有跑步減肥的達(dá)人嗎 能說說你的戰(zhàn)績鼓勵鼓勵我嗎 明天女兒去縣里跑步比賽怎么發(fā)表說說鼓勵鼓勵她？
跑步和飲食控制要相結(jié)合。跑步減肥雖然在初期體重上變化不大，但是這是因為身體中的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓砸曈X效果會有一定改善。隨著身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動，跑得長度應(yīng)該逐漸變長，這樣能很好的達(dá)到減脂作用。跑步最好在一天中的固定時間，最好是在有很多人運(yùn)動的專門的運(yùn)動場。這樣別人也會成為你的力量。下面還是說說我的減肥經(jīng)歷吧～
我減肥的動機(jī)是為了大學(xué)畢業(yè)好找工作哈哈～挺俗的～方法是
1 飲食控制：主要是下午6點之后不再進(jìn)食；
2 服用一定的促進(jìn)脂肪燃燒的補(bǔ)充藥物：左旋肉堿和甲殼素都是自然健康的減肥輔助藥物，副作用很小（我覺得好像根本沒有副作用）；
3 循序漸進(jìn)地進(jìn)行長跑：主要在清晨（一來能帶動一天的新陳代謝，二來這個時間比較自由，一般不會被影響）。
我跑步第一天的時候400米就很累了。當(dāng)時也沒太勉強(qiáng)自己，又走了400米、做了些拉伸肌肉和韌帶的活動停止了。那天最大的收獲其實不在于自己運(yùn)動，而是觀察了一些貌似長期長跑的人的步伐、速度和其他輔助運(yùn)動。
第二天，我根據(jù)前一天所學(xué)的，放慢了自己的腳步，調(diào)整好呼吸，居然跑了1200米。然后照舊步行400米，做拉伸運(yùn)動。
這樣保持2天，然后是1600米3天，2000米。最后一直保持每天2000米。
總結(jié)跑步的過程，我最初都沒想到自己能堅持下來。真的很感謝那些每天都準(zhǔn)時去鍛煉的“大俠”們。他們的存在是對我的鼓勵。（其中一個人很帥哈哈～別笑我～他每天都比我去的早，比我走的晚，根本都數(shù)不清他每天跑多少圈。好崇拜的說...）
我兩周瘦了12斤哈哈。現(xiàn)在感覺瘦不瘦已經(jīng)次要了（其實也不可能不瘦），我真的享受著這樣的生活。
說實在的，我堅持不下來，但是我可以給你提供一個資訊吧，
這個人就是跑步瘦下來的，
可以參考一下。
有時候，
跑步也不能亂跑
1 http://www.tudou.com/programs/view/GmR6pkGZEds/
2 http://www.tudou.com/programs/view/Ny5EaLPH_Zg/
3 http://www.tudou.com/programs/view/Ce0pNgjBi8Q/
天哪，我最怕的就是跑步，你可以轉(zhuǎn)呼啦圈啊，晚上做仰臥體操啊，就是不要跑步，呵呵，最近也在減肥ing
平時跑跑步可以健身，如果想達(dá)到減肥的效果必須加大力度。可是聽說會使腿變粗的。所以不能單靠運(yùn)動，飲食也要注意。
不要在跑步機(jī)上跑步，那樣腿會粗
我是沿著海邊的公路跑，空氣清新，沒有什么車，每天3公里
半年瘦了10多斤。我24歲。
不過跑步是否適合每個人也是不一定的。關(guān)鍵是要有毅力！
濯側(cè)19159931798： 胖子能通過跑步減肥嗎 -
遂平縣回程： ______ 跑步,對大多數(shù)人來說,還是停留在以前的概念,都以為跑步無非就是出去跑跑,動動身子而已.其實不然,當(dāng)你真正把跑步堅持下來后,你會發(fā)現(xiàn),跑步是一項極高挑戰(zhàn)的運(yùn)動項目.跑步,雖然會讓你獲得快感,但同時也是一場意志力與體力...
濯側(cè)19159931798： 跑步真的能減肥嗎? -
遂平縣回程： ______ 可以減肥的 我以前的老師是搞健美的 他告訴我 每天要跑半小時以上 而且要慢跑 這里強(qiáng)調(diào)是慢跑 而且跑的時候要跑10分鐘以上才算有成效 如果你每天一直堅持下去 1個月就會有收獲 我和同學(xué)都試了 和有效 尤其是我同學(xué) 他胖 效果更明顯
濯側(cè)19159931798： 跑步有助于減肥嗎/ -
遂平縣回程： ______ 跑步可以減肥,但是一定每次要慢跑30—40分. 因為人慢跑20分鐘以內(nèi)幾乎消耗的糖份,而不是脂肪,20—50分鐘消耗的是脂肪,50分鐘以后是鍛煉肌肉的. 快跑也是鍛煉肌肉的. 所以用跑步來減肥,一定要注意時間,時間短了沒有效果,時...
