糖尿病人的一日三餐
周一早餐：
- 二和面饅頭：小麥粉25克，玉米面粉50克
- 煮雞蛋半個：25克
- 牛奶：300克
- 芝麻油：5克
午餐：
- 粳米飯：粳米150克
- 肉炒苦瓜：瘦肉60克，苦瓜150克
- 綠豆芽炒韭菜香干：綠豆芽100克，韭菜50克，香干35克
- 豆油：13克
晚餐：
- 饅頭：小麥粉75克
- 油菜炒香菇：油菜5克，香菇30克
- 茭白炒肉片：茭白100克，瘦豬肉50克
- 豆油：13克
加餐：
- 西紅柿：150克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1804千卡
- 蛋白質(zhì)：77克
- 脂肪：50克
- 碳水化合物：263克
- 膽固醇：280毫克
- 維生素C：211毫克
- 鈣：745毫克
- 鋅：14毫克
- 磷：1180毫克
周二早餐：
- 饅頭：面粉50克
- 粳米粥：粳米25克
- 蒜茸馬齒見：馬齒見100克
- 牛奶：350克
- 香油：5克
午餐：
- 二米飯：大米75克，小米50克
- 素炒油菜：油菜150克
- 丸子：瘦豬肉100克，冬瓜150克，番茄50克，香菜10克
- 豆油：13克
晚餐：
- 粳米飯：75克
- 雞蛋炒絲瓜：雞蛋一個，絲瓜150克
- 醋熘白菜：白菜150克
- 豆油：13克
加餐：
- 茡薺：100克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1800千卡
- 蛋白質(zhì)：72克
- 脂肪：52克
- 碳水化合物：264克
- 膽固醇：286毫克
- 維生素C：221毫克
- 鈣：912毫克
- 鋅：15毫克
- 磷：1181毫克
周三早餐：
- 涼拌苦瓜：苦瓜100克
- 雞蛋餅：雞蛋25克，玉米面25克，面粉50克
- 牛奶：300克
- 花生油：3克
午餐：
- 粳米飯：粳米100克
- 清蒸鯧魚：鯧魚50克
- 蝦皮白蘿卜湯：蝦皮5克，白蘿卜150克，香菜10克
- 豆油：10克
晚餐：
- 瘦肉絲青菜面條：瘦豬肉50克，青菜100克，蕎麥面125克
- 煮玉米：玉米50克
- 拌黃瓜豆腐絲：黃瓜50克，豆腐絲25克
- 花生油：8克
加餐：
- 蘋果：75克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1820千卡
- 蛋白質(zhì)：72克
- 脂肪：54克
- 碳水化合物：262克
- 膽固醇：291毫克
- 維生素C：131毫克
- 鈣：730毫克
- 鋅：12毫克
- 磷：1202毫克
周四早餐：
- 花卷：面粉100克
- 涼拌芥菜：芥菜100克
- 黑米粥：黑米25克
- 牛奶：300克
- 香油：3克
午餐：
- 粳米飯：粳米130克
- 冬瓜小排：冬瓜150克，排骨60克
- 清炒草菇：草菇100克
- 豆油：12克
晚餐：
- 二和饅頭：小麥粉25克，玉米面50克
- 小白菜燉豆腐：小白菜200克，豆腐100克
- 煮對蝦：75克
- 花生油：10克
加餐：
- 獼猴桃：100克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1803千卡
- 蛋白質(zhì)：76克
- 脂肪：51克
- 碳水化合物：262克
- 膽固醇：270毫克
- 維生素C：308毫克
- 鈣：1779毫克
- 鋅：16毫克
- 磷：1276毫克
周五早餐：
- 黑麥面包：100克
- 火腿：20克
- 酸奶：275克
午餐：
- 二米飯：大米100克，黑米25克
- 清燉牛肉：牛肉75克
- 清炒豆角：200克
- 豆油：17克
晚餐：
- 煮餃子：雞蛋25克，韭菜150克，大蝦45克，面粉100克
- 豆油：10克
加餐：
- 柚子：100克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1807千卡
- 蛋白質(zhì)：76克
- 脂肪：49克
- 碳水化合物：267克
- 膽固醇：301毫克
- 維生素C：100毫克
- 鈣：560毫克
- 鋅：14毫克
- 磷：1152毫克
周六早餐：
- 青菜香菇包子：青菜100克，香菇25克，小麥粉75克
- 小米綠豆粥：小米25克，綠豆10克
- 煮雞蛋半個：30克
- 香油：3克
