產(chǎn)后有漏尿的情況怎么辦？平時(shí)可以在家做哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)？
1. **吹氣球法**：這是一種找出盆底肌的方法。試著坐在椅子上吹氣球，當(dāng)你吹氣時(shí)，你會(huì)感覺到盆底有肌肉在用力。這些用力收縮的肌肉就是盆底肌。
2. **排尿法**：在排尿過程中，試著在排尿一半時(shí)用力收縮肌肉以憋住尿液。你能感覺到用于憋尿的肌肉，那就是盆底肌。
3. **凱格爾運(yùn)動(dòng)**：這是一種平躺位的凱格爾運(yùn)動(dòng)，適合初學(xué)者。在運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)確保排空膀胱。然后彎曲雙膝，用力抬起臀部，收縮骨盆底肌肉約5秒鐘，接著放松10秒。重復(fù)此動(dòng)作10次為一組，每天早上和晚上各進(jìn)行一組，總共保持每天兩組。
4. **深蹲**：深蹲可以有效鍛煉盆底肌群，增強(qiáng)其收縮功能。進(jìn)行深蹲時(shí)，腳掌與肩膀應(yīng)保持同寬，腳尖略微向外張開約30度。身體蹲至低于90度，膝蓋與第二個(gè)腳趾對(duì)齊，從側(cè)面看小腿和身體保持平行。初期建議每天做3組，每組10個(gè)，隨著身體適應(yīng)強(qiáng)度后，可以逐漸增加次數(shù)。
5. **提肛運(yùn)動(dòng)**：建議采取平躺或站立姿勢(shì)，全身放松。將臀部和大腿夾緊，然后深呼吸。吸氣時(shí)收縮肛門，持續(xù)10秒，然后呼氣放松。這樣一收一放為一次。建議每天進(jìn)行兩次，早晚各一次，每次30次。
通過這些運(yùn)動(dòng)，新媽媽可以逐步恢復(fù)盆底肌的功能，減少漏尿的情況。重要的是要持之以恒，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到最佳效果。
壓力性尿失禁的鍛煉方法有哪些
患者僅在咳嗽、腹壓增加后出現(xiàn)少量漏尿時(shí)可在家進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，可用于預(yù)防壓力性尿失禁。凱格爾訓(xùn)練可與呼吸放松運(yùn)動(dòng)結(jié)合，不僅能鍛煉盆底肌，且能改善睡眠。建議患者在睡前或起床前進(jìn)行訓(xùn)練，一天2-3次，動(dòng)作要領(lǐng)為以鼻吸氣，待腹部鼓起后以嘴呼氣，同時(shí)逐漸將腹部回收，使盆底肌收縮，堅(jiān)持5-10秒，重復(fù)...
產(chǎn)后漏尿該怎么處理?
到底什么是產(chǎn)后漏尿？一些女性朋友會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后漏尿是因?yàn)樯a(chǎn)、手術(shù)等原因造成了，過了一段時(shí)間就會(huì)有所緩解或是徹底根除。但是產(chǎn)后漏尿是一種壓力型的尿失禁，就連突然咳嗽的時(shí)候都會(huì)漏尿，屬于不自主排尿，是產(chǎn)后相關(guān)肌肉松弛導(dǎo)致的。產(chǎn)后漏尿要怎么辦？01、鍛煉臀部肌肉 產(chǎn)后女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做...
產(chǎn)后漏尿做什么運(yùn)動(dòng)可以好
凱格爾運(yùn)動(dòng)要怎么做？1.尋找盆底肌，在平時(shí)尿一半時(shí)突然憋住，能幫你憋著尿的肌肉就是盆底肌。之后恢復(fù)排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，來回感受幾次，就能找到盆底肌。但是不要將憋尿的動(dòng)作作為日常活動(dòng)，否則會(huì)加重尿失禁情況。2.做凱格爾運(yùn)動(dòng)前，先排空膀胱，不然做著做著容易漏尿。3.放松全身肌肉...
產(chǎn)后漏尿是很多女性都會(huì)遇到的問題,如何改善這種情況呢?
