夏天吃西瓜，減肥還是變胖？
天熱之后，冰鎮(zhèn)西瓜成了不少人的最愛。
說起西瓜，有人認(rèn)為夏天吃西瓜能減肥，也有人說夏天吃西瓜會變胖。
這到底是怎么回事？
在各種水果中，西瓜的能量不算高，因此很多人認(rèn)為吃西瓜可以減肥。
需要注意的是，有些朋友，特別是女性朋友，不吃主食，只吃半個西瓜，或者再加一些蔬菜。
這樣吃，整體的膳食搭配極為不合理。
主食除了碳水化合物，還會為我們提供蛋白質(zhì)及B族維生素。
這些都是西瓜所缺乏的。
因此如果長期使用這種“西瓜替代主食”減肥法，同時沒有其他食物進行蛋白質(zhì)補充的話，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
西瓜能量雖然低，但如果過量食用也會導(dǎo)致肥胖。
一些朋友認(rèn)為西瓜中的能量很低，因此在食用時也不控制量，一次就吃半斤甚至是一斤、兩斤。
1千克（2斤）的西瓜瓤所含的糖分基本等于2兩米飯。
如果在正常飲食之外，再加上這么多的西瓜，變胖自然不可避免了。
想通過吃西瓜減肥，可以在均衡膳食的情況下，水果選擇西瓜，適量食用并且適當(dāng)減少主食。
不要完全用西瓜替代主食。
同時需要注意肉蛋奶的攝入量，保證減肥也不損害 健康 。
除了上述內(nèi)容，關(guān)于西瓜你可能還有以下疑問:
你可能聽過GI（血糖生成指數(shù)）。
GI反映的是一種食物引起我們身體血糖升高的程度。
食物的GI，是指攝入含有100g碳水化合物（不包括纖維）的該食物后，身體2小時后的血糖上升水平。
GI>70的食物為高GI食物
GI≤55的食物為低GI食物
在兩者之間的是中GI食物
西瓜的GI是72，屬于高GI食物，因此很多人認(rèn)為高血糖人群不能吃西瓜。
其實西瓜沒有那么可怕。
因為GI的計算方式，不是定量食物，而是定量食物中的碳水化合物。
例如，在測量西瓜的GI時，我們按照西瓜的含糖量是5.5克/100克計算，那么實際上要攝入的西瓜量是：
100÷（5.5/100）≈1818克
也就是說，當(dāng)你攝入1818克（3.6斤）西瓜，它帶來的血糖反應(yīng)才會很高……
GI沒有考慮到食物中糖分的含量，只是表達了這種食物中所含糖分升高血糖的能力。
因此后來我們又有了血糖負(fù)荷(GL)的概念。
GL=食物GI×攝入該食物的實際可利用碳水化合物的含量（g）
GL分級和評價為：
GL≧20為高GL食物
GL在11~19的為中GL食物
GL≦10的為低GL食物
我們再來計算一下：
西瓜的GI 是72，含糖量我們使用食物成分表中的含量是5.5克/100克。
因此西瓜的GL=72×（5.5/100）=4 ，屬于低GL食物。
和西瓜類似的是胡蘿卜。
你可能想象不到，胡蘿卜中的糖分，其升高血糖的能力也很高，GI為71，僅比西瓜低一丟丟。
但是和西瓜一樣，胡蘿卜中的糖分含量也很低，約為7.7克/100克。
所以胡蘿卜的GL=71×（7.7/100）=5，也屬于低GL食物。
我們可以將GI看作是一個能力指標(biāo)，它代表著食物中的糖分升高血糖的能力。
不過能力強，如果含量低，最終的作用也就不明顯。
因此高血糖人群也是可以吃西瓜的。
但是雖然含量低，但是如果吃得多了，總含糖量提高了，那么仍然會對血糖產(chǎn)生一定影響，因此仍需要注意攝入量。
如果想吃西瓜，又希望維持一個較為平穩(wěn)的血糖水平，那么一次最好吃多少呢？
以GL=10為例，10÷（5.5/100）≈180克。
所以 高血糖人群在吃西瓜時最好保證攝入量在180克或更少 。
不存在打針西瓜！
因為注射器給西瓜打針很難實現(xiàn)：
諸如瓜蒂、瓜薺等部位，注射器很難推進去，即使推進也容易被瓜肉堵住針頭，而一旦堵住針頭，就無法向瓜內(nèi)注射液體。
如果從西瓜皮處注射，即使強行將液體注入西瓜內(nèi)，不到一天西瓜就會開始腐爛變質(zhì)。
如果從西瓜秧處打，一方面勞動成本太大，任務(wù)繁重，另一方面如果破壞了瓜秧，瓜就會畸形，得不償失。
1、 切西瓜時選擇潔凈衛(wèi)生的刀具
2、 如果冰箱中有單獨儲藏空間，冰箱中衛(wèi)生情況較好，可以不覆蓋保鮮膜，否則覆蓋保鮮膜
3、 選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的保鮮膜
4、 覆蓋保鮮膜后盡快放入冰箱冷藏室
5、 無論是否覆蓋保鮮膜，把西瓜從冰箱拿出來后，將表面的一層切除，再食用
西瓜減肥還是增肥
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮...