午餐：
- 粳米飯：粳米100克
- 清燉苦瓜山藥：苦瓜150克，山藥75克
- 鯽魚燉豆腐：鯽魚65克，豆腐100克
- 豆油：2克
晚餐：
- 二和面饅頭：玉米面50克，小麥面25克
- 蒸茄合：瘦豬肉25克，茄子100克
- 洋蔥炒木耳：洋蔥50克，干木耳10克
- 牛奶：300克
- 豆油：10克
加餐：
- 無花果：100克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1807千卡
- 蛋白質(zhì)：72克
- 脂肪：51克
- 碳水化合物：270克
- 膽固醇：296毫克
- 維生素C：133毫克
- 鈣：857毫克
- 鋅：15毫克
- 磷：1260毫克
周日早餐：
- 黑米面餅：黑米面50克
- 拌海帶絲：海帶100克
- 牛奶：300克
- 香油：3克
午餐：
- 粳米飯：粳米100克
- 玉米面饅頭：玉米面50克
- 蒜苔炒鮮貝：蒜苔150克，鮮貝75克
- 清炒南瓜：南瓜100克
- 豆油：12克
晚餐：
- 粳米飯：粳米100克
- 炒雞翅一個：雞翅90克
- 白菜燉凍豆腐：白菜150克，豆腐75克
- 豆油：12克
加餐：
- 山楂：50克
一日營養(yǎng)計算：
- 熱量：1803千卡
- 蛋白質(zhì)：75克
- 脂肪：47克
- 碳水化合物：270克
- 膽固醇：234毫克
- 維生素C：132毫克
- 鈣：734毫克
- 鋅：12毫克
- 磷：1240毫克
以上這些食譜僅供參考，這是我在食譜書中抄來的。
一日三餐時間
我們每個人生活在社會當(dāng)中必須要均衡自己吃飯時間,因?yàn)橐蝗杖妥罴褧r間可以給身體帶來更多均衡營養(yǎng),很少讓身體出現(xiàn)體重超重的現(xiàn)象。1、早餐早餐時間一般是在早上7點(diǎn),有可能這種時間很多朋友還在床上睡覺,實(shí)際上身體的體溫在早上7點(diǎn)已經(jīng)開始處于上升狀態(tài),而且在這種時候脈搏也會開始加快,交感神經(jīng)也會變得逐漸活躍,消化...
糖尿病人食譜 一日三餐表
糖尿病人一日三餐食譜表 糖尿病人的飲食需嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入，同時確保營養(yǎng)均衡。以下是一份針對糖尿病人的一日三餐食譜表，旨在為糖尿病患者提供健康、科學(xué)的飲食指導(dǎo)。早餐 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維，有助于控制血糖波動。煮燕麥粥時，可適量加入核桃仁、杏仁等堅(jiān)果，增加口感和營養(yǎng)價值。水煮蛋：提供優(yōu)質(zhì)...
推薦糖尿病患者的一日三餐
多數(shù)的糖尿病人都為會因?yàn)橐刂蒲嵌鴮ψ约旱娘嬍呈謬?yán)苛，因?yàn)槲覀兒ε乱驗(yàn)槌藻e了食物導(dǎo)致病情的加重，但是，嚴(yán)苛的飲食也需要科學(xué)的來安排，下面就和小編一起去了解一下推薦糖尿病患者的一日三餐。米飯不可少 “少吃主食可以更好地控制血糖”這種說法是錯誤的!主食包括谷類、薯類和雜豆，糖人每天應(yīng)該...
請問居家1號飯,糖尿病一日三餐該怎么吃?
居家1號飯，糖尿病一日三餐，早餐：主食可以選擇高纖維饅頭等主食，副食：雞蛋1個，豆?jié){、牛奶選擇1種，午餐：主食可以選擇高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條等，副食：瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)選擇，搭配清炒蔬菜或是涼拌菜、豆制品等。晚餐：主食：高纖維饅頭、高纖維大米等，喜歡喝粥的可以搭配個...
糖尿病人一日三餐食譜 糖尿病人飲食應(yīng)注意什么
糖尿病人一日三餐食譜 1.早餐 豆?jié){200毫升，中等大小饅頭一個，水煮雞蛋1個，生黃瓜150克。上午 10:00 加餐：一小杯酸奶。2.午餐 主食（玉米+米飯)、蔬菜（葉菜類、瓜茄類）、肉類（魚、蝦、肉、豆制品）、烹調(diào)油（花生油、橄欖油）。3.晚餐 紅豆米飯（紅豆25克 ，大米75克），熗青椒腐竹（干...
得了糖尿病應(yīng)該注意什么?
