如何減肥不會(huì)有餓の感覺？
蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。 不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤. 2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng). 4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運(yùn)動(dòng):每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。 6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請(qǐng)教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。
每天早上起床先喝一杯溫水..有規(guī)律地飲食..飯后站立15到30分鐘..多吃些水果了蔬菜..草莓..菠蘿..西紅柿可都是減肥很好地東東哦..你也可以適當(dāng)?shù)貐⒓有┻\(yùn)動(dòng)..最簡(jiǎn)單地方法就是每天行走30分鐘..對(duì)減肥很有幫助的..記得晚上最好不好吃東東..如果真地很想吃東東哦...就吃一些水果..
段婁13352684350： 怎樣減肥不用餓肚子?
鄂爾多斯市開槽： ______ 1.制定目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方. 2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況. 3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為...
段婁13352684350： 有沒(méi)有不餓肚子的減肥方法?
鄂爾多斯市開槽： ______ 首先早餐一定要吃好 第一.中午吃飯的時(shí)候呢,首先喝一杯水,然后要細(xì)嚼慢咽,吃的越慢就越容易飽, 第二.晚飯的時(shí)候,不要吃飯,要吃黃瓜,如果感覺黃瓜不飽的話,可以先吃全麥面包,不過(guò)也要細(xì)嚼慢咽,8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水,白開水啊 第三.選擇一種運(yùn)動(dòng),上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí),還有啊,吃完飯千萬(wàn)不要坐著,要在起來(lái)走15分鐘左右
段婁13352684350： 怎樣讓自己快速減肥?但是不會(huì)餓著自己 -
鄂爾多斯市開槽： ______ 如今減肥已成為一種時(shí)尚,認(rèn)為自己是越細(xì)越好.但我不這樣認(rèn)為,我覺得只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了.1.喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝2.做適量的運(yùn)動(dòng),游泳很不錯(cuò)的3.吃完飯后30分鐘后再坐或睡
段婁13352684350： 我想減肥,怎樣才能不餓著減??
鄂爾多斯市開槽： ______ 1, 羊肉 補(bǔ)中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物. 2, 南瓜 味甘性溫,溫暖身體,補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?且潤(rùn)肺及利尿,秋季食用既養(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食...
段婁13352684350： 有不餓肚子的減肥方法嗎?
鄂爾多斯市開槽： ______ 告訴你個(gè)方法,本人親身體驗(yàn),反正對(duì)于我很管用,每天早上起來(lái)空肚喝一杯涼白開或者是酸奶,然后早餐吃一個(gè)雞蛋就OD!中午飯不要吃主食,但可以吃少量的米飯,也以清淡的菜為主,吃完半個(gè)小時(shí)后吃個(gè)蘋果!晚上千萬(wàn)不要吃主食只吃個(gè)大柚子,保證你就很飽了,因?yàn)殍肿有院?多堅(jiān)持這樣吃三、四天左右,保證你早上上完廁所肚子就不見了,肚子沒(méi)了肉肉會(huì)變的松垮垮的,這時(shí)每天晚上洗完澡按摩一下肚子,會(huì)讓肚肚變的緊實(shí)起來(lái),也可以配合服用那個(gè)美姿減肥膠囊,效果是很好的.我就是這樣做的,試試吧~ 祝樓主減肥成功,希望被采納!
段婁13352684350： 怎樣減肥不會(huì)感覺到餓?
鄂爾多斯市開槽： ______ 豆?jié){瘦臉?lè)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為豆?jié){性質(zhì)平和,有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰之功; 女人喝豆?jié){好處多多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽(yáng); 夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ). 同時(shí)豆?jié){可以抑制脂質(zhì)和糖類的吸收,進(jìn)餐的時(shí)候同時(shí)喝豆?jié){,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái), 苗條又健康.所以說(shuō)豆?jié){是款既美味營(yíng)養(yǎng)又能減肥的好東西啊! 你還可以配合減肥牛奶荷葉膠囊一起使用,效果也不錯(cuò)啊!因?yàn)樗@個(gè)藥也是針對(duì)局部才能見到更好的效果.
