減肥期間主食吃面食好,還是飯米好?
2. 若以相同重量來比較，米飯可能更適合減肥，因為它的熱量通常比面食低。
3. 面食和米飯都是碳水化合物的來源，但米飯的碳水化合物含量相對較低。
4. 對于70公斤體重的個體，每日碳水化合物攝入量應(yīng)控制在140克至280克之間。
5. 運動后應(yīng)重點補充碳水化合物，可以選擇易消化的食物，如饅頭或面包。
6. 日常飲食中，可選擇吸收速度較慢的碳水化合物，如玉米、糙米或燕麥。
7. 均衡飲食同樣重要，應(yīng)包括蛋白質(zhì)、脂肪等其他必需營養(yǎng)素。
8. 中國的主食主要是米飯和面食，不同地區(qū)的人們有不同的偏好。
9. 面食通常比米飯含有更少的水分，因此單位重量的碳水化合物和蛋白質(zhì)含量稍高。
10. 面食較易導(dǎo)致過量食用，因此一些減肥者避免食用面食。
11. 然而，減肥的關(guān)鍵在于控制總熱量攝入，并保持營養(yǎng)均衡。
12. 碳水化合物應(yīng)提供每日熱量的約一半，因此兩者都是可選項。
13. 為了減少饑餓感，建議選擇粗糧、雜糧和豆類作為主食。
14. 粗糧雜糧豆類含有復(fù)雜的碳水化合物、抗性淀粉、膳食纖維和較多蛋白質(zhì)。
15. 這些食材制成的食物消化吸收速度較慢，有助于減肥者感到更加飽腹。
減肥期間主食吃面食和米飯哪個更好?
如果體重相同，最好吃米飯減肥，因為米飯的熱量較低，比面食低一半左右。面食和米飯的三大能量營養(yǎng)素主要是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。面食的碳水化合物含量約為45%，大米的碳水化合物含量約為25%。所以選擇同樣重量的米飯。首先，大米是中國人最喜歡的主食。大米含有大量的碳水化合物、B族維生素、蛋白質(zhì)等...
減肥晚上吃面條好還是米飯
哪個更容易長胖，要看制作方法，米飯面條的熱量是差不多的，而饅頭吃起來，一定要減半，粥的話更好。而如果你想減肥的話，這四種都不是最好的選擇，最好的選擇是雜糧、粗糧。因為粗糧中含膳食纖維比較多，而淀粉含量比較少，更適合減肥期間食用。1、主食類食物中的淀粉經(jīng)過消化吸收分解后，產(chǎn)生的物質(zhì)...
減肥期間主食吃面食和米飯哪個更好?
米飯是不是不容易消化。簡單點的面食，比如面條湯，面片湯之類，湯水加主食都有了。減肥期間這些食物可能更合適一些吧。而且米飯的話，就是要搭配更多的菜，炒菜，那是不是又油膩了一些呢？而面條的話，可以做成清湯面這些，油水也少。面食比較容易有飽腹感。可以在中午的時候選擇吃面條。而且面食也沒...
減肥期間應(yīng)該吃饅頭還是吃米飯呢?哪種主食有助于減肥?
面食和米飯，全是正餐，依據(jù)地區(qū)不一樣，風(fēng)俗人情不一樣，有的以米食為主導(dǎo)，有些地區(qū)以面食為主導(dǎo)。只需合理膳食，對人體全是身心健康的。依據(jù)本人習(xí)慣性，能夠交叉式換著挑選米飯或是面食，對重量的提升，并沒有很大的危害。關(guān)于健身這一塊，有句話說的好。管住嘴，邁開腿。養(yǎng)成良好的飲食結(jié)構(gòu)，...
減肥中午吃米還是吃面
只要控制好適量，兩種主食都是可以吃的。米飯含有較少的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)、較少的脂肪、碳水化合物（較多）、鈣磷鐵。其中，碳水化合物就是糖。面食中營養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量差不多。千萬不要因為節(jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯和面食，...
減肥期間吃面條好,還是吃米飯好?
減肥期間的主食，吃面比吃米更容易胖嗎？我們就來做個簡單的對比吧！面條VS米飯，減肥期間該選哪個？Round 1 熱量 先從面條和米飯的熱量看起。每100克生面條含355大卡，100克生大米有330大卡。但我們不會吃生的，當(dāng)米蒸成飯后，米粒吸收了大量水分，所以100克飯的熱量比生米低，只有120大卡，相當(dāng)...
