成人每天攝入多少脂肪
堿性食物有哪些
甜菜、羽衣甘藍(lán)、韭菜、芥菜、蘿卜、菠菜、棗、無花果、香蕉、杏干、蘋果、西梅、葡萄干、薄荷、羅勒、香菜、咖喱粉、荷蘭芹等。堿性食物有助于堿化尿液、腎臟排酸，比如增加尿酸排泄，這可能對(duì)痛風(fēng)是有益的。食物酸堿性的一般規(guī)律：“酸性食物”包括魚肉蛋類、白米白面、全谷豆類（但其成酸強(qiáng)度弱于精制...
怎樣才能讓自己快速胖起來?
控制體重的方法
臉上持續(xù)性的長(zhǎng)斑是身體缺少哪些元素?要怎么調(diào)理?大神們幫幫忙_百度...
要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，也會(huì)影響肝臟正常代謝而長(zhǎng)出雀斑。 只要我們大家在日常的生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，再加上合理的護(hù)理，色斑就會(huì)遠(yuǎn)離我們，我們就會(huì)擁有「零歲」一樣白淨(jìng)、光滑、水嫩的肌膚。
經(jīng)常晚上吃煮雞蛋或者吃水煮花生會(huì)發(fā)胖嗎?
增補(bǔ)適量的ω-3脂肪酸不會(huì)使你肥胖，而且，甚至相反，能幫助你減肥。一半的美國人體重過重和肥胖，他們大多數(shù)伴有嚴(yán)重的健康問題，如2型成人糖尿病。盧丁博士說，肥胖癥是現(xiàn)代文明病中的一種，是由缺少必需脂肪酸及其他重要營(yíng)養(yǎng)素，和同時(shí)又太多的反營(yíng)養(yǎng)素相結(jié)合而造成的。其中最缺乏的必需脂肪酸是ω...
高脂蛋白血癥的飲食
一般來講，正常人的膽固醇每日攝入量應(yīng)控制在200毫克以下，并多吃一些洋蔥、香菇、海藻類食品。很多人只吃瘦肉，不吃肥肉。瘦肉脂肪中的飽和脂肪酸低于肥肉的含量是無疑的，但不能籠統(tǒng)地講瘦肉都是低脂肪的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)各種動(dòng)物肉的脂肪進(jìn)行測(cè)定，以100克重量為例：兔肉為0.4克，馬肉為0.8克，瘦牛肉...
怎樣才能真正減肥?
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的...
長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體存在哪些危害?
咖啡因類似于苯丙胺（一種中樞興奮藥），但其作用比苯丙胺溫和，可刺激人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，使人更機(jī)警，更敏捷，還可減輕疲勞感。咖啡因?qū)ρ艿墓π?dǎo)致了它在醫(yī)療上的應(yīng)用：它可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量；可收縮頭部動(dòng)脈，有助于緩解偏頭痛。美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究推論，每天攝入400毫克...
腰臀比高的人 怎么減才能是腰臀比下降呢? 腰臀比怎么計(jì)算呢?
腰\/臀圍不就是腰臀比了嘛~腰臀比主要是怕內(nèi)臟脂肪過高,特別是腰圍大的人,所以女性腰圍不該超過80公分,不然就有危險(xiǎn)性要減腰臀比,當(dāng)然就是瘦腰圍啊~比例就會(huì)下降了但是減肥是全身性的,所以要做有氧運(yùn)動(dòng)飲食也要注意不要攝入高脂食物
肚子一直很脹是什么原因
腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音。（當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了） 當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多，如：...
香蕉和白糖吃能治什么病
但是，香蕉不單只提供能量。 抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因?yàn)橄憬逗坊幔瑫?huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。 貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。 腦力：含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力...
山瑾15297341502咨詢： 每人每日脂肪攝入量多少克較為適宜?(女,22歲) -
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里,運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)增加.下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例:(其中每克脂肪含熱量9卡路里;每克碳水化合物含熱量4卡路里;每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低...
山瑾15297341502咨詢： 成人一天攝入多少熱量? -
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《卡路里和蛋白質(zhì)攝入》一書,健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里,而男性則需要1980到2340卡路里. 其中蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%-15%;碳水化合物攝入量不應(yīng)低于人體每日所需熱量的...
山瑾15297341502咨詢： 人體脂肪一般有多少的需求量?
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 在攝入多少脂肪的問題上,中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人膳食 脂肪提供的熱量應(yīng)占全天攝入的總熱量的20%-30%,也就是說, 每個(gè)人每天應(yīng)該攝入的脂肪量與其全天攝入...
山瑾15297341502咨詢： 人體每天需要多少油脂?
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 成人每日需進(jìn)食50~60g脂肪,可提供日需熱量的20%~25%
山瑾15297341502咨詢： 成年女性每日應(yīng)攝入多少脂肪 -
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書,一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量.其中,蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%.此外,每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克,膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克. 以健康的成年女性為例,平均每餐應(yīng)攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當(dāng)于10~12只黑芝麻湯圓、12~15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅.而如果吃的是火鍋,則相當(dāng)于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯.
山瑾15297341502咨詢： 一個(gè)成年女性一天需要攝入的熱量是多少呢?
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 每日所需熱量=理想體重(身高-105)*每公斤體重 所需熱量標(biāo)準(zhǔn) 理想體重者所需熱量標(biāo)準(zhǔn):30千卡/每公斤; 超重者所需熱量標(biāo)準(zhǔn):25千卡/每公斤(超過理想體重10%的為超重者); 偏瘦者所需熱量標(biāo)準(zhǔn):35千卡/每公斤(低于理想體重10%的為偏瘦者). 營(yíng)養(yǎng)比例:碳水化合物應(yīng)占總熱量的50~60%,脂肪應(yīng)占總熱量的25%~30%,蛋白質(zhì)的攝入量占總熱量的10%~20%.
山瑾15297341502咨詢： 人一天需要多少脂肪 -
上杭縣合鉸鏈回復(fù)：
______ 青少年每天攝入的脂肪能量占總能量的25%至30%.成人:每天膳食脂肪的攝入量比例不大于30%,一般以20%至30%為宜. 脂肪對(duì)于身體的作用就像汽油對(duì)于汽車的作用一樣,可見,人們對(duì)于脂肪的依賴是很高的,適量的脂肪能夠幫助人們生...
