吃飯是餓了才吃還是定時(shí)吃比較好？ 誰(shuí)能從生理學(xué)的角度說(shuō)明一下吃飯是按時(shí)吃好還是餓了再
但是，如果吃飯已經(jīng)成為您的牽絆，那就餓了再吃吧，但吃飯時(shí)不要吃得太迅猛。
視個(gè)人情況而定。
如果是定時(shí)吃，不要每頓都吃過(guò)飽。偶爾一兩頓可以湊合一下。
當(dāng)然要注意營(yíng)養(yǎng)，別營(yíng)養(yǎng)不良就行。
定時(shí)吃。
吃飯?jiān)瓌t
吃飯“四項(xiàng)基本原則”即“淡”、“粗”、“亂”、“色”。不要誤會(huì)呀！
“淡”
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油(油食品)脂，以免增加額外的能量(能量食品)，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓(血壓食品)和預(yù)防心血管意外。這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜(蔬菜食品)和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反應(yīng)，并能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過(guò)咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
“粗”就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過(guò)高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化(消化食品)速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較“粗”的口感。雖說(shuō)“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”，口感就會(huì)比較容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。
“亂”在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧(粗糧食品)、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說(shuō)，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素(維生素食品)和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄(葡萄食品)糖的成分，如單寧和植酸等，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。
“色” 白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如說(shuō)，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛(眼睛食品)的衰老;又比如說(shuō)，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
按時(shí)吃飯，可以使體內(nèi)正常地分泌消化液，使食物中營(yíng)養(yǎng)成分得到充分的消化和吸收。在游戲、學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以使神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)部位興奮，這樣人才能表現(xiàn)得精力充沛。
有規(guī)律地進(jìn)食，將吃飯的時(shí)間安排地科學(xué)合理，并長(zhǎng)久保持這一習(xí)慣。只有腸胃健康，生活才會(huì)跟著健康起來(lái)。
按時(shí)吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法。餓上幾頓后吃飯，會(huì)使體內(nèi)枯竭的營(yíng)養(yǎng)素大量迅速地增加，很自然地體內(nèi)也會(huì)囤積過(guò)多熱量。同時(shí)，一下子吃大量的食物會(huì)撐大腸道，并且會(huì)因此使得大腸運(yùn)動(dòng)受阻，很容易得便秘或痢疾。
餓的時(shí)候腸胃會(huì)吸收得更好，同時(shí)不利于節(jié)制飲食，很容易攝食過(guò)量，所以最健康的方式應(yīng)該是按時(shí)進(jìn)食，而且細(xì)嚼慢咽。
我感覺還是定時(shí)吃飯好點(diǎn)， 因?yàn)楫?dāng)人體感覺有饑餓感時(shí)，說(shuō)明人體內(nèi)的食物供給的能量已經(jīng)沒有了，此時(shí)進(jìn)食，食物還不能夠馬上轉(zhuǎn)換成能量，也就是說(shuō)進(jìn)食有一點(diǎn)遲了，定時(shí)進(jìn)餐可以在人體能量還沒有消耗萬(wàn)時(shí)就進(jìn)食，對(duì)人體還哦好處。
三次規(guī)律按時(shí)的進(jìn)餐是可以減少胃病的發(fā)生的，不能等到很餓在進(jìn)食
1、定時(shí)吃比較好，但是有時(shí)候加班等突發(fā)事情會(huì)打亂吃飯時(shí)間，你在比較之前，確保自己能做到不受任何外界環(huán)境影響，按時(shí)吃飯。
2、人餓是因?yàn)槟芰恳呀?jīng)被消耗完了，一般來(lái)說(shuō)，人類消化順序是：先能量再到脂肪。到能量消耗完的這個(gè)時(shí)候，身體是會(huì)發(fā)出信號(hào)表示肚子餓的，等肚子餓了說(shuō)明缺能量了，還是別等餓了再吃。因?yàn)槟銜?huì)吃的更多。
當(dāng)然是定時(shí)吃好啦
因?yàn)槟悴恢朗裁磿r(shí)候胃口好什么時(shí)候胃口不好呀
定時(shí)吃飯也對(duì)身體有益
餓了再吃就是不按時(shí)吃飯會(huì)擾亂身體的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)喲
早上餓很才吃早飯是不是不好?