段婁13352684350： 怎樣才能減肥又不餓肚子
鄂爾多斯市開槽： ______ 要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.” 一、如果你受得了姜的味道的話,可以喝姜茶水. 生姜紅茶的制作方法:從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用.飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝...
段婁13352684350： 怎么樣才能不餓肚子的情況下快速有效的減肥
鄂爾多斯市開槽： ______ ★★★快速的減肥方法★★★ 蘋果牛奶減肥法,兩天瘦5斤 蘋果牛奶法: 每次減肥兩天.第三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天. 第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過(guò)七個(gè)). 注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東...
段婁13352684350： 吃什么不覺得餓,還能減肥 -
鄂爾多斯市開槽： ______ 解餓而不長(zhǎng)胖,可以吃一些飽腹感強(qiáng)而熱量低的食物.推薦如下:1、玉米:玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一.吃玉米并不是說(shuō)他有減肥的功效,而是他當(dāng)中不含脂肪和過(guò)多的能量,能夠使人體產(chǎn)生飽腹感,就不用再吃其他的東...
段婁13352684350： 有什么不用挨餓也能減肥的方法 -
鄂爾多斯市開槽： ______ 減肥要逐漸進(jìn)行!一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈. 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法: 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚...
每天早上起床先喝一杯溫水..有規(guī)律地飲食..飯后站立15到30分鐘..多吃些水果了蔬菜..草莓..菠蘿..西紅柿可都是減肥很好地東東哦..你也可以適當(dāng)?shù)貐⒓有┻\(yùn)動(dòng)..最簡(jiǎn)單地方法就是每天行走30分鐘..對(duì)減肥很有幫助的..記得晚上最好不好吃東東..如果真地很想吃東東哦...就吃一些水果..
如何減肥不會(huì)有餓の感覺?
例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)...
冬天老是感覺好餓吃胖很多咋樣才能控制呢
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí)) 才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過(guò)辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂...
香蕉配牛奶能不能減肥
3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 6． 黃豆粉可可減肥法 ...
如何減肥不會(huì)有餓の感覺?拜托各位大神
例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)...
冬天老是感覺好餓吃胖很多咋樣才能控制呢拜托了各位 謝謝
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí)) 才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過(guò)辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的...
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鄂爾多斯市開槽： ______ 首先早餐一定要吃好 第一.中午吃飯的時(shí)候呢,首先喝一杯水,然后要細(xì)嚼慢咽,吃的越慢就越容易飽, 第二.晚飯的時(shí)候,不要吃飯,要吃黃瓜,如果感覺黃瓜不飽的話,可以先吃全麥面包,不過(guò)也要細(xì)嚼慢咽,8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水,白開水啊 第三.選擇一種運(yùn)動(dòng),上午下午2小時(shí)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí),還有啊,吃完飯千萬(wàn)不要坐著,要在起來(lái)走15分鐘左右
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鄂爾多斯市開槽： ______ 豆?jié){瘦臉?lè)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為豆?jié){性質(zhì)平和,有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰之功; 女人喝豆?jié){好處多多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤(rùn)燥,調(diào)和陰陽(yáng); 夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ). 同時(shí)豆?jié){可以抑制脂質(zhì)和糖類的吸收,進(jìn)餐的時(shí)候同時(shí)喝豆?jié){,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái), 苗條又健康.所以說(shuō)豆?jié){是款既美味營(yíng)養(yǎng)又能減肥的好東西啊! 你還可以配合減肥牛奶荷葉膠囊一起使用,效果也不錯(cuò)啊!因?yàn)樗@個(gè)藥也是針對(duì)局部才能見到更好的效果.
鄂爾多斯市開槽： ______ 要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.” 一、如果你受得了姜的味道的話,可以喝姜茶水. 生姜紅茶的制作方法:從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用.飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝...
鄂爾多斯市開槽： ______ ★★★快速的減肥方法★★★ 蘋果牛奶減肥法,兩天瘦5斤 蘋果牛奶法: 每次減肥兩天.第三/四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天. 第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過(guò)七個(gè)). 注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東...
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鄂爾多斯市開槽： ______ 減肥要逐漸進(jìn)行!一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈. 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法: 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚...
