15公里跑步配速對照表
5公里配速對照表
以下是5公里配速對照表，包括散步級、入門級、跑者級、刻苦級、精進(jìn)級五個級別：1. 散步級（40分鐘到1個小時）5公里跑步超過40分鐘，意味著每公里的配速在8分鐘以上（普通人正常走路速度為每公里10分鐘），這樣的速度對于跑者來說基本上沒有什么跑步的姿態(tài)，最多是把走路的步頻加大了而已，一般是清晨...
5公里配速對照表與年齡
1. 20-29歲的男性：5公里配速15分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，15-19分鐘為良好，20-24分鐘為一般，25-29分鐘為較差，30分鐘以上為差。2. 20-29歲的女性：5公里配速18分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，18-22分鐘為良好，23-27分鐘為一般，28-32分鐘為較差，32分鐘以上為差。3. 30-39歲的男性：5公里配速16分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，...
5公里配速對照表
下面是根據(jù)年齡將配速分為7個階段的推薦配速：18-25歲：男性每公里6分鐘以下，女性每公里7分鐘以下。26-30歲：男性每公里6-7分鐘，女性每公里7-8分鐘。31-35歲：男性每公里7-8分鐘，女性每公里8-9分鐘。36-40歲：男性每公里8-9分鐘，女性每公里9-10分鐘。41-45歲：男性每公里9-10分鐘，女性...
5公里成績對照表
以下是5公里配速對照表，分為五個級別：散步級、入門級、跑者級、刻苦級和精進(jìn)級。1. 散步級：時間在40分鐘到1小時之間，每公里配速超過8分鐘。這個速度接近普通人正常走路的速度，大約為每公里10分鐘。通常，這個速度的跑步者是清晨快走的老年人。2. 入門級：時間在35分鐘到40分鐘之間，這部分跑者...
5公里配速對照表級別
5公里成績在30至35分鐘，每公里配速在6至7分鐘之間。這個速度對于多數(shù)不追求速度的跑者來說是常見水平，他們享受跑步過程，悠然自得。4. 刻苦級（25分鐘至30分鐘）平寬散均每公里配速進(jìn)入6分鐘，時速達(dá)到10公里以上的跑者，通鏈談常會感到跨越這一門檻具有成就感。半路出家的跑者可能在此水平停留一段...
5公里配速對照表級別
2. 小白級：用時40分鐘至50分鐘。在50分鐘內(nèi)跑完5公里，配速在10分鐘以內(nèi)，稍微快于快走。這就像是一種接近快走的慢跑。對于那些很少運(yùn)動的人來說，這并不是那么容易達(dá)到的。3. 入門級：用時35分鐘至40分鐘。在這個時間范圍內(nèi)完成5公里的人，基本上超過了70%的其他人。這需要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練...
5公里配速對照表
二、5公里配速對照表 為了方便理解，我們將配速分為7個階段，涵蓋18歲至60歲的年齡段。以下是每個年齡段的推薦配速：18-25歲：男性每公里6分鐘以下，女性每公里7分鐘以下。26-30歲：男性每公里6-7分鐘，女性每公里7-8分鐘。31-35歲：男性每公里7-8分鐘，女性每公里8-9分鐘。36-40歲：男性每公里...
5公里國家一二三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)
- 25分鐘以內(nèi) 4. 5公里跑步國際運(yùn)動健將標(biāo)準(zhǔn)：- 男子：13分31秒4 - 女子：15分54秒75 5. 5公里跑步世界紀(jì)錄：- 男子：貝克勒，12分37秒35 - 女子：迪巴巴，14分11秒15 6. 5公里跑步大神級別標(biāo)準(zhǔn)：- 能跑進(jìn)20分鐘以內(nèi) - 需要配速4分鐘以內(nèi) - 經(jīng)常跑步的跑者難以達(dá)到 - 需要專業(yè)訓(xùn)練 - 可...
5公里配速對照表
5公里配速對照表 1. 散步級（40分鐘至1小時）5公里跑步時間超過40分鐘，表明每公里的配速在8分鐘以上。這種速度下，跑者的姿態(tài)類似于散步，步頻加快但缺乏跑步專項(xiàng)訓(xùn)練，通常是晨練的老年人所采用的速度。2. 入門級（35分鐘至40分鐘）5公里跑步時間在35至40分鐘內(nèi)的跑者大多為初學(xué)者，可能從未系統(tǒng)...
5公里配速對照表級別
4. 跑者級：用時30分鐘至35分鐘。5. 刻苦級：用時25分鐘至30分鐘。6. 精英耐力級：用時20分鐘至25分鐘。7. 大神級：用時20分鐘以內(nèi)。8. 運(yùn)動員級：男子用時少于14分40秒，女子用時少于17分29秒。目前，我的5公里成績在25分鐘至30分鐘之間，屬于刻苦級。我明顯感覺到，想要突破25分鐘的門檻是...
