坐： ______ 健康四大基石是合理飲食,適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒,心理平衡.1、合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑.“一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至八兩主食....
龍井市球坐： ______ 健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡. 健康第一基石:合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑. “一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至...
龍井市球坐： ______ 健康的四大基石: 1.樂觀的心態(tài). 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 3.充足的睡眠. 4.均衡的營(yíng)養(yǎng).
龍井市球坐： ______ 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 “二”是250克至350克碳水化合物 “三”是三份高蛋白 “四”是四句話:有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽 “五”是500克蔬菜和水果 “紅”是...
龍井市球坐： ______ 合理膳食 戒煙限酒 適量運(yùn)動(dòng) 心理平衡 世界衛(wèi)生組織1992年世界醫(yī)學(xué)大會(huì)發(fā)表的維多利亞宣言提出.地點(diǎn)是日內(nèi)瓦,世界衛(wèi)生大會(huì)每年都在日內(nèi)瓦召開. 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 ...
龍井市球坐： ______ 第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒:第四,心理平衡.
龍井市球坐： ______ 健康四大基石,是1992年世界衛(wèi)生組織在加拿大維多利亞召開的國(guó)際心臟健康會(huì)議上發(fā)表了著名的《維多利亞宣言》中提出的. 宣言認(rèn)為:“當(dāng)前主要的問(wèn)題是在科學(xué)論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋,使科學(xué)更好地為民眾服務(wù).這座健康金橋有四大基石,它們是:合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡.” 世界衛(wèi)生組織(WHO),是聯(lián)合國(guó)屬下的專門機(jī)構(gòu),國(guó)際最大的公共衛(wèi)生組織,總部設(shè)于瑞士日內(nèi)瓦.
龍井市球坐： ______ 戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運(yùn)動(dòng).
