失眠怎么辦 失眠的治療方法
失眠的治療方法如下：
1、建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，中醫(yī)建議睡膽經覺，即23點之前上床，20-30分鐘入睡，屬于理想的睡眠狀況；
2、營造良好的睡眠環(huán)境，如良好的遮光條件、避免噪聲刺激。睡前避免接觸恐怖場景，避免看手機、平板電腦等，以免電子產品對于神經產生興奮作用；
3、保證良好睡眠質量，白天適度運動，盡量避免飲酒，尤其在午后、晚間避免飲濃茶和含咖啡因的飲料；
4、改善失眠習慣仍然失眠者，建議在醫(yī)師指導下，服用鎮(zhèn)靜安神類西藥或選擇中醫(yī)治療失眠。中醫(yī)常根據患者的癥狀、體質進行辨證論治，同時配合針灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩推拿等方法，對失眠的治療起到一定的輔助作用。此外，音樂療法、冥想等，均可改善睡眠障礙。
佼家17668387863： 失眠的治療方法
淄博市節(jié)線： ______ 提高睡眠質量十法 1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質...
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淄博市節(jié)線： ______ 飲法: 失眠者除了尋求幫助外,還應注意自己的飲食結構,晚餐應該吃少一點,如果吃得太晚,飽腹入睡,很難入睡.晚餐要吃一些比較容易消化的,不可吃太多纖維性的食物,以免刺激腸胃,使腹發(fā)脹,影響睡眠.同時飲食以清淡為主,不可吃一些含水分過多的食物,以免夜尿多影響睡眠. 另外,牛奶中含有的生化物質色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大幫助. 針灸治療: 針灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好,無毒性副作用少,易被患者接受,且不導致成癮性的優(yōu)勢,特別對原發(fā)性失眠癥療效尤佳.在辨證取穴的基礎上,適當予以安神鎮(zhèn)靜治療.運用針灸或電針治療,并可配合水針、耳針等療法,治療時患者用鼻進行深呼吸,效果更佳. 北京北城中醫(yī)醫(yī)院為您解答.
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淄博市節(jié)線： ______ 用維生素B1,B6,谷維素片,安定各2片,吃3天,就會好的.
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淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神...
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淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等 心理治療:主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑郁癥等.這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠. 自我調節(jié)治療:保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行. 器械治療:可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.
佼家17668387863： 失眠的治療方法?
淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等 心理治療:主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑郁癥等.這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠. 自我調節(jié)治療:保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行. 器械治療:可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.
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淄博市節(jié)線： ______ 失眠的原因一般有三個方面:一是精神因素,因為白天發(fā)生的某些事情導致心理過度緊張或興奮;二是活動太少,平素的生活規(guī)律被打破;三是為某種精神性或軀體性疾病的癥狀,最常見的是神經衰弱.另外,亞健康人群也常有失眠表現(xiàn),這類...
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淄博市節(jié)線： ______ 首先需要知道你的失眠有多么嚴重 如果只是輕度失眠 那在睡前洗個熱水澡是個不錯的辦法 或者運動一下 讓自己的身心處于疲憊狀態(tài)也可以讓自己很快進入睡眠 睡前也不要喝帶有提神醒腦的飲品或者吃這類食物 少喝一點牛奶也是可以的
1、建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣，中醫(yī)建議睡膽經覺，即23點之前上床，20-30分鐘入睡，屬于理想的睡眠狀況；
2、營造良好的睡眠環(huán)境，如良好的遮光條件、避免噪聲刺激。睡前避免接觸恐怖場景，避免看手機、平板電腦等，以免電子產品對于神經產生興奮作用；
3、保證良好睡眠質量，白天適度運動，盡量避免飲酒，尤其在午后、晚間避免飲濃茶和含咖啡因的飲料；
4、改善失眠習慣仍然失眠者，建議在醫(yī)師指導下，服用鎮(zhèn)靜安神類西藥或選擇中醫(yī)治療失眠。中醫(yī)常根據患者的癥狀、體質進行辨證論治，同時配合針灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩推拿等方法，對失眠的治療起到一定的輔助作用。此外，音樂療法、冥想等，均可改善睡眠障礙。
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淄博市節(jié)線： ______ 提高睡眠質量十法 1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質...
淄博市節(jié)線： ______ 飲法: 失眠者除了尋求幫助外,還應注意自己的飲食結構,晚餐應該吃少一點,如果吃得太晚,飽腹入睡,很難入睡.晚餐要吃一些比較容易消化的,不可吃太多纖維性的食物,以免刺激腸胃,使腹發(fā)脹,影響睡眠.同時飲食以清淡為主,不可吃一些含水分過多的食物,以免夜尿多影響睡眠. 另外,牛奶中含有的生化物質色氨酸具有催眠作用,睡前喝牛奶也有很大幫助. 針灸治療: 針灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好,無毒性副作用少,易被患者接受,且不導致成癮性的優(yōu)勢,特別對原發(fā)性失眠癥療效尤佳.在辨證取穴的基礎上,適當予以安神鎮(zhèn)靜治療.運用針灸或電針治療,并可配合水針、耳針等療法,治療時患者用鼻進行深呼吸,效果更佳. 北京北城中醫(yī)醫(yī)院為您解答.
淄博市節(jié)線： ______ 用維生素B1,B6,谷維素片,安定各2片,吃3天,就會好的.
淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神...
淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等 心理治療:主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑郁癥等.這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠. 自我調節(jié)治療:保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行. 器械治療:可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.
淄博市節(jié)線： ______ 治療失眠的常見方法有以下四種: 藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫(yī)囑,不能濫用.此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等 心理治療:主要適用于治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑郁癥等.這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠. 自我調節(jié)治療:保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行. 器械治療:可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.
淄博市節(jié)線： ______ 失眠的原因一般有三個方面:一是精神因素,因為白天發(fā)生的某些事情導致心理過度緊張或興奮;二是活動太少,平素的生活規(guī)律被打破;三是為某種精神性或軀體性疾病的癥狀,最常見的是神經衰弱.另外,亞健康人群也常有失眠表現(xiàn),這類...
淄博市節(jié)線： ______ 首先需要知道你的失眠有多么嚴重 如果只是輕度失眠 那在睡前洗個熱水澡是個不錯的辦法 或者運動一下 讓自己的身心處于疲憊狀態(tài)也可以讓自己很快進入睡眠 睡前也不要喝帶有提神醒腦的飲品或者吃這類食物 少喝一點牛奶也是可以的