是的，曾經(jīng)不吃早飯會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，如果你經(jīng)常餓了才吃早飯也可能是早上經(jīng)常不錯(cuò)，所以會(huì)餓，早餐一定要定點(diǎn)吃要好一點(diǎn)。
特別餓的時(shí)候應(yīng)該喝粥嗎(人到底是覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好?)
關(guān)于特別餓的時(shí)候是否應(yīng)該喝粥以及人到底是應(yīng)該遵循饑餓時(shí)進(jìn)食的意愿還是遵循固定飯點(diǎn)的問(wèn)題，其實(shí)這兩者并不矛盾。當(dāng)人感到特別餓的時(shí)候，身體確實(shí)需要補(bǔ)充能量，此時(shí)喝一些粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橹嗳菀紫軌蜓杆贋樯眢w提供能量。但同時(shí)，遵循固定的飯點(diǎn)也是非常重要的，這有助于保持胃腸功能的規(guī)律...
早餐按時(shí)吃好還是餓了吃好
早餐一定要按時(shí)吃好的6個(gè)絕對(duì)理由 1.促進(jìn)新陳代謝 早餐可以促進(jìn)身體的新陳代謝，一日三餐中最重要的是早餐。據(jù)研究介紹，早餐中未能吸取的營(yíng)養(yǎng)不可以用中餐或晚餐來(lái)代替。當(dāng)早晨醒來(lái)時(shí)，你的身體是一種缺乏能量的狀態(tài)，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，會(huì)為你的身體補(bǔ)充足夠...
雖然不餓但是到吃飯的飯點(diǎn)該不該吃飯?
雖然不餓但是到了吃飯的飯點(diǎn)還吃要吃飯的，因?yàn)槿绻搅孙堻c(diǎn)不吃飯的話可能過(guò)一段時(shí)間就餓了，那時(shí)候再吃飯的話對(duì)腸胃不好，而且只有一天三餐按時(shí)吃才能有個(gè)好身體。
吃飯是人生大事,總是特別餓的時(shí)候再吃飯好嗎?
這個(gè)時(shí)候有可能會(huì)影響我們的生命，所以說(shuō)按時(shí)吃飯真的是非常重要的，正常情況下我們一日三餐都應(yīng)該有一個(gè)固定的進(jìn)食時(shí)間，而且想要通過(guò)飲食來(lái)保持健康的話，我們還需要注意以下幾點(diǎn)：1、保持飲食的多樣性 據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告稱，目前為止最健康的飲食方式就是每天盡量保持12種以上不同食物的攝入，每個(gè)星期要...
一日三餐應(yīng)該是什么時(shí)間段吃最好?
序言：早餐七點(diǎn)吃、午餐十二點(diǎn)半吃、晚餐六點(diǎn)半吃，這個(gè)時(shí)間段吃飯最好。一般來(lái)說(shuō)，三餐的時(shí)間要按規(guī)定吃。因?yàn)榈搅艘欢螘r(shí)間，身體已經(jīng)開始感到饑餓了。此時(shí)補(bǔ)充熱量可以起到恢復(fù)身體功能的效果，同時(shí)不會(huì)在體內(nèi)積累太多油脂類食物。一、早餐時(shí)間清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸清醒。到早上7點(diǎn)左右，腸胃...
每天吃飯時(shí),少吃多餐好呢,還是定時(shí)吃完好?
一般說(shuō)來(lái)，一日三餐按時(shí)吃是最好的，但根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)，也可適當(dāng)?shù)拇蚱七@一慣例。少吃多餐一樣能攝入人體所需營(yíng)養(yǎng)，但也要比較規(guī)律，一般一日五餐較為合適，對(duì)于日常工作和學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，多餐較難容易實(shí)現(xiàn)。吃飯的時(shí)候不餓，可能是因?yàn)樯弦活D飯不易消化或吃得過(guò)晚，所以過(guò)了吃飯時(shí)間才餓起來(lái)...
