自由泳動(dòng)作要領(lǐng) 自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？
游自由泳時(shí)，身體幾乎水平地俯臥水中，軀干肌適度緊張，身體自然伸展成流線型。頭部保持自然稍后屈的姿勢(shì)，水面齊發(fā)際，兩眼注視前下方。
游自由泳時(shí)，要注意避免過于挺胸抬頭或含胸低頭的錯(cuò)誤。過于挺胸抬頭會(huì)出現(xiàn)背弓，造成臀部和下肢下沉，使身體在游進(jìn)向上的截面增大，從而使游進(jìn)阻力增大。而含胸低頭則會(huì)使頭、肩過于沉入水中，不僅容易造成屈髖打腿，增加轉(zhuǎn)頭吸氣的困難，而且破壞了身體的流線型影響游進(jìn)速度。
2、自由泳手臂動(dòng)作要領(lǐng)
入水
手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。
抱水
完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。
劃水
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動(dòng)小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。
出水
劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動(dòng)小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個(gè)出水過程必須連貫不停頓，并且快速。
空中移臂
完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時(shí)手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動(dòng)作，進(jìn)入下一個(gè)入水動(dòng)作的準(zhǔn)備。
兩臂配合動(dòng)作要領(lǐng)
劃水時(shí)，依照兩臂所處的位置不同，可分為三種交叉形式，即前交叉、中交叉、后交叉。
前交叉配合
當(dāng)一臂入水時(shí)，另一臂處于肩前方，與水平面成30度角左右。
中交叉配合
當(dāng)一臂入水時(shí)，另一臂處于肩下垂直部位，與水面約構(gòu)成90度角。
后交叉配合
當(dāng)一臂入水后，另一臂劃水至腹部下方，與水平面約構(gòu)成150度角。
自由泳基本動(dòng)作介紹
自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)：身體姿勢(shì)自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)，軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。自由泳(freestyle)，嚴(yán)格地來說不是一種游泳姿勢(shì)，而是競(jìng)技游泳的一種比賽項(xiàng)目，它的競(jìng)賽規(guī)則對(duì)游泳姿勢(shì)幾乎沒有任何限制，而爬泳這種...
游泳基本要領(lǐng)是什么
第四步，水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練 習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動(dòng)作，手漂在水面時(shí)頭入水，呼氣，手向下45度劃水時(shí)頭自然出水吸氣；在熟悉了這些基本要領(lǐng)之后，下一步就可以考慮自己該學(xué)什么樣的游泳姿勢(shì)了，無論自由泳、蝶泳...
自由泳打腿動(dòng)作要領(lǐng)和技巧
自由泳是游泳比賽中最常見的項(xiàng)目之一，下面是自由泳打腿動(dòng)作的要領(lǐng)和技巧：1. 腿部動(dòng)作應(yīng)該協(xié)調(diào)：在自由泳中，腿部動(dòng)作應(yīng)該與手臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，讓身體保持平衡。2. 腿部力量要集中在腳踝：在自由泳中，腿部的力量應(yīng)該集中在腳踝，通過腳踝的力量來推動(dòng)身體向前移動(dòng)。3. 腿部動(dòng)作應(yīng)該連續(xù)不斷：在自由泳中...
自由泳核心收緊動(dòng)作要領(lǐng)
4. 呼吸技巧：呼吸是核心收緊的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在轉(zhuǎn)側(cè)呼吸時(shí)，應(yīng)確保對(duì)應(yīng)側(cè)的核心肌肉保持收緊，以維持身體的穩(wěn)定性。5. 肩部與背部肌肉收緊：在自由泳中，保持肩部肌肉的收緊有助于維持良好的水平姿態(tài)和平穩(wěn)的臂部動(dòng)作。同時(shí)，背部肌肉的收緊能夠提供更好的穩(wěn)定性和推進(jìn)力。游泳時(shí)的注意事項(xiàng)：- 溫水熱身：入...
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)
動(dòng)作要領(lǐng) 1．泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。2．捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。4．當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)...
游泳的要領(lǐng)和訣竅
游泳的要領(lǐng)和訣竅介紹如下：1.呼吸：在水中掌握如何呼氣和憋氣是很重要的，初學(xué)者可以現(xiàn)在游泳池里，手把住池邊，或自然向前伸直，憋氣將頭部浸入水中，一段時(shí)間后頭抬起，平穩(wěn)呼氣，來克服對(duì)水的這種恐懼感。2.平衡：在掌握了呼吸的要領(lǐng)之后，就要練習(xí)在水中的平衡感了，也是學(xué)習(xí)動(dòng)作的基礎(chǔ)。可以先帶浮...
游泳踩水動(dòng)作要領(lǐng)
踩水的動(dòng)作要領(lǐng)是：1、手腳并用。確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態(tài)。如果你把身體打橫，并開始在水中踢腿、與腳劃水，那就已經(jīng)是游泳的動(dòng)作，而不再是踩水了。2、頭部朝上，正常呼吸。將你的頭保持在水面上方，并嘗試緩慢規(guī)律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放松，并儲(chǔ)存體力以便更長(zhǎng)...
游泳比賽中自游泳的轉(zhuǎn)身動(dòng)作要注意那些要領(lǐng)
蹬壁兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁滑行和一次潛泳動(dòng)作。蹬壁后，身體成流線型滑行，當(dāng)速度減慢到正常游泳速度時(shí)，兩手開始長(zhǎng)劃臂至大腿兩側(cè)稍停，滑行速度稍慢時(shí)，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當(dāng)兩臂伸直夾頭時(shí)，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次...
