17歲青少年失眠小妙招
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博羅縣圓回復(fù)：
______ 指導(dǎo)意見:嚴(yán)重失眠,需要慢慢調(diào)養(yǎng)的,建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張,合理安排作息,還要堅持適量的鍛煉,可以口服安神寶調(diào)理.
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______ 青少年失眠的解決方法如下:1.太極拳、氣功等運動可以提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力,緩解失眠癥狀.另外,如果用中藥治療,可以大大緩解青少年的失眠癥狀.2.吃一些有營養(yǎng)或有利于睡眠的食物.青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重,需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和清淡的食物.此外,睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用.不吃刺激性食物,以免引起腦神經(jīng)興奮而睡不著.3.規(guī)律的生活習(xí)慣有助于預(yù)防和緩解青少年的失眠癥狀,睡眠規(guī)律,起床規(guī)律.另外,只有勞逸結(jié)合,科學(xué)用腦,保持積極樂觀的心情,才能有效避免失眠,高效學(xué)習(xí).
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博羅縣圓回復(fù)：
______ 學(xué)生失眠了,想快點睡覺,有以下方法:一,藥物治療:吃中成藥可以睡覺.比如王寶心丹、百樂面膠囊、棗仁安神膠囊等,都有很好的調(diào)節(jié)睡眠的作用,屬于中成藥,基本上沒有毒副作用.二,注意飲食:要避免辛辣、刺激和油膩的食物.食物應(yīng)以清淡為主.可以適當(dāng)多吃有助于睡眠的食物.比如晚上可以喝米粥,銀耳百合蓮子粥,睡覺前可以喝一杯熱牛奶.三,用熱水泡腳:睡覺前用熱水泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量.
暴逸17098543097咨詢： 中學(xué)生晚上失眠怎么辦
博羅縣圓回復(fù)：
______ 睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光,輕柔的音樂?干凈的被褥,也可以點上一點芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了,好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習(xí) 深深地吸氣,速度很對于不是很嚴(yán)重的失眠,就可以產(chǎn)生效果了. 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù),數(shù)數(shù)的時候一定要慢,最好是越來越慢;數(shù)數(shù)的時候不用去想,自然數(shù)下去,這樣的做法才是有效的慢,吸入足夠多的氣體后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均勻,反復(fù)幾次, 使得身體放松.
暴逸17098543097咨詢： 青少年失眠怎么?青少年失眠怎么辦
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______ 你這是神經(jīng)衰弱引起的,建議你睡前放松心情,可以聽聽音樂,少想一些不開心的事.如果實在睡不著,也不要焦慮,因為情緒緊張會更加加重失眠,實在睡不著的話可以起來做點別的事,緩解一下焦慮心情,待心情平靜了之后再躺下睡覺.要保持良好的作息習(xí)慣,不要熬夜. 告訴你個偏方.在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,曬干后泡水喝,當(dāng)晚睡眠質(zhì)量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什么害處,建議你可以試試.如果沒有酸棗樹,可以去藥店買點酸棗仁泡水喝,有同樣的效果.
暴逸17098543097咨詢： 青少年失眠該如何治療呢?我兒子現(xiàn)在上初二,最近一兩個月開始失眠,
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______ 一、按時睡覺. 二、保持臥室空氣流通和適宜溫度. 三、堅持睡前的習(xí)慣性活動. 四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含jiu jing或ka fei yin的飲料. 五、睡前不能進(jìn)行劇烈運動,如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時進(jìn)行. 六、不要帶著問題上床,如果真有什么一時解決不了的問題,可用筆記下來,留第二天再想. 七、睡前不要用腦過度. 八、睡前洗個熱水腳,會使你感到更舒適并有利于身體保健. 九、睡前活動應(yīng)與白天的主要活動相反,如青少年可進(jìn)行些輕微的體力活動如散步、做操等. 十、上床即睡,如無睡意最好不戀床,起來干點事待有睡意時再上床即睡.
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______ 對于學(xué)生的失眠,可以通過以下方法進(jìn)行治療.1.心理行為治療:學(xué)生失眠大部分是學(xué)習(xí)壓力太大,情緒緊張引起的.要注意工作和休息的結(jié)合,調(diào)整心態(tài),保持心態(tài),遇到問題要向老師和家人吐露心聲.或者減少或消除妨礙睡眠的各種情況,提高睡眠質(zhì)量.合理休息,避免白天睡得太多,睡覺時避免刺激活動和妨礙睡眠的精神活動.2.替代療法:學(xué)生失眠時,可以適當(dāng)選擇瑜伽、太極等放松運動進(jìn)行身心干預(yù).也可用于按摩、針灸和其他物理治療.允許的學(xué)生可以進(jìn)行經(jīng)顱電刺激、經(jīng)顱磁刺激等物理治療.3.藥:如果學(xué)生長期失眠,嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí),可以在專家指導(dǎo)下用藥.起安神作用的中成藥可用于調(diào)理或褪黑素受體激動劑.
暴逸17098543097咨詢： 青少年晚上睡不著覺怎么?青少年晚上睡不著覺怎么辦
博羅縣圓回復(fù)：
______ 不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣:你只有真的感到困了時再上床睡覺,如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來做些單調(diào)而輕松的事情,譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本,也可以考慮把枕頭換成含有中藥的助眠枕,目前較好的是體魄金,對睡眠很有幫助.