感覺到不餓。但是已經(jīng)到飯點(diǎn)兒了。用不用吃飯。還是等餓了再吃
如沒有及時(shí)進(jìn)食，大腦皮層產(chǎn)生的興奮引起相應(yīng)激素的分泌，激素會(huì)促使肝臟內(nèi)貯存的肝糖原“趕緊”轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為葡萄糖（即血糖），并釋放到血液中去，于是血糖濃度得以恢復(fù)。大腦“滿足”了，不“餓”了。這就是我們常經(jīng)歷的餓過(guò)頭了，就不餓了的道理。但這是一時(shí)，不能一直持續(xù)，否則人可以不吃東西了...
怎樣改掉孩子不喜歡吃飯的毛病呢?
一、家長(zhǎng)給孩子吃飯要定時(shí)孩子如果平時(shí)總是不喜歡吃飯的話，家長(zhǎng)一定要給孩子定時(shí)定點(diǎn)的吃飯，不要讓孩子總是不規(guī)律的飲食，如果中間孩子餓了的話，家長(zhǎng)盡量不要讓孩子吃東西。如果孩子不喜歡吃米飯的話，等等就給孩子做面條，給孩子一些挑選的余地，并且給孩子定下規(guī)定，如果到了飯點(diǎn)不好好吃飯的話，...
晚上餓了到底應(yīng)不應(yīng)該吃東西
8點(diǎn)吃2個(gè)蛋白。11點(diǎn)吃1個(gè)蛋白+半杯酸奶。 只吃一次夜宵的人,以12點(diǎn)睡覺為例,一般11點(diǎn)吃最佳。 吃飽睡覺會(huì)不會(huì)有害健康?是有害。 所以不要吃飽,控制分量少吃多餐。體弱者、年老者、身體不適者可以提前點(diǎn)吃東西、吃完過(guò)一會(huì)兒再睡覺。 晚上睡覺前餓了應(yīng)不應(yīng)該吃東西啊 吃西紅柿比較好.吃后既不渴也不餓...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
吉安縣法面： ______ 定時(shí)吃餓了再吃對(duì)胃吥好地^_^參考材料: http://www.boohee.com www.boohee.com
吉安縣法面： ______ 當(dāng)然要按時(shí)間吃了,這樣健康
吉安縣法面： ______ 我認(rèn)為定時(shí)吃比較好,不定時(shí)吃可能會(huì)得胃病
吉安縣法面： ______ 按時(shí)吃飯比較好.
吉安縣法面： ______ 任意搞復(fù)制之人真可惡!不到非常必要時(shí)就搞搬運(yùn)實(shí)屬可惱!做知識(shí)之快遞者,算體力活還是腦力活? 按傳統(tǒng)說(shuō)法,一天三餐應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況,定時(shí)定量,適度為上,所謂中庸是也.具體而言,早餐吃好,即以追求營(yíng)養(yǎng)為主;中午應(yīng)吃飽...
吉安縣法面： ______ 到點(diǎn)吃飯了,這是古人總結(jié)出來(lái)的那個(gè)時(shí)候吃飯對(duì)人身體比較好哦.
吉安縣法面： ______ 按時(shí)吃飯好,規(guī)律性養(yǎng)生之道
吉安縣法面： ______ 一般早吃好,午吃飽,晚吃少.早餐和晚餐間距時(shí)間較長(zhǎng),吃一些高營(yíng)養(yǎng)的,原則上起床一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)吃.中午吃八分飽,便于午休.晚飯最好在五六點(diǎn)鐘吃,少吃.晚九點(diǎn)十點(diǎn)左右睡覺,餓的時(shí)候已經(jīng)睡著,有利于消化.
吉安縣法面： ______ 你可以多看看夕陽(yáng)紅電視節(jié)目,那里講述的百歲老人都是生活有規(guī)律,吃飯時(shí)間都是非常精準(zhǔn)的,這樣你的身體就不會(huì)因你的隨意而來(lái)回波動(dòng)調(diào)節(jié),人體的生物鐘就是準(zhǔn)確的,該什么時(shí)候什么器官工作休息都很準(zhǔn),各個(gè)器官臟腑健康人體就長(zhǎng)壽
吉安縣法面： ______ 按頓吃好,因?yàn)槲杆岬确置谟幸?guī)律性,過(guò)早或者過(guò)晚進(jìn)食會(huì)影響胃酸等的分泌,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃腸等消化系統(tǒng)疾病
