如何鍛煉出射門的力度和準(zhǔn)度? 怎么提高（足球）射門精準(zhǔn)度？
1�助跑
助跑是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系，以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步，步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線和斜線兩種，助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑；助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。
如腳背正面踢球的助跑，大多數(shù)是在要求出球力量大的情況下使用的。那么要想使踢出的球獲得最大的運(yùn)動(dòng)速度，就必須在比賽情況允許的條件下，在踢球前有盡可能快的助跑，使運(yùn)動(dòng)員的身體獲得一個(gè)較快的前移速度，并把這個(gè)速度盡量多地傳遞給踢球腳的擺動(dòng)上，從而增加擊球的速度和力量。助跑最后一步要加大，就是要使踢球腿的擺幅增大，同時(shí)又使髖、膝關(guān)節(jié)前移的距離加長(zhǎng)，從而為提高擊球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了條件。另一方面在激烈地對(duì)抗比賽中來(lái)球的情況是復(fù)雜的，運(yùn)動(dòng)員能否把助跑以及加快擺腿所獲得的速度都作用在球上，它的關(guān)鍵是踢球時(shí)的支持腳必須能夠處于所需要的正確位置。而這個(gè)正確位置的取得也需要通過(guò)助跑來(lái)調(diào)整，才能達(dá)到踢球腳準(zhǔn)確地觸到球，并且充分發(fā)揮前面已經(jīng)獲得的全部力量。
2�支撐
支撐是指在踢球過(guò)程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動(dòng)作。它的作用主要是移動(dòng)身體重心，維持身體平衡，使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。
(1)支持腳的位置：是指支持腳與球的距離而言。支持腳的位置對(duì)踢球運(yùn)作的協(xié)調(diào)性、腳觸球部位的準(zhǔn)確性和踢出去球的高度、性能和力量有很大關(guān)系。
支持腳踏地的前后距離直接關(guān)系到球踢出去的高度。當(dāng)要踢出低平球(包括地滾球)時(shí)，為能有效地控制出球高度和加大踢球力量，支持腳在踏地時(shí)，足尖一般落在球的后沿延長(zhǎng)線上。 左右的距離，原則上應(yīng)使踏地支撐點(diǎn)和球的中心點(diǎn)連線的長(zhǎng)度等于運(yùn)動(dòng)員骨盆橫軸的寬度，這樣便于踢球腿在快速擺動(dòng)中，能夠保證踢球時(shí)所運(yùn)用的部位準(zhǔn)確地?fù)粼谇蛏稀５袝r(shí)由于運(yùn)用踢球部位和用力方向的改變，其距離又必須進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。一般在大腿外展踢球時(shí)離球距離應(yīng)適當(dāng)近一些；在大腿內(nèi)收踢球時(shí)應(yīng)稍靠近球遠(yuǎn)一些。
(2)踏地方法：支持腳踏地的方法與運(yùn)動(dòng)員踢球前所處的狀態(tài)有直接關(guān)系。一般在助跑踢球時(shí)，為能抵制身體向前的自然慣性，最后一步的步幅要適當(dāng)加大，并要積極踏地。支持腳踏地的順序應(yīng)是先以腳跟撐地，隨著展腹，在送髖的同時(shí)，迅速地過(guò)渡的全腳掌，變斜撐為直撐，特別是在小范圍內(nèi)直接跨步踢球時(shí)，更需要用積極快速有力的踏地來(lái)帶動(dòng)踢球的擺動(dòng)。為了減小撐地時(shí)的反作用力，膝關(guān)節(jié)可適當(dāng)彎屈，以保證身體重心能夠較穩(wěn)定地落在支持腳上。
(3)足尖方向：支持腳踏地時(shí)，足尖方向原則上應(yīng)與出球方向保持一致。以便在踢球的剎那使身體正對(duì)出球方向；使踢球腿自然地前后擺動(dòng)。同時(shí)對(duì)于踢球腿的擺動(dòng)速度、擊球力量的大小、擊球方向的準(zhǔn)確和身體的平衡等都有著直接影響。
(4)維持身體平衡：是完成踢球動(dòng)作的先決條件，它應(yīng)貫穿在踢球動(dòng)作的始終。支撐腿不僅要能夠平穩(wěn)地支持住身體的重量，同時(shí)還必須能夠在完成踢球動(dòng)作過(guò)程中與踢球腿協(xié)調(diào)配合，以維持身體平衡。支撐腿的膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作在控制身體平衡中作用極大。其屈伸必須在撐、擺、擊球的過(guò)程中協(xié)調(diào)地進(jìn)行，才能做到在任何情況下身體平衡都能保持穩(wěn)定。如腳背正面踢球時(shí)支撐腿的支撐任務(wù)就是讓踢球腿在擺動(dòng)踢球的整個(gè)過(guò)程中有一個(gè)支撐點(diǎn)，使踢球腿繞著這個(gè)前移的額狀軸擺動(dòng)，以達(dá)到自如的擺動(dòng)和踢球腳的腳背正面準(zhǔn)確地?fù)羟颉Ｖ文_著地應(yīng)是積極而迅速地以腳跟著地，同時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，隨著身體前移支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。從而在完成支撐的同時(shí)又盡量減少制動(dòng)；同時(shí)使身體重心起伏波動(dòng)不大的“平行”前移。這樣就能把助跑時(shí)人體所獲得的速度保持下來(lái)，并把這個(gè)速度加到踢球腿的擺動(dòng)上，發(fā)揮最大的擺速，以增加擊球力量。
踢球時(shí)，支撐腳應(yīng)踏在球的側(cè)面，其距離應(yīng)接近兩髖關(guān)節(jié)間的髖度，并且稍小于這個(gè)寬度，這是因?yàn)樵谏眢w重心移至支持腿時(shí)，踢球腿的髖關(guān)節(jié)上提，骨盆必須傾斜來(lái)調(diào)節(jié)身體重心的變化，以維持身體的平衡。
踢活動(dòng)球時(shí)，還要考慮到在支撐腳著地的同時(shí)，踢球腿才開(kāi)始由后向前擺，而球卻仍在運(yùn)行中，因此在選擇支撐腳的位置時(shí)，必須把擺腿所需要的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，也就是有一定的提前量，才能確保踢球時(shí)支撐腳與球能夠處于所需要的正確位置，以達(dá)到自如地?cái)[腿和發(fā)揮最大擺速的目的。根據(jù)測(cè)定證明，踢球的剎那支持腳處在球的側(cè)面10～12厘米是比較理想的位置。
3�擺腿
擺腿是指踢球腿的動(dòng)作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定，但主要是取決于踢球腿的擺動(dòng)。踢球腿的擺動(dòng)方法有兩種：一種是在跨步支撐的同時(shí)，大腿后引，小腿后屈前擺時(shí)以髖關(guān)節(jié)作軸，大腿帶動(dòng)小腿的擺動(dòng)擊球；一種是在跨步支撐時(shí)積極送髖；大腿前頂，小腿后屈，以膝關(guān)節(jié)作軸快速前擺小腿擊球。
按照力學(xué)V=Rμ的公式(V=線速度、R=半徑、μ=角速度)分析：大腿后引，小腿后屈，以髖關(guān)節(jié)作軸，用大腿帶動(dòng)小腿擺動(dòng)擊球，其主要特點(diǎn)是盡量增加擺腿的擊球力量。因?yàn)閂的大小取決于R與μ的大小，而μ的大小又與R成反比例。所以這種擺法首先是縮短擺動(dòng)半徑，并在逐漸加大μ的過(guò)程中，再最大限度地加長(zhǎng)擺動(dòng)半徑來(lái)增大擊球力量。若從外部表現(xiàn)看則是踢球腿的擺動(dòng)幅度大、距離長(zhǎng)、速度快，在前后擺動(dòng)時(shí)，參加屈伸的肌肉群數(shù)量多、幅度大，再加上腰腹肌的協(xié)調(diào)作用，故擊在球上的力量就大。此法在比賽中多用于長(zhǎng)距離的傳球和強(qiáng)有力的射門。其缺點(diǎn)是準(zhǔn)備擊球動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)，在對(duì)手緊逼的情況下較難完成快速出球的任務(wù)。小腿后屈，以膝作軸，前擺小腿的擺動(dòng)方法是以縮短半徑，加快擺腿擊球動(dòng)作為出發(fā)點(diǎn)。其動(dòng)作外部表現(xiàn)是準(zhǔn)準(zhǔn)備踢球動(dòng)作時(shí)間短，出球快而突然。在比賽中適于在緊逼防守的情況下完成傳球或射門動(dòng)作。由于這種擺法的并徑有意縮短，亦在減小，擊球力量較第一種擺法相對(duì)地要小。踢球的擺動(dòng)是踢球力量的主要來(lái)源。踢球腿的擺動(dòng)分為后擺與前擺兩個(gè)階段。后擺是為了給踢球腿的前擺加大擺幅和加快擺速創(chuàng)造條件。
如腿背正面踢球時(shí)踢球腿的后擺應(yīng)在支撐腳前跨與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起，伸大腿屈小腿。由于小腿的曲屈，使大小腿成折疊。腿的整個(gè)質(zhì)量重心靠近髖關(guān)節(jié)，這樣一方面前擺時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)半徑縮短；另一方面小腿與地面的角度卻增大，從而為踢球腿前擺產(chǎn)生較大的加速度做好充分的準(zhǔn)備。
由于伸大腿屈小腿，此時(shí)臀大肌和大腿伸肌如：股二頭肌、半膜肌、半腹肌參加收縮，使前擺的大腿屈肌的初長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)。從而為增大踢球腿的擺幅，加快擺速積蓄了能量。
