怎樣才能讓自己快速胖起來？ 怎么可以讓自己快速胖起來.？
控制體重的方法
能讓人胖起來的方法：
1、早睡晚起。（不可熬夜！熬夜會瘦但是是病態(tài)！）
2、三餐都要定時定量的吃，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
3、多喝水。 （增加消化道的吸收能力并增加抵抗力，生病一定會瘦的）
4、少油脂 多蛋白質(zhì)攝取 。（油脂會阻斷人體吸收營養(yǎng)，在變胖之前膽固醇就過高了）
5、要運(yùn)動 。（不用想太難，每天爬樓梯或競走1小時即可，主要目的是加速人體細(xì)胞活化吸收營養(yǎng)）
6、少煩惱，心寬則體胖。 （憂郁的人會影響其生活規(guī)律當(dāng)然不會正常，也就不會胖了！）
瘦人想變胖應(yīng)找病因，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾個方面：
1、食物攝入不足，要從飲食上做調(diào)整，要多吃些高熱量、高蛋白、多維生素類的食物。
2、消化功能的紊亂，如唾液淀粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶類缺乏， 則直接影響食物消化和營養(yǎng)的吸收。
3、吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進(jìn)行，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等。
4、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)病變等。
治療消瘦要針對其病因來進(jìn)行，但最終都要通過飲食的調(diào)理，這樣容易很快就胖起來的。
首先最好唔好食油膩野...唔好暴飲暴食 咁樣只會令身體更唔健康..... 我建議你可以做多d運(yùn)動... 朝早做更好....因為如果朝早食得多野... 而中午食的份量是平時一樣...是會肥的 而你亦可以晚上接近睡前食幾塊面包之類有大量澱粉質(zhì)的食物... 澱粉質(zhì)可以令人肥...但切記不可食太多油膩東西 減肥是漫長的...增肥亦然..不可急躁 唔好不健康地以為增肥是食肥膏...是沒用的 如果冇用的話...最好找醫(yī)生吧~ 胖的食物吃了必胖的食物 第一名：巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。 喝啤酒導(dǎo)致肥胖 建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。 現(xiàn)在想減肥的人倒是蠻多，增肥的卻是少數(shù)。其實很簡單，就你而言，因為不知道你是否有偏食，大多數(shù)偏瘦者都是因為偏食的緣故，還有就是吃的少，再加上你有不吃早飯的習(xí)慣，所以很容易造成腸胃消化問題，早餐可以考慮高蛋白飲食，外國人的牛奶麵包的習(xí)慣還是蠻好的，中午和晚上就注意多吃點(diǎn)高脂肪的東西。吃才是增肥的最佳途徑，溫馨提示：最好不要吃什麼增肥膠囊，是藥三分毒。 增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)係則有助於增肥。 適當(dāng)運(yùn)動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 祝你成功！
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡， 當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、 降低血壓、提高免疫力， 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內(nèi)臟,還有肉類。 2 吃點(diǎn)含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（保存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。
怎么樣才能讓自己變胖一點(diǎn)
4. 增加糖分?jǐn)z入：嘗試吃一些自己不喜歡的食物，多喝水。有時候，水腫會導(dǎo)致體重增加，因此要留意水分?jǐn)z入。注意，某些水果攝入過多也可能導(dǎo)致水腫。5. 調(diào)整生活習(xí)慣：減少運(yùn)動量，尤其是不必要的活動。即便是簡單的走路也應(yīng)該盡量減少。確保在吃完飯后及時休息。
太瘦的人吃什么能讓自己胖的快一點(diǎn)?
9. 進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，使增重過程更加高效。10. 增重是一個需要時間和持續(xù)努力的過程，耐心和一致性是關(guān)鍵。不要因為短期內(nèi)沒有顯著變化就氣餒，持之以恒，最終會看到成果。
怎么才可以讓自己長得胖一點(diǎn),精神好一點(diǎn)啊??
1. 飲食增肥：建議采取少量多餐的方式，而不是增加每餐的飯量。由于身材消瘦的人往往腸胃功能較弱，一次性吃得過飽可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。嘗試將每天的用餐次數(shù)增加到4至5次。2. 選擇易消化、高蛋白和高熱量的食物，并逐漸增加各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。例如，可以食用雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參...
