什么才叫真正的「飲食養(yǎng)生」？
飲食養(yǎng)生的七大原則
一則多吃粗糧：粗糧含有植物的完整信息，比如種子就包含有一年四季的五行屬性，有益于人體陰陽(yáng)五行平衡。若只吃精面粉，則種皮所包含的五行屬性即缺失。另外，精制食品中要加入許多調(diào)味、調(diào)色、成形等添加劑，這些東西不屬于食物本身所有，亦無(wú)益于人體健康。粗茶淡飯，最助養(yǎng)生。記住！細(xì)糧與粗糧的比例是4：6。
二則吃飯七八分飽最好：這樣可以讓胃脾充分發(fā)揮其受盛、運(yùn)化之功，飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若過(guò)飲過(guò)食，則胃氣需過(guò)度消耗，脾氣需過(guò)度運(yùn)化，久則脾胃皆損，氣血生化反而不足。不少小兒或肥胖，或過(guò)瘦，多是過(guò)度飲食，中焦脾胃受損，或陽(yáng)虛而痰濕泛濫，或氣弱而生化不足。
三則少吃或不吃寒涼食物，特別是冰淇淋：剛從冰箱拿出來(lái)的飲料、半生不熟的肉類、涼水、寒性水果等。人的生命活力是需要適宜的溫度的，我們的正常體溫即是人體陽(yáng)氣所化。陽(yáng)氣源自食物，經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化而生成。若吃寒涼生冷，則人體要過(guò)度消耗寶貴的陽(yáng)氣，久之陽(yáng)氣漸弱，而健康漸損。
四則不吃野生動(dòng)物：數(shù)千年來(lái)我們的身體已經(jīng)習(xí)慣了一些動(dòng)物的肉，如牛豬羊雞魚(yú)等，機(jī)體可以熟練地消化這些食物，并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì)。若突然吃進(jìn)從未見(jiàn)過(guò)的肉類，則機(jī)體會(huì)過(guò)度消耗陽(yáng)氣去運(yùn)化這些食物，如此會(huì)傷損人體陽(yáng)氣。況且這些肉類可能含有對(duì)健康不利的信息，能不吃最好。
五則不可濫吃保健品：保健品多屬藥物，有其陰陽(yáng)五行的偏性，若不能根據(jù)身體的需要服用，則可能導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡，反而影響健康。
六則不可濫服各種補(bǔ)品：中國(guó)人習(xí)慣于看望病人時(shí)送些補(bǔ)品，若不屬虛損證而濫用補(bǔ)品，則會(huì)越補(bǔ)病越重。
七則飲食以時(shí)最助養(yǎng)：生辰時(shí)氣血流入胃經(jīng)，此時(shí)吃溫暖的早餐可以促進(jìn)中焦氣血的升發(fā)，有利于整天都有好的精神氣力。未時(shí)氣血流入小腸經(jīng)，此時(shí)吃一頓豐盛的午餐可以讓小腸充分吸收食物中所蘊(yùn)含的精微，有利于保持氣血健旺充足。晚上陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰長(zhǎng)而陽(yáng)弱，睡前吃些粗茶淡飯即可。
食療養(yǎng)生法簡(jiǎn)稱“食養(yǎng)”。即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。俗話也就是通過(guò)吃來(lái)對(duì)我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。
也就是說(shuō)，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用。其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對(duì)癥，病自漸愈，即不對(duì)癥，亦無(wú)他患
用飲食來(lái)調(diào)節(jié)身上體的機(jī)能
什么才叫真正的「飲食養(yǎng)生」?
常言道：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。所謂食補(bǔ)，就是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)養(yǎng)臟腑功能，促進(jìn)身體健康和疾病的康復(fù)。同時(shí)食補(bǔ)能起到藥物所無(wú)法起到的作用。飲食養(yǎng)生的七大原則 一則多吃粗糧：粗糧含有植物的完整信息，比如種子就包含有一年四季的五行屬性，有益于人體陰陽(yáng)五行平衡。若只吃精面粉，則種皮所包含的五行屬性即缺...
什么是飲食養(yǎng)生?我們?cè)撊绾握_養(yǎng)生?
飲食養(yǎng)生是指利用食物的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽的一種方法。俗話有云：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”食補(bǔ)強(qiáng)調(diào)通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)理身體機(jī)能，促進(jìn)健康和疾病恢復(fù)，其效果往往勝過(guò)藥物治療。在中國(guó)，飲食養(yǎng)生作為一種健身理念，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，遠(yuǎn)在周朝奴隸社會(huì)時(shí)期，就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到飲食在養(yǎng)生中的重要性，并設(shè)...
