濕氣最怕三種蔬菜
濕氣最怕三種蔬菜
濕氣最怕三種蔬菜，很多人在生活中都很容易換上濕氣，這是非常正常的現(xiàn)象，我們也不用過(guò)于擔(dān)心和著急，但是也要引起重視，想辦法祛除濕氣，下面一起看看濕氣最怕三種蔬菜相關(guān)內(nèi)容吧。
濕氣最怕三種蔬菜1
中醫(yī)認(rèn)為：濕氣乃百病之源。濕氣是我們?nèi)梭w一種亞健康狀態(tài)，如果濕氣不能及時(shí)清除，便會(huì)影響脾胃健康，皮膚黯淡無(wú)光，內(nèi)分泌失調(diào)等等。
對(duì)于濕氣我們一定不能掉以輕心，然而造成濕氣的原因比較多，比如：長(zhǎng)期熬夜，吃生冷寒涼食物，不注意身體保養(yǎng)等等，都可能會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。
現(xiàn)在已經(jīng)到了炎熱的夏季，也是梅雨季節(jié)，稍不留意可能會(huì)加重體內(nèi)濕氣。而濕氣多半都是人們吃出來(lái)的，所以糾正自己不良的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。
測(cè)試一下，若出現(xiàn)5種異常，可能是濕邪加重了
1、舌苔厚膩，兩側(cè)有齒痕，有時(shí)感覺(jué)嘴巴里黏膩不爽，甚至吐出的痰液非常濃稠；
2、皮膚異常瘙癢，出現(xiàn)濕疹疼痛等不適感，尤其是在季節(jié)交替時(shí)更容易表現(xiàn)出來(lái)；
3、大便溏稀，粘質(zhì)不爽，沖馬桶時(shí)很難沖干凈；
4、渾身疲憊，四肢無(wú)力，頭昏腦脹，感覺(jué)睡不醒，渾身不舒服；
5、女性容易出現(xiàn)白帶增多，月經(jīng)異常，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的婦科問(wèn)題。
濕氣多是“吃”出來(lái)的！提醒你，夏季4種食物，越吃濕氣越重
1、生冷寒涼的食物
生冷寒涼的食物會(huì)讓體內(nèi)濕氣加重，還會(huì)讓腸胃吸收不好，腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢，食欲大減，因此苦瓜香瓜，西瓜，紅棗等等食物不宜貪吃。
另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，冰鎮(zhèn)啤酒等等，雖然能夠讓你感覺(jué)比較過(guò)癮，但是這類(lèi)食物會(huì)損傷脾胃健康，也會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，影響身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
對(duì)于脾胃不好的人群常吃沙拉，涼拌菜等等也會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟后再食用，以免加重腸胃不適感，出現(xiàn)腹痛腹瀉，食物中毒等情況。
2、油膩的食物
過(guò)于油膩的食物肥甘厚味會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，而且也不利于消化體內(nèi)的濕毒無(wú)法更順利的排出體外，從而形成一種惡性循環(huán)。
夏季大街小巷都會(huì)有燒烤油炸類(lèi)食物等等，雖然吃起來(lái)比較過(guò)癮，但是這樣的食物攝入體內(nèi)之后會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)黾踊寄c胃病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于健康。
對(duì)于油膩的食物吃的越多，體內(nèi)濕氣可能會(huì)越重，勸你還是趕緊管住嘴，或許有助于避免濕氣入侵的情況發(fā)生。
3、甜膩食品
甜食食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重體內(nèi)濕氣，而且也不易消化，比如湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，這些食物都不利于消化和吸收。
如果經(jīng)常吃一些甜品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得越來(lái)越嚴(yán)重，另外在夏季很多時(shí)令水果也會(huì)頻繁出現(xiàn)，對(duì)于葡萄，香蕉，榴蓮等等也是應(yīng)該少吃的，因?yàn)樗械奶欠直容^高，會(huì)影響體內(nèi)濕氣的排出。
4、辛辣的食物
很多南方地區(qū)可能濕氣會(huì)比較重，所以會(huì)選擇吃辣的方法去除體內(nèi)的濕氣，但是辛辣食物攝入體內(nèi)太多會(huì)生內(nèi)熱，當(dāng)熱血與濕邪一起出現(xiàn)時(shí)，人就更容易生病。
濕熱陰虛體質(zhì)的人以及患有腸胃疾病口腔潰瘍，喉嚨痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)的人多半會(huì)出現(xiàn)怕冷，舌苔發(fā)白等等表現(xiàn)，需要你及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
在炎熱的夏季本身濕氣就容易加重，如果還常吃以上這4類(lèi)食物只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得越來(lái)越重，所以在夏季適合吃一些祛濕的食物。
濕氣最“怕”三種蔬菜，若經(jīng)常端上飯桌，祛濕排毒，無(wú)濕一身輕
1、冬瓜
體內(nèi)濕氣過(guò)重，不妨多吃一點(diǎn)冬瓜，冬瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助于利尿消腫，止咳化痰，潤(rùn)肺生津，而冬瓜也是濕氣最害怕的食物之一。
尤其是對(duì)于體內(nèi)濕氣過(guò)重引起的肥胖情況，多吃一點(diǎn)冬瓜也有助于排出體內(nèi)濕寒之氣，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，預(yù)防身材肥胖。
2、山藥
