5公里配速對照表與年齡
1. 20-29歲的男性：5公里配速15分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，15-19分鐘為良好，20-24分鐘為一般，25-29分鐘為較差，30分鐘以上為差。
2. 20-29歲的女性：5公里配速18分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，18-22分鐘為良好，23-27分鐘為一般，28-32分鐘為較差，32分鐘以上為差。
3. 30-39歲的男性：5公里配速16分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，16-20分鐘為良好，21-25分鐘為一般，26-30分鐘為較差，30分鐘以上為差。
4. 30-39歲的女性：5公里配速19分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，19-23分鐘為良好，24-28分鐘為一般，29-33分鐘為較差，33分鐘以上為差。
5. 40-49歲的男性：5公里配速17分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，17-21分鐘為良好，22-26分鐘為一般，27-31分鐘為較差，31分鐘以上為差。
6. 40-49歲的女性：5公里配速20分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，20-24分鐘為良好，25-29分鐘為一般，30-34分鐘為較差，34分鐘以上為差。
7. 50-59歲的男性：5公里配速18分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，18-22分鐘為良好，23-27分鐘為一般，28-32分鐘為較差，32分鐘以上為差。
8. 50-59歲的女性：5公里配速21分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，21-25分鐘為良好，26-30分鐘為一般，31-35分鐘為較差，35分鐘以上為差。
9. 60歲以上的男性：5公里配速20分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，20-24分鐘為良好，25-29分鐘為一般，30-34分鐘為較差，34分鐘以上為差。
10. 60歲以上的女性：5公里配速23分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，23-27分鐘為良好，28-32分鐘為一般，33-37分鐘為較差，37分鐘以上為差。
需要注意的是，這些時間僅供參考，不同個體之間存在差異，而且不同的運動項目和運動狀態(tài)也會對時間有不同的影響。
馬拉松每公里配速對照表
- 一級標準：女子4小時00分鐘（配速5分41秒），男子3小時40分鐘（配速5分13秒）- 精英級：女子3小時30分鐘（配速4分59秒），男子3小時10分鐘（配速4分30秒）3. 馬拉松（Marathon）是一項國際上廣泛流行的長跑比賽項目，全程距離為26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。馬拉松比...
5公里配速對照表
下面是根據(jù)年齡將配速分為7個階段的推薦配速：18-25歲：男性每公里6分鐘以下，女性每公里7分鐘以下。26-30歲：男性每公里6-7分鐘，女性每公里7-8分鐘。31-35歲：男性每公里7-8分鐘，女性每公里8-9分鐘。36-40歲：男性每公里8-9分鐘，女性每公里9-10分鐘。41-45歲：男性每公里9-10分鐘，女性...
5公里配速對照表與年齡
以下是針對5公里配速對照表與年齡的相關數(shù)據(jù)，供您參考：1. 20-29歲的男性：5公里配速15分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，15-19分鐘為良好，20-24分鐘為一般，25-29分鐘為較差，30分鐘以上為差。2. 20-29歲的女性：5公里配速18分鐘以內(nèi)為優(yōu)秀，18-22分鐘為良好，23-27分鐘為一般，28-32分鐘為較差，32分鐘以上為...
5公里配速對照表
31-35歲：男性每公里7-8分鐘，女性每公里8-9分鐘。36-40歲：男性每公里8-9分鐘，女性每公里9-10分鐘。41-45歲：男性每公里9-10分鐘，女性每公里10-11分鐘。46-50歲：男性每公里10-11分鐘，女性每公里11-12分鐘。51-60歲：男性每公里11-13分鐘，女性每公里12-14分鐘。請注意，這些配速僅供參...
5公里配速對照表
以下是各年齡段的推薦配速：18-25歲：男性每公里6分鐘以內(nèi)，女性每公里7分鐘以內(nèi)。26-30歲：男性每公里6-7分鐘，女性每公里7-8分鐘。31-35歲：男性每公里7-8分鐘，女性每公里8-9分鐘。36-40歲：男性每公里8-9分鐘，女性每公里9-10分鐘。41-45歲：男性每公里9-10分鐘，女性每公里10-11分鐘。...
馬拉松配速表與時間表
馬拉松配速表與時間表 1. 34歲以下配速標準：- 女子二級標準：4小時20分鐘（配速6分10秒）- 男子二級標準：4小時（配速5分41秒）- 女子比2022年29歲以下一級標準快5分鐘，男子快3分鐘。2. 35-39歲配速標準：- 女子二級標準：4小時30分鐘（配速6分24秒）- 男子二級標準：4小時10分鐘（配速5分...
馬拉松配速表與時間表
一級標準：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英級成績了。精英級：女子從2022年29歲以下的3：48到現(xiàn)在的34歲以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分鐘；男子從2022年29歲以下的3：24到現(xiàn)在的34歲以下3：00（配速4＇16），提升24分鐘。35-39歲：二級標準：...
男子10公里配速對照表與年齡
男子10公里配速與年齡的對照，可以作為一個大致的參考。但請注意，這只是一個通用的指導，并不適用于每個人，因為每個人的體能和跑步經(jīng)驗都不同。20-29歲：對于這個年齡段的男性來說，平均配速可以在每公里4分鐘至5分鐘之間。這是因為這個年齡段的人通常具有較好的體能和恢復能力。30-39歲：隨著年齡的...
跑步配速多少合適
而隨著年齡的增長，35歲往后的男性，完成5公里的配速會有所延長，達到33分鐘至35分鐘都是比較好的狀態(tài)。如果到了50歲之后，還能在35分鐘內(nèi)完成5公里，說明身體比較好。男性跑者可以對照這樣的配速表，看看現(xiàn)階段的你是否能達到“及格”的配速要求。而對女性跑者來說，受到先天身體因素的影響，可能在每個...
5公里配速對照表
以下是5公里配速對照表，包括散步級、入門級、跑者級、刻苦級、精進級五個級別：1. 散步級（40分鐘到1個小時）5公里跑步超過40分鐘，意味著每公里的配速在8分鐘以上（普通人正常走路速度為每公里10分鐘），這樣的速度對于跑者來說基本上沒有什么跑步的姿態(tài)，最多是把走路的步頻加大了而已，一般是清晨...
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南樂縣冠輪： ______ 跑2.5公里需要12分鐘時間正常人的跑步配速一般是一公里5至6分鐘.按照這個配速計算,一般正常人跑2.5公里,大概需要12.5~15分鐘.順便科普一下,跑步有很多好處,比如強壯身體、提高免疫力、預防慢性疾病等通過跑步,還能夠改善情緒、改善睡眠、. 跑2.5公里需要多少時間 跑2.5公里,需要一般的普通跑者經(jīng)過鍛煉的,大概需要13分鐘左右!2.5公里也就是2500米,一個人跑步大概用5分鐘時間!普通人走2.5公里大概需要30分鐘.普通人步行速度在4-6公里/小時,平均5公里/小時,2.5公里除以5公里/小時,可以得出為半小時時間.
南樂縣冠輪： ______ 快走的配速7公里每小時以內(nèi)合適.快步走動作是一個有氧運動動作,一般我們正常人走路速度控制在4~5千米每小時,所以我們進行快步走的話,速度要有所提升,一般為...
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南樂縣冠輪： ______ 不算,你這個年齡要在20分之內(nèi).否則不會成為運動健將!
南樂縣冠輪： ______ 每天跑步機跑5公里,配速10到12. 一共需要25到30分鐘.俯臥撐3組,每組15-20個. 起它可以購置一副啞鈴煉肌肉,16歲也可以了