我這幾天吃西瓜,胖了好幾斤,怎么辦
西瓜吃多了不會瘦反而會胖，因為西瓜的糖分很高，吃多了會引起消化不良或腹瀉，會導(dǎo)致血糖增高，會容易腹瀉。所以減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
西瓜到底是減肥的還是增肥的
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得過多。西瓜是生冷之物，...
吃西瓜是減肥還是增肥
吃大量西瓜會變肥，因為糖分很高。少量的西瓜，既不減肥也不增肥。
吃西瓜、到底是減肥還是曾肥類?
西瓜被喻為最寒的水果，所以如果有口腔潰瘍是不可以吃西瓜的，至于西瓜是減肥還是增肥是要看你攝入的量。比如你人體每日所需熱量是一定的，而你攝入和消耗的大于這個數(shù)肯定就會增肥了。西瓜的糖分比較高，但基本上吃了西瓜后和容易有飽腹感，就避免攝入更多的熱量了，所以可以說是減肥的，（前提是你不...
西瓜減肥還是增肥?
西瓜能改善皮膚滋潤～要適當(dāng)?shù)某浴惶斐砸坏絻善粫龇省膊粫p肥
吃西瓜還能減肥,是真的嗎?如果吃錯的話,會不會越來越胖呢?
大家好，很多人，都喜歡吃西瓜，尤其是現(xiàn)在到了炎熱的夏季，要是，來上一塊冰涼甘甜的西瓜，那一刻，一定會覺得人生的美食，莫過于此，但是由于西瓜很甜，很多人擔(dān)心，吃多了會發(fā)胖，所以，就不敢吃，其實，西瓜，若是吃對了，不但能消暑降溫，還有助于我們減肥，因為西瓜的單位熱量，它很低，100...
吃西瓜到底是減肥還是增肥
對減肥更加有利。每個人對于西瓜的愛好程度不一樣，適當(dāng)吃西瓜并不會發(fā)胖。我們在吃之前，可以自己定量，不要過度吃即可。對于減肥者來說，一天吃3次來說，每次吃1-2小塊西瓜是可以的。具體的定量，由自己決定。剛剛吃到解渴，又不是非要把肚子脹太飽，這樣相對就是適當(dāng)。
經(jīng)常吃西瓜能減肥嗎 吃西瓜會不會長胖
吃西瓜應(yīng)該避開西瓜最中間的部分 我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分。因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發(fā)胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那么吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤，對減肥卻有著意想不到的功效。
吃西瓜會增肥嗎
晚上偶爾少量吃一般不會長胖，如果是長期、大量吃，且每天運動量不足，長胖的可能性較高。西瓜又被叫做水瓜、夏瓜、涼瓜，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)及微量元素等，但西瓜的含糖量和熱量都很高，減肥人群應(yīng)盡量少吃。1、含糖量：西瓜含糖量較高。在晚上吃西瓜，會導(dǎo)致體內(nèi)含糖量增加，進而導(dǎo)致體內(nèi)...
相關(guān)評說：
沙河市滾針： ______ 西瓜的熱量很少,就算是經(jīng)常吃西瓜,也不會造成肥胖.如果正在減肥應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜.減少淀粉類食物的攝入.控制好自己的飲食,加強體育鍛煉,才是健康的減肥,不要服用減肥藥物,以免出現(xiàn)反彈.
沙河市滾針： ______ 不會 西瓜是解暑利尿的. 西瓜的營養(yǎng)價值: 西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一,還含有大量的蔗糖、果糖和葡萄糖,豐富的維生素A、B、C和煙酸,多量的有機酸和氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì). 小兒吃...
沙河市滾針： ______ 不會....雖然西瓜含有大量糖分,但在人們出汗多且頻繁的夏季,糖分會被身體吸收并轉(zhuǎn)換為能量,補充身體所需,所以不會增胖.
沙河市滾針： ______ 西瓜中的氨基酸,雖然有利尿的功能,但西瓜當(dāng)飯吃?這也太出格了,畢竟是含糖量很高的水果,一個不注意就會轉(zhuǎn)化為脂肪. 一個西瓜=五六碗飯 正常甜度西瓜含糖5%...
沙河市滾針： ______ 不建議吃西瓜...西瓜利尿,但是糖分高、性屬寒涼,多吃不宜,尤其是女性不建議吃~多吃會導(dǎo)致宮寒(宮寒嚴(yán)重時易不孕)、血糖驟然升高...
沙河市滾針： ______ 你好,夏天我們都喜歡吃甜的西瓜,但是西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃點應(yīng)該沒有太多問題,一天忙下來,都會消耗掉的.如果說晚上吃甜的西瓜太多,而且向你說的不久就睡覺的話,這樣不消耗的話,西瓜中所含的糖份就會儲存起來,轉(zhuǎn)化成脂肪,很容量發(fā)胖的.所以說,早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果就是銅了. 睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等.
沙河市滾針： ______ 問題分析: 你好,西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,如果大量吃容易長胖的.意見建議:西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成.
沙河市滾針： ______ 吃西瓜一般是不會胖,還是不要一次性吃的太多.在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?但是吃的太多就有可能會影響到減肥的效果,因為西瓜中含有糖分是比較高的.如果想要快速的減肥,需要做吸脂手術(shù),能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪快速的吸出體外,達到瘦身的作用.平時要嚴(yán)格的控制個人的飲食,避免暴飲暴食.