山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜，山藥沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的幫助排出體內(nèi)濕氣。
山藥的做法也是多種多樣，而最好的方法就是燉著吃，能夠幫助你更好的補(bǔ)氣，維持氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，加速濕氣排出，身體無(wú)濕一身輕。
3、苦瓜
夏季是苦瓜上市的'季節(jié)，很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實(shí)苦瓜對(duì)于養(yǎng)生價(jià)值非常高，能夠加速體內(nèi)濕氣排出，達(dá)到減肥瘦身的目的。
如果長(zhǎng)期待在比較潮濕悶熱的環(huán)境中就容易加重體內(nèi)濕氣，如果經(jīng)常把苦瓜端上飯桌，能夠幫助祛濕排毒，無(wú)濕一身輕。
祛濕防病，還要做好2件事：
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)血液流動(dòng)速度會(huì)加快，各處肌肉骨骼都會(huì)活動(dòng)，有利于汗腺排毒，出汗也是祛濕的方法之一。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗可以將體內(nèi)的濕氣排出，再進(jìn)入夏季之后陽(yáng)氣生發(fā)，如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到微微出汗的目的，最好選擇清晨或者傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、睡前泡腳
每天泡腳對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值非常高，不論在哪個(gè)季節(jié)睡前泡泡腳，更有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素和垃圾。
人的雙腳有許多的穴位，泡腳時(shí)溫度在36~42攝氏度，大約堅(jiān)持20分鐘，泡到身體微微出汗，能夠幫助加快血液流動(dòng)，排出體內(nèi)濕寒之氣。
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一、濕氣太重有什么癥狀
1、脾氣很大
體內(nèi)濕氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發(fā)現(xiàn)最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識(shí)到自己體內(nèi)是否濕氣重。脾虛的表現(xiàn)為火氣很難自控，發(fā)火后會(huì)很自責(zé)，一旦這樣就要多吃點(diǎn)祛濕的東西。
2、舌苔發(fā)白或發(fā)黃
舌頭可以有效反應(yīng)我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關(guān)注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤(rùn)澤的，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說(shuō)明我們的身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。如果舌苔白厚并且滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體寒，如果舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)濕熱。所以如果我們發(fā)現(xiàn)舌頭有變化就說(shuō)明我們體內(nèi)在變化。
3、大便粘桶顏色異常
我們每天清晨方便后，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難沖干凈，就說(shuō)明我們體內(nèi)濕氣很?chē)?yán)重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過(guò)了，就說(shuō)明體內(nèi)濕氣很重。同時(shí)，體內(nèi)有濕氣會(huì)導(dǎo)致大便的顏色發(fā)青，有種排不凈的感覺(jué)。所以，我們要學(xué)會(huì)觀察這些情況。盡量排除濕氣。
4、總感覺(jué)睡不夠
體內(nèi)濕氣重的人會(huì)感受到自己特別批發(fā)疲乏，無(wú)論怎么睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起床我們覺(jué)得特別疲勞，總是提不起勁，這就說(shuō)明我們體內(nèi)濕氣重。所以建議多吃些祛濕的食物，排除濕氣。
5、刷牙惡心、嘔吐
如果我們每天清晨刷牙的時(shí)候很容易想嘔吐惡心，在嗓子里會(huì)出現(xiàn)絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，或者想要吐痰，都意味著體內(nèi)有濕氣，說(shuō)明我們?cè)摵煤渺顫窳恕?/p>
二、如何去濕氣
針對(duì)濕氣重的問(wèn)題，我們可以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)解決：
1、多做運(yùn)動(dòng)
慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式。
2、注意攝入去濕氣的食物
可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。
三、治療濕氣重的食療偏方
清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓。
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項(xiàng)：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過(guò)多的服用，避免對(duì)身體造成不好的影響。
胃脹氣最怕三種水果是什么
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