什么是飲食養(yǎng)生?我們?cè)撊绾握_養(yǎng)生?
飲食養(yǎng)生是一種通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)整身體機(jī)能與體質(zhì)的健康方式。通過(guò)這種方式，我們能夠提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量。此外，飲食養(yǎng)生還能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足細(xì)胞需求，達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生的目的。正確的飲食養(yǎng)生方法需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。首先，我們需要對(duì)自己的身體狀況有清晰的認(rèn)識(shí)。其次，我們應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律的...
何為中國(guó)人的飲食養(yǎng)生之道?
4. 飲食養(yǎng)生是歷史悠久的養(yǎng)生方式。古代人們?cè)陲嬍成贤ㄟ^(guò)主觀能動(dòng)性來(lái)辨別食物的優(yōu)劣，這種行為已經(jīng)超越了動(dòng)物的擇食本能，奠定了人類飲食養(yǎng)生文化的基礎(chǔ)。5. 在中國(guó)悠久的歷史中，許多學(xué)者和醫(yī)學(xué)家對(duì)飲食養(yǎng)生進(jìn)行了深入研究。商代宰相伊尹著有《湯液經(jīng)》，西周時(shí)期飲食養(yǎng)生理論已基于五行學(xué)說(shuō)。《黃帝內(nèi)經(jīng)...
中醫(yī)認(rèn)為的飲食養(yǎng)生是怎樣的?
魚(yú)肉之類菜肴腐敗了不吃，菜肴的色彩不中看不吃，味道不鮮美不吃，不講究烹飪不吃，不到用餐的時(shí)間不吃。告誡人們講究養(yǎng)生之道，注意飲食衛(wèi)生，不要濫吃濫喝的意思。孔子的飲食觀對(duì)中華民族的“飲食文化”影響很深，是我國(guó)食療得以發(fā)展的基礎(chǔ)，而且對(duì)民族興旺，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也是一大貢獻(xiàn)。
什么是飲食養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生的基本原則是什么
飲食調(diào)養(yǎng) 陽(yáng)氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：1.貝美森藥房 親情提示主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。2.保證充足的 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。是指奶類、蛋類、魚(yú)肉、禽肉 、豬牛羊瘦肉等。3.保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿...
什么是飲食養(yǎng)生?我們?cè)撊绾握_養(yǎng)生?
我理解的正確的飲食養(yǎng)生，要因人而異，要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。首先，我們要對(duì)自己的身體有個(gè)清晰明白透徹的了解。然后從以下幾個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)生。第一，我們要保證規(guī)律的正常的一日三餐。定點(diǎn)定量，早餐要吃起來(lái)像個(gè)小皇帝，午餐管飽管量，晚餐盡量少；第二，我們的食物講究葷素搭配，盡量購(gòu)買綠色食品，講究衛(wèi)生，...
怎樣理解飲食養(yǎng)生是中國(guó)飲食文化主要特征之一?
飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)了食物的多樣性和平衡性。中國(guó)有句俗語(yǔ)“民以食為天”，說(shuō)明食物是人類生存的基礎(chǔ)，而飲食養(yǎng)生的精髓在于選擇合適的食物，同時(shí)也要注重食物的烹飪和搭配方式。中國(guó)人非常注重飲食的平衡和搭配，例如“五谷雜糧”、“葷素搭配”、“以臟補(bǔ)臟”、“四季養(yǎng)生”等，這些都是中國(guó)飲食文化中重要的...
飲食養(yǎng)生的方法
1、自律 飲食養(yǎng)生方面，還有一個(gè)比較重要的觀念就是自律就是在飲食的過(guò)程中要注意簡(jiǎn)、少、儉、謹(jǐn)、忌，關(guān)于飲食品種要多樣性，要注意平衡，講究衛(wèi)生，不暴飲暴食，等等，都要做到自律。2、食療在先 人進(jìn)入老年以后，會(huì)有各種各樣的疾病出現(xiàn)，多半是因?yàn)樯眢w功能衰退造成的，所以在食療方面，永遠(yuǎn)是排...
