一個(gè)人一天需要多少營(yíng)養(yǎng) 一個(gè)人一天需要多少營(yíng)養(yǎng)？
谷物食物（主食）：每人每日300～500克
蔬菜和水果：每人每日蔬菜400～500克，水果100～200克
動(dòng)物性食物：每人每日125～200克（魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）
奶類和豆類食物：每人每日奶及其制品100克（等同于鮮奶200克，奶粉28克），豆類及其制品50克（等同于干豆40克，豆干80克，北豆腐160克，南豆腐240克）
油脂類：每人每日≤25克
孩子今年十五歲，搞頭一米六八，體重六十公斤。她
每次吃飯很少，我擔(dān)心她正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)跟不上。象她們這樣年紀(jì)一天需要吃多少食物的？
懸賞100分!一個(gè)成年人一天吃多少食物符合健康要求?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800至1900卡路里的熱量，男性則需要1980至2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%至15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。每天攝取...
成年人一天攝入多少食物就夠了?
4. 每日食物提供的熱量應(yīng)不少于5000-7000千焦耳，以滿足身體的消耗。5. 攝入卡路里的多少應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體重和活動(dòng)量來確定。人體所需的熱量受勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、氣候、體形、體重和健康狀況等因素影響。6. 根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里，男性則需要1980～2340卡路里。7. 蛋...
成人一天應(yīng)攝入多少營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，該個(gè)體每天建議攝入量為98.4克，以維持身體機(jī)能。脂肪在日常飲食中也占據(jù)重要位置，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議，此人的脂肪日攝入量應(yīng)控制在72.9克，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。碳水化合物是人體能量的主要來源，對(duì)于這位成年人而言，每日推薦攝入量為393.8克，以滿足其身體活動(dòng)和日常生活的需...
一天人體所需多少營(yíng)養(yǎng)?
人體每日所需營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)（適合人群：18-55歲健康人群）：1、蛋白質(zhì):每日蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)為總熱量的10%。日建議攝取總量是55~65克。2、醣類：醣類的攝取量隨個(gè)人熱量的需要而定，總熱量的45~55%，不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的25~30%。女性攝取55~65克，男性每日不宜...
一天一個(gè)人吃多少東西才能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)?
這個(gè)問題因人而異。對(duì)于身體健康的非體力勞動(dòng)者而言，每天食物攝入量為：主食300克，雞蛋1個(gè)，紅肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果適量。足夠的營(yíng)養(yǎng)取決于四個(gè)方面：1、攝入功能，2、吸收功能，3、轉(zhuǎn)化功能，4、消耗情況。消耗越多，需要攝入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。從中醫(yī)角度...
成人每天中午需要的攝入的營(yíng)養(yǎng)有多少
全天營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)為：1.碳水化合物（糖）在人體中的比例1%-2%。構(gòu)成分類功能缺乏過量成人攝入量食物來源，人體每天每公斤體重需要7.5g 2.脂肪在人體中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人體總能量來源的20-25%（不宜超過30%）每天每公斤體重需要1-1.5g。3.蛋白質(zhì) 在人體中的比例15%-18%。每天每...
人體每天需要多少營(yíng)養(yǎng)
各人對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求是不一樣的。比如嬰兒、老人、孕婦，失血病人，體力勞動(dòng)者，腦力工作者，不同的人對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求差別是很大的。不能一概而論。據(jù)說聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織有過這樣的說法：一個(gè)成年人一天大約需要以下的食物就能滿足營(yíng)養(yǎng)需要 糧食500g 奶一杯 肉100g 蔬果500g 蛋一個(gè) 水1000mlf ...
人一天需要多少營(yíng)養(yǎng)
人每天需要從飲食中獲得的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營(yíng)養(yǎng)素在每天吃的食物中都能獲得。如正常人每天需要鈣800—900mg，從飲食中補(bǔ)充12～16毫克的鋅；鐵的消化吸收與其它營(yíng)養(yǎng)素不同,當(dāng)身體需要鐵時(shí)才會(huì)吸收,不需要時(shí)就不吸收。每天應(yīng)吃的...
