一萬(wàn)米30分鐘什么水平
因此，在一萬(wàn)米比賽中跑出30分鐘的成績(jī)，意味著你有很好的運(yùn)動(dòng)天賦和訓(xùn)練基礎(chǔ)，可以在業(yè)余田徑比賽中名列前茅。但是需要注意的是，跑步成績(jī)不僅與個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)，還受到飲食、休息、心態(tài)等因素的影響，所以想要達(dá)到這個(gè)水平，需要綜合考慮各方面因素。
巴倫西亞NN Valencia world Record Day，約書(shū)亞·切普特蓋（Joshua Cheptegei）以26分11秒00的成績(jī)，成功打破10000米世界紀(jì)錄（原紀(jì)錄是2005年貝克勒的26分17秒53）。
平均配速2分37秒1，每圈用時(shí)62秒84，前后5000米，切普特蓋分別用時(shí)13分07秒8和13分03秒2。
對(duì)于大部分普通女生來(lái)說(shuō)，一萬(wàn)米不是討論跑多快的問(wèn)題，而是能不能跑下來(lái)的問(wèn)題，我估計(jì)一般妹子以及大部分漢子們是跑不下來(lái)十公里的，更不用說(shuō)是45分鐘內(nèi)完成了。
能夠在45分鐘內(nèi)完成十公里跑步的女生肯定已經(jīng)不是普通的堅(jiān)持跑步健身這個(gè)檔次了，應(yīng)該已經(jīng)屬于田徑運(yùn)動(dòng)員水平了。
至于世界紀(jì)錄的29分17秒的成績(jī)，應(yīng)該是在2016年里約奧運(yùn)會(huì)的田徑比賽，埃塞俄比亞小將阿雅娜創(chuàng)造的，打破了由我國(guó)選手王軍霞在此之前23年前創(chuàng)造的29分31秒78世界紀(jì)錄。
另外，拿馬拉松成績(jī)來(lái)看，英國(guó)女子長(zhǎng)跑名將拉德克里夫在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)15分25秒的世界最好成績(jī)，全馬長(zhǎng)度42.195公里，這么算，平均配速32分鐘/萬(wàn)米，拍腦袋想，比女子十公里項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員怎么也得跑進(jìn)這個(gè)成績(jī)才能算是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員吧，所以這個(gè)成績(jī)是可信的。
我想打破學(xué)校17分鐘的5000米記錄,請(qǐng)問(wèn)通過(guò)一年的刻苦訓(xùn)練有可能達(dá)到這種...
5000米要破17分鐘，3000米要具備9分半以內(nèi)的水平，如果每天5000米的訓(xùn)練量，3000米一年進(jìn)步兩分鐘，除非有教練指導(dǎo)，我四個(gè)月只進(jìn)步了半分鐘，越往上越難，你知道的，目前我還在拼命破10分半，
五公里配速是多少呢?
2、慢跑跑者（5公里／30分鐘－40分鐘）；3、業(yè)余跑者（5公里／25分鐘－30分鐘）；4、專業(yè)跑者（5公里／20分鐘－25分鐘）；5、大神跑者（5公里／20分鐘以內(nèi)）。配速的作用 馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。很多跑步愛(ài)好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬(wàn)米成績(jī)乘以...
馬拉松全程跑了4分30秒什么水平?
2. 一般而言，業(yè)余跑者的馬拉松配速范圍在5分鐘到6分30秒每公里。能夠穩(wěn)定在4分30秒每公里的人，通常具備較強(qiáng)的跑步基礎(chǔ)和良好的體能狀態(tài)。3. 馬拉松成績(jī)的預(yù)測(cè)可以根據(jù)個(gè)人的萬(wàn)米成績(jī)和馬拉松耐力系數(shù)來(lái)計(jì)算。這個(gè)系數(shù)因人而異，但變化不大，可以通過(guò)公式得出。4. 確定了馬拉松配速后，跑者應(yīng)該在比賽...
一公里三分鐘配速是什么水平
并保持良好的體能狀態(tài)至比賽結(jié)束。5. 許多跑步愛(ài)好者在訓(xùn)練中會(huì)嚴(yán)格控制自己的跑步速度。他們通常會(huì)依據(jù)自己的萬(wàn)米成績(jī)，并參照個(gè)體的馬拉松耐力系數(shù)來(lái)估算馬拉松的預(yù)期成績(jī)。6. 跑者會(huì)將馬拉松的預(yù)期成績(jī)換算成相應(yīng)的配速，然后在全程努力保持這一恒定速度進(jìn)行跑步，以期在比賽中發(fā)揮出最佳水平。
配速3分50什么水平
沒(méi)有專業(yè)的系統(tǒng)訓(xùn)練和艱苦的毅力，是不會(huì)達(dá)到這個(gè)成績(jī)的，畢竟這個(gè)成績(jī)?nèi)魏我粓?chǎng)的省級(jí)比賽中你都可以名列前茅。所以一定要繼續(xù)努力，提升成績(jī)。拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。很多跑步愛(ài)好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬(wàn)米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個(gè)人的差別不是太大）...