然而，這時(shí)小腿的曲屈還達(dá)不到理想的限度，這是由于在伸大腿的同時(shí)屈小腿，股后的多關(guān)節(jié)肌同時(shí)作用于兩個(gè)關(guān)節(jié)，而產(chǎn)生張力不足，也就是主動(dòng)不足，與此同時(shí)，大腿前肌群的多關(guān)節(jié)肌則產(chǎn)生了被動(dòng)不足。但是當(dāng)大腿開(kāi)始前擺之后，股后肌只做小腿曲，股前的對(duì)抗肌就能充分在膝關(guān)節(jié)處被拉長(zhǎng)。因而股四頭肌能集中發(fā)力于伸膝動(dòng)作，這就為小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)創(chuàng)造了高速有力量的條件。為了增大踢球腿擺動(dòng)的加速度，小腿要隨著大腿前擺直到垂直于地面時(shí)應(yīng)繼續(xù)加深曲屈，以增大擺動(dòng)角，這是必須注意的重要的動(dòng)作。
踢球腿的前擺應(yīng)在支撐腳著地的同時(shí)，以大腿帶動(dòng)曲屈的小腿繞前移的髖關(guān)節(jié)的額狀軸，由后向前快速擺動(dòng)，當(dāng)膝蓋擺到接近球的正上方時(shí)小腿則繞快速前移的膝關(guān)節(jié)的橫軸(同時(shí)大腿繞髖關(guān)節(jié)的橫軸)做爆發(fā)式的前擺，從而達(dá)到膝蓋處在球的正上方時(shí)擊球。
由于力量強(qiáng)大的大腿屈肌群在后擺時(shí)初長(zhǎng)度被極度拉長(zhǎng)后開(kāi)始了功能性的收縮前擺，小腿的曲屈使擺動(dòng)半徑縮到而擺動(dòng)角增大，前擺的加速度要自然增大和小腿繞著快速前移的膝關(guān)節(jié)軸做爆發(fā)式的擺動(dòng)以及助跑時(shí)給身體快速前移慣性，推動(dòng)髖關(guān)節(jié)在額狀軸上前移等，所有這些能量此時(shí)都匯集到踢球腿的擺動(dòng)上，到此踢球腿的擺動(dòng)已達(dá)到運(yùn)動(dòng)員自身所能達(dá)到的最高速度。用這樣速度沖擊在球上，球則必然以很快速度飛進(jìn)。當(dāng)然它必須是在腳與球接觸的部位都正確的條件下才能實(shí)現(xiàn)。
4�擊球
擊球是踢球動(dòng)作的核心。助跑、支撐和擺腿等動(dòng)作的完成都是為了保證準(zhǔn)確的擊球。它包括擊球時(shí)間、擊球點(diǎn)和在擊球剎那的動(dòng)作表現(xiàn)。
腳觸球包括腳的部位和球的部位兩個(gè)因素，但并不是它的全部含義。腳觸球還包含擊球剎那踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。腳觸球是決定出球準(zhǔn)確性的重要球節(jié)，也是影響出球力量的重要環(huán)節(jié)。如果踢球時(shí)腳的部位和球的部位都是正確的，并且踢球的作用力通過(guò)球心，球就會(huì)依照作用給球的力量飛向預(yù)定的目標(biāo)。
用腳背正面踢球時(shí)，腳的部位應(yīng)是第一、二、三楔骨和跖骨末端部分，球的部位應(yīng)是球的后中部，這是腳背正面踢球時(shí)，腳觸球的理想部位。因?yàn)樾ü鞘悄_背突起部分，與圓形的球體碰撞、接觸面比較小，因而力量集中(腳特大者多是跖骨底和跖骨背部)。還因?yàn)樾ü呛王殴悄┒穗x踝關(guān)節(jié)最近，只要在踢球的剎那踝關(guān)節(jié)做緊張的跖骨屈固定踝關(guān)節(jié)，就能使小腿與足成為一個(gè)堅(jiān)固的整體，使之集中發(fā)力于膝關(guān)節(jié)，同時(shí)也延長(zhǎng)了擊球剎那的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)徑，自然地加快了擊球的線速度，所以不僅力量增大準(zhǔn)確性也隨之提高。
擊球動(dòng)作是指踢球腳運(yùn)用部位在擊球的一剎那的動(dòng)作表現(xiàn)而言。擊球動(dòng)作隨著足球技術(shù)的不斷發(fā)展，從實(shí)踐中概括有以下幾種：
(1)擺擊：擺擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是在擺腿擊球過(guò)程中有明顯的隨擺動(dòng)作，踢球腿的擺動(dòng)幅度大，距離長(zhǎng)，這種擊球動(dòng)作出球力量大、平穩(wěn)，多適于中遠(yuǎn)距離的傳球和射門。
(2)彈擊：彈擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是擺腿擊球時(shí)，以膝關(guān)節(jié)作軸，充分利用小腿的快速前擺擊球，擊球后隨擺動(dòng)作自然。這種擊球動(dòng)作擺動(dòng)幅度較小，起腳快，動(dòng)作小而突然。這適于踢地滾球和反射彈球的中、近距離射門。
(3)軸擊：抽擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是在擺腿擊球的剎那具有明顯的提拉動(dòng)作。提拉的時(shí)間是在運(yùn)用腳踢球部位即將觸腳的剎那，大腿積極上提，小腿前擺突停順勢(shì)上拉。抽擊的擊球點(diǎn)一般選在球的后中部稍偏下部，以有助于提拉動(dòng)作的完成：抽擊動(dòng)作完成的關(guān)鍵在于提拉時(shí)間。這種擊球動(dòng)作出球急并帶有強(qiáng)烈上旋、前沖力大，故適于向空檔傳球、落地反彈球和空中球射門。
(4)敲擊：敲擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是后擺小、前擺快，擊球動(dòng)作急而快速，擊球后具有較明顯的突停和自然后撤動(dòng)作。這種擊球動(dòng)作出球平直而急多用于直接傳球和近距離射門。
(5)推擊：推擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是踢球腿沒(méi)有明顯的后擺，前擺擊球動(dòng)作類似彈擊。當(dāng)腳觸球后，運(yùn)用支撐腿的后蹬所產(chǎn)生身體重心向前平移的速度平穩(wěn)推球。推擊多是在支持腳離球較遠(yuǎn)，為能控制球高度，保證出球方向的準(zhǔn)確，一般在沖刺切入射門時(shí)，由于步法不易調(diào)整，為做到不失時(shí)機(jī)地快速完成射門動(dòng)作而采用之。
5�隨前動(dòng)作
踢球的隨前動(dòng)作，是要求腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖。球是彈性體，用腳踢球時(shí)腳與球并不是觸到即離開(kāi)，而是經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)間，盡管其時(shí)間極短。如果用30米/秒的擺腿速度踢球(標(biāo)準(zhǔn)氣壓的比賽用球)時(shí)，腳楔入球體約6～7厘米，球由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，與此同時(shí)踢球腳仍以觸球時(shí)同樣的速度繼續(xù)前擺，此時(shí)腳面緊貼球體，由于彈性體的球凹陷時(shí)內(nèi)壓增大，球又以極快的速度從凹隱恢復(fù)原狀給緊貼球體的腳面以反作用力，雖然這個(gè)反作用力不會(huì)對(duì)擊球剎那以同樣速度繼續(xù)前擺的腳發(fā)生降低擺速的影響，然而卻對(duì)尚未達(dá)到最高速度的球自身運(yùn)動(dòng)速度起著進(jìn)一步加快的作用，同時(shí)還影響出球的準(zhǔn)確性。隨著球速增大，腳速降低，球、腳分離。這時(shí)繼續(xù)做隨前動(dòng)作對(duì)球的運(yùn)動(dòng)已不再發(fā)生任何作用，但是卻能加長(zhǎng)腳落地時(shí)的步幅，因而必能產(chǎn)生制動(dòng)效果。從而達(dá)到逐漸緩和前慣性的作用。
相反，如果踢球腳觸球就立即集止前擺和送髖，那就必然是在擊球之前就開(kāi)始減小用力。這樣不僅踢球腿的擺速會(huì)降低，同時(shí)還會(huì)對(duì)快速前移的整個(gè)身體起著減速的影響，導(dǎo)致影響球速。總之，踢球的隨前動(dòng)作是影響踢球力量和出球準(zhǔn)確性的完整踢球動(dòng)作的不可缺少的環(huán)節(jié)。在教學(xué)、訓(xùn)練中必須給予應(yīng)有的應(yīng)視。
6�踢球準(zhǔn)確性
(1)對(duì)踢球準(zhǔn)確性的分析：足球是一個(gè)圓型的彈性體。當(dāng)擊球的作用力通過(guò)球心時(shí)，球只產(chǎn)生平動(dòng)并沿著作用力的方向直線運(yùn)行。由于空氣的阻力和球的重量，運(yùn)行速度逐漸減弱。出球準(zhǔn)確與否，主要取決于擊球點(diǎn)(擊球的部位)作用力的方向(擺腿的方向)，擊球作用力的大小(擺腿的幅度和速度)。 擊球點(diǎn)的球的后中部，作用力通過(guò)球心，作用力方向是朝著正前方，踢出的球則向前平直運(yùn)行。
擊球點(diǎn)在球的后下部，作用力通過(guò)球心，作用力方向朝著斜上方，踢出的球則偏高。
擊球點(diǎn)在球的右手側(cè)，作用力通過(guò)球心，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球則向左前方運(yùn)行。
擊球點(diǎn)在球的后上方，作用力通過(guò)球心，作用力方向是由后上方向前下方，球則會(huì)“卡殼”或出球無(wú)力。
如果擊球的作用力不通過(guò)球心，球則會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)并且繞自身的旋轉(zhuǎn)軸沿弧線運(yùn)行，這就是弧線球。
所謂的弧線球，就是踢出的球既有一定程度的旋轉(zhuǎn)還有一定距離的位移。
