食療養(yǎng)生食譜有哪些？
（1）當(dāng)歸烏骨雞湯：當(dāng)歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補(bǔ)血虛。
（2）當(dāng)歸枸杞紅棗茶：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。加水煮10分鐘后加少許冰糖服用。有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效。
（3）阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克煮粥，可補(bǔ)血虛。
（4）補(bǔ)氣養(yǎng)血粥：川芎3克、紅花2克、當(dāng)歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服食，可補(bǔ)血養(yǎng)血。
（5）補(bǔ)血粥：黑糯米粥：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖（后）適量煮粥。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫腎健脾。
二、補(bǔ)肺養(yǎng)顏粥。
（1）鮮人參燕窩粥：
鮮人參15克，燕窩15克，粳米100克。
做法：燕窩用溫開(kāi)水浸6小時(shí)后，鮮人參切片，與洗凈的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窩同服。
功效：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺養(yǎng)顏。對(duì)肺氣虛、神疲乏力、失眠健忘、顏面無(wú)華最好。
（2）蓮子百合粥：
蓮子100克，鮮百合100克，白糖適量煮粥，后加少許蜜餞櫻桃。
特點(diǎn)：色艷味佳，補(bǔ)肺健肺，養(yǎng)顏美容。
三、養(yǎng)肝食療
（1）豬肝粥：豬肝50克，粳米100克，豬肝切碎，與粳米同煮成粥。能益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。
（2）胡蘿卜豬肝粳米粥：豬肝100克，胡蘿卜100克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀、夜盲癥。
（3）生地豬肝羹：生地30克，豬肝150克，豬肝切成片，加入生地和蔥、姜、醋、鹽調(diào)味煮40分鐘。能滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木。
（4）枸杞甲魚(yú)羹：枸杞50克，甲魚(yú)250克，甲魚(yú)切塊，加枸杞放入砂鍋中，用小火煮60分鐘，加入蔥、姜、鹽、醋調(diào)味。能補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯，適用于肝腎不足所致的體弱無(wú)力、陰虛盜汗、視物不清、面色無(wú)華。
（5）天麻魚(yú)頭湯：天麻10克，魚(yú)頭1個(gè)，加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，放入砂鍋中熬煮30分鐘。能平肝潛陽(yáng)、息風(fēng)止痙，適用于肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的頭暈?zāi)垦！㈩^痛眼花、肢體麻木。
四、調(diào)養(yǎng)脾胃的藥粥。
（1）山藥薏苡仁粥：山藥，薏苡仁，粳米煮粥。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
（2）蓮子芡實(shí)粥：蓮子，芡實(shí)，粳米，補(bǔ)骨脂煮粥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
（3）參棗粥：黨參，大棗，粳米煮粥。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
（4）蓮子豬肚湯：蓮子，豬肚，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
（5）山楂麥芽粥：山楂，麥芽，粳米煮粥。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
（6）薏苡小豆粥：薏苡仁，赤小豆，粳米煮粥。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
（7）八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆、粳煮粥。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身。
（1）補(bǔ)血良方：四物湯：
原料：當(dāng)歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。
功效：空腹熱服，是補(bǔ)血最重要的處方。
（2）補(bǔ)血藥膳：當(dāng)歸枸杞茶：
原料：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克放入鍋中煮10分鐘即可。
功效：能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力。
（3）補(bǔ)腎良方：六味地黃丸：
原料：干地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用。
功效：是補(bǔ)腎養(yǎng)顏的基礎(chǔ)方。
（4）補(bǔ)氣血藥膳：歸參鱔魚(yú)羹：
原料：當(dāng)歸10克，黨參20克，鱔魚(yú)500克，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、料酒、醬油等。將鱔魚(yú)剖好。當(dāng)歸、黨參裝入紗布中，與鱔魚(yú)同入鋁鍋內(nèi)，放入調(diào)料，加水適量。燒沸后用文火煎熬1小時(shí)即成。早晚各服1次。