6公里16分鐘什么水平
6公里用時(shí)16分鐘，配速是4分30秒，相當(dāng)于田徑場(chǎng)全馬25公里用時(shí)45分鐘，平均配速4分50秒。如果相當(dāng)于1萬(wàn)米的話，用時(shí)40分鐘，平均配速5分。
跑步配速4.5是什么水平
跑步配速4.5屬于入門(mén)的跑者了。根據(jù)自己的萬(wàn)米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個(gè)人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī)。再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來(lái)跑。如果在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時(shí)間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時(shí)間。這也就是說(shuō)你的配速為7...
12.04公里配速520用多長(zhǎng)時(shí)間
4. 控制跑步時(shí)間的關(guān)鍵是，確保在跑完足夠距離的同時(shí)，總時(shí)間恰好停在52分鐘。5. 保持穩(wěn)定的速度，避免速度過(guò)快或過(guò)慢，以確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。6. 在馬拉松跑步中，維持勻速跑步對(duì)于發(fā)揮最佳實(shí)力至關(guān)重要。7. 許多跑步愛(ài)好者會(huì)嚴(yán)格控制自己的跑步速度，依據(jù)他們的萬(wàn)米成績(jī)和馬拉松耐力系數(shù)（個(gè)體差異不大...
我爸每天早上跑1萬(wàn)米是個(gè)什么水平
算是半個(gè)運(yùn)動(dòng)員吧，跟你爸說(shuō)一下要注意身體，過(guò)量就會(huì)有反作用，骨頭會(huì)痛。
普通人經(jīng)過(guò)訓(xùn)練100m200m400m800m萬(wàn)米5000M都可以達(dá)到什么水平
初中生的話，100米經(jīng)訓(xùn)練應(yīng)該可以跑到14秒，200是32秒左右。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 一般身體比較健康的男人(不是運(yùn)動(dòng)員)跑一萬(wàn)米大約需要45分鐘,女人的話大約50~55分鐘
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 呵呵 很有意思的比較 總的來(lái)說(shuō) 你這個(gè)速度 勉強(qiáng)還算可以 要跑到四十分鐘 才算是高手 一萬(wàn)米的距離 你們倆誰(shuí)能贏 我也不大清楚 但是我清楚的是 人的身體肌肉 大概分為兩種 快肌 和慢肌 前者可以快速收縮 但持續(xù)時(shí)間短 后者直接反過(guò)來(lái) 也就是說(shuō) 爆發(fā)力 和耐力是 相互制約的 一個(gè)人可以同時(shí)擁有很好的爆發(fā)力 和耐力 但是卻絕不可能 在這兩方面 都達(dá)到極高的水平 想博爾特這樣的 人 耐力方面 會(huì)受到不小的限制 不過(guò) 你的速度又不夠 能不能贏很難說(shuō)
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員大概20多分鐘
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 還不錯(cuò),耐力很好,跑1000米一般人堅(jiān)持不了,但注意心臟
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 算1般水平吧還有30萬(wàn)和1萬(wàn)米區(qū)分很大設(shè)備好10000米=100多萬(wàn)
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 我跑要四十分鐘左右,高水平運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在三十分鐘內(nèi)吧
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一萬(wàn)米也要跑半個(gè)小時(shí),一般人怎么也得一個(gè)小時(shí)吧.要只是鍛煉身體不用跑那么多,四十分鐘足夠.
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 還可以吧 要是專業(yè)的就是初一水平 一般人這速度就夠了 估計(jì)八九十分吧 哈哈!!!方法如下 歡迎參考:長(zhǎng)短跑并無(wú)太大的區(qū)別 都需要后臀肌的力量 短跑用它是爆發(fā)力的作用 長(zhǎng)跑用它是堅(jiān)持?jǐn)[動(dòng)大腿的力量 都要用后臀肌!!!短跑還要小腿肌...
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 一千米兩分五十秒是相當(dāng)高的水平.對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),一千米跑進(jìn)4分鐘就已經(jīng)相當(dāng)優(yōu)秀了,而兩分五十秒則是相當(dāng)快了.這個(gè)水平通常需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的專業(yè)訓(xùn)練才能達(dá)到,或者對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也可能是輕而易舉的事情.需要注意的是,跑步水平不僅與速度有關(guān),還與身體狀況、健康狀況、年齡等因素有關(guān).因此,要達(dá)到這個(gè)水平需要綜合考慮多個(gè)因素.
烏伊嶺區(qū)視圖： ______ 1、信心尤要,成始成終,唯一信心而已.尤其是強(qiáng)強(qiáng)相遇勇者勝.有必勝的信念遠(yuǎn)比技巧更重要.2、10000米跑一般都是采用中等或中等偏上的速度和均勻的步子跑.要求跑的輕松協(xié)調(diào),身體重心平穩(wěn),直線性強(qiáng),盡量提高肌肉用力和放松的...