面條和米飯哪個熱量高 米飯減肥還是面食減肥
紫米味道香甜，甜而不膩，富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白質(zhì)含量要高，并且含豐富的膳食纖維，能降低血液中膽固醇含量，促進(jìn)腸道蠕動，屬于低GI食物。和米飯一起煮，健康營養(yǎng)，不胖人。清洗時可能會出現(xiàn)掉色現(xiàn)象，所以最好不要用力搓洗。 想皮膚充滿光澤感，身材苗條，多吃紫米雜糧飯...
減肥期間是吃饅頭好還是米飯好?
發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會發(fā)胖。其實饅頭的熱量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身體吸收后，多余的淀粉才會發(fā)生轉(zhuǎn)換的，所以就減肥方法來說，主食吃饅頭更好一些。
米飯和面食那種碳水高?
每100克生面條的熱量是348大卡，100克生大米的熱量是347大卡。當(dāng)然，沒人會吃生的，所以不用害怕這么高的熱量。當(dāng)米蒸成飯以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米飯的熱量自然就比生米要低，只有116大卡，相當(dāng)于一個半的蘋果。同樣，面煮熟后100克只有110大卡。這樣看來，吃同樣分量的面條和米飯，...
在減肥期間,是吃面條好還是吃米飯好?
當(dāng)然吃面好過吃飯這個問題是需要看個人的體質(zhì)的，而且在不同的季節(jié)也要吃不同的面食，這樣才能在滿足舌頭的同時保證身體的健康。那么在減肥期間應(yīng)該如何選擇主食呢?吃面更容易胖還是吃飯更容易胖?單從熱量來看，面食的熱量要比米飯的熱量多，而且吃面剛吃進(jìn)去時感覺不到飽腹感，只有等到面都“發(fā)了”...
相關(guān)評說：
瀘西縣相貫： ______ 米食,面食淀粉含量很高的,可以吃麥片的,吃米食的話,一定要多吃蔬菜水果
瀘西縣相貫： ______ 使人發(fā)胖的是食物中的蛋白質(zhì),碳水化合物(也就是我們通常說的糖)和脂肪. 因為,只有蛋白質(zhì)才會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,然后糖的堆積過剩再最終轉(zhuǎn)化為脂肪,這是一個轉(zhuǎn)化的過程. 因此...
瀘西縣相貫： ______ 意見建議:面食的蛋白質(zhì)比米飯高,淀粉比米飯低,僅就同等分額的面食跟米飯相比,吃面食更不容易發(fā)胖. 但是,根據(jù)生活習(xí)慣,吃面食時,往往菜比較少一些,因為很多花樣的面食已經(jīng)調(diào)好了味.吃米飯則往往需要較多菜肴,那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了.而多吃菜也不容易發(fā)胖.總之,從營養(yǎng)成分看,面食比米飯利于減肥,但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量.
瀘西縣相貫： ______ 減肥期間不論是米飯還是面食,都要控制量,盡量要少吃才是好.因為米飯和面食,它們都含有大量的淀粉,如果攝入比較多的話,會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以是不建議多吃的.減肥最好選擇粗糧作為主食,粗糧它可以增加飽腹感,而且容易代謝.建議平時控制飲食的量,多吃蔬菜蔬果和粗糧,堅持運動,不要久坐.
瀘西縣相貫： ______ 健康指導(dǎo):您好: 面條(煮):通常一碗面條在三、四兩左右,含有109千卡熱量、2.7克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪 米飯(蒸):含有熱量114千卡、2.5克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪 面和米飯熱量其實是相差很小的,這點熱量的差異并不會對人體肥胖產(chǎn)生很大的影響.因此不必為此費神過度.在選擇何種食物作為主食的時候,更要注意副食的營養(yǎng)搭配、合理的飲食習(xí)慣等.祝親身體健康,生活愉快
瀘西縣相貫： ______ 多吃就肥,我們寢室的從開學(xué)到現(xiàn)在一直吃吃吃,現(xiàn)在肥得要死,不過相對來說米飯吃了不容易餓,不怎么會吃零食,還是吃米飯好,菜嘛最好清淡,少油不要放糖,
瀘西縣相貫： ______ 您好 面食有助于減肥的 建議多吃面食就可以的