產(chǎn)后恢復(fù)必須堅(jiān)持不懈，因此產(chǎn)后要做身體檢查，而且在醫(yī)生指導(dǎo)下恰當(dāng)修補(bǔ)人體。另一個(gè)留意維持飲食搭配，口味淡營養(yǎng)成分，降低高脂熱量高的食物，避免肥胖癥壓迫膀胱。并且在平時(shí)多每天做收縮肛門運(yùn)動(dòng)的，呼吸讓私處及其肛門上提，幾秒鐘后呼吸釋放壓力，不斷開展，時(shí)間一長也可以改善尿失禁難題。
孕婦漏尿不要怕,這些妙招來幫忙
3、使用護(hù)墊 護(hù)墊不僅在例假期間可以使用，在漏尿的尷尬時(shí)刻也能派上用場(chǎng)，但一定要記得勤更換哦！4、堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng) 孕媽平時(shí)可以有規(guī)律地進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，產(chǎn)后也要堅(jiān)持做，來加強(qiáng)盆底肌肉的力量，可以有助于避免或減緩出現(xiàn)漏尿狀況。凱格爾運(yùn)動(dòng)占用時(shí)間少，在家就可以完成。另外，在打噴嚏、大笑...
月子里漏尿怎么辦 產(chǎn)后肉松弛怎么辦
盆底肌肉訓(xùn)練方法有很多，在做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)要求每次收緊不少于5秒后放松，每次持續(xù)做15-30分鐘。這種鍛煉方法可以有效的收縮女性的盆地肌肉的松緊度，大大改善一咳嗽就漏尿的情況。產(chǎn)后肉松弛怎么辦 寶媽們運(yùn)用最實(shí)用的方法-仰臥起坐。寶媽們睡覺前仰臥在床上，兩腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分鐘左右...
女性產(chǎn)后漏尿的日常治療方法?
國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究，血管新生是子宮內(nèi)膜損傷后修復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。PWRH產(chǎn)后專用 修 復(fù)營 養(yǎng)應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進(jìn)組織的修復(fù)，讓損傷的子宮內(nèi)膜再生，補(bǔ)充缺失的子宮內(nèi)膜。小貼士：平時(shí)要及時(shí)排尿（減輕膀胱壓力），不能憋著。請(qǐng)...
孕期又羞又尷尬?有了這些方法,孕婦漏尿不要怕
孕中晚期是孕婦漏尿發(fā)生的階段，在家時(shí)漏尿，即使家里沒人在意，孕婦心里也會(huì)覺得很難受，常常在家郁郁寡歡，更不愿意出門，平時(shí)在家也會(huì)少喝水憋尿。想要正確解決漏尿問題，看看本文或許能給你提供幫助。1）避免憋尿 到了孕晚期的時(shí)候，孕媽幾乎隔一段時(shí)間就會(huì)有尿意，甚至幾分鐘就要跑一趟廁所，讓很多孕...
產(chǎn)后咳嗽時(shí)漏尿怎么回事
影響到這些肌肉的收縮功能，也很容易引起陰道前壁和膀胱的膨出，導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)咳嗽時(shí)漏尿的癥狀。在這種情況下，最好先去醫(yī)院掛婦科，做專門的盆底肌康復(fù)治療，患者平時(shí)也需要在家里做縮肛運(yùn)動(dòng)，來鍛煉、收縮盆底肌。如果鍛煉康復(fù)沒有效果的情況下，癥狀還很嚴(yán)重，需要進(jìn)行陰道前壁的修復(fù)手術(shù)。
孕婦咳嗽漏尿,這是正常現(xiàn)象嗎?該怎么辦?
女性懷孕后，出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象是正常的，不需要太擔(dān)心。婦女懷孕后，應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉。她們可以在家里做盆底運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉盆底肌肉群來改善漏尿的情況。通過鍛煉，她們可以增加肌肉張力，避免側(cè)切以幫助孕婦分娩。孕婦可以在床上做仰臥起坐，每天兩次，每次10分鐘。可伸展的腿部運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，也可以幫助...