糖尿病患者要注意：1、一日熱量攝入要以達(dá)到或維持理想體重為宜。2、平衡膳食，以達(dá)到足夠的營養(yǎng)。避免高糖食物，如各種糖果、甜食。3、減少脂肪的攝入，避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。4、避免含膽固醇高的食品，如動物內(nèi)臟。5、選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。6、...
糖尿病人日常飲食該注意什么?
糖尿病的特征就是三多一少，所謂三多就是，多飲多食多尿，體重減少。平時注意不要吃高脂高糖的飲食，飲食盡量清淡，不要吃大魚大肉的食物，不容易消化。飲食盡量清淡，一日三餐七分飽，如果是特別消瘦的病人，可以吃點(diǎn)魚肉或者骨頭湯等高蛋白飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，魚肉是一種養(yǎng)生的食物，膽固醇也不高。平時...
糖尿病人一日三餐吃什么
糖尿病人怎么樣去吃食物，才有助于穩(wěn)定血糖呢？首先我在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，只要會吃食物和一些天然的營養(yǎng)素是能夠完全恢復(fù)的。如果你想要身體更快地好起來，任何垃圾食品都不要碰了，比如說油炸的，燒烤的，腌制的，餅干，方便面，飲料等等食物。像這些食物不但不能給你帶來養(yǎng)分，還會給你身體增加很多有害的...
得糖尿病一日三餐該吃些什么?
糖尿病人星期一食譜早餐：窩頭1個（50克），牛奶1杯（250毫升），雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。午餐：米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。晚餐：饅頭1個(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。糖尿病人星期二食譜早餐：全麥面包片（50克），豆?jié){1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。午餐：烙餅2...
糖尿病人的一日三餐吃啥??
食用油用植物油，不超過18克為宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二頓大米主食、一頓面主食；或一頓大米主食、二頓面主食。6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲。
相關(guān)評說：
霍城縣螺旋： ______ 將為媽媽計算好的熱量及營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為食譜,堅(jiān)持少食多餐, 定時、定量進(jìn)食,至少保證三餐, 早、中、晚餐能量按25%、40%、 35%的比例分配,或三餐熱量分布 大概為1/5、2/5、2/5.對于產(chǎn)后血糖高的媽媽宜一日4?5餐.
霍城縣螺旋： ______ 腳趾冷,眼睛模糊,你可要當(dāng)心了,要經(jīng)常的測血糖,是否高了,長期高了情況很危險的 .會導(dǎo)致眼底出血.繼而導(dǎo)致視網(wǎng)膜剝離.飲食情況少吃多餐,多吃點(diǎn)平淡的食物.還要...
霍城縣螺旋： ______ 糖尿病患者一日三餐的合理分配如下:(1) 根據(jù)病人身高、體重、勞動強(qiáng)度計算一日所需的總熱量,然后再根據(jù)總熱量計算出碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪所需的克數(shù).(2) 根據(jù)一日三餐將上面所計算的克數(shù)平均分配,或按胃/5、2/5、2/5的比例分配,計算出每餐碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的克數(shù).(3) 將所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的克數(shù),換算成具體食品.可查食物成分表來獲得.(4) 以上飲食治療方案僅是原則估算,尚需在治療過程中按實(shí)際效果做必要的調(diào)整.如肥胖患者體重不下降而其他治療措施是適當(dāng)?shù)?則應(yīng)進(jìn)一步減少飲食總熱量.又如在治療過程中體型消瘦患者體重已恢復(fù),飲食方案心應(yīng)做適當(dāng)調(diào)整,以避免體重繼續(xù)增加.
霍城縣螺旋： ______ 三餐進(jìn)食的時間要規(guī)律,進(jìn)食的內(nèi)容也要遵循一定的原則: (1)早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少 早上吃好,是指早晨應(yīng)攝入充足的營養(yǎng).因?yàn)榍耙惶焱砩铣酝晖盹埡蟮降?..
霍城縣螺旋： ______ ⑴一日熱量攝入要以達(dá)到或維持理想體重為宜. ⑵平衡膳食,以達(dá)到足夠的營養(yǎng).原則 ⑶避免高糖食物,如各種糖果、甜食. ⑷減少脂肪的攝入,除限制動物脂肪外,每日...
霍城縣螺旋： ______ 糖尿病人的飲食調(diào)節(jié)包括哪些內(nèi)容? ① 確定每日熱量需要總量,根據(jù)需要指定食譜. ② 平衡飲食,以獲得足夠的營養(yǎng). ③ 進(jìn)餐定時、定量,不要隨意不吃或少吃,更不能多吃. ④ 每餐都應(yīng)進(jìn)食主食. ⑤ 少吃肥膩高糖食品(如肥肉、油炸食...
