吃什么食物能使自己長高?
1. 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
2. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。
3. 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C，含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，是很好的。
4. 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。
牛奶：對(duì)人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對(duì)長個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
魚：是蛋白質(zhì)的寶庫和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類。對(duì)人體的生長發(fā)育和維持身體的正常活動(dòng)很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍困鄭和、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜叢辯被譽(yù)為維生素的寶庫。除菠菜外，富汪盯含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
胡蘿卜：這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會(huì)茁壯成長。
橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個(gè)橙子對(duì)長個(gè)很有幫助。
合理的飲食習(xí)慣是長高個(gè)的秘訣之一：
1. 細(xì)嚼慢咽：即使?fàn)I養(yǎng)豐富的食物也要細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等。
2. 適當(dāng)補(bǔ)鈣：鈣一般是在血液里，多余的會(huì)儲(chǔ)藏于骨骼之中，幫助成長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是一個(gè)重要的特征。能夠幫助提高鈣的吸收率的是維生素D，也多含于動(dòng)物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要盡可能一起吃。為了促進(jìn)鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時(shí)飲用。因?yàn)樘妓犸嬃现辛椎暮窟^高，會(huì)破壞鈣的吸收。最為合適的比例——2：1（鈣：磷）。
3. 含鹽分高的食品要盡量少吃：各種腌制食品和香腸，以及熏肉等，因?yàn)槠肺毒慵眩⒆觽兲貏e喜愛。可是，這些食品當(dāng)中鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發(fā)胃潰瘍、胃癌、高血壓等。而且由于這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長也不利。如果特別想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
4. 對(duì)偏食和零嘴說“NO！”：蔗糖在大腸中會(huì)迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導(dǎo)致生長大量的有機(jī)酸，分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。另外，糖分在體內(nèi)還會(huì)生長酸性物質(zhì)，導(dǎo)致滯脹，破壞食欲，不想吃飯。偏食也會(huì)妨礙營養(yǎng)的均衡攝入。
5. 飯后休息一小時(shí)左右：飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。一般來說，飯后休息一小時(shí)左右比較合適。
6. 吃飯時(shí)少喝水：吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。湯泡飯容易囫圇吞棗，也是妨礙消化的一個(gè)原因。這不是說吃飯的時(shí)候絕對(duì)不能喝水，只是說少喝一點(diǎn)為好。飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長個(gè)有幫助。
7. 愉快地用餐：吃飯時(shí)保持愉快的心情會(huì)促進(jìn)消化液的分泌以及胃腸蠕動(dòng)。在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極酚消化系統(tǒng)的功能，有助于食物的消化吸收。
吃什么食物更容易長高
2. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，對(duì)增高非常有益。3. 柑桔類水果：柑桔類水果如橙子，含有豐富的維生素A、B1、C，每天食用兩個(gè)新鮮柑桔類水果，對(duì)增高有積極作用。4. 菠菜：菠菜富含多種維生素，同時(shí)可以多攝入油菜、萵苣和辣椒等富含維生素的食物。需要注意的是，以上食物...
什么食物能長高
1. 肉類：如牛肉、雞肉、魚肉等，富含蛋白質(zhì)，是生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。2. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，有助于骨骼和肌肉的生長。二、富含鈣質(zhì)的食物 1. 奶制品：如牛奶、酸奶等，是鈣質(zhì)的最佳來源，有助于骨骼發(fā)育。2. 海鮮類：如蝦皮、海帶等，也富含鈣質(zhì)，有利于骨骼生長。三、...
吃什么食物能長高
不過長高對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需要量更多一些，發(fā)育期可以多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)和鈣的食品，比如魚、蝦、牛奶、豆腐都屬于蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較高的食物種類，可以適量多吃點(diǎn)。另外，雞肝、豬肝等食品含有的維生素D比較豐富，而維生素D有助于鈣的吸收，但這類食品攝入過多，可以誘發(fā)脂溶性維生素蓄積中毒，可以適量吃...
吃什么能長高個(gè)子
1、牛奶是一種優(yōu)秀的促進(jìn)身高增長的食物，它含有豐富的營養(yǎng)，易于消化和吸收，價(jià)格合理，且食用方便。2、菠菜也是有益于增高的好選擇，其中含有豐富的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，同時(shí)是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的優(yōu)質(zhì)來源。3、胡蘿卜被譽(yù)為“小人參”，因其營養(yǎng)價(jià)值豐富而著稱。胡蘿卜含有大量的糖類、脂肪、胡蘿卜...
