孕媽節(jié)后減肥攻略，你做對了嗎?
孕媽節(jié)后減肥攻略
一、節(jié)后孕媽體重自測，要不要采取減肥看數(shù)字
·春節(jié)七天，如果發(fā)現(xiàn)胖了2-5斤，不必要著急立馬減肥。可以在接下來一周里，恢復正常飲食和適量運動。因為如果僅僅是一時攝入量增大，脂肪漲幅并不大，只要找回正常的新陳代謝模式，減重不是問題。
·如果春節(jié)期間體重增幅超過5斤，或者恢復正常飲食后一段時間，體重仍然沒有變化，要想控制體重的繼續(xù)增長，孕媽咪們就必須采取一些科學方法了，如改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，增加活動量等。
二、猴賽雷！孕媽節(jié)后控制體重妙方
過了一個春節(jié)，肚子更大了？也許不是胎兒長大了而是脂肪變多了。
腹部肌肉屬于平滑肌，相較于骨骼肌來說，更易堆積脂肪，短時間內大吃大喝，最容易胖肚腩。哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的脂肪會在1小時后進入血液;3小時后，它們中的大多數(shù)已成為脂肪組織中的一員了，如果不消耗掉，此時脂肪就會累積在你的腰腹部。春節(jié)飯桌上的各類高脂肪食物，如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪，加上蔬菜水果進食較少，孕媽咪們極易便秘而造成惡性循環(huán)。
推薦一個節(jié)后減肥食譜：
早餐：一個雞蛋、牛奶或酸奶、面包。
午餐：少肉多菜，以精瘦肉為主，2~3兩肉，做成炒肉絲、肉湯、肉圓子都可以。
晚餐：盡量少食肉類，多吃些新鮮的蔬菜，菜湯較好。
三、過年最易增重，胖5斤以上要減肥
一項微信調查顯示，76%的女性在冬天都會選擇不顧忌身材地大吃特吃。冬季不少人宅在家里，運動量相對較少，長胖一般是在五九、六九以后，此時天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界嚴寒，過多能量就會變成脂肪貯存起來。再加上過年飲食比較豐盛，超重自然不可避免。
孕媽咪們還是要學會及時應對，控制不斷暴漲的體重，以免影響順產。如果你對產后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注倍領安全網(wǎng)產后飲食注意安全常識欄目。
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