自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)口訣
自由泳要點(diǎn)主要包含了以下幾個(gè)方面，1、整體的姿勢(shì)要呈流線型，背部和臀部的肌肉不要放松，前進(jìn)的時(shí)候頭部要平穩(wěn)，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要自然。2、游泳時(shí)腿部發(fā)力要掌握好平衡，劃水時(shí)要保持身體穩(wěn)定，整個(gè)腿部動(dòng)作要流暢。3、臀部動(dòng)作要連貫，比如入水和抱水要自然，劃水要做好推拉兩部分。
自由泳動(dòng)作要領(lǐng)
在自由泳中，首要的關(guān)鍵是保持身體呈俯臥的流線型姿勢(shì)。當(dāng)速度加快時(shí)，肩部和背部會(huì)自然地浮出水面，此時(shí)兩肩要協(xié)同工作，劃水動(dòng)作如同滾動(dòng)般交替進(jìn)行。腿部動(dòng)作也至關(guān)重要，雙腿需要有節(jié)奏地交替打水，為整個(gè)游泳過程提供動(dòng)力。手臂動(dòng)作是自由泳的核心，手入水后，以高肘的姿勢(shì)沿著身體下方劃出一個(gè)S形...
相關(guān)評(píng)說：
花都區(qū)車刀： ______ 學(xué)自由泳要領(lǐng):1、擺腿:手扶淺水池邊,肚子里有氣,大腿帶動(dòng)小腿,膝不能彎曲,腳繃直,在水面下、上下用力快速擺動(dòng).2、行進(jìn)擺腿:用口深吸一口氣,兩手前伸、擺腿,讓身體慢慢在水面前行.3、劃水:水上:手彎曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同時(shí),頭在水下用口鼻吐80%的氣.水下:用力胸前橫劃和向后劃,(兩個(gè)動(dòng)作)當(dāng)手向后劃出水渦時(shí),水面轉(zhuǎn)頭90度用口快速吸足氣,手劃一次,腳擺兩次.4、反復(fù)練習(xí),熟能生巧.分組引體向上訓(xùn)練可以讓自由泳動(dòng)作協(xié)調(diào).
花都區(qū)車刀： ______ 1、打腿練習(xí),此環(huán)節(jié)是自由泳的關(guān)鍵,腿部既要打的有力量和速度又要在放松狀態(tài)下,而且是借助身體的自然擺動(dòng)做鞭狀打腿.2、劃臂、移臂等手臂動(dòng)作練習(xí),記住此環(huán)節(jié)的動(dòng)作關(guān)鍵是高抬上臂,用上臂帶動(dòng)小臂,前進(jìn)的動(dòng)力來自手臂在身體下方的推水動(dòng)作.3、換氣,自由泳換氣較其它泳姿有難度,記住要領(lǐng),頭部以身體縱軸為中心,做左右轉(zhuǎn)動(dòng),切不可揚(yáng)頭或擺頭.
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳,其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小,是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì).一、 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) (一) 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度,在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn), 軀干圍繞身體縱軸...
花都區(qū)車刀： ______ 一、 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) (一) 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度,在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn), 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜. (二) 腿部動(dòng)作 自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)...
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳 基本動(dòng)作要領(lǐng): 學(xué)習(xí)自由泳比較復(fù)雜,先學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作、手臂動(dòng)作、手臂與呼吸的配合、手臂與腿的配合,最后是完整的配合.自由泳的動(dòng)作要領(lǐng):人體俯臥水中,頭肩稍高于水面,游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng),兩臂輪流劃水...
花都區(qū)車刀： ______ 使上半身向下方,并且進(jìn)行扭腰和蹬離池底的動(dòng)作,然后運(yùn)用向 下的方式恢復(fù)剛開始的游泳方法.這也就是說在剛開始的時(shí)候,我們是 面部朝向著泳池底部,在蹬出去的時(shí)候,一方面向前方?jīng)_,另一方面轉(zhuǎn) 回原來面部朝著池底的姿勢(shì),這樣游泳會(huì)提高自身的安全感,有利于快 速前進(jìn).
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳,其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小,是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì). 一、 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) (一) 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度,在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn), 軀干圍繞身體縱...
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳動(dòng)作要領(lǐng) 自由游時(shí)身體俯臥保持良好流線姿勢(shì),當(dāng)速度快時(shí)肩背浮出水面,兩肩配合劃水交替滾動(dòng),兩腿交替打水.手臂動(dòng)作是爬泳主要?jiǎng)恿碓?手入水后勾手提肘以高肘姿勢(shì)在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水,...
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳 頭擦水面, 頸脊平長(zhǎng), 下頦收斂, 換氣莫昂. 通體要?jiǎng)? 腰腹緊張, 圓木滾動(dòng), 臍望兩旁. 伸臂入袖, 轉(zhuǎn)肩進(jìn)框, 近體直劃, 拉柔推剛. 大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有張. 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) 自由泳,其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比...
花都區(qū)車刀： ______ 自由泳 頭擦水面, 頸脊平長(zhǎng), 下頦收斂, 換氣莫昂. 通體要?jiǎng)? 腰腹緊張, 圓木滾動(dòng), 臍望兩旁. 伸臂入袖, 轉(zhuǎn)肩進(jìn)框, 近體直劃, 拉柔推剛. 大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有張. 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) 自由泳,其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比...