在足球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的沿弧線運(yùn)行的弧線球有：前旋球，回旋球和側(cè)旋球(側(cè)內(nèi)旋和側(cè)外旋)以及側(cè)回旋和側(cè)前旋球等。
前旋球：擊出的球繞自身的橫軸的上沿向前旋轉(zhuǎn)為前旋球。如腳前正面的抽踢。
回旋球：擊出的球繞自身的橫軸的上沿向后旋轉(zhuǎn)為回旋球。如腳背內(nèi)側(cè)的搓踢。
內(nèi)旋球：擊出的球繞自身的豎軸的前沿向支撐腳一側(cè)旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋球。如腳背外側(cè)踢向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的弧線球。
外旋球：擊出的球繞自身的豎軸的前沿向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的球?yàn)橥庑颉Ｈ缒_背外側(cè)踢向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的弧線球。
這些弧線球是由于踢球的作用力(合力)沒(méi)有通過(guò)球心，使球發(fā)生旋轉(zhuǎn)，而旋轉(zhuǎn)著的球在空氣的作用下運(yùn)行軌跡發(fā)生變化的結(jié)果。
踢球的作用力不通過(guò)球心，就是指踢球的作用力與法線形成一定的角度。不通過(guò)球心的作用下，就是法向分力F1與切向分力F2的合力F，法向分力F1決定出球方向和遠(yuǎn)度；切向分力F2產(chǎn)生力矩作用。
根據(jù)力學(xué)原理：旋轉(zhuǎn)力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L)，球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱主要取決力(F)的大小和力臂(L)的長(zhǎng)短。所謂力臂就是旋轉(zhuǎn)的軸心(球心)與作用力線(作用力的方向線)的垂直距離。在作用力不變的情況下，力臂越長(zhǎng)(指在最佳角度的限度內(nèi))，則旋轉(zhuǎn)力也越強(qiáng)，反之則越弱。
踢出不旋轉(zhuǎn)的空中球(或旋轉(zhuǎn)很弱的球)是沿著一定拋物線式的弧線運(yùn)行。這種弧線是由于球本身的重量和空氣阻力使球的行進(jìn)力量逐漸減弱而形成的。如守門員的拋踢球，球在前進(jìn)達(dá)到一定高度時(shí)逐漸下降，形成一定的弧線。 踢出空中旋轉(zhuǎn)球時(shí)，由于球在運(yùn)行過(guò)程中處在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，帶動(dòng)球體周圍的空氣也隨著球的表面而轉(zhuǎn)動(dòng)，因而形成環(huán)流體力學(xué)中“流速越快壓力越小；流速越慢壓力越大”的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
由于球旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)不同，因而引起空氣的壓力也有所差異。如踢出的前旋球。由于球向前運(yùn)行時(shí)，球體上沿旋轉(zhuǎn)著的氣體受到迎面空氣的阻力，而降低流速；而球體下沿的氣流與迎面空氣阻力的方向相同，而加快了流速。所以踢出的前旋球，球體上沿空氣壓力大，球體下沿的空氣流速快。然而，由于踢球時(shí)法向分力大于切向分力。因而球的旋轉(zhuǎn)和壓力差的效果不明顯，表現(xiàn)為球的運(yùn)行軌跡前半弧度甚小；隨著球的運(yùn)行過(guò)程中受到與球運(yùn)行方向的相反阻力的作用，法向分力逐漸受到削弱，而切向分力幾乎不變，使球旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的壓力差充分發(fā)揮作用，表現(xiàn)為球的運(yùn)行軌跡后半程弧線明顯彎曲，出現(xiàn)高速地向前下方墜落。縮短了球向前運(yùn)行的距離。
踢出的回旋球與踢出的前旋球相反，球體上沿的空氣流速快，球體下沿的空氣壓力大，空氣給予球體一個(gè)浮舉力，因而使球緩緩下落。 內(nèi)旋球、外旋球同前旋球、回旋球的道理一樣，由于球體左右側(cè)空氣流速慢不同而球體左右側(cè)的壓力出現(xiàn)大小的差異，使球沿左或右側(cè)弧線運(yùn)行。
上述道理告訴我們?cè)谔咔蜻^(guò)程中一定要抓住問(wèn)題的關(guān)鍵，使踢球動(dòng)作符合要求，才能取得良好效果。例如：預(yù)想用腳背正面踢出沿平直路線運(yùn)行到達(dá)預(yù)定目標(biāo)的球。擊球的剎那，踢球腿的膝蓋應(yīng)處在球的正上方，踢球腳背要繃直與地面垂直。擺腿方向朝著正前方這樣能保證擊在球的后中部。作用力通過(guò)球心，對(duì)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作來(lái)講，擊球點(diǎn)和作用力方向是關(guān)鍵，腳背和膝蓋的動(dòng)作是技術(shù)要求。
踢球時(shí)，支持腳所站立位置也會(huì)影響腳背能否垂直于地面。如支持腳踏車球后方，身體重心在支持腳上，踢球腳膝蓋就難于處在球的正上方，腳背就不可能擊球的后中部，而往往是擊在球的后下部，擊球偏高。但是支持腳的位置并不是決定的因素，在這種情況下只要做送髖動(dòng)作把身體重心前移擊球，同樣可以達(dá)到預(yù)期的效果，但擊球力量減弱，在要求出球有一定高度時(shí)，支持腳就應(yīng)稍后些，以調(diào)整腳背與擊球點(diǎn)形成的角度。
如預(yù)想踢出回旋過(guò)頂球，踢球腿的膝蓋應(yīng)在球的后上方，踢球腳的腳背與地面形成的角度要大于直角，以使能接觸球的后下部位，踢球的作用力通過(guò)球的橫軸的下沿，用力方向朝前。
(2)無(wú)論用任何踢球方法直接踢運(yùn)行中的球時(shí)，球是以與踢球力量正比的速度沿新的作用力方向開(kāi)始運(yùn)行。直接踢由不同角度運(yùn)行來(lái)球，作用力通過(guò)球心時(shí)，由于球運(yùn)行的方向、速度要與踢球時(shí)沿作用力的方向所產(chǎn)生的速度之間形成一定的余速，再加風(fēng)向、風(fēng)速的作用等就會(huì)直接影響出球方向。例如：
①球從正前方滾來(lái)，用腳內(nèi)側(cè)朝球滾來(lái)的方向?qū)⑶蛱叱觯蚓蜁?huì)根據(jù)踢球力量的大小以不同速度按原來(lái)的方向返回。
②球由側(cè)面滾來(lái)，預(yù)定將球擋向正前方使球的運(yùn)行路線改變成90°角。根據(jù)力學(xué)分析，理想的鋼體以某種角度作用于某鋼體平面上時(shí)入射角等于反射角的道理，踢球腳應(yīng)按45°角放腳。但由于球的彈性形變，球與腳的摩擦、球與地面的摩擦等因素影響，反射過(guò)程中，球的能將會(huì)有一定損失，因此實(shí)際放腳的角度應(yīng)稍做調(diào)整。
7�踢球力量
加大踢球力量的因素很多，其中主要取決于踢球腿擺動(dòng)幅度的大小和擺動(dòng)速度的快慢以及擊球時(shí)踢球腳腕的緊張程度。踢球腿的擺幅大，擺速快，擊球時(shí)腳腕繃得緊，出球力量就大。另外，助跑速度、身體和支持腳的方向和踢球的隨前動(dòng)作對(duì)于增大踢球力量也起著重要的作用。
踢球前的助跑是使運(yùn)動(dòng)員的身體獲得較快前移慣性，使踢球腿繞著前移著的關(guān)節(jié)軸擺動(dòng)，為增大擊球力量創(chuàng)造了條件。
踢球時(shí)，身體正對(duì)出現(xiàn)方向，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿充分后擺，小腿曲屈，這樣髖關(guān)節(jié)屈肌初長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)，一方面肌肉張力增加，另一方面擺幅增大有利于大腿帶動(dòng)小腿快速前擺和小腿爆發(fā)或擺動(dòng)擊球。因此作用于球的力量就增大。相反，如果身體不對(duì)著出球方向，踢球腳則向著出球方向擺動(dòng)，就會(huì)影響腳的擺幅和擺速。
支持腳的位置和方向也能直接影響作用力發(fā)揮。由于支持腳的穩(wěn)固支持才能保持身體的平衡，使踢球腳能夠自如地?cái)[動(dòng)。如支持腳的位置和方向不正確，不但難于維持身體平衡，影響踢球腿的擺動(dòng)，而且影響腳擊球接觸部位的準(zhǔn)確性，作用力就不能通過(guò)球心，擊球力量就減弱。例如：球由正前方滾來(lái)，俗將球射向左側(cè)前方時(shí)，可用左腳的腳背內(nèi)側(cè)踢球，支持腳應(yīng)自然地指向出現(xiàn)的方向。這樣身體就能很自然轉(zhuǎn)向出球的方向，踢球腿的擺動(dòng)也就能順身體的前后而擺動(dòng)，從而發(fā)揮最大的速度與力量。相反，如果支持腳不是朝著出球方向，那只能用轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的辦法，帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)向出球的方向。支撐腳以髖關(guān)節(jié)為軸，帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)向出球的方向。這時(shí)支撐腳的髖關(guān)節(jié)和肌肉則處于旋扭的狀態(tài)，它既難維持身體平衡，又影響擺動(dòng)腿的動(dòng)作，因而不能充分發(fā)揮其作用力，并減弱了踢出球的力量。
在上述諸因素中，加快擺速的現(xiàn)代足球比賽中對(duì)爭(zhēng)奪時(shí)間和空間具有十分重要的意義。
用正腳背繃直,用力彈出去.
