哪些食物含維生素B一 哪些食物富含維生素B6？
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B族維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚(yú)、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類(lèi)食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
3、維生素B6主要來(lái)自蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6。
4、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動(dòng)物性食物中才含有，尤以動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牡蠣等食物中含量較豐富。
維生素B1的食物來(lái)源：粗糧、豆類(lèi)、花生、瘦肉、內(nèi)臟及干酵母等都是維生素B1的良好來(lái)源。但須注意加工、烹調(diào)方法，避免破壞。某些魚(yú)及軟體動(dòng)物體內(nèi)含硫胺素酶，可分解破壞硫胺素，而硫胺素就是維生素B1。如加熱就可使維硫胺素酶破壞，故不生吃魚(yú)類(lèi)和軟體動(dòng)物，就可維持食物中的維生素B1的含量。
胡蘿卜、西紅柿、水果
胡蘿卜、西紅柿
http://baike.baidu.com/view/62919.htm 這里有詳細(xì)介紹
哪些食物含有維生素b族
哪些食物含有維生素B族 一、富含維生素B族的食物 1. 肉類(lèi)：牛肉、豬肉、雞肉等。2. 谷物：如大米、小麥等。3. 蔬菜：如胡蘿卜、西紅柿等。4. 水果：如香蕉、橙子等。5. 蛋類(lèi)及奶制品。二、詳細(xì)解釋 1. 肉類(lèi)：牛肉、豬肉和雞肉等肉類(lèi)食物是維生素B族的良好來(lái)源。尤其是肝臟部位，富含維生素B12，對(duì)...
含有維生素b族的食物有哪些
一、全谷類(lèi)食物 全麥面包、糙米、燕麥等全谷類(lèi)食物富含維生素B族。這些糧食在加工過(guò)程中會(huì)保留較多的維生素B成分，是獲取維生素B的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。二、動(dòng)物肝臟 肝臟是許多維生素的儲(chǔ)存器官，包括維生素B。豬肝、牛肝、雞肝等動(dòng)物肝臟中，維生素B含量豐富。適量食用可以有效補(bǔ)充身體所需。三、蛋類(lèi)與奶類(lèi) 雞蛋、...
哪些食物是富含維生素B 的?
包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（鈷胺素）。這些維生素在人體的新陳代謝、能量產(chǎn)生、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等方面發(fā)揮著重要作用。以下是一些富含維生素B的食物：...
含維生素b的食物,水果,蔬菜有哪些..?
維生素B1主要存在于豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類(lèi)、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等食物中，其中花生米的維生素B1含量最為豐富。維生素B2則常見(jiàn)于動(dòng)物肝和心、雞肉、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，尤以羊肝的維生素B2含量最高。維生素B3主要存在于瘦肉和牛肝中。維生素B6則可以...
哪些食物里含維生素b
哪些食物里含維生素B 動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜等食物都含有豐富的維生素B。詳細(xì)解釋如下：1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、牛肝等，是維生素B的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。這些肝臟中不僅含有維生素B，還富含鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。2. 肉類(lèi)：如雞肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)食物也是維生素B的極好來(lái)源。特別是瘦肉部分，它們不僅提供人體所需的...
維生素B,有哪些食物
含維生素B的食物和水果、蔬菜具體如下：1、小米粥。小米粥中含有豐富的維生素B12、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益虛損、健脾和胃的功效。患者服用還可以緩解缺乏維生素B所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病等癥狀。2、橘子。橘子性溫，味甘酸。其中含有大量的維生素B1以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)...
哪些食物維生素b
哪些食物富含維生素B？一、富含維生素B的食物 1. 肉類(lèi)：牛肉、豬肉、羊肉等。2. 谷物：大米、小麥、燕麥等。3. 蔬菜：菠菜、胡蘿卜、蘑菇等。4. 水果：香蕉、柑橘類(lèi)水果等。二、詳細(xì)解釋 維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，對(duì)于人體正常的新陳代謝和生理功能至關(guān)重要。以下列舉了幾類(lèi)富含維生素B的食物。1....
含維生素b的食物有哪些 什么食物含維生素b
一起來(lái)看看吧。含維生素b的食物有哪些 1.小米 小米不僅含有豐富的維生素b，同時(shí)還含有磷等礦物質(zhì)，對(duì)身體是非常有好處的，也可以把小米和大米混合在一起做飯吃，不僅味道好，還能吸收到營(yíng)養(yǎng)。2.瘦肉 瘦肉中也含有豐富的維生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要適量，不宜過(guò)度，...
富含維生素B的食物有哪些?
一、富含維生素B1的食品：肉類(lèi)、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟 二、富含維生素B2的食品：肉類(lèi)、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜、三、富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類(lèi)。四、富含B3的食品：全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、...
哪些食物有維生素b
含維生素B的食物：谷類(lèi)食物，比如大米、小米、玉米、燕麥；豆類(lèi)食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆；動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝；蛋類(lèi)食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。br維生素B有很多種，其中B2對(duì)皮膚的功效最為明顯，能輔助細(xì)胞氧化還原，能維持皮膚與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持皮膚光滑有...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
江安縣小徑： ______ 你好,維生素B1的主要食物來(lái)源為:豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽. (小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等) 維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的維生素B2 .(七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. 維生素B3的主要來(lái)源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類(lèi),其中豆類(lèi)中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少 維生素B5的主要來(lái)源為:酵母、動(dòng)物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米 維生素B6的主要來(lái)源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉. 維生素B12的主要來(lái)源為:肝、魚(yú)、牛奶
江安縣小徑： ______ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等.這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì).如果缺少維生素B,則細(xì)胞功...
江安縣小徑： ______ 維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中,如米糠和麩皮中含量很豐富,在酵母菌中含量也極豐富.瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富.目前所用的維生素B1都化學(xué)合成的產(chǎn)品.在體內(nèi),維生素B1以輔...
江安縣小徑： ______ 蛋黃,動(dòng)物的肝,肉類(lèi)奶類(lèi)大豆谷類(lèi)香蕉花生等里面都含有維生素b6.
江安縣小徑： ______ ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. ②含有豐富維生素B2的食品:七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. ...
江安縣小徑： ______ 維生素B族食物:粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉及蔬菜水果等 1)維生素B2(核黃素) 功能:維持眼睛視力,防止白內(nèi)瘴,維持口腔及消化道粘膜的健康. 缺乏癥:嘴角開(kāi)裂、...
江安縣小徑： ______ 維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜.小米含很多的維生素B2 ;
江安縣小徑： ______ 維生素B一般在在五谷雜糧中含量最高,所以不要讓寶寶的食物吃的過(guò)于精細(xì)
江安縣小徑： ______ 四、維生素B維生素B1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、花生及糧谷類(lèi)、于果及堅(jiān)果中
