怎樣清腸排宿便 吃這八種食物就對(duì)了
現(xiàn)代人最為常見(jiàn)的一種疾病就是胃病了，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，很多人都有一些小的胃病。腸胃對(duì)于人們十分的重要，那么清理腸胃排除宿便吃什么比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。
1、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
2、蘋(píng)果
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、海帶
帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
4、木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、結(jié)石等也有化解功能。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
6、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
7、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘。
8、花生
有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
圭生19398457762： 十大清腸排便食物(讓大家快速清除宿便)
東寧縣回程： ______ 1、燕麥:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能刺激胃腸蠕動(dòng),吸收人體內(nèi)大量的膽... 蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量低,是幫助排便和減肥的好食物.5、香菇:含有人體難以消化的...
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東寧縣回程： ______ 吃以下食物能清腸胃排宿便.1.綠豆湯,綠豆湯有清熱下火、潤(rùn)腸通便、健胃等功效,飲用綠豆湯能有效治療便秘.2.香蕉,香蕉具有潤(rùn)腸通便、清腸排毒等功效,也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排泄.3.菊花茶,菊花茶能排毒養(yǎng)顏吸附腸胃內(nèi)油脂及毒素加速排出.4.芹菜,芹菜含有纖維素,能分解油脂、吸附毒素,能有效清腸、解毒、排宿便.
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東寧縣回程： ______ 指導(dǎo)意見(jiàn):建議多吃些能清腸的蔬菜水果,這樣既健康又安全,畢竟身體重要,不能亂吃藥.
圭生19398457762： 吃什么排毒效果最好? - 育兒?jiǎn)柎?-
東寧縣回程： ______ 您好,建議去中藥店買(mǎi)點(diǎn)荷葉茶喝,潤(rùn)腸通便的功效很好,還有每天吃一塊紅薯,堅(jiān)持就會(huì)有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于排便
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東寧縣回程： ______ 平時(shí)可以吃一些香蕉酸奶和一些蜂蜜水之類的食物,可以促進(jìn)排除宿便,達(dá)到減肥的目的.便秘主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起來(lái)的也和上火飲食不當(dāng)有一定的關(guān)系.對(duì)于便秘的人要多補(bǔ)水,尤其是久坐的人更要注意多補(bǔ)水,而且每天早上起來(lái)之后三十分鐘之內(nèi)去嘗試解一次大便,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要.
圭生19398457762： 吃什么東西能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的宿便和雜質(zhì)排出啊? -
東寧縣回程： ______ 通便最好的食物有韭菜、玉米,棗,海帶,裙帶菜,蜂蜜,這些食物都有利于腸蠕動(dòng),另外還要多運(yùn)動(dòng),只有運(yùn)動(dòng)才是生命的活力,任何事物都有它的雙重性,只依賴食物不可以,或...
圭生19398457762： 怎樣排宿便,不吃亂七八糟的,也不用鹽水補(bǔ)充:會(huì)有依賴性把
東寧縣回程： ______ 1.早晨起床,先做好身體關(guān)節(jié)的熱水運(yùn)動(dòng).在完成熱身運(yùn)動(dòng)后,喝水,能喝多少是多... 讓水分在肚子里晃動(dòng)晃動(dòng)再晃動(dòng),直至壓迫腸道,促進(jìn)宿便的排泄4.如此反復(fù)幾次以...
1、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
2、蘋(píng)果
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、海帶
帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
4、木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、結(jié)石等也有化解功能。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
6、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
7、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘。
8、花生
有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
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東寧縣回程： ______ 您好,建議去中藥店買(mǎi)點(diǎn)荷葉茶喝,潤(rùn)腸通便的功效很好,還有每天吃一塊紅薯,堅(jiān)持就會(huì)有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于排便
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東寧縣回程： ______ 通便最好的食物有韭菜、玉米,棗,海帶,裙帶菜,蜂蜜,這些食物都有利于腸蠕動(dòng),另外還要多運(yùn)動(dòng),只有運(yùn)動(dòng)才是生命的活力,任何事物都有它的雙重性,只依賴食物不可以,或...
東寧縣回程： ______ 1.早晨起床,先做好身體關(guān)節(jié)的熱水運(yùn)動(dòng).在完成熱身運(yùn)動(dòng)后,喝水,能喝多少是多... 讓水分在肚子里晃動(dòng)晃動(dòng)再晃動(dòng),直至壓迫腸道,促進(jìn)宿便的排泄4.如此反復(fù)幾次以...