除供18620702175： 大力抽射的要領(lǐng) -
懷來(lái)縣力矩： ______ 抽射要領(lǐng)前提是腳尖繃直 一;抽射的腳要與支撐的腳離得近一些,在發(fā)力前射門的腳用力后擺,借助慣性去題足球的不同方位. 二;是遠(yuǎn)距離射門時(shí)兩腳要盡量分開(kāi),踢球前壓低重心,左腿曲下去,右腳盡量與地面保持30度夾角,去踢球的中部,這樣的球準(zhǔn).穩(wěn).快.但是準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng),只適合任意球或周圍沒(méi)人時(shí).如果覺(jué)得好就把分給我吧,我是個(gè)新手 沒(méi)幾個(gè)分謝了.......
除供18620702175： 如何提高射門精度? -
懷來(lái)縣力矩： ______ 先說(shuō)一下射門的力量吧,他和腿部的肌肉力量有很大的關(guān)系,想要提高射門的力量必須先提高腿部的力量,就是要堅(jiān)持每天跑步,坐蹲起 再說(shuō)一下射門的精度,想提高射門的精度不是那么容易,要有很好的門前感覺(jué),在就是每天的聯(lián)系,小貝是怎樣煉成那么完美的腳法的,他在自家的院子里找了一個(gè)輪胎,每天沒(méi)事的時(shí)候就去練習(xí),你沒(méi)有這樣條件的話就找個(gè)白墻畫上個(gè)框每天堅(jiān)持練習(xí)定能成功 祝你成功!
除供18620702175： 如何提高射門力度,高手幫忙 -
懷來(lái)縣力矩： ______ 練習(xí)腿部的肌肉,每天跑步,做蹲起,練習(xí)角度
除供18620702175： 怎樣增強(qiáng)射門的力量. -
懷來(lái)縣力矩： ______ 我認(rèn)為最好的辦法是練跳繩,跳繩不僅可以鍛煉你的腿部力量,還可以提高你的身體協(xié)調(diào)性,這對(duì)你踢足球很有好處,而且連續(xù)跳十五分鐘相當(dāng)于跑十五公里,可有效增加體能,所以練跳繩可以在不知不覺(jué)中使你的身體素質(zhì)提高,射門力量更是不在話下,但必須持之以恒才會(huì)有效果.
除供18620702175： 足球大力射門的準(zhǔn)頭怎么練? -
懷來(lái)縣力矩： ______ 先練準(zhǔn)頭后練大力,有一種傳球,先瞄準(zhǔn)后發(fā)力,有一種射門,先瞄準(zhǔn)后發(fā)力. 瞄準(zhǔn)不是用眼睛瞄準(zhǔn),而是用腳,腳觸碰球的一瞬間,其實(shí)還可以改變球的方向. 1,隨便找個(gè)目標(biāo)物,瞄準(zhǔn),射門,讓球滾得準(zhǔn)一點(diǎn),輕輕的碰到都行,先把這練...
除供18620702175： 如何練習(xí)足球射門力量? -
懷來(lái)縣力矩： ______ 增加下肢力量,比較好的鍛煉方法是攀高,比如跑著上臺(tái)階,爬山等等.其次是射門時(shí)腳也球的接觸位置要恰當(dāng).
除供18620702175： 足球行進(jìn)中如何提高射門力量 -
懷來(lái)縣力矩： ______ 腿部肌肉的鍛煉是一方面,深蹲,蛙跳什么的,效果好一點(diǎn)的還有雙手撐地下交替踏步. 個(gè)人感覺(jué)重要的還是技巧,首先腳背射門是肯定的,具體位置按照個(gè)人習(xí)慣,其次要有種完全發(fā)上力,腳部踢實(shí)的感覺(jué),這個(gè)很難描述,自己多練很容易...
除供18620702175： 射門有哪些?技巧 -
懷來(lái)縣力矩： ______ 首先,你的射門要有一定的力量,那么 首先,你自己就要有力量,其次,是發(fā)力的問(wèn)題. 發(fā)力的原理是什么呢?是瞬時(shí)動(dòng)量守恒... 啊,這個(gè)扯遠(yuǎn)了,但是的確,只有腿的速度出來(lái)了,才能有球的速度.腿的速度有兩個(gè)方法可以上去,一是小腿擺動(dòng)...
除供18620702175： 提升首次射門的技術(shù)和精準(zhǔn)度 是什么意思 -
懷來(lái)縣力矩： ______ 意思是要提高第一次射門的技術(shù)和精準(zhǔn)度,因?yàn)榈谝淮紊溟T的機(jī)會(huì)一般都不錯(cuò)的,有突然性,如果第一次打門失敗,守門員和防守球員反應(yīng)過(guò)來(lái),就難辦很多了. 射門首先你要有足夠好的球感,就是對(duì)球與腳接觸面的位置.還有就是要有預(yù)判,按你的弧線想要踢的很刁就要將目標(biāo)瞄準(zhǔn)外弧球門以外的地方,說(shuō)白了就是要你去預(yù)判球的線路. 練習(xí)方面 你可以先練習(xí)用腳背抽射,那樣能鍛煉你的力度和準(zhǔn)度,將球在地上彈看準(zhǔn)時(shí)機(jī)一腳抽射,剛開(kāi)始練不用管方向,但一定要壓住,而且一定要打正腳背不能是外腳背 然后逐漸增加力度,要用大腿使勁,小腿繃緊,接觸球的瞬間小腿繃住. 這樣練時(shí)間長(zhǎng)了 射門的準(zhǔn)度和球感就自然上去了,然后是關(guān)鍵的腳弓推
除供18620702175： 如何能做到大力射門? 但又不失準(zhǔn)頭 -
懷來(lái)縣力矩： ______ 大力射門關(guān)鍵不在腳力多大,要點(diǎn)是吃球部位.部位打正了球的力量就會(huì)大. 還有接傳球直接攻門也會(huì)有來(lái)球速度的加成,這就是為什么高速傳中時(shí)頭球蹭一下就是大力攻門的原因. 所以大力射門不能只想著發(fā)力,看準(zhǔn)球路再發(fā)力,效果絕對(duì)比卯足勁暴一腳好.