怎么計(jì)算人體一天所需三大營(yíng)養(yǎng)素的量
(1800 \/ 4) - 450 - 200 = 225克 因此，該人每天需要攝入450克蛋白質(zhì)、200克脂肪和225克碳水化合物。注意：以上計(jì)算提供的是理論值，實(shí)際攝入量可能需要根據(jù)個(gè)人具體情況（如健康狀況、代謝速度等）進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，食物中的營(yíng)養(yǎng)素含量可能與標(biāo)簽上的數(shù)據(jù)有所差異，因此實(shí)際攝入量可能會(huì)有所不同。
一個(gè)人一天要補(bǔ)多少營(yíng)養(yǎng)?
按“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”推薦每人每日應(yīng)吃的食物種類和數(shù)量為：谷物食物（主食）：每人每日300～500克 蔬菜和水果：每人每日蔬菜400～500克，水果100～200克 動(dòng)物性食物：每人每日125～200克（魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）奶類和豆類食物：每人每日奶及其制品100克（等同于鮮奶200克...
相關(guān)評(píng)說：
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 實(shí)際上許多人對(duì)各種食物所能提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在很多誤解.甚至有人認(rèn)為只有吃精糧才能夠保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),殊不知,這是極其錯(cuò)誤的.根據(jù)專家的意見,人在一天之內(nèi)應(yīng)吃齊四類食物,即五谷、蔬果、乳類和肉類,這四類食物為人體提...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 成年人一天需要一個(gè)雞蛋,至于其它各種營(yíng)養(yǎng),在各種水果和蔬菜中,只要不挑食,也就能夠滿足人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)在需求.因此要營(yíng)養(yǎng)均衡,每天就要吃適量的水果,要多吃蔬菜和適量肉類!
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人體每天所需營(yíng)養(yǎng)素及主要礦物質(zhì) 名稱 需要量 主要功效 缺乏時(shí)主要表現(xiàn) 食物來源 (g/天) 蛋白質(zhì) 50G以上(占體重16%)成人八種必需氨基酸、兒童為10種 1.構(gòu)成人體細(xì)胞、組織結(jié)構(gòu)的主要成份 1.發(fā)育遲緩、體重下隆、消瘦 1.魚、瘦肉...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人體每天所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質(zhì) 纖維素 水 Edited by Roger 蛋白質(zhì) 一公克四卡 蛋,奶,瘦肉,魚,豆 由22種胺基酸所組成 14種不必需胺基酸,8種必需胺基酸 異白胺酸 白胺酸 纈胺酸 離胺酸 甲硫及胱胺酸 ...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人每天應(yīng)吃齊四類食物,五谷、蔬果、乳類和肉類,每天都吃齊了,人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺,這四類食物,合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因此,這四類食物合稱“均衡的食物”.
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人每天應(yīng)吃齊四類食物,五谷、蔬果、乳類和肉類,每天都吃齊了,人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺,這四類食物,合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人每天應(yīng)吃齊四類食物,五谷、蔬果、乳類和肉類,每天都吃齊了,人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺,這四類食物,合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 自己身體需要多少營(yíng)養(yǎng),就是多少. 至少每天一杯牛奶,一個(gè)雞蛋,豆制品多些.
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 卡路里(Calories): 2000 全部脂肪(Total Fat): 低於 65 克 飽和脂肪(Saturated Fat): 低於 20 克 膽固醇(Cholesterol): 低於 300 毫克 鈉(Sodium): 低於 2,400 毫克 鉀(Potassium): 低於 3,500 毫克 全部碳水化合物(Total ...
鎮(zhèn)坪縣齒數(shù)： ______ 人每天應(yīng)吃齊四類食物,五谷、蔬果、乳類和肉類,每天都吃齊了,人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺,這四類食物,合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因...