濯側(cè)19159931798： 經(jīng)常跑步能減肥嗎? -
遂平縣回程： ______ 如果按理論上講,是完全可以的!因為跑步屬于有氧類運(yùn)動,是對減肥、減脂最有效的運(yùn)動方式.但是,要有個前提,就是每次跑步的時間不能少于30分鐘,速度上沒有太多要求,主要就是通過耐力性運(yùn)動消耗你體內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到效果.當(dāng)然,也要根據(jù)你自身的實際情況制定時間計劃,但絕對不要少于最低標(biāo)準(zhǔn),不然就不會有太明顯的效果.另外,你想要減脂的部位是腹部,可以結(jié)合仰臥起坐等類似的運(yùn)動刺激腹部,這樣會更加有效.此外,如果覺得一味的跑步有一些單調(diào),可以選擇跳繩或健美操等運(yùn)動也是不錯的.這些都可以互相結(jié)合!
濯側(cè)19159931798： 跑步有助于減肥嗎? -
遂平縣回程： ______ 是比較好的有氧減肥方式: 最有效五種有氧運(yùn)動減肥法 有氧運(yùn)動被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法.有氧運(yùn)動并非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動項目,有氧運(yùn)動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效...
濯側(cè)19159931798： 怎樣跑步可以達(dá)到最明顯的減肥效果? -
遂平縣回程： ______ 跑步的好處 : 1.告別臃腫身材. 許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運(yùn)動方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里. 2.防止你的骨骼,肌肉退化. 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的.長期坐在顯示器前的我們讓...
濯側(cè)19159931798： 跑步有哪些好處?? -
遂平縣回程： ______ 1.告別臃腫身材. 許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運(yùn)動方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里. 2.防止你的骨骼,肌肉退化. 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的.長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越...
濯側(cè)19159931798： 淚 - 淚 - 淚 - 淚 - 淚 - 哪位減肥達(dá)人或者運(yùn)動達(dá)人誰能告訴我?
遂平縣回程： ______ 推薦瘦大腿方法: 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)... (隨時運(yùn)動隨時拉伸) 幫小腿做SPA 要知道,你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低,所...
濯側(cè)19159931798： 跑步可以減肥嗎? -
遂平縣回程： ______ 相信我,如果是肌肉型的 跑步會讓腿更粗 只有盡量減少運(yùn)動,配合按摩,才有效. 如果想知道詳情的話,可以一對一找我
濯側(cè)19159931798： 有什么好的減肥方法 -
遂平縣回程： ______ 運(yùn)運(yùn)中達(dá)到減肥的目的 1、跑步 首先來介紹下大家最熟悉的跑步運(yùn)動,跑步可以消耗大量熱量,對于減大腿贅肉有很不錯的效果.腿部粗的人在跑步的過程中會覺得很吃力,并且也不是很自在舒服,所以很以堅持下去,但是換種方式來跑步就會...
我減肥的動機(jī)是為了大學(xué)畢業(yè)好找工作哈哈～挺俗的～方法是
1 飲食控制：主要是下午6點之后不再進(jìn)食；
2 服用一定的促進(jìn)脂肪燃燒的補(bǔ)充藥物：左旋肉堿和甲殼素都是自然健康的減肥輔助藥物，副作用很小（我覺得好像根本沒有副作用）；
3 循序漸進(jìn)地進(jìn)行長跑：主要在清晨（一來能帶動一天的新陳代謝，二來這個時間比較自由，一般不會被影響）。
我跑步第一天的時候400米就很累了。當(dāng)時也沒太勉強(qiáng)自己，又走了400米、做了些拉伸肌肉和韌帶的活動停止了。那天最大的收獲其實不在于自己運(yùn)動，而是觀察了一些貌似長期長跑的人的步伐、速度和其他輔助運(yùn)動。
第二天，我根據(jù)前一天所學(xué)的，放慢了自己的腳步，調(diào)整好呼吸，居然跑了1200米。然后照舊步行400米，做拉伸運(yùn)動。
這樣保持2天，然后是1600米3天，2000米。最后一直保持每天2000米。
總結(jié)跑步的過程，我最初都沒想到自己能堅持下來。真的很感謝那些每天都準(zhǔn)時去鍛煉的“大俠”們。他們的存在是對我的鼓勵。（其中一個人很帥哈哈～別笑我～他每天都比我去的早，比我走的晚，根本都數(shù)不清他每天跑多少圈。好崇拜的說...）
我兩周瘦了12斤哈哈。現(xiàn)在感覺瘦不瘦已經(jīng)次要了（其實也不可能不瘦），我真的享受著這樣的生活。