功效：可大補(bǔ)氣血。
菠菜雞蛋卷
，主料：菠菜3棵，雞蛋2個(gè)；
輔料：面粉2湯匙，水1湯匙，鹽3/4茶匙，黑胡椒1/2茶匙；
菠菜雞蛋卷的做法：
1、菠菜焯水，撈出擠干；
2、菠菜斬碎，盡量碎一點(diǎn)；
3、雞蛋，水，菠菜一起混合攪拌均勻，篩入面粉調(diào)入鹽，黑胡椒攪拌好備用；
4、平底鍋或者電餅鐺刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，從一邊卷起；
5、卷好后再等一會(huì)就可以了。
花生紅棗雞爪湯
，主料：雞爪4只，花生40克，紅棗12枚；
輔料：陳皮1小塊，鹽；
花生紅棗雞爪湯的做法：
1、花生米40克，泡清水10分鐘，去除紅衣
2、雞爪四只，剪去指甲，清洗干凈，紅棗12枚，清洗干凈；
3、全部材料入燉鍋中，陳皮用剪刀剪成條狀放進(jìn)去，放適量清水；
4、燉鍋設(shè)定時(shí)間為”快速湯“，用時(shí)1.5小時(shí)，時(shí)間到盛出即可。
一、推薦四款日常養(yǎng)生食譜 一、五指毛桃煲烏骨雞湯 原料：溫氏烏骨雞一只，五指毛桃100克，豬脊骨200克，芡實(shí)25克，姜3片，蜜棗3顆，鹽適量。 做法：
1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中。
2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中。
3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)。
4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。 功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
食療養(yǎng)生食譜多種多樣，常見(jiàn)的食物包括雞肉、魚(yú)肉、素食、紫菜、蘆筍、海帶等。比如，可以把雞肉、紫菜和蘆筍丁一起烹飪，搭配料酒、蔥姜蒜、胡椒粉等味道更佳。也可以把魚(yú)肉搭配海帶一起熬煮，加上生姜、大蒜、香葉等香料，就擁有了一道鮮美又養(yǎng)生的美食。
四季養(yǎng)生食譜大全,養(yǎng)生飲食要注意什么
烏梅、李、紅棗等。秋季養(yǎng)生食譜大全 秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，所以秋季養(yǎng)生要防燥。秋天養(yǎng)生食療養(yǎng)生食譜秘訣：養(yǎng)肺為先。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。故在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗。...
五谷雜糧養(yǎng)生法
大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。五谷雜糧養(yǎng)生法相關(guān) 文章 ：1. 五谷雜糧怎么養(yǎng)生 2. 五谷雜糧食療養(yǎng)生配方 3. 五谷雜糧養(yǎng)生食譜 4. 生態(tài)五谷雜糧養(yǎng)生粉 5. 五谷雜糧粉養(yǎng)生配方怎么做 ...
春季養(yǎng)生食譜,懶人食譜
大家都在推的春季食療系列 春季養(yǎng)生食譜 促氣血 提肺散寒 除濕消水腫 春季養(yǎng)生食譜 木瓜銀耳蓮子湯 所需食材 銀耳、木瓜、蓮子、冰糖 制作步驟 ① 蓮子、銀耳、枸杞提前泡發(fā)，木瓜切塊;將蓮子芯去除，與銀耳煮30分鐘;加入木瓜、冰糖，再煮10到15分鐘即可 白蘿卜姜絲粥 所需食材：白蘿卜3個(gè)、姜1塊...
秋季九款養(yǎng)生食譜 滋陰潤(rùn)肺清熱去燥
進(jìn)入初秋，這時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)肺。滋陰潤(rùn)肺不妨從飲食下手，那么秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺呢?你還在尋找初秋養(yǎng)生食譜?這里就為你推薦9款養(yǎng)生食譜，助你在初秋時(shí)節(jié)滋陰潤(rùn)肺，讓你在這夏秋 進(jìn)入初秋，這時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)肺。滋陰潤(rùn)肺不妨從飲食下手，那么秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺呢?你還在尋找初秋養(yǎng)生食譜?這里就為...
養(yǎng)生粥譜大全
先用骨頭煲湯,再用那個(gè)湯來(lái)熬粥,會(huì)特別的好吃,也很有營(yíng)養(yǎng).皮蛋粥就加入碎的皮蛋,起鍋時(shí)加入鹽、蔥花、還有胡椒粉，看個(gè)人口味吧。重點(diǎn)就是粥要熬得好。養(yǎng)生粥譜相關(guān) 文章 ：1. 四季養(yǎng)生粥譜 2. 食療養(yǎng)生粥大全 3. 養(yǎng)生粥大全及做法 4. 冬季養(yǎng)生粥食譜 5. 補(bǔ)血養(yǎng)生粥 6. 美容養(yǎng)生粥大全...
夏季養(yǎng)生的食譜
夏季養(yǎng)生的食譜 夏季養(yǎng)生的食譜，養(yǎng)生在生活中越來(lái)越重要了，因?yàn)楝F(xiàn)在人的各種癥狀，所以人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生了，那么你知道怎么養(yǎng)生么？其實(shí)可以通過(guò)食譜，可以更安全更放心的養(yǎng)生，下面就跟我一起來(lái)看下夏季養(yǎng)生的食譜吧。夏季養(yǎng)生的食譜1 夏季如何養(yǎng)生？一、海鮮冬瓜湯：材料： 鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜...