相關(guān)評(píng)說：
臺(tái)安縣雙折： ______ 導(dǎo)致生育后女性出現(xiàn)漏尿的原因,是由于女性的盆腔和膀胱的肌肉、韌帶,在生育后變得松弛;產(chǎn)后過早地負(fù)重,以致膀胱下垂;生育時(shí)產(chǎn)傷導(dǎo)致韌帶撕裂等等.預(yù)防漏尿的最好辦法就是在懷孕期和生產(chǎn)后,多進(jìn)行適度的鍛煉以及調(diào)養(yǎng).
臺(tái)安縣雙折： ______ 問題分析:你好,按照你所描述的情況來看,應(yīng)該是屬于尿道括約肌松弛導(dǎo)致的,一般不會(huì)影響身體健康,不必太擔(dān)心指導(dǎo)建議:建議您平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鎏岣劐憻?注意個(gè)人的衛(wèi)生,多喝溫開水,不要吃辛辣生冷刺激性的食物,避免長時(shí)間的憋尿必要時(shí)可以看一下泌尿外科
臺(tái)安縣雙折： ______ 漏尿,實(shí)際上就是尿失禁,即當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、大笑、打噴嚏等)時(shí),壓迫到膀胱,產(chǎn)生漏尿.導(dǎo)致生育后女性出現(xiàn)尿失禁的原因,是由于女性的盆腔和膀胱的肌肉、韌帶,在生育后變得松弛;產(chǎn)后過早地負(fù)重,以致膀胱下垂;預(yù)防尿失禁的最好辦法就是在生產(chǎn)后,多進(jìn)行適度的鍛煉以及調(diào)養(yǎng).沒關(guān)系,我以前也這樣,但最近好點(diǎn)了.要記住,適量的做些體育鍛煉;感覺有尿時(shí)要早點(diǎn)上廁所,不要等到憋不住了再去.
臺(tái)安縣雙折： ______ 凱格爾運(yùn)動(dòng)改善產(chǎn)后尿失禁產(chǎn)后的媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰、提重物等情況時(shí)有漏尿的尿失禁情形,通常產(chǎn)婦在產(chǎn)后約1星期會(huì)出現(xiàn)這種情形...
臺(tái)安縣雙折： ______ 生育后漏尿是困擾很多產(chǎn)后女性的一個(gè)尷尬而又羞于說出口的問題.這種漏尿,醫(yī)學(xué)上屬于壓力性尿失禁,即當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、大笑、便秘等)時(shí),壓迫到膀胱,產(chǎn)生...
臺(tái)安縣雙折： ______ 應(yīng)該是壓力性尿失禁,主要是分娩時(shí),胎兒先露部分對(duì)盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張,特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致.建議:到醫(yī)院盆底康復(fù)科就診,早期診斷,早期治療,另外,要加強(qiáng)縮肛運(yùn)動(dòng),提升盆底肌的張力,改善膀胱功能.具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,不能松懈,直至無法堅(jiān)持,然后再放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行,站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可.每天2-3次.
臺(tái)安縣雙折： ______ 產(chǎn)后三年還漏尿要去婦科看.產(chǎn)后三年還漏尿就代表身體沒有恢復(fù)好,主要與盆底肌功能受損有關(guān)系,可以去醫(yī)院婦科做詳細(xì)檢查,遵照醫(yī)囑采用正確的方式進(jìn)行治療.如果產(chǎn)后的漏尿現(xiàn)象嚴(yán)重,進(jìn)過鍛煉后沒有改善,要及時(shí)的去醫(yī)院就診,可以考慮手術(shù)治療.建議:需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療.合理服用中藥治療,可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)做收縮肛門的訓(xùn)練,有助于改善盆底肌功能,改善漏尿.漏尿嚴(yán)重可以去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)的方式治療.
臺(tái)安縣雙折： ______ 產(chǎn)后打噴嚏漏尿有可能是陰道松弛的問題,可以到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科做詳細(xì)的檢查.陰道出現(xiàn)松弛時(shí)很可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況,但也有可能是因?yàn)榇驀娞鐣r(shí)壓迫的括約肌引起的漏尿問題.通過婦科的檢查來確定疾病,如果是陰道松弛的問題,可以選擇激光陰道緊縮術(shù)來改善,目前比較常見的是選擇通過激光的方式來治療.
