運動完太晚了，吃飯會不會發(fā)胖？食栗派2018-11-19
對于運動前后如何補充，建議如下：運動前3-4小時，可以選擇糙米、豆類、土豆等粗糧，量以一個拳頭大小為宜。1-2小時運動前，可食用易消化的水果、果蔬汁或少量白面包（避免過多糖和黃油）。一般運動中無低血糖問題，則無需額外補充。運動后，輕度運動如慢跑，半小時內(nèi)無需額外加餐；高強度運動后，如HIIT或游泳，可適當吃些小零食，如酸奶、水果或低脂奶酪配面包。
至于睡前飲食，大量運動后需要補充，以維持肌肉生長；若睡前時間近，選擇易消化的脫脂牛奶或果汁；若還需磨蹭幾小時，可以選擇白面包或自制小米糕等細碳水化合物。總的來說，運動后飲食應(yīng)根據(jù)個人運動強度和時間進行合理安排，既要滿足身體恢復，又不致于過度攝入導致體重增加。
我說到時你做飯,她說怎么不是你做,我怎么回答?
可以回答我可以做，但是做的可能沒有你想象的好吃，再就是我特別想吃你的做的飯，能吃你做的飯是我認為一天當中最幸福的時刻，如果你嫌麻煩我可以幫你把需要的東西準備好，體力活我全包了，你就負責讓我幸福一回就可以，不會太為難你吧！想讓對方做飯給自己吃，那就先把姿態(tài)放低一點兒，畢竟這件...
...為什么在莫斯科殺了5個火槍手 問那個搶皇位的女人 就會掉出來...
<鹿鼎記2天地英雄>為什么在莫斯科殺了5個火槍手問那個搶皇位的女人就會掉出來?不殺光火槍手?那讓他們殺了我們?我想知道的是指我殺完5個火槍手后就會被T出游戲怎么解決?... <鹿鼎記2天地英雄> 為什么在莫斯科殺了5個火槍手 問那個搶皇位的女人 就會掉出來?不殺光火槍手? 那讓他們殺了我們?我想知道的是指...
廣州春節(jié)的習俗和北京春節(jié)的習俗有什么不同???
廣州春節(jié)的習俗：廣州這樣的大城市，其實過年跟其他地方差不多的，只是有些習俗會不一樣：年二十八（1月23日），我們會習慣進行大掃除；年二十九開始，家里搞完衛(wèi)生以后，會布置屋企，會擺放年花啦，貼輝春啦，準備賀年糖果啦、年糕等等。年三十就是從早到晚就是為了準備一家人的團年飯喇。現(xiàn)在好多...
走天猴高速到曼干行程碼會帶星號嗎?
這是跑長趟的，不愿拉零座；因為拉一趟便是一趟，不屑于三五個銅子的窮湊了。可是他們還不如東交民巷的車夫的氣兒長，這些專拉洋買賣④的講究一氣兒由交民巷拉到玉泉山，頤和園或西山。氣長也還算小事，一般車夫萬不能爭這項生意的原因，大半還是因為這些吃洋飯的有點與眾不同的知識，他們會說...
找一本小說主角因為成績第一被送去讀大學的和他一起的還有幾個都是會...
4月優(yōu)雅的笑容:”你我吃檸檬冰淇淋,我認為幫你寫一個。 “太劃得來!”魏玉成扔了一支筆站起來,“...胖乎乎的”長不胖,又高又瘦,他是一個害怕的表情:“如果這是真的嗎?我們的餐桌。這么久了,你怎么...2015-02-01 以前看過一本小說主角是理科狀元,被派去香港大學,,,一起去... 2016-05-09 找一本小說...
春節(jié)假期結(jié)束后,你會想給同事同學帶什么家鄉(xiāng)特產(chǎn)做伴手禮?
8、橫縣茉莉花茶橫縣的茉莉花茶非常有名，產(chǎn)量很高，這里的茉莉花顏色潔白，香氣迷人，質(zhì)量屬于上乘，泡茶回味無窮，喝了難忘，多喝茉莉花茶可能會愛上喝水哦。9、桂林豆腐乳不知道有人喜歡豆腐乳嗎?廣西的豆腐乳用黃豆制作的，比較健康，味道有幾種味道，吃起來質(zhì)地比較細膩味道鮮美，吃粥配上一疊豆腐乳...