助跑是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系，以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步，步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線和斜線兩種，助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑；助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。
如腳背正面踢球的助跑，大多數(shù)是在要求出球力量大的情況下使用的。那么要想使踢出的球獲得最大的運(yùn)動(dòng)速度，就必須在比賽情況允許的條件下，在踢球前有盡可能快的助跑，使運(yùn)動(dòng)員的身體獲得一個(gè)較快的前移速度，并把這個(gè)速度盡量多地傳遞給踢球腳的擺動(dòng)上，從而增加擊球的速度和力量。助跑最后一步要加大，就是要使踢球腿的擺幅增大，同時(shí)又使髖、膝關(guān)節(jié)前移的距離加長(zhǎng)，從而為提高擊球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了條件。另一方面在激烈地對(duì)抗比賽中來(lái)球的情況是復(fù)雜的，運(yùn)動(dòng)員能否把助跑以及加快擺腿所獲得的速度都作用在球上，它的關(guān)鍵是踢球時(shí)的支持腳必須能夠處于所需要的正確位置。而這個(gè)正確位置的取得也需要通過(guò)助跑來(lái)調(diào)整，才能達(dá)到踢球腳準(zhǔn)確地觸到球，并且充分發(fā)揮前面已經(jīng)獲得的全部力量。
2�支撐
支撐是指在踢球過(guò)程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動(dòng)作。它的作用主要是移動(dòng)身體重心，維持身體平衡，使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。
(1)支持腳的位置：是指支持腳與球的距離而言。支持腳的位置對(duì)踢球運(yùn)作的協(xié)調(diào)性、腳觸球部位的準(zhǔn)確性和踢出去球的高度、性能和力量有很大關(guān)系。
支持腳踏地的前后距離直接關(guān)系到球踢出去的高度。當(dāng)要踢出低平球(包括地滾球)時(shí)，為能有效地控制出球高度和加大踢球力量，支持腳在踏地時(shí)，足尖一般落在球的后沿延長(zhǎng)線上。 左右的距離，原則上應(yīng)使踏地支撐點(diǎn)和球的中心點(diǎn)連線的長(zhǎng)度等于運(yùn)動(dòng)員骨盆橫軸的寬度，這樣便于踢球腿在快速擺動(dòng)中，能夠保證踢球時(shí)所運(yùn)用的部位準(zhǔn)確地?fù)粼谇蛏稀５袝r(shí)由于運(yùn)用踢球部位和用力方向的改變，其距離又必須進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。一般在大腿外展踢球時(shí)離球距離應(yīng)適當(dāng)近一些；在大腿內(nèi)收踢球時(shí)應(yīng)稍靠近球遠(yuǎn)一些。
(2)踏地方法：支持腳踏地的方法與運(yùn)動(dòng)員踢球前所處的狀態(tài)有直接關(guān)系。一般在助跑踢球時(shí)，為能抵制身體向前的自然慣性，最后一步的步幅要適當(dāng)加大，并要積極踏地。支持腳踏地的順序應(yīng)是先以腳跟撐地，隨著展腹，在送髖的同時(shí)，迅速地過(guò)渡的全腳掌，變斜撐為直撐，特別是在小范圍內(nèi)直接跨步踢球時(shí)，更需要用積極快速有力的踏地來(lái)帶動(dòng)踢球的擺動(dòng)。為了減小撐地時(shí)的反作用力，膝關(guān)節(jié)可適當(dāng)彎屈，以保證身體重心能夠較穩(wěn)定地落在支持腳上。
(3)足尖方向：支持腳踏地時(shí)，足尖方向原則上應(yīng)與出球方向保持一致。以便在踢球的剎那使身體正對(duì)出球方向；使踢球腿自然地前后擺動(dòng)。同時(shí)對(duì)于踢球腿的擺動(dòng)速度、擊球力量的大小、擊球方向的準(zhǔn)確和身體的平衡等都有著直接影響。
(4)維持身體平衡：是完成踢球動(dòng)作的先決條件，它應(yīng)貫穿在踢球動(dòng)作的始終。支撐腿不僅要能夠平穩(wěn)地支持住身體的重量，同時(shí)還必須能夠在完成踢球動(dòng)作過(guò)程中與踢球腿協(xié)調(diào)配合，以維持身體平衡。支撐腿的膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作在控制身體平衡中作用極大。其屈伸必須在撐、擺、擊球的過(guò)程中協(xié)調(diào)地進(jìn)行，才能做到在任何情況下身體平衡都能保持穩(wěn)定。如腳背正面踢球時(shí)支撐腿的支撐任務(wù)就是讓踢球腿在擺動(dòng)踢球的整個(gè)過(guò)程中有一個(gè)支撐點(diǎn)，使踢球腿繞著這個(gè)前移的額狀軸擺動(dòng)，以達(dá)到自如的擺動(dòng)和踢球腳的腳背正面準(zhǔn)確地?fù)羟颉Ｖ文_著地應(yīng)是積極而迅速地以腳跟著地，同時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，隨著身體前移支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。從而在完成支撐的同時(shí)又盡量減少制動(dòng)；同時(shí)使身體重心起伏波動(dòng)不大的“平行”前移。這樣就能把助跑時(shí)人體所獲得的速度保持下來(lái)，并把這個(gè)速度加到踢球腿的擺動(dòng)上，發(fā)揮最大的擺速，以增加擊球力量。
踢球時(shí)，支撐腳應(yīng)踏在球的側(cè)面，其距離應(yīng)接近兩髖關(guān)節(jié)間的髖度，并且稍小于這個(gè)寬度，這是因?yàn)樵谏眢w重心移至支持腿時(shí)，踢球腿的髖關(guān)節(jié)上提，骨盆必須傾斜來(lái)調(diào)節(jié)身體重心的變化，以維持身體的平衡。
踢活動(dòng)球時(shí)，還要考慮到在支撐腳著地的同時(shí)，踢球腿才開(kāi)始由后向前擺，而球卻仍在運(yùn)行中，因此在選擇支撐腳的位置時(shí)，必須把擺腿所需要的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，也就是有一定的提前量，才能確保踢球時(shí)支撐腳與球能夠處于所需要的正確位置，以達(dá)到自如地?cái)[腿和發(fā)揮最大擺速的目的。根據(jù)測(cè)定證明，踢球的剎那支持腳處在球的側(cè)面10～12厘米是比較理想的位置。
3�擺腿
擺腿是指踢球腿的動(dòng)作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定，但主要是取決于踢球腿的擺動(dòng)。踢球腿的擺動(dòng)方法有兩種：一種是在跨步支撐的同時(shí)，大腿后引，小腿后屈前擺時(shí)以髖關(guān)節(jié)作軸，大腿帶動(dòng)小腿的擺動(dòng)擊球；一種是在跨步支撐時(shí)積極送髖；大腿前頂，小腿后屈，以膝關(guān)節(jié)作軸快速前擺小腿擊球。
按照力學(xué)V=Rμ的公式(V=線速度、R=半徑、μ=角速度)分析：大腿后引，小腿后屈，以髖關(guān)節(jié)作軸，用大腿帶動(dòng)小腿擺動(dòng)擊球，其主要特點(diǎn)是盡量增加擺腿的擊球力量。因?yàn)閂的大小取決于R與μ的大小，而μ的大小又與R成反比例。所以這種擺法首先是縮短擺動(dòng)半徑，并在逐漸加大μ的過(guò)程中，再最大限度地加長(zhǎng)擺動(dòng)半徑來(lái)增大擊球力量。若從外部表現(xiàn)看則是踢球腿的擺動(dòng)幅度大、距離長(zhǎng)、速度快，在前后擺動(dòng)時(shí)，參加屈伸的肌肉群數(shù)量多、幅度大，再加上腰腹肌的協(xié)調(diào)作用，故擊在球上的力量就大。此法在比賽中多用于長(zhǎng)距離的傳球和強(qiáng)有力的射門。其缺點(diǎn)是準(zhǔn)備擊球動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)，在對(duì)手緊逼的情況下較難完成快速出球的任務(wù)。小腿后屈，以膝作軸，前擺小腿的擺動(dòng)方法是以縮短半徑，加快擺腿擊球動(dòng)作為出發(fā)點(diǎn)。其動(dòng)作外部表現(xiàn)是準(zhǔn)準(zhǔn)備踢球動(dòng)作時(shí)間短，出球快而突然。在比賽中適于在緊逼防守的情況下完成傳球或射門動(dòng)作。由于這種擺法的并徑有意縮短，亦在減小，擊球力量較第一種擺法相對(duì)地要小。踢球的擺動(dòng)是踢球力量的主要來(lái)源。踢球腿的擺動(dòng)分為后擺與前擺兩個(gè)階段。后擺是為了給踢球腿的前擺加大擺幅和加快擺速創(chuàng)造條件。
如腿背正面踢球時(shí)踢球腿的后擺應(yīng)在支撐腳前跨與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起，伸大腿屈小腿。由于小腿的曲屈，使大小腿成折疊。腿的整個(gè)質(zhì)量重心靠近髖關(guān)節(jié)，這樣一方面前擺時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)半徑縮短；另一方面小腿與地面的角度卻增大，從而為踢球腿前擺產(chǎn)生較大的加速度做好充分的準(zhǔn)備。
由于伸大腿屈小腿，此時(shí)臀大肌和大腿伸肌如：股二頭肌、半膜肌、半腹肌參加收縮，使前擺的大腿屈肌的初長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)。從而為增大踢球腿的擺幅，加快擺速積蓄了能量。