吃什么可以長高
吃什么可以長高？一、高營養(yǎng)食物 想要長高，飲食中要攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。這些食物有助于骨骼的生長和發(fā)育。二、具體食物推薦 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如肉類、蛋類、奶制品等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的基本物質(zhì)，對(duì)身高增長至關(guān)重要。2. 富含礦物質(zhì)的食物：如...
吃什么能長高?
通常可以吃含蛋白質(zhì)、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。身高與遺傳因素有關(guān)，如果想要長高在飲食方面需要營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。牛奶中含有氨基酸，可以給人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，并且牛奶中含有大量的鈣元素，比較容易被人體...
吃什么能長高個(gè)子
1. 均衡飲食至關(guān)重要想要長高，均衡的飲食是關(guān)鍵。人體長高的過程需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。2. 蛋白質(zhì)豐富的食物蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于生長發(fā)育期的青少年來說尤為重要。因此，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促進(jìn)生長發(fā)育。3. 鈣質(zhì)豐富的食物鈣是...
多吃什么食物有助于長高?
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的重要營養(yǎng)素。例如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物。2.鈣質(zhì)豐富的食物：鈣質(zhì)對(duì)于骨骼生長和發(fā)育非常重要。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等都是富含鈣質(zhì)的食物。3.維生素D:維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼生長和發(fā)育也非常重要。例如...
吃什么食物能長高
蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育的基礎(chǔ)，因此青少年應(yīng)確保攝入足夠的蛋白質(zhì)。牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)身高增長有益。3. 維生素對(duì)身高增長有何作用？維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，因此含有維生素D的食物，如牛奶和魚油，對(duì)身高增長有幫助。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)也能促進(jìn)人體合成維生素D。此外，新鮮蔬菜...
吃什么可以長高個(gè)子
吃什么可以長高個(gè)子？想要增高個(gè)子，飲食營養(yǎng)是關(guān)鍵。以下是幾種有助于長高的食物及解釋：一、高蛋白質(zhì)食物 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于生長發(fā)育期的青少年來說尤為重要。牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼和身體的生長發(fā)育。二、鈣質(zhì)豐富的食物 鈣是骨骼發(fā)育的重要元素，牛奶、奶制品...
相關(guān)評(píng)說：
湖里區(qū)間隙： ______ 首先,運(yùn)動(dòng)很重要,經(jīng)常打籃球,跳高,都很有效.還有,就是飲食了,多吃一些含鈣,蛋白質(zhì)的食物,如牛奶,蛋,牛肉等等,蔬菜則要多吃生菜,胡蘿卜等,不要經(jīng)常喝含有咖啡因的飲料,如咖啡,茶,這些飲料會(huì)使身體的鈣流失,此外,還要保證充足的睡眠,祝你長得更高
湖里區(qū)間隙： ______ 多吃含鈣高的食物,還有應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂胺基酸＂的食物.比如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 打籃球和玩單桿也能讓人長高.
湖里區(qū)間隙： ______ 有助長高的食物: 1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ) 各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、...
湖里區(qū)間隙： ______ 高鈣奶,雞蛋,蔬果,豆?jié){
湖里區(qū)間隙： ______ 只要含有維生素D的東西都可以,維生素可以促進(jìn)骨骼生長.如鈣片,柚子等.而且不是你說長就長的,要堅(jiān)持吃上一段時(shí)間才行.
湖里區(qū)間隙： ______ 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn). 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、...
湖里區(qū)間隙： ______ 多吃面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜.還有就是含維生素C比較多的東西.還有就是多鍛煉,如排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑、跳高、游泳等.人的身高受...
湖里區(qū)間隙： ______ 吃什么有助于長高要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂氨基酸＂的食物.在平時(shí)可多吃吃以下食物: ▼牛奶:牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收.雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高,但是身體缺乏...
湖里區(qū)間隙： ______ 吃什么能長高 充足且均衡的營養(yǎng)絕對(duì)是長高的致勝關(guān)鍵. 根據(jù)美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想長得高又壯,不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅. 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及...
湖里區(qū)間隙： ______ 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn). 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、...