男生的那些行為會使女生心動?
有幾個竅門可以幫助你改善自己的姿態(tài)：1、經(jīng)常背靠著門（不建議墻壁，太硬）練習站姿。盡量讓小腿肚，臀部，肩胛骨和頭部都貼著門，這樣會讓你的背部更直板，站姿更挺拔，而端正的姿態(tài)不僅耐看，也往往和“自律”“正派”“可靠”等閃光點練習在一起。這也就不難解釋為什么女生都偏愛兵哥哥了。2、...
酒店衛(wèi)生安全堪憂,出門旅行你會自帶寢具還是使用酒店提供的?
（我舉例來說，很多人生活里不洗手就吃零食，一邊拿手機一邊吃，他不會覺得衛(wèi)生有問題。但是一但外面吃飯有個服務(wù)員不小心端碗的拇指肚子碰到搖晃的湯，他就覺得臟的要死，這完全是心里問題）最后：我想說，很多時候，生活太苛刻的追求衛(wèi)生只會降低免疫力。我有個同事出門全套自帶設(shè)備，外面的碗他都要...
為什么會有過年的習俗?
農(nóng)歷一年的最后一天(月大為30日,月小29日),稱之為“大年三十”,除夕晚上全家人團圓吃年飯(農(nóng)歷一年中最后一頓飯),年飯以后有熬年夜(守年歲)和發(fā)壓歲錢的習俗,表示從農(nóng)歷上年的最后一天守到來年的第一天,因此,對這一節(jié)日又稱之為過年。 從陽歷看,春節(jié)在1月21日至2月20日游動。立春在2月4日或2月5日...
當你不知道某些真相的時候,你可能會活的更好。這話什么意思?
大概的意思是:很多時候，不知道事情的真相，人反而會開心很多。一旦真相被揭發(fā)，伴隨而來的是失望與傷痛，讓人痛不欲生。例如你會相信和感恩某個人，因為對方總是給你源源不斷的幫助，但有一天，你發(fā)現(xiàn)，他幫助你只因為愧疚，他曾經(jīng)背后深深地傷害過你，也曾經(jīng)利用過你。你寧愿一直相信他是是發(fā)乎于...
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萊城區(qū)運動： ______ 這要看你的運動量 和攝入量了. 如果運動量 大于攝入量 那就不會.反之 就會.
萊城區(qū)運動： ______ 剛運動完不能馬上吃飯,跟會不會發(fā)胖沒關(guān)系.具體解釋起來太繁瑣,反正我就告訴,你要想越運動越不健康,那就“剛運動完就吃飯”吧.
萊城區(qū)運動： ______ 最好不要這樣做因為運動完后立刻坐下就等于是白做了運動~而且運動后吃東西血糖會升高的~這樣也會胖~最好站一會在喝點水再吃東西~吃完后也不要立刻坐下,站個30分鐘最好!
萊城區(qū)運動： ______ 運動的時候在消耗脂肪,運動完了吃東西又在補充脂肪,所以說相當于沒有運動,親,運動完還是要控制自己的食欲啊~ 望采納,謝謝~
萊城區(qū)運動： ______ 會,減肥要少吃多餐,盡量多吃水果,少油性的肉,雞肉牛肉補充基本的蛋白質(zhì)就行
萊城區(qū)運動： ______ 不會的,你可以適當?shù)某砸恍?但是也不要經(jīng)常這么吃,偶爾晚飯后餓了也要吃一些水果,不發(fā)胖還有營養(yǎng)也補充了水分,偶爾餓的話在吃一些豆?jié){燕麥
萊城區(qū)運動： ______ 當然不會了,只要你在睡覺前5個小時不吃東西就可以了,而且早上多吃點不會發(fā)胖,因為它只會補充你前一天晚上消耗的能量,加快新陳代謝,所以早餐多吃點沒有關(guān)系,像我們...
萊城區(qū)運動： ______ 運動前半小時吃點碳水化合物多的,例如饅頭,運動后 半小時補充以蛋白質(zhì)為主.
萊城區(qū)運動： ______ 不會,散散步反而有助健康