然而，這時(shí)小腿的曲屈還達(dá)不到理想的限度，這是由于在伸大腿的同時(shí)屈小腿，股后的多關(guān)節(jié)肌同時(shí)作用于兩個(gè)關(guān)節(jié)，而產(chǎn)生張力不足，也就是主動(dòng)不足，與此同時(shí)，大腿前肌群的多關(guān)節(jié)肌則產(chǎn)生了被動(dòng)不足。但是當(dāng)大腿開(kāi)始前擺之后，股后肌只做小腿曲，股前的對(duì)抗肌就能充分在膝關(guān)節(jié)處被拉長(zhǎng)。因而股四頭肌能集中發(fā)力于伸膝動(dòng)作，這就為小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)創(chuàng)造了高速有力量的條件。為了增大踢球腿擺動(dòng)的加速度，小腿要隨著大腿前擺直到垂直于地面時(shí)應(yīng)繼續(xù)加深曲屈，以增大擺動(dòng)角，這是必須注意的重要的動(dòng)作。
踢球腿的前擺應(yīng)在支撐腳著地的同時(shí)，以大腿帶動(dòng)曲屈的小腿繞前移的髖關(guān)節(jié)的額狀軸，由后向前快速擺動(dòng)，當(dāng)膝蓋擺到接近球的正上方時(shí)小腿則繞快速前移的膝關(guān)節(jié)的橫軸(同時(shí)大腿繞髖關(guān)節(jié)的橫軸)做爆發(fā)式的前擺，從而達(dá)到膝蓋處在球的正上方時(shí)擊球。
由于力量強(qiáng)大的大腿屈肌群在后擺時(shí)初長(zhǎng)度被極度拉長(zhǎng)后開(kāi)始了功能性的收縮前擺，小腿的曲屈使擺動(dòng)半徑縮到而擺動(dòng)角增大，前擺的加速度要自然增大和小腿繞著快速前移的膝關(guān)節(jié)軸做爆發(fā)式的擺動(dòng)以及助跑時(shí)給身體快速前移慣性，推動(dòng)髖關(guān)節(jié)在額狀軸上前移等，所有這些能量此時(shí)都匯集到踢球腿的擺動(dòng)上，到此踢球腿的擺動(dòng)已達(dá)到運(yùn)動(dòng)員自身所能達(dá)到的最高速度。用這樣速度沖擊在球上，球則必然以很快速度飛進(jìn)。當(dāng)然它必須是在腳與球接觸的部位都正確的條件下才能實(shí)現(xiàn)。
4�擊球
擊球是踢球動(dòng)作的核心。助跑、支撐和擺腿等動(dòng)作的完成都是為了保證準(zhǔn)確的擊球。它包括擊球時(shí)間、擊球點(diǎn)和在擊球剎那的動(dòng)作表現(xiàn)。
腳觸球包括腳的部位和球的部位兩個(gè)因素，但并不是它的全部含義。腳觸球還包含擊球剎那踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。腳觸球是決定出球準(zhǔn)確性的重要球節(jié)，也是影響出球力量的重要環(huán)節(jié)。如果踢球時(shí)腳的部位和球的部位都是正確的，并且踢球的作用力通過(guò)球心，球就會(huì)依照作用給球的力量飛向預(yù)定的目標(biāo)。
用腳背正面踢球時(shí)，腳的部位應(yīng)是第一、二、三楔骨和跖骨末端部分，球的部位應(yīng)是球的后中部，這是腳背正面踢球時(shí)，腳觸球的理想部位。因?yàn)樾ü鞘悄_背突起部分，與圓形的球體碰撞、接觸面比較小，因而力量集中(腳特大者多是跖骨底和跖骨背部)。還因?yàn)樾ü呛王殴悄┒穗x踝關(guān)節(jié)最近，只要在踢球的剎那踝關(guān)節(jié)做緊張的跖骨屈固定踝關(guān)節(jié)，就能使小腿與足成為一個(gè)堅(jiān)固的整體，使之集中發(fā)力于膝關(guān)節(jié)，同時(shí)也延長(zhǎng)了擊球剎那的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)徑，自然地加快了擊球的線速度，所以不僅力量增大準(zhǔn)確性也隨之提高。
擊球動(dòng)作是指踢球腳運(yùn)用部位在擊球的一剎那的動(dòng)作表現(xiàn)而言。擊球動(dòng)作隨著足球技術(shù)的不斷發(fā)展，從實(shí)踐中概括有以下幾種：
(1)擺擊：擺擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是在擺腿擊球過(guò)程中有明顯的隨擺動(dòng)作，踢球腿的擺動(dòng)幅度大，距離長(zhǎng)，這種擊球動(dòng)作出球力量大、平穩(wěn)，多適于中遠(yuǎn)距離的傳球和射門。
(2)彈擊：彈擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是擺腿擊球時(shí)，以膝關(guān)節(jié)作軸，充分利用小腿的快速前擺擊球，擊球后隨擺動(dòng)作自然。這種擊球動(dòng)作擺動(dòng)幅度較小，起腳快，動(dòng)作小而突然。這適于踢地滾球和反射彈球的中、近距離射門。
(3)軸擊：抽擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是在擺腿擊球的剎那具有明顯的提拉動(dòng)作。提拉的時(shí)間是在運(yùn)用腳踢球部位即將觸腳的剎那，大腿積極上提，小腿前擺突停順勢(shì)上拉。抽擊的擊球點(diǎn)一般選在球的后中部稍偏下部，以有助于提拉動(dòng)作的完成：抽擊動(dòng)作完成的關(guān)鍵在于提拉時(shí)間。這種擊球動(dòng)作出球急并帶有強(qiáng)烈上旋、前沖力大，故適于向空檔傳球、落地反彈球和空中球射門。
(4)敲擊：敲擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是后擺小、前擺快，擊球動(dòng)作急而快速，擊球后具有較明顯的突停和自然后撤動(dòng)作。這種擊球動(dòng)作出球平直而急多用于直接傳球和近距離射門。
(5)推擊：推擊動(dòng)作的突出表現(xiàn)是踢球腿沒(méi)有明顯的后擺，前擺擊球動(dòng)作類似彈擊。當(dāng)腳觸球后，運(yùn)用支撐腿的后蹬所產(chǎn)生身體重心向前平移的速度平穩(wěn)推球。推擊多是在支持腳離球較遠(yuǎn)，為能控制球高度，保證出球方向的準(zhǔn)確，一般在沖刺切入射門時(shí)，由于步法不易調(diào)整，為做到不失時(shí)機(jī)地快速完成射門動(dòng)作而采用之。
5�隨前動(dòng)作
踢球的隨前動(dòng)作，是要求腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖。球是彈性體，用腳踢球時(shí)腳與球并不是觸到即離開(kāi)，而是經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)間，盡管其時(shí)間極短。如果用30米/秒的擺腿速度踢球(標(biāo)準(zhǔn)氣壓的比賽用球)時(shí)，腳楔入球體約6～7厘米，球由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，與此同時(shí)踢球腳仍以觸球時(shí)同樣的速度繼續(xù)前擺，此時(shí)腳面緊貼球體，由于彈性體的球凹陷時(shí)內(nèi)壓增大，球又以極快的速度從凹隱恢復(fù)原狀給緊貼球體的腳面以反作用力，雖然這個(gè)反作用力不會(huì)對(duì)擊球剎那以同樣速度繼續(xù)前擺的腳發(fā)生降低擺速的影響，然而卻對(duì)尚未達(dá)到最高速度的球自身運(yùn)動(dòng)速度起著進(jìn)一步加快的作用，同時(shí)還影響出球的準(zhǔn)確性。隨著球速增大，腳速降低，球、腳分離。這時(shí)繼續(xù)做隨前動(dòng)作對(duì)球的運(yùn)動(dòng)已不再發(fā)生任何作用，但是卻能加長(zhǎng)腳落地時(shí)的步幅，因而必能產(chǎn)生制動(dòng)效果。從而達(dá)到逐漸緩和前慣性的作用。
相反，如果踢球腳觸球就立即集止前擺和送髖，那就必然是在擊球之前就開(kāi)始減小用力。這樣不僅踢球腿的擺速會(huì)降低，同時(shí)還會(huì)對(duì)快速前移的整個(gè)身體起著減速的影響，導(dǎo)致影響球速。總之，踢球的隨前動(dòng)作是影響踢球力量和出球準(zhǔn)確性的完整踢球動(dòng)作的不可缺少的環(huán)節(jié)。在教學(xué)、訓(xùn)練中必須給予應(yīng)有的應(yīng)視。
6�踢球準(zhǔn)確性
(1)對(duì)踢球準(zhǔn)確性的分析：足球是一個(gè)圓型的彈性體。當(dāng)擊球的作用力通過(guò)球心時(shí)，球只產(chǎn)生平動(dòng)并沿著作用力的方向直線運(yùn)行。由于空氣的阻力和球的重量，運(yùn)行速度逐漸減弱。出球準(zhǔn)確與否，主要取決于擊球點(diǎn)(擊球的部位)作用力的方向(擺腿的方向)，擊球作用力的大小(擺腿的幅度和速度)。 擊球點(diǎn)的球的后中部，作用力通過(guò)球心，作用力方向是朝著正前方，踢出的球則向前平直運(yùn)行。
擊球點(diǎn)在球的后下部，作用力通過(guò)球心，作用力方向朝著斜上方，踢出的球則偏高。
擊球點(diǎn)在球的右手側(cè)，作用力通過(guò)球心，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球則向左前方運(yùn)行。
擊球點(diǎn)在球的后上方，作用力通過(guò)球心，作用力方向是由后上方向前下方，球則會(huì)“卡殼”或出球無(wú)力。
如果擊球的作用力不通過(guò)球心，球則會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)并且繞自身的旋轉(zhuǎn)軸沿弧線運(yùn)行，這就是弧線球。
所謂的弧線球，就是踢出的球既有一定程度的旋轉(zhuǎn)還有一定距離的位移。
