16+8減肥
我要減肥!怎樣才能又快又有效又舒服的減肥呢?
6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒...
怎樣瘦大腿和手臂上的肉
尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動(dòng)后，可以洗一個(gè)走路時(shí)細(xì)腿的一大方法，有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度。 早上6點(diǎn)到9點(diǎn)可以多吃.4點(diǎn)30可吃一個(gè)蘋果.晚上8點(diǎn)到6點(diǎn)不吃任何東西. 30g蜂蜜加一升40°水，喝3天，減掉3-4kg. 一星期，只吃葡萄和水，可以減肥，還對(duì)皮膚也好。 洗澡前和大量白開水.. 豆腐低卡路...
怎樣能輕松自在的減肥?
多吃水果啊快速減肥不反彈==首先早餐一定要吃好 這個(gè)很重要哦 第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽， 第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食 如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水，第三。選擇一...
走路可以減肥嗎?
3）睡前2小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。參考資料：百度百科\/baike.baidu.com\/item\/%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B3%95\/5818873?fr=aladdin"target="_blank"title="走路瘦身法">走路瘦身法 ...
什麼方法減肥最快,要求不高,就減10斤肉肉,還有天天有喝1瓶紅酒的習(xí)慣會(huì)...
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不...
吃豆腐有什么營(yíng)養(yǎng)?可以減肥嗎?”
可以。而且要吃凍豆腐，凍豆腐不僅是一種補(bǔ)充蔬菜淡季的菜肴，而且吃凍豆腐可減肥。用新鮮豆腐經(jīng)過冷凍成的凍豆腐，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，使其形態(tài)呈現(xiàn)蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素破壞較少。如能經(jīng)常吃凍豆腐，可以吸收人體胃腸道及全身組織的脂肪排泄，從而使內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，...
用跑步機(jī)跑步什么時(shí)間段跑減肥快一些
樓主你好，如果你是想利用跑步機(jī)來減肥，哪么就應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。針對(duì)跑步用做減肥的人群來說，不同體質(zhì)的人適合的速度不同，以正常150斤30周歲175MM高的男士來說，水平跑步機(jī)6.5公里每小時(shí)最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調(diào)到10%,速度5-6公里每小時(shí)，時(shí)間30-40分鐘。在有氧運(yùn)動(dòng)中...
山渣水可以煮蛋減肥嗎
可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃...
魔法咪路咪路有幾部啊
第2集 莉露姆獻(xiàn)給你滿滿的愛 第3集 忍者亞西吉 報(bào)到！ 第4集 小楓的神奇減肥法 第5集 超迷你小楓的大冒險(xiǎn) 第6集 愛慕之心被搶走了 第7集 我們來修補(bǔ)愛慕之心吧 第8集 咪路VS姆路 第9集 超級(jí)大少爺�6�1松竹 第10集 四角戀愛大作戰(zhàn) 第11集 爸爸要來了,立刻回家去 第...
魔法咪路咪路共有幾季幾集?
第04集 小楓的神奇減肥法 第05集 超迷你小楓的大冒險(xiǎn) 第06集 愛慕之心被搶走了 第07集 我們來修補(bǔ)愛慕之心吧 第08集 咪路VS姆路 第09集 超級(jí)大少爺?松竹 第10集 四角戀愛大作戰(zhàn) 第11集 爸爸要來了，立刻回家去 第12集 莉露姆跟莫古 第13集 辛苦的一天 第14集 咪路留級(jí) ...
初菁18783342580咨詢： 怎么才能把體重給減下去? -
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重).把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方. 2.寫減肥日記.制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況. 3.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以...
初菁18783342580咨詢： 我是學(xué)生男16歲175160斤怎樣減肥能吃什么減肥?我是學(xué)生男1
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 一、合理飲食 減肥:控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用...
初菁18783342580咨詢： 今年十六歲,身高一米六八,體重卻九十公斤,從小體育不好,現(xiàn)在想減肥,怎么破 -
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 體重基數(shù)挺大的,先改善飲食習(xí)慣,少油少鹽,以清淡為主,然后就是增加粗糧和粗纖維蔬菜瓜果的攝入,加強(qiáng)體育鍛煉,基數(shù)太大,不建議你跑步,可以改為游泳,還可以塑造線條.如果有條件的話,交給營(yíng)養(yǎng)師和私教,讓他們給你定身安排減肥計(jì)劃,可以事半功倍.
初菁18783342580咨詢： 一六八 五十九公斤 女生 怎么辦啊 求減肥 -
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 你那是標(biāo)準(zhǔn)的體格.其實(shí)不用減肥的 你要做的就是時(shí)常運(yùn)動(dòng),多吃點(diǎn)水果,綠色食品就好了
初菁18783342580咨詢： 我16歲身高一米八體重200斤+快到暑假了求一個(gè)快速高效的減肥方法 -
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 我一個(gè)朋友之前是170,3個(gè)多月減到130,他就是節(jié)食加鍛煉,然后去美容院做按摩,現(xiàn)在體重也保持的很好.他不是盲目的節(jié)食,早上吃的好一些,吃個(gè)七八分飽,中午也是一樣,最重要的是晚上不要吃,如果你怕堅(jiān)持不到晚上,可以在下午4點(diǎn)之前少吃一些,再就是要多喝水.然后在加上去健身房鍛煉,和美容院按摩,很快就瘦下來了.希望能幫到你一些,祝你早日減肥成功!!
初菁18783342580咨詢： 女生十六歲一米六八減到80斤可能嗎 -
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 可以是可以,那樣會(huì)顯得很瘦很瘦的,不會(huì)好看的
初菁18783342580咨詢： 現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中最容易減肥的好方法我上班常常一坐就是8小時(shí),肚子的脂
銅山縣均應(yīng)力回復(fù)：
______ 首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因:輸入>消耗!你吃得太... 下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的,許多方法還是明星們嘗試過的喲...
五谷類是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對(duì)人體更有益。蔬菜表皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來源。
烤魚或者熏魚時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