什么是膳食養(yǎng)生
膳食養(yǎng)生屬于中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)范疇，以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，辨證施養(yǎng)，根據(jù)自己的身體狀況、季節(jié)、所處的地方，選取適宜的飲食以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)的一種保健養(yǎng)生方式。具體可以分為食療和藥膳兩大類！具體可參考：http:\/\/www.shangyige.net\/zh-cn\/ 參考資料：http:\/\/www.shangyige.net\/zh-...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 眾所周知的是 1 要吃水果蔬菜,少吃酸性食品,如肉類食品,因?yàn)槿赓|(zhì)是成酸性的,正常人是弱堿性體質(zhì),酸性體質(zhì)易致癌.同時(shí),市場(chǎng)上買的熟食,罐頭都含有對(duì)人體有害的添加劑,要盡量少買.2 對(duì)于三餐要保正一日三餐的正常飲食,即早上吃好、中午吃飽、晚上吃好.3 控制食用垃圾食品,下面介紹一下垃圾食品: 燒烤類、罐頭類、碳酸飲料類、罐頭類、油炸食品類,如方便面、奶油制品、煙熏類、果脯類,如話梅. 同時(shí)建議你多運(yùn)動(dòng)以排除機(jī)體內(nèi)的代謝廢物.同時(shí)還建議你去檢查一下自己體內(nèi)缺什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),然后對(duì)應(yīng)什么食物補(bǔ)一下,如缺碘吃海帶,希望對(duì)你有幫助!
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少就是最好的,身體也會(huì)好的
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 健康飲食 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),由于長(zhǎng)期要求自己少食甚至不食葷腥,許多人已不知不覺(jué)地成了素食者.但是,長(zhǎng)期不沾葷腥會(huì)使人體內(nèi)所需要的一些養(yǎng)分得不到及時(shí)的補(bǔ)充,使人體內(nèi)的某些零部件受到損害...
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 飲食方面自己就要合理的搭配營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)自己的身體吸收,不要吃過(guò)辣或油膩的食物,
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 雜吃米飯有益健康 如果在米飯中摻雜一些雜糧、蔬菜或藥食兩用的食物,米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)提高,而且還能起到預(yù)防和治療疾病的作用. 1.綠豆米飯 夏天解暑清涼的佳品.因綠豆性涼味甘,具有清熱祛暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目降壓...
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 1、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果 湯可以抑制食欲,增加飽感.喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少.吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素. 2、晚飯少吃,以素食為主 晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖. 3、飯后散步半小時(shí) 此時(shí),人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 以下純屬個(gè)人非專業(yè)意見(jiàn):1. 我不認(rèn)為單吃素或者根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)配方去飲食就是健康的飲食;2. 健康的飲食更注重的是健康的心態(tài),有一句話叫心情好,吃嘛嘛嘛香;3. 飲食的話我覺(jué)得不要過(guò)量,不要因?yàn)楹芟矚g某種食物就不停的吃,就算食物本身沒(méi)有問(wèn)題,都會(huì)吃出問(wèn)題(比如海鮮,甜品等)4. 一些有特殊疾病的病患者,如糖尿病,輕微的其實(shí)不建議他們?nèi)ゴ蛞葝u素或者吃藥,其實(shí)這樣反而原來(lái)可以自行調(diào)整恢復(fù)的機(jī)能都會(huì)變得需要藥物控制才可以舒緩.正常的東西還是應(yīng)該吃的,不要因?yàn)榧膊【瓦@不吃那不吃,一旦某一天破了戒,就難以恢復(fù).
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 均衡營(yíng)養(yǎng),合理膳食,搭配齊全,同時(shí)有良好的生活習(xí)慣
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽. 2、【飲食要清淡】要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量. 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包. 4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘. 5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量. 6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣.
西烏珠穆沁旗螺紋： ______ 一、適合各人的各種食物都是最養(yǎng)生的,不適合各人的就不是.這是關(guān)于食物品種的問(wèn)題; 二、另外就是吃的量適合各人的攝入量也是最養(yǎng)生的,如果攝入量不足或者超量也不是; 三、適合人類嬰幼兒時(shí)期最養(yǎng)生的是母乳和雞蛋. 1.一般情況下母乳幾乎包含了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,然而還是有唯一不足的:就是維生素K.攝入量對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)幾乎是可以不用控制的,只要開(kāi)始吃母乳,為了保障下次的充足,應(yīng)該是要將兩邊的乳汁全部吸空,那么奶水就會(huì)越來(lái)越充足,反之會(huì)越來(lái)越少. 2.雞蛋幾乎是所有食物中各種營(yíng)養(yǎng)素品種含量最多,含量配比也相對(duì)合理.對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)是最養(yǎng)生的.蛋黃中的卵磷脂和膽固醇比較豐富,對(duì)于嬰幼兒之外的其他少數(shù)特殊人群就不能攝入太多,有的還不能攝入.