在足球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的沿弧線運(yùn)行的弧線球有：前旋球，回旋球和側(cè)旋球(側(cè)內(nèi)旋和側(cè)外旋)以及側(cè)回旋和側(cè)前旋球等。
前旋球：擊出的球繞自身的橫軸的上沿向前旋轉(zhuǎn)為前旋球。如腳前正面的抽踢。
回旋球：擊出的球繞自身的橫軸的上沿向后旋轉(zhuǎn)為回旋球。如腳背內(nèi)側(cè)的搓踢。
內(nèi)旋球：擊出的球繞自身的豎軸的前沿向支撐腳一側(cè)旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋球。如腳背外側(cè)踢向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的弧線球。
外旋球：擊出的球繞自身的豎軸的前沿向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的球?yàn)橥庑颉Ｈ缒_背外側(cè)踢向踢球腳外側(cè)旋轉(zhuǎn)的弧線球。
這些弧線球是由于踢球的作用力(合力)沒(méi)有通過(guò)球心，使球發(fā)生旋轉(zhuǎn)，而旋轉(zhuǎn)著的球在空氣的作用下運(yùn)行軌跡發(fā)生變化的結(jié)果。
踢球的作用力不通過(guò)球心，就是指踢球的作用力與法線形成一定的角度。不通過(guò)球心的作用下，就是法向分力F1與切向分力F2的合力F，法向分力F1決定出球方向和遠(yuǎn)度；切向分力F2產(chǎn)生力矩作用。
根據(jù)力學(xué)原理：旋轉(zhuǎn)力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L)，球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱主要取決力(F)的大小和力臂(L)的長(zhǎng)短。所謂力臂就是旋轉(zhuǎn)的軸心(球心)與作用力線(作用力的方向線)的垂直距離。在作用力不變的情況下，力臂越長(zhǎng)(指在最佳角度的限度內(nèi))，則旋轉(zhuǎn)力也越強(qiáng)，反之則越弱。
踢出不旋轉(zhuǎn)的空中球(或旋轉(zhuǎn)很弱的球)是沿著一定拋物線式的弧線運(yùn)行。這種弧線是由于球本身的重量和空氣阻力使球的行進(jìn)力量逐漸減弱而形成的。如守門員的拋踢球，球在前進(jìn)達(dá)到一定高度時(shí)逐漸下降，形成一定的弧線。 踢出空中旋轉(zhuǎn)球時(shí)，由于球在運(yùn)行過(guò)程中處在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，帶動(dòng)球體周圍的空氣也隨著球的表面而轉(zhuǎn)動(dòng)，因而形成環(huán)流體力學(xué)中“流速越快壓力越小；流速越慢壓力越大”的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
由于球旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)不同，因而引起空氣的壓力也有所差異。如踢出的前旋球。由于球向前運(yùn)行時(shí)，球體上沿旋轉(zhuǎn)著的氣體受到迎面空氣的阻力，而降低流速；而球體下沿的氣流與迎面空氣阻力的方向相同，而加快了流速。所以踢出的前旋球，球體上沿空氣壓力大，球體下沿的空氣流速快。然而，由于踢球時(shí)法向分力大于切向分力。因而球的旋轉(zhuǎn)和壓力差的效果不明顯，表現(xiàn)為球的運(yùn)行軌跡前半弧度甚小；隨著球的運(yùn)行過(guò)程中受到與球運(yùn)行方向的相反阻力的作用，法向分力逐漸受到削弱，而切向分力幾乎不變，使球旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的壓力差充分發(fā)揮作用，表現(xiàn)為球的運(yùn)行軌跡后半程弧線明顯彎曲，出現(xiàn)高速地向前下方墜落。縮短了球向前運(yùn)行的距離。
踢出的回旋球與踢出的前旋球相反，球體上沿的空氣流速快，球體下沿的空氣壓力大，空氣給予球體一個(gè)浮舉力，因而使球緩緩下落。 內(nèi)旋球、外旋球同前旋球、回旋球的道理一樣，由于球體左右側(cè)空氣流速慢不同而球體左右側(cè)的壓力出現(xiàn)大小的差異，使球沿左或右側(cè)弧線運(yùn)行。
上述道理告訴我們?cè)谔咔蜻^(guò)程中一定要抓住問(wèn)題的關(guān)鍵，使踢球動(dòng)作符合要求，才能取得良好效果。例如：預(yù)想用腳背正面踢出沿平直路線運(yùn)行到達(dá)預(yù)定目標(biāo)的球。擊球的剎那，踢球腿的膝蓋應(yīng)處在球的正上方，踢球腳背要繃直與地面垂直。擺腿方向朝著正前方這樣能保證擊在球的后中部。作用力通過(guò)球心，對(duì)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作來(lái)講，擊球點(diǎn)和作用力方向是關(guān)鍵，腳背和膝蓋的動(dòng)作是技術(shù)要求。
踢球時(shí)，支持腳所站立位置也會(huì)影響腳背能否垂直于地面。如支持腳踏車球后方，身體重心在支持腳上，踢球腳膝蓋就難于處在球的正上方，腳背就不可能擊球的后中部，而往往是擊在球的后下部，擊球偏高。但是支持腳的位置并不是決定的因素，在這種情況下只要做送髖動(dòng)作把身體重心前移擊球，同樣可以達(dá)到預(yù)期的效果，但擊球力量減弱，在要求出球有一定高度時(shí)，支持腳就應(yīng)稍后些，以調(diào)整腳背與擊球點(diǎn)形成的角度。
如預(yù)想踢出回旋過(guò)頂球，踢球腿的膝蓋應(yīng)在球的后上方，踢球腳的腳背與地面形成的角度要大于直角，以使能接觸球的后下部位，踢球的作用力通過(guò)球的橫軸的下沿，用力方向朝前。
(2)無(wú)論用任何踢球方法直接踢運(yùn)行中的球時(shí)，球是以與踢球力量正比的速度沿新的作用力方向開(kāi)始運(yùn)行。直接踢由不同角度運(yùn)行來(lái)球，作用力通過(guò)球心時(shí)，由于球運(yùn)行的方向、速度要與踢球時(shí)沿作用力的方向所產(chǎn)生的速度之間形成一定的余速，再加風(fēng)向、風(fēng)速的作用等就會(huì)直接影響出球方向。例如：
①球從正前方滾來(lái)，用腳內(nèi)側(cè)朝球滾來(lái)的方向?qū)⑶蛱叱觯蚓蜁?huì)根據(jù)踢球力量的大小以不同速度按原來(lái)的方向返回。
②球由側(cè)面滾來(lái)，預(yù)定將球擋向正前方使球的運(yùn)行路線改變成90°角。根據(jù)力學(xué)分析，理想的鋼體以某種角度作用于某鋼體平面上時(shí)入射角等于反射角的道理，踢球腳應(yīng)按45°角放腳。但由于球的彈性形變，球與腳的摩擦、球與地面的摩擦等因素影響，反射過(guò)程中，球的能將會(huì)有一定損失，因此實(shí)際放腳的角度應(yīng)稍做調(diào)整。
7�踢球力量
加大踢球力量的因素很多，其中主要取決于踢球腿擺動(dòng)幅度的大小和擺動(dòng)速度的快慢以及擊球時(shí)踢球腳腕的緊張程度。踢球腿的擺幅大，擺速快，擊球時(shí)腳腕繃得緊，出球力量就大。另外，助跑速度、身體和支持腳的方向和踢球的隨前動(dòng)作對(duì)于增大踢球力量也起著重要的作用。
踢球前的助跑是使運(yùn)動(dòng)員的身體獲得較快前移慣性，使踢球腿繞著前移著的關(guān)節(jié)軸擺動(dòng)，為增大擊球力量創(chuàng)造了條件。
踢球時(shí)，身體正對(duì)出現(xiàn)方向，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿充分后擺，小腿曲屈，這樣髖關(guān)節(jié)屈肌初長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)，一方面肌肉張力增加，另一方面擺幅增大有利于大腿帶動(dòng)小腿快速前擺和小腿爆發(fā)或擺動(dòng)擊球。因此作用于球的力量就增大。相反，如果身體不對(duì)著出球方向，踢球腳則向著出球方向擺動(dòng)，就會(huì)影響腳的擺幅和擺速。
支持腳的位置和方向也能直接影響作用力發(fā)揮。由于支持腳的穩(wěn)固支持才能保持身體的平衡，使踢球腳能夠自如地?cái)[動(dòng)。如支持腳的位置和方向不正確，不但難于維持身體平衡，影響踢球腿的擺動(dòng)，而且影響腳擊球接觸部位的準(zhǔn)確性，作用力就不能通過(guò)球心，擊球力量就減弱。例如：球由正前方滾來(lái)，俗將球射向左側(cè)前方時(shí)，可用左腳的腳背內(nèi)側(cè)踢球，支持腳應(yīng)自然地指向出現(xiàn)的方向。這樣身體就能很自然轉(zhuǎn)向出球的方向，踢球腿的擺動(dòng)也就能順身體的前后而擺動(dòng)，從而發(fā)揮最大的速度與力量。相反，如果支持腳不是朝著出球方向，那只能用轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的辦法，帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)向出球的方向。支撐腳以髖關(guān)節(jié)為軸，帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)向出球的方向。這時(shí)支撐腳的髖關(guān)節(jié)和肌肉則處于旋扭的狀態(tài)，它既難維持身體平衡，又影響擺動(dòng)腿的動(dòng)作，因而不能充分發(fā)揮其作用力，并減弱了踢出球的力量。
在上述諸因素中，加快擺速的現(xiàn)代足球比賽中對(duì)爭(zhēng)奪時(shí)間和空間具有十分重要的意義。
用正腳背繃直,用力彈出去.