佐湛17224317134咨詢： 爬樓梯30分鐘等于跑多少公里
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 不確定年輕人快速爬,30分鐘有可能相當(dāng)于5公里,慢爬30分鐘可能相當(dāng)于3公里,中年人也有快有慢,爬30分鐘相當(dāng)于跑多少公里不確定,老年人爬30分鐘相當(dāng)于跑的跑...
佐湛17224317134咨詢： 15公里要跑多久? -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 一般大家在跑步的時候,選擇跑步的強(qiáng)度的時候,基本上都是按照時間選擇,或者按照跑步距離選擇.時間上是三十分鐘或者四十分鐘甚至一個小時,距離上是五公里十公里這樣. 所有的人,都祝你快樂 廣告 那么跑步多少算是健康,如果你是為了健康而跑步你應(yīng)該怎么樣選擇自己的跑步強(qiáng)度?同時你在跑步的時候你要怎么樣選擇自己的跑步速度. 你應(yīng)該知道,在跑步的時候,不同的跑步速度對身體的影響是不一樣的,不同的運(yùn)動強(qiáng)度對身體的影響也截然不同,你該如何選擇? 跑步應(yīng)該怎么樣制定跑步距離?跑步最好不要單獨(dú)的通過選擇一個距離來制定訓(xùn)練強(qiáng)度,因?yàn)槟阍谂懿降臅r候速度會決定你跑步的用時.
佐湛17224317134咨詢： 55分鐘跑步8公里,這是個什么水平? -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 55分鐘跑步8公里不是很快,屬于慢跑的階段,一般很多熱愛跑步的人的跑速都是55分鐘10公里,所以對于跑了8公里的人來說,還相差2公里!雖然跑步是按照自己的實(shí)際情況來跑,只要適合自己55分鐘跑步8公里也是可以的,可是一個長期堅(jiān)...
佐湛17224317134咨詢： 跑步配速6是什么情況 -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 所謂配速,就是指一公里跑步或者徒步所用的時間.也就是平均一公里跑步需要六分鐘.
佐湛17224317134咨詢： 大一跑15公里一小時如何(1米7,70公斤) -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 平時走路應(yīng)該是5公里/小時,按照你的速度,15公里/小時,應(yīng)該是可以的,鍛煉這個事情吧,貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持下去你會收到意想不到的收獲.鍛煉身體也是一個循序漸進(jìn)的過程,欲速則不達(dá).
佐湛17224317134咨詢： 怎樣備戰(zhàn)馬拉松? -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 每周從十公里開始,每周末開始加兩公里,加到三十公里就倒退降下來,最后一周可以降到五公里一下,最后三天就不要跑了休息.最后幾天多喝水,準(zhǔn)備途中要吃的糖和鹽,把用膠布把兩乳頭貼住.跑鞋襪子要穿平時訓(xùn)練的,速干跑服.開始跑時十公里配速六分半左右,堅(jiān)持,二十公里后感覺腿疼就走走,再跑,三十公里后容易出現(xiàn)抽筋,注意在二十公里時喝水加點(diǎn)鹽,三十五至三十八是魔鬼歷程,最好走走,之后再慢慢跑起來,這樣一般五小時結(jié)束戰(zhàn)斗.
佐湛17224317134咨詢： 體育中考女生800米跑成績對照表
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 800米跑,初二女生3分22秒跑完全程可得滿分10分,4分02秒可得及格分6分初三女生3分15秒跑完全程可得滿分10分,3分55秒可得及格分6分.另外,只要跑完全程就可以得5分.800米跑可以說是最能體現(xiàn)學(xué)生體能的一個測試.根據(jù)2014年初中生體育健康達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,女子800m成績90分以上為優(yōu)秀,為3′49″.其中,100分為3′35″95分為3′42″.但是由于各個地區(qū)的中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的,以上數(shù)據(jù)僅供參考!
佐湛17224317134咨詢： 只跑過五公里,在20分左右,跑半馬能行么 -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 不行的,你應(yīng)該在練習(xí)了10公里,15公里,20公里,25公里每個段都有5次或5次以上,且配速在5分鐘/公里的情況下才可以去嘗試半馬.
佐湛17224317134咨詢： 急!!!十五公里長跑,怎么跑才能得前一百名?? -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 如果是一個人跑完15公里 相信你一定有不錯的耐力 15公里跑屬于長距離跑 幾乎可以算是短程的馬拉松了 如想出好成績 就得學(xué)會分配體力 15公里想以一定平穩(wěn)的速度跑完 最重要的就是自己要有節(jié)奏 不能打破節(jié)奏 一旦沒節(jié)奏了 自己先亂了那就無法出成績了 一定要穩(wěn)!
佐湛17224317134咨詢： 小強(qiáng)每天早上跑步15千米,他的速度大約是120米/分,小強(qiáng)每天大約跑多少米? -
銅仁地區(qū)輪廓度回復(fù)：
______ 15000米