食療養(yǎng)腸胃的食譜大全
食療養(yǎng)腸胃的食譜大全 腸胃病是困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)問(wèn)題，除了藥物治療，飲食調(diào)理也至關(guān)重要。今天，我們就來(lái)聊聊食療養(yǎng)腸胃的秘訣，讓你輕松告別腸胃煩惱！粥類：養(yǎng)胃暖身 粥是養(yǎng)胃的最佳選擇，溫?zé)彳浥矗子谙Ｍ扑]小米粥、南瓜粥、山藥粥等，可以健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸通便。還可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)食材，...
夏季有哪些養(yǎng)生食譜
養(yǎng)生食譜有: 一、清拌茄子: 【配料】嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。 【做法】茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投如涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加...
五道食譜去濕氣健脾胃,治療夏季病功效顯著,吃對(duì)了家人安然度夏_百度...
夏季養(yǎng)生必備：五道食療方，濕氣全消，脾胃強(qiáng)健！夏天，濕氣重，脾胃虛弱，各種小毛病也悄然登場(chǎng)。別擔(dān)心，今天分享五道家常食療方，幫你趕走濕邪，強(qiáng)健脾胃，安然度夏！一、薏米紅豆湯：祛濕利水，消腫解毒 準(zhǔn)備食材：薏米100克，紅豆100克，白砂糖適量。做法：將薏米和紅豆分別洗凈，用水浸泡一夜。2. 將...
春季養(yǎng)生食譜做法有哪些?
春季養(yǎng)生食譜做法：豬肝粥取豬肝50克、粳米250克冼凈，加水煮粥，隨量食用。據(jù)世界衛(wèi)生組織的專家小組對(duì)各國(guó)兒童生長(zhǎng)速度考察結(jié)果表明，春天（尤其是五月）是兒童生長(zhǎng)最快的季節(jié)。生長(zhǎng)速度快，在膳食中需增添一定營(yíng)養(yǎng)。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。春季養(yǎng)生...
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寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 最佳搭配:可以用紅薯搭配大米熬制成粥,有健脾養(yǎng)胃、抗癌的功效. 山楂 推薦理由:冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開(kāi)胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),山楂含有枸櫞酸、蘋(píng)果酸、泵抗壞血酸等有機(jī)酸,這...
寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 一 食療養(yǎng)生 主要有: 冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鮮藕 烏梅 白扁豆 綠豆 此食品具有清熱除濕 健脾開(kāi)胃的食療功效 希望您注意養(yǎng)生宜忌 合理搭配 吃出效果來(lái) 如 魷魚(yú)冬瓜湯 蝦仁炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 薏苡仁粥 清蒸鮮藕 綠豆米飯 養(yǎng)生食品還有 西瓜 葡萄 菠蘿 椰子漿 百合 木耳菜 菱角 甘蔗 甜瓜 節(jié)瓜 地瓜 草莓
寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 夏季有很多養(yǎng)生食譜,現(xiàn)給你幾款,希望喜歡: 1、鮮蓮雪湯 【材料】雪耳10克,鮮蓮子30克,雞清湯1.5公斤 【制作】雪耳10克,溫水泡發(fā)蒸一小時(shí)備用;鮮蓮子30克(去心)開(kāi)水浸泡;雞清湯1.5公斤煮沸,加入料酒、食鹽、白糖、味精適...
寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 以下是為您精選的秋季養(yǎng)生食譜 具有生津 潤(rùn)肺 清燥 滋陰食療功效的養(yǎng)生食品 雞鴨牛肉 黃鱔魚(yú) 紅薯 山楂 銀耳 核桃仁 按照飲食宜忌合理搭配的養(yǎng)生食譜 清燉雞鴨牛肉 黃鱔魚(yú) 紅薯玉米粥 山楂銀耳湯 核桃仁薏米飯
寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 秋季養(yǎng)生食譜大全 一、潤(rùn)膚止癢粥 功效:補(bǔ)血養(yǎng)肝,滋陰潤(rùn)燥,止膚癢.適用于皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者. 材料:炙首烏5錢(qián)、百合3錢(qián)、白果2錢(qián)、黃精5錢(qián)、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量.(4~5天份) 做法: ...
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寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 具有生津 潤(rùn)肺 清燥 滋陰食療功效的秋季養(yǎng)生食譜 主要有 雞鴨牛肉 黃鱔魚(yú) 紅薯 山楂 銀耳 核桃仁 按照飲食宜忌合理搭配的養(yǎng)生食譜 清燉雞鴨牛肉 清蒸黃鱔 紅薯玉米粥 山楂銀耳湯 核桃
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寧鄉(xiāng)縣推力： ______ 夏季養(yǎng)生的食譜有呀,這就給你幾款: 1、青紅蘿卜豬肉湯 【用料】 青蘿卜500克,紅蘿卜200克,蜜棗四個(gè),豬腿精肉500克,陳皮一小塊,清水適量. 【做法】 (1) 把蘿卜去皮,切角塊;豬肉原塊洗凈;陳皮浸軟,洗凈. (2) 把清水與陳皮...