贊美運(yùn)動(dòng)的句子有哪些?
隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。 二、注意事項(xiàng): 運(yùn)動(dòng)前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯,可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水,室內(nèi)溫度保持20度左右,不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者。室內(nèi)光線適宜,不要太亮或太暗。初次練習(xí),要降低難度,控制心率在160--180次\/分,有慢性身體疾病的人在允許的情況...
請(qǐng)問(wèn)各位如何能提高出拳的速度?用什么方法練?
我給你講這個(gè),就是怕你走入了訓(xùn)練誤區(qū),所以,一定要將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作練好,練成自己的本能動(dòng)作,才回在后面的訓(xùn)練中更順力,如過(guò)你以達(dá)到上面要求,可以在手臂上系沙包,練習(xí)沖拳,開(kāi)使練習(xí),會(huì)感沉重,不過(guò)適應(yīng)幾個(gè)月后,去掉沙包,拳發(fā)則快如閃。(此法用樣適用于腿法,身法等訓(xùn)練;)出拳得速度、力度還有準(zhǔn)確度...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
懷來(lái)縣力矩： ______ 抽射要領(lǐng)前提是腳尖繃直 一;抽射的腳要與支撐的腳離得近一些,在發(fā)力前射門的腳用力后擺,借助慣性去題足球的不同方位. 二;是遠(yuǎn)距離射門時(shí)兩腳要盡量分開(kāi),踢球前壓低重心,左腿曲下去,右腳盡量與地面保持30度夾角,去踢球的中部,這樣的球準(zhǔn).穩(wěn).快.但是準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng),只適合任意球或周圍沒(méi)人時(shí).如果覺(jué)得好就把分給我吧,我是個(gè)新手 沒(méi)幾個(gè)分謝了.......
懷來(lái)縣力矩： ______ 先說(shuō)一下射門的力量吧,他和腿部的肌肉力量有很大的關(guān)系,想要提高射門的力量必須先提高腿部的力量,就是要堅(jiān)持每天跑步,坐蹲起 再說(shuō)一下射門的精度,想提高射門的精度不是那么容易,要有很好的門前感覺(jué),在就是每天的聯(lián)系,小貝是怎樣煉成那么完美的腳法的,他在自家的院子里找了一個(gè)輪胎,每天沒(méi)事的時(shí)候就去練習(xí),你沒(méi)有這樣條件的話就找個(gè)白墻畫上個(gè)框每天堅(jiān)持練習(xí)定能成功 祝你成功!
懷來(lái)縣力矩： ______ 練習(xí)腿部的肌肉,每天跑步,做蹲起,練習(xí)角度
懷來(lái)縣力矩： ______ 我認(rèn)為最好的辦法是練跳繩,跳繩不僅可以鍛煉你的腿部力量,還可以提高你的身體協(xié)調(diào)性,這對(duì)你踢足球很有好處,而且連續(xù)跳十五分鐘相當(dāng)于跑十五公里,可有效增加體能,所以練跳繩可以在不知不覺(jué)中使你的身體素質(zhì)提高,射門力量更是不在話下,但必須持之以恒才會(huì)有效果.
懷來(lái)縣力矩： ______ 先練準(zhǔn)頭后練大力,有一種傳球,先瞄準(zhǔn)后發(fā)力,有一種射門,先瞄準(zhǔn)后發(fā)力. 瞄準(zhǔn)不是用眼睛瞄準(zhǔn),而是用腳,腳觸碰球的一瞬間,其實(shí)還可以改變球的方向. 1,隨便找個(gè)目標(biāo)物,瞄準(zhǔn),射門,讓球滾得準(zhǔn)一點(diǎn),輕輕的碰到都行,先把這練...
懷來(lái)縣力矩： ______ 增加下肢力量,比較好的鍛煉方法是攀高,比如跑著上臺(tái)階,爬山等等.其次是射門時(shí)腳也球的接觸位置要恰當(dāng).
懷來(lái)縣力矩： ______ 腿部肌肉的鍛煉是一方面,深蹲,蛙跳什么的,效果好一點(diǎn)的還有雙手撐地下交替踏步. 個(gè)人感覺(jué)重要的還是技巧,首先腳背射門是肯定的,具體位置按照個(gè)人習(xí)慣,其次要有種完全發(fā)上力,腳部踢實(shí)的感覺(jué),這個(gè)很難描述,自己多練很容易...
懷來(lái)縣力矩： ______ 首先,你的射門要有一定的力量,那么 首先,你自己就要有力量,其次,是發(fā)力的問(wèn)題. 發(fā)力的原理是什么呢?是瞬時(shí)動(dòng)量守恒... 啊,這個(gè)扯遠(yuǎn)了,但是的確,只有腿的速度出來(lái)了,才能有球的速度.腿的速度有兩個(gè)方法可以上去,一是小腿擺動(dòng)...
懷來(lái)縣力矩： ______ 意思是要提高第一次射門的技術(shù)和精準(zhǔn)度,因?yàn)榈谝淮紊溟T的機(jī)會(huì)一般都不錯(cuò)的,有突然性,如果第一次打門失敗,守門員和防守球員反應(yīng)過(guò)來(lái),就難辦很多了. 射門首先你要有足夠好的球感,就是對(duì)球與腳接觸面的位置.還有就是要有預(yù)判,按你的弧線想要踢的很刁就要將目標(biāo)瞄準(zhǔn)外弧球門以外的地方,說(shuō)白了就是要你去預(yù)判球的線路. 練習(xí)方面 你可以先練習(xí)用腳背抽射,那樣能鍛煉你的力度和準(zhǔn)度,將球在地上彈看準(zhǔn)時(shí)機(jī)一腳抽射,剛開(kāi)始練不用管方向,但一定要壓住,而且一定要打正腳背不能是外腳背 然后逐漸增加力度,要用大腿使勁,小腿繃緊,接觸球的瞬間小腿繃住. 這樣練時(shí)間長(zhǎng)了 射門的準(zhǔn)度和球感就自然上去了,然后是關(guān)鍵的腳弓推
懷來(lái)縣力矩： ______ 大力射門關(guān)鍵不在腳力多大,要點(diǎn)是吃球部位.部位打正了球的力量就會(huì)大. 還有接傳球直接攻門也會(huì)有來(lái)球速度的加成,這就是為什么高速傳中時(shí)頭球蹭一下就是大力攻門的原因. 所以大力射門不能只想著發(fā)力,看準(zhǔn)球路再發(fā)力,效果絕對(duì)比卯足勁暴一腳好.