怎樣才能讓自己快速胖起來?
控制體重的方法
怎么才能讓自己胖起來?想胖點(diǎn)起來
7. 可以通過食用牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物來增肥。例如，將杏仁和芝麻粉加入牛奶中，或把腰果作為零食。8. 在社會中，體重不足是一個常見現(xiàn)象。雖然當(dāng)前流行減重，但體重過輕的人可能會面臨健康風(fēng)險。體重不足可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、疲勞、抑郁、肌肉耗損等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能免疫力下降，容易生病。9....
瘦人怎么吃才能胖的快點(diǎn)?
1. 想要增肥，每天早上喝一杯蜂蜜水是一個有效的方法。我的朋友，身高167厘米，之前體重47公斤，現(xiàn)在體重55公斤。她的增肥成功要?dú)w功于每天早上的蜂蜜水。即使飲食習(xí)慣沒有改變，但幾個月的蜂蜜攝入量讓她的體重增加了8公斤。2. 下面是一個快速增肥的食譜，這是我自己實踐過的。從7月份到現(xiàn)在，我的...
有什么辦法能讓瘦的吸收不好的人比較快的增肥?
二，要多吃薯類，瘦人要想多吃就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇，比如說做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面的營養(yǎng)也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊兒等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其實長胖也是虛胖，很不健康；三，要注重加餐，除了正常...
怎樣才能讓自己胖一點(diǎn)?
想要讓自己胖一點(diǎn)，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加熱量攝入。日常飲食中，應(yīng)多攝入高熱量食物，如堅果、干果、巧克力、奶酪、奶油等。同時，增加碳水化合物的攝入量，如米飯、面食、土豆、玉米等，以提供足夠的能量支持體重增長。其次，保證充足的睡眠和合理的作息時間對體重增長也有重要影響。睡眠不足會導(dǎo)致新...
怎樣才能快速長胖?有什么辦法可以增肥?
在生活中。大家一定要多吃一些可以調(diào)理脾胃的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，對于一些對腸胃刺激非常大的食物，我們一定要少吃一些。同時保證充足的睡眠，如果睡眠不規(guī)律的話，那么也非常容易瘦的，所以說大家一定要擁有一個健康的精神狀態(tài)，這樣才能夠讓自己的身體快速的胖起來。二、改變飲食習(xí)慣有很多...
怎么才能讓自己胖起來
少運(yùn)動，多睡覺，睡覺前一定要吃一些熱量比較高的東西，可以早睡一點(diǎn)，睡了兩個小時以后，起來吃點(diǎn)東西，再繼續(xù)睡。很快就可以發(fā)胖了。
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石泉縣末端： ______ 首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了...
石泉縣末端： ______ 有很多方面可以胖起來,比如多吃些高脂肪高熱量的東西,有規(guī)律的進(jìn)行`一日多餐`.雖然這方法太老套普遍,不過成功率還蠻高的.
石泉縣末端： ______ 1.別吃辛辣的食物 2.盡量避免油炸類食物 3.煙、酒、咖啡要限量 4.細(xì)嚼慢咽 5.不熬夜..睡眠要充足 6.堅持每周運(yùn)動3次、每次30分鐘 7.多樣化的休閑活動、多接近大自然 增胖、強(qiáng)健、增進(jìn)食欲的食品: 牛肉、蜂蜜、蓮藕、人參 其它:鯧魚、羊肉、豬肚、豬肉、雞鴉肉、牛奶、雞蛋、馬鈴薯 總之每天多吃高脂肪的食物,
石泉縣末端： ______ 這個簡單 多吃點(diǎn)甜食睡覺之前 然后馬上睡覺 一個星期就可以了..還有就是:每天睡覺前吃巧克力,平時多吃高脂肪高熱量的食物,多吃零食,最好躺床上看著書吃.走路的時候慢走,特別是吃完飯的時候千萬別走快.
石泉縣末端： ______ 一:■增肥方法: 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病...
石泉縣末端： ______ 你好:要想讓自己胖一些,應(yīng)該做好以下幾點(diǎn). 1.身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和...
石泉縣末端： ______ 1、增加膳食的攝入量 增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果...
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