中國(guó)(guó)居民膳食指南pdf下載
高儀13979487991咨詢(xún)： 中國(guó)居民膳食指南的核心是? -
高安市齒回復(fù)：
______ 平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康. 《指南》以最新的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ),論述了當(dāng)前我國(guó)居民的營(yíng)養(yǎng)需要及膳食中存在的主要問(wèn)題,建議了實(shí)踐平衡膳食獲取合理營(yíng)養(yǎng)的行動(dòng)方案,對(duì)廣大居民具有普遍指導(dǎo)意義. 一、《指南》主體框架 《指南》...
高儀13979487991咨詢(xún)： 怎樣的飲食才是合理\健康
高安市齒回復(fù)：
______ 中國(guó)居民膳食指南:⑴食物多樣,谷類(lèi)為主⑵多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)⑶常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品⑷常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油⑸食量與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜體重⑹吃清淡少鹽的膳食⑺如飲酒要限量⑻吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品 中國(guó)居民平衡膳食寶塔:平衡膳食寶塔將平衡膳食原則轉(zhuǎn)化為各類(lèi)食物的重量,直觀(guān)地告訴居民食物分類(lèi)的概念及每天各類(lèi)食物的合理攝入范圍:⑴油脂類(lèi)25克⑵奶類(lèi)及奶制品100克,豆類(lèi)及其制品 50克⑶肉類(lèi)50~100克 魚(yú)蝦類(lèi)50克 蛋類(lèi)25~50克⑷蔬菜400~500克 水果100~200克⑸ 谷類(lèi)食品300~500克
高儀13979487991咨詢(xún)： 中國(guó)居民膳食指南應(yīng)遵循??? -
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______ 中國(guó)居民膳食指南應(yīng)遵循:一、食物多樣,谷類(lèi)為主 每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物.平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上.每天攝入谷薯類(lèi)食物250-400g,其中全谷物和雜豆類(lèi)50-150g,薯...
高儀13979487991咨詢(xún)： 怎樣的膳食可保持身體健康? -
高安市齒回復(fù)：
______ 中國(guó)居民膳食指南 中國(guó)居民平衡膳食寶塔 油脂類(lèi)每天不超過(guò)25克 每天應(yīng)吃奶類(lèi)及奶制品100克、豆類(lèi)及豆制品50克 每天應(yīng)吃魚(yú)禽蛋125~200克(魚(yú)蝦類(lèi)50克,畜、禽肉50~100克,蛋類(lèi)25~50克) 每人每天應(yīng)吃蔬菜400~500克,水果100~200克,谷類(lèi)食物每人每天應(yīng)吃300~500克 1、食物應(yīng)多樣,以谷類(lèi)為主. 2、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi). 3、常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品. 4、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油. 5、食量與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜體重. 6、吃清淡少鹽的膳食. 7、如飲酒應(yīng)限量,學(xué)生禁止飲酒. 8、吃清潔衛(wèi)生的不變質(zhì)的食物.