說實在的，我堅持不下來，但是我可以給你提供一個資訊吧，
這個人就是跑步瘦下來的，
可以參考一下。
有時候，
跑步也不能亂跑
1 http://www.tudou.com/programs/view/GmR6pkGZEds/
2 http://www.tudou.com/programs/view/Ny5EaLPH_Zg/
3 http://www.tudou.com/programs/view/Ce0pNgjBi8Q/
天哪，我最怕的就是跑步，你可以轉(zhuǎn)呼啦圈啊，晚上做仰臥體操啊，就是不要跑步，呵呵，最近也在減肥ing
平時跑跑步可以健身，如果想達(dá)到減肥的效果必須加大力度。可是聽說會使腿變粗的。所以不能單靠運(yùn)動，飲食也要注意。
不要在跑步機(jī)上跑步，那樣腿會粗
我是沿著海邊的公路跑，空氣清新，沒有什么車，每天3公里
半年瘦了10多斤。我24歲。
不過跑步是否適合每個人也是不一定的。關(guān)鍵是要有毅力！
相關(guān)評說：
遂平縣回程： ______ 跑步,對大多數(shù)人來說,還是停留在以前的概念,都以為跑步無非就是出去跑跑,動動身子而已.其實不然,當(dāng)你真正把跑步堅持下來后,你會發(fā)現(xiàn),跑步是一項極高挑戰(zhàn)的運(yùn)動項目.跑步,雖然會讓你獲得快感,但同時也是一場意志力與體力...
遂平縣回程： ______ 可以減肥的 我以前的老師是搞健美的 他告訴我 每天要跑半小時以上 而且要慢跑 這里強(qiáng)調(diào)是慢跑 而且跑的時候要跑10分鐘以上才算有成效 如果你每天一直堅持下去 1個月就會有收獲 我和同學(xué)都試了 和有效 尤其是我同學(xué) 他胖 效果更明顯
遂平縣回程： ______ 跑步可以減肥,但是一定每次要慢跑30—40分. 因為人慢跑20分鐘以內(nèi)幾乎消耗的糖份,而不是脂肪,20—50分鐘消耗的是脂肪,50分鐘以后是鍛煉肌肉的. 快跑也是鍛煉肌肉的. 所以用跑步來減肥,一定要注意時間,時間短了沒有效果,時...
遂平縣回程： ______ 如果按理論上講,是完全可以的!因為跑步屬于有氧類運(yùn)動,是對減肥、減脂最有效的運(yùn)動方式.但是,要有個前提,就是每次跑步的時間不能少于30分鐘,速度上沒有太多要求,主要就是通過耐力性運(yùn)動消耗你體內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到效果.當(dāng)然,也要根據(jù)你自身的實際情況制定時間計劃,但絕對不要少于最低標(biāo)準(zhǔn),不然就不會有太明顯的效果.另外,你想要減脂的部位是腹部,可以結(jié)合仰臥起坐等類似的運(yùn)動刺激腹部,這樣會更加有效.此外,如果覺得一味的跑步有一些單調(diào),可以選擇跳繩或健美操等運(yùn)動也是不錯的.這些都可以互相結(jié)合!
遂平縣回程： ______ 是比較好的有氧減肥方式: 最有效五種有氧運(yùn)動減肥法 有氧運(yùn)動被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法.有氧運(yùn)動并非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動項目,有氧運(yùn)動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效...
遂平縣回程： ______ 跑步的好處 : 1.告別臃腫身材. 許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運(yùn)動方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里. 2.防止你的骨骼,肌肉退化. 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的.長期坐在顯示器前的我們讓...
遂平縣回程： ______ 1.告別臃腫身材. 許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運(yùn)動方式,跑步每分鐘比起其他運(yùn)動燃燒更多的卡路里. 2.防止你的骨骼,肌肉退化. 我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的.長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越...
遂平縣回程： ______ 推薦瘦大腿方法: 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)... (隨時運(yùn)動隨時拉伸) 幫小腿做SPA 要知道,你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低,所...
遂平縣回程： ______ 相信我,如果是肌肉型的 跑步會讓腿更粗 只有盡量減少運(yùn)動,配合按摩,才有效. 如果想知道詳情的話,可以一對一找我
遂平縣回程： ______ 運(yùn)運(yùn)中達(dá)到減肥的目的 1、跑步 首先來介紹下大家最熟悉的跑步運(yùn)動,跑步可以消耗大量熱量,對于減大腿贅肉有很不錯的效果.腿部粗的人在跑步的過程中會覺得很吃力,并且也不是很自在舒服,所以很以堅持下去,但是換種方式來跑步就會...
