睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該仰面平躺著睡，還是側(cè)身躺著睡好

有些人睡覺(jué)，喜歡側(cè)睡，向左側(cè)，是右邊壓迫左邊；向右側(cè)，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無(wú)論如何，都有一個(gè)壓迫與被壓迫的關(guān)系。有人說(shuō)，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。那么選擇怎樣的睡覺(jué)姿勢(shì)最好呢，這要根據(jù)個(gè)人情況而定。科學(xué)研究說(shuō)人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最好的睡覺(jué)姿勢(shì)，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學(xué)上認(rèn)為不好的睡覺(jué)姿勢(shì)----仰睡。胖子若側(cè)睡，整個(gè)體重壓在手臂上，絕睡不長(zhǎng)久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長(zhǎng)久。瘦子睡覺(jué)，哪種姿勢(shì)都可以，除了左側(cè)睡，因?yàn)槿碜钪匾钠鞴僭谧筮叄钪匾钠鞴僮匀徊荒鼙粔浩龋貏e是越長(zhǎng)越大，體重越來(lái)越沉的人。綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關(guān)系，始終存在。當(dāng)壓迫始終存在的時(shí)候，我們自身只有選擇一種相對(duì)舒服的壓迫姿勢(shì)睡覺(jué)。如果你喜歡仰面朝天睡睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對(duì)于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢(shì)。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。解析：趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。如果你喜歡蜷著身子睡睡姿素描：蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。解析：據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺(jué)最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。如果你喜歡枕臂而睡睡姿素描：這是一個(gè)很不自覺(jué)的睡眠姿勢(shì)，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺(jué)中睡著了。一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。解析：枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X(jué)察而無(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。所以不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。如果你喜歡完全側(cè)身睡睡姿素描：完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×耍_始時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血淤滯的問(wèn)題。解析：有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95％以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。

睡覺(jué)用哪種姿勢(shì)最舒服?
比如：熟睡時(shí),由于臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。 2.如果你喜歡趴著睡…… 睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對(duì)于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢(shì)。但是，如果你的...

老人常說(shuō):“面不仰臥,腿不張胯”,究竟是什么意思?
相信很多人都曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)自己被別人追趕，或者是遇到了很可怕的事情，想要大聲的喊叫，但是卻喊不出來(lái)。好不容易醒過(guò)來(lái)了，發(fā)現(xiàn)自己的手是壓在胸口或者是肚子上。這就是仰面睡的一個(gè)壞處所在，很容易讓人做噩夢(mèng)。因此，在中醫(yī)學(xué)上非常不提倡這樣的睡姿。比較好的睡姿應(yīng)該是右側(cè)...

怎樣的睡姿最健康?
以側(cè)臥的睡姿最為健康，最好離心臟遠(yuǎn)一點(diǎn)的那種錯(cuò)誤，因?yàn)檎f(shuō)心臟無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為人們所服務(wù)，我們不要給心臟過(guò)多的壓力可以通過(guò)正確的方式來(lái)減輕心臟的壓力，側(cè)臥方式，使一些重物無(wú)法壓到心臟上，也不會(huì)造成你夢(mèng)中噩夢(mèng)驚醒。

怎樣的睡姿最健康?
人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)說(shuō)血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。因此,不論是坐著、站著,還是躺著時(shí),都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì),也不要老是曲著腰。仰面朝天,會(huì)傷肺保持這種姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí),面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多,而氣與津液走勢(shì)下行。比如:熟睡時(shí),由于臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼嚕...

怎樣的睡姿最健康?
3、俯臥。俯臥睡眠也就是人們常說(shuō)的趴著睡覺(jué)，這種睡姿可以緩解打鼾，但會(huì)阻礙胸腔擴(kuò)張，對(duì)心肺造成壓力，影響呼吸，使心肺工作量增加，造成胸悶，還會(huì)引起頸背疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜易發(fā)。4、枕著胳膊睡覺(jué)。睡眠，雙手在頭下，幾個(gè)小時(shí)的睡眠，這么長(zhǎng)時(shí)間緊迫的手臂將直接使上臂橈...

有什么病會(huì)因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致患上?
當(dāng)然，也得分情況來(lái)看。例如患有腦血栓的病人最好是不要再采用側(cè)睡的姿勢(shì)，而應(yīng)該采用平躺著睡的姿勢(shì)。高血壓的病人也建議平躺著睡覺(jué)，并且枕頭高度一定要選擇合適的，不能過(guò)高也不能過(guò)低。但其實(shí)并不是所有人都適合平躺著睡，想必很多人都發(fā)現(xiàn)了，自己的丈夫在平躺著睡覺(jué)的時(shí)候鼾聲最大最響亮。對(duì)于愛(ài)...

俗語(yǔ)“面不仰臥,腿不張胯”,有什么講究?
面不仰臥這說(shuō)的是我們睡覺(jué)的姿勢(shì)，面不仰臥主要說(shuō)的是成年人。之所以“面不仰臥”，主要還是源于這種姿勢(shì)給我們的身體帶來(lái)的不良影響。第一，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，仰臥的睡覺(jué)姿勢(shì)容易擠壓心臟，造成一系列不良的后果。當(dāng)我們仰臥的時(shí)候，總是習(xí)慣性將手放在胸前，這樣一來(lái)我們的心臟就受到了擠壓，在睡覺(jué)過(guò)程...

俗語(yǔ)說(shuō)“臥不覆首,眠不北向”,古人的睡眠法,值得學(xué)學(xué)!
古人說(shuō)：“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”。睡時(shí)宜側(cè)身屈膝，則精力不散；醒時(shí)宜舒展活動(dòng)，則氣血流通。如果仰臥，則體直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩夢(mèng)，還影響呼吸與心跳。因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜長(zhǎng)期仰臥睡眠。短時(shí)間仰臥并無(wú)害。2、睡眠不可憂慮睡時(shí)一定要專心安穩(wěn)思睡，...

新生兒睡覺(jué)適合側(cè)睡還是仰睡?怎么糾正偏頭?
當(dāng)媽媽們解決掉這些造成寶寶溢奶的原因,那仰睡也是可以的,仰睡的優(yōu)點(diǎn)是寶寶不容易長(zhǎng)成左偏頭或是右偏頭,但是也不能長(zhǎng)時(shí)間的仰睡,需要和側(cè)睡輪流交替。二、側(cè)睡一般新生兒側(cè)睡的居多,同時(shí)偏頭的幾率也高,主要原因是媽媽們沒(méi)有掌握正確的睡法。我家寶寶還是新生兒的時(shí)候,通常我讓他今天是左側(cè)睡,明天換右側(cè)睡...

睡覺(jué)姿勢(shì)選得好,失眠不來(lái)找
這時(shí)候不得不提一下作為瘦人的優(yōu)勢(shì)了，他們一般情況下不會(huì)打鼾。這也就意味著相較于胖人來(lái)說(shuō)，瘦人仰面平躺能夠獲得更好的睡眠體驗(yàn)。胖人相比瘦人，更容易打鼾，在打鼾的時(shí)候，就會(huì)遇到呼吸暫停的情況。這種情況下，就可能被憋醒。從而導(dǎo)致失眠質(zhì)量的下降。所以，仰面平躺不行。右側(cè)臥應(yīng)該是最佳的睡覺(jué)...

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睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該仰面平躺著睡，還是側(cè)身躺著睡好

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