常見的足底痛――如何治療足底筋膜炎？
足底筋膜炎常發(fā)生在早上剛起床時(shí)，腳踩在地上會(huì)突然覺得腳跟下有劇痛，行走困難;走幾分鐘后，疼痛就會(huì)逐漸減輕。如果不是足部開始的疼痛可以暫時(shí)排除足底筋膜炎病癥。
常見的引起足底筋膜炎的原因?yàn)槭褂眠^度。
1、體重過重
2、站立太久
3、走太多的路
4、慢跑.
5、結(jié)構(gòu)上有導(dǎo)致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
治療：
1、PRICE(P=保護(hù)，R=休息，I=冰敷，C=施壓，E=抬高)
2、超聲波(以深層熱促進(jìn)組織的愈合)
3、伸展運(yùn)動(dòng)(主要針對(duì)足底筋膜和小腿后面肌肉)
4、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(止痛)
5、鞋墊或支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋(特別是扁平足的，降低足底負(fù)擔(dān))
康復(fù)訓(xùn)練：
1、站在階梯邊緣，將腳跟下垂并保持膝蓋伸直,維持20~30秒，休息5~10秒，反復(fù)10次，一日2~3組
2、足底筋膜的按摩運(yùn)動(dòng)：用大拇指上下按壓腳掌前后端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底會(huì)酸即可;每天2-3次，每次2-3分鐘。此按摩可舒緩筋膜緊繃，增進(jìn)足底血液循環(huán)。
3、弓箭部伸展：前腳屈膝，后腳膝蓋伸直，重心放前腳，注意雙腳皆保持朝前,維持20~30秒，休息5~10秒，反復(fù)10次，一日2~3組
4、足底筋膜伸展運(yùn)動(dòng)：一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾往上扳至筋膜有被拉扯感覺為止;每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。另一種方法是坐姿，膝蓋伸直，然后拿一條毛巾置于腳掌前端，雙手分別握住毛巾二側(cè)，向內(nèi)用力拉至筋膜有感覺到被拉扯為止;一樣每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。
總結(jié)：想要解決惱人的足底筋膜炎，要從日常的生活著手，控制腳部發(fā)炎、減少疼痛發(fā)生，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要;因此，平時(shí)就需要注重足部的保養(yǎng)，注意選購(gòu)鞋子，避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間站立，過量運(yùn)動(dòng)等，足部稍微不舒服，就要及早治療等等。
足底筋膜炎怎么治
足底筋膜炎的主要的發(fā)病原因是勞損，或者是輕微的外傷、長(zhǎng)期走路、受涼因素誘發(fā)。主要的特點(diǎn)還是足底部的疼痛，行走以后加重，治療時(shí)需要注意以下方面：1、減少負(fù)重和行走，督促患者少走路。患者應(yīng)穿合適的鞋尤其是軟底鞋，墊上軟的鞋墊，對(duì)癥狀改善會(huì)很有幫助。2、治療方面，癥狀比較重的患者，會(huì)用非甾...
腳底筋膜炎治療方法
對(duì)于足底筋膜炎的治療，通常采取保守治療。要避免久站或者劇烈運(yùn)動(dòng)，疼痛時(shí)可以口服非甾體抗炎藥抗炎鎮(zhèn)痛治療，例如可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康膠囊等。還可以配合物理治療，例如可以采用超短波、沖擊波、電療等治療方法。每天睡前熱水泡腳，負(fù)重行走時(shí)需要墊有足弓支撐的鞋墊，可以分散足底壓力，減輕...
足底筋膜炎怎么治療最有效
昆侖穴、申脈穴。最后使用適中的力度，對(duì)足底進(jìn)行叩擊治療。根據(jù)癥狀選擇口服羌活勝濕湯、舒筋活血湯或者當(dāng)歸補(bǔ)血湯等中藥湯劑，外用活血止痛膏外敷，或者海桐皮湯外洗。疼痛嚴(yán)重的患者，可以選擇局部封閉治療。粘連比較嚴(yán)重的患者，重點(diǎn)應(yīng)用小針刀治療，療效確切，見效快，這樣可以使筋膜炎快速的恢復(fù)。
足底筋膜炎怎么治療最有效_百度拇指醫(yī)生
你好,足底筋膜炎，是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Ρ┝Φ臎_擊或者長(zhǎng)時(shí)間的走路，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，表現(xiàn)為局部疼痛，走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，建議休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼...
足底筋膜炎怎么治療
治療上主要是以保守治療為主，注意休息，減輕足跟的壓力，并可配合中醫(yī)中藥、穴位貼敷、針灸、按摩、短波電療等治療，改善疼痛的癥狀。另外，可以配合足跟支撐或者伸展運(yùn)動(dòng)等等，減輕對(duì)足底筋膜的傷害。藥物治療以口服非甾體類的消炎止痛藥物，外用膏藥治療。經(jīng)常用熱水泡腳，也可以改善足底筋膜炎導(dǎo)致的疼痛...
足底筋膜炎治療方法
對(duì)于足底筋膜炎的治療，首要措施是休息，避免過度活動(dòng)以減輕疼痛。物理療法如超短波和電療也有助于改善足跟的不適。冰敷對(duì)于因站立或運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的疼痛，可嘗試在足跟部位冰敷10到15分鐘，如果疼痛未見顯著緩解，局部注射類固醇可以考慮。中醫(yī)治療方面，中醫(yī)桂芩活絡(luò)貼通過貼敷在足跟部位，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)...
足底筋膜炎一踩就痛!專家傳授6招對(duì)付你的足跟痛
足底筋膜炎并不區(qū)分年齡，女性患病率是男性的兩倍，尤其是40歲以上的中年婦女。超過90%的患者會(huì)感到足跟疼痛，而10%的人則表示足中部或前足部疼痛。需要指出的是，許多人認(rèn)為足底筋膜炎不會(huì)危及生命，因此忽視治療，僅在疼痛難忍時(shí)服用止痛藥。吳濬哲提醒，盡管足底筋膜炎是個(gè)小問題，但如果不治療，可能...
足底筋膜炎的治療方法是什么
足底筋膜炎大多可通過保守治療痊愈，足底筋膜炎是由于足底筋膜長(zhǎng)期不當(dāng)負(fù)重或者外傷，導(dǎo)致的無菌性炎癥，足底筋膜局部充血、滲出、水腫而誘發(fā)疼痛，主要的發(fā)病部位位于跟骨結(jié)節(jié)前緣腱骨交界區(qū)域，踝關(guān)節(jié)背伸位、足底腱膜緊張時(shí)可誘發(fā)疼痛。足底筋膜炎癥狀輕者可以在急性期減少負(fù)重活動(dòng)，在足底墊硅膠墊，局部外敷...
該如何治療足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。那么該如何治療足底筋膜炎呢?下面和倍領(lǐng)安全網(wǎng)了解下吧。該如何治療足底筋膜炎 1.物理治療 休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運(yùn)動(dòng)后...
足底筋膜炎如何治療
足底筋膜炎可以采取以下方法進(jìn)行治療：1、可以做按摩治療。按摩可以起到活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的作用，兩天一次，每次3-5分鐘，力量也不宜太大，按摩時(shí)以疼痛能夠忍受為宜。2、可以采取中藥泡洗治療。中藥泡洗也可以起到改善局部血液循環(huán)、消炎止痛的作用，每天一次，每次30分鐘左右，水溫不宜太高...
相關(guān)評(píng)說：
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 病情分析:這是一種勞損引起的無菌性炎癥,是足底疼痛常見的病因. 對(duì)于你的這種情況,建議你可以進(jìn)行封閉治療,就是對(duì)疼痛的部位進(jìn)行注射藥物治療,配合口服一些消炎止痛的藥物,如布洛芬或者是西樂葆等;做做理療,熱敷治療,意見建議:可以用熱毛巾或者是熱水袋進(jìn)行外敷;穿軟底寬松的鞋子
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 目前,主要通過運(yùn)動(dòng)治療、物理治療和穿著特殊的鞋墊來幫助足底筋膜炎患者消除疼痛. 減少患足負(fù)重 選穿合適的鞋可在下肢承重時(shí)有效減少對(duì)足底筋膜的拉力,減輕重復(fù)牽張對(duì)足底筋膜產(chǎn)生的傷害.建議患者選擇鞋子時(shí)應(yīng)注意: 鞋的前部有...
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛,不紅不腫,行走不便.又稱腳跟痛.是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病.常見的為跖筋膜炎,往往發(fā)生在久立或行走工作者,長(zhǎng)期、慢性輕傷引起,表現(xiàn)為跖筋 膜纖維斷裂及修復(fù)過程,在跟骨下...
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 足底筋膜炎,是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Ρ┝Φ臎_擊或者長(zhǎng)時(shí)間的走路,引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎,表現(xiàn)為局部疼痛,走路最重.最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適 ,壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續(xù)存在.晨起時(shí)疼...
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 以下這些原因可能引起足底筋膜炎: 1、穿著高跟鞋 2、體重增加 3、走路及爬樓梯的次數(shù)增加,以及長(zhǎng)時(shí)間站立 除此之外,先天性足弓異常,比如高弓足或者低弓足患者,較正常足弓更容易患上足底筋膜炎. 推薦使用＂筋膜膏＂,使用前先將...
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后放松、直立.這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次. 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上.當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后直立.重復(fù)20次. 在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢(shì)10秒,然后站起來,并且重復(fù)動(dòng)作20次.
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 足跡筋膜炎最常見的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng),連續(xù)走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎. 最好不要走路了,歇幾天,熱敷下,泡泡腳,膏藥貼下也不錯(cuò).
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 1、休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等. 冰敷 若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘.如無明顯改善,可 2、適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊,可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,進(jìn)而減少...
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 患有筋膜炎一半以上的病人經(jīng)休息癥狀即可得到緩解,熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié),對(duì)疼痛結(jié)節(jié)的封閉也相當(dāng)有效,但腰肌的鍛煉可能還是最重要的.少數(shù)癥狀頑固,久治不愈的病人需手術(shù)治療,手術(shù)時(shí)可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙,有脂肪從裂隙中疝出,這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié).脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連,這可能是疼痛的原因.手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié),修補(bǔ)筋膜,分離粘連及切除皮神經(jīng).效果常良好,但由于常為多發(fā)性病變,手術(shù)只能解決一處的癥狀,故仍應(yīng)嚴(yán)格掌握手術(shù)指征.
豐潤(rùn)區(qū)運(yùn)動(dòng)： ______ 底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適.一般而言,疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯.建議去急診門診看看.指導(dǎo)意見:休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等.若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘.
