擲鉛球圖解動(dòng)作
怎么使鉛球丟得更遠(yuǎn)?
右腳尖貼近圓圈，腳跟正對(duì)投擲方向，左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，左臂自然下垂并稍向內(nèi)，兩腿彎屈，上體向圈外探出，體重落在右腿上，兩眼看前下方2米至3米處，持球臂肘部自然下垂，鉛球的投影點(diǎn)在右腳的右側(cè)前方。
扔鉛球(實(shí)心球)需要什么鍛煉呢?怎么鍛煉?才能扔得更遠(yuǎn)
2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手、撥球的五大動(dòng)作要領(lǐng)）等。 3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、...
快中考了,求怎樣快速練習(xí)投實(shí)心球,必考的
投擲的角度一般在38°—42°左右。 考試或比賽之前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開(kāi)指腕、肩肘、腰腹、髖關(guān)節(jié)、下肢等關(guān)節(jié)、肌肉韌帶，再做投擲幾次實(shí)心球練習(xí)，力量在90%左右，注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，這樣才能收到事半功倍的效果。 1、爆發(fā)力和下肢力量訓(xùn)練： 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)...
今天我投實(shí)心球?yàn)槭颤N會(huì)胸骨痛和怎樣練才能扔實(shí)心球遠(yuǎn)
2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端）等。 3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、
推鉛球注重要的是啥?為啥感覺(jué)有勁卻使不出來(lái)?
這樣比較安全。 2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手、撥球的五大動(dòng)作要領(lǐng)）等。 3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、...
怎么扔好鉛球?
2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端）等。3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰...
鉛球怎樣訓(xùn)練才能提高
主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起、并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。 2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、...
怎樣能把鉛球扔遠(yuǎn),需要練習(xí)哪方面的肌肉
其成績(jī)主要取決于推鉛球的出手速度和出手角度。 2. 1 出手方法練習(xí)(以右手為例) 2. 1. 1 學(xué)生對(duì)墻正面開(kāi)立(距離1米),右手持球于右肩頸部,左手扶球,然后伸臂把球推到墻上,中食指用力按住球,稍停,雙手把球接回。要求把球推到墻上后,成屈腕、中食指用力撥球狀,主要體會(huì)扣腕撥指動(dòng)作。 2. 1. 2 學(xué)生...
推鉛球怎么才能推得更遠(yuǎn)
2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、推手、撥球的五大動(dòng)作要領(lǐng)）等。 3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身、仰臥舉腿（...
怎么扔好鉛球?
2、上肢力量訓(xùn)練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動(dòng)作，將拉力器一端固定，推另一端）等。3、腰腹肌訓(xùn)練：其方法比較簡(jiǎn)單易行的有：負(fù)重轉(zhuǎn)體、仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰...
周秦19616308105咨詢： 怎樣扔鉛球? -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性,就能體現(xiàn)整體效果,大大提高出手速度,實(shí)現(xiàn)推鉛球的經(jīng)濟(jì)性與時(shí)效性. 1、正對(duì)投擲方向,高姿站立.右手持、握球.預(yù)擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最后用力的初次肌肉體驗(yàn).身體先向投擲方向反向轉(zhuǎn)體90度并稍前傾,提高腰部肌群的扭轉(zhuǎn)效果,重心落于左腳. 2、預(yù)擺開(kāi)始,左腳內(nèi)側(cè)蹬地,腰部肌群帶動(dòng)上體反向轉(zhuǎn)體270度,形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術(shù),提高支撐反作用力效果. 3、預(yù)擺結(jié)束瞬間,左腿支撐,右腿開(kāi)始快速蹬伸發(fā)力,通過(guò)展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出. 練習(xí)時(shí)要注意安全,不要太急,受傷就不劃算了.
周秦19616308105咨詢： 鉛球投擲方法,急急急急!!! -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 你好! 握球和持球 ★握球手的手指自然分開(kāi),把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖),以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向.掌心不觸球. ★握好球后,身體左側(cè)對(duì)投擲方向,兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬,...
周秦19616308105咨詢： 鉛球的基本技術(shù)動(dòng)作為幾種? -
三亞市量指示回復(fù)：
______[答案] 擲鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)主要分為六個(gè)步驟:蹬地、轉(zhuǎn)體、挺身、前送、推球、拔球.
周秦19616308105咨詢： 鉛球投擲姿勢(shì) -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 右手持球,背對(duì)投擲方向,左大腿向后方擺動(dòng),同時(shí)右腿蹬離地面,右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位,接著右腿迅速內(nèi)扣,左腳以內(nèi)側(cè)掌著地,形成背向最后用力開(kāi)始姿勢(shì).然后,右腳蹬轉(zhuǎn),右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),使髖軸轉(zhuǎn)動(dòng)超過(guò)肩軸,上體形成扭緊姿勢(shì).當(dāng)上體左側(cè)移至與地面垂直瞬間,兩腿快速蹬伸. 圖在http://www.teacherhome.cn/ResHtmI/33/3368/1000100064964.htm
周秦19616308105咨詢： 鉛球怎么扔啊?(懸賞) -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 一只手托住鉛球底部,另一手扶住鉛球上部,放于肩部上方,身體向后傾斜,一條腿抬起,另一條腿用力前蹬,把鉛球從手中推出,就OK了.推出后,注意身體不能越過(guò)前面的規(guī)則線.
周秦19616308105咨詢： 女子鉛球的基本動(dòng)作是什么?
三亞市量指示回復(fù)：
______ 女子鉛球女子鉛球鉛球是田徑項(xiàng)目中田賽項(xiàng)目,基本動(dòng)作是,在一個(gè)直徑2米多的圓圈內(nèi),用手臂將鉛球推出,以推出的距離作為成績(jī)(單位:米)
周秦19616308105咨詢： 擲鉛球主要靠哪幾部分肌肉? -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 擲鉛球主要靠肌肉有: 1、這個(gè)動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)完成的.他發(fā)力更注意的是爆發(fā)力.主要還是上半身背.肩.和三頭會(huì)用力較大些.如果你是專業(yè)搞這個(gè)運(yùn)動(dòng)的. 2、可能做一下以上幾個(gè)部位的器械訓(xùn)練. 股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌、背闊肌、豎...
周秦19616308105咨詢： 擲鉛球步驟3 -
三亞市量指示回復(fù)：
______[答案] 步驟1:身體左側(cè)靠近低雙杠站立,在身后適當(dāng)距離預(yù)先畫好左腳應(yīng)落的位置,左手扶雙杠做滑步的擺腿練習(xí).左腳將要著地時(shí)迅速外展,用前腳掌積極著地,并且爭(zhēng)取落在輔助線上,方向與輔助線相同. 要求:左腳后擺時(shí)腳尖距地面不...
周秦19616308105咨詢： 高考滑步推鉛球動(dòng)作要領(lǐng) -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 1. 不可以 2. 高考體育考試中的鉛球,都是是原地推鉛球,不能能劃步. 3. 規(guī)則、器材 、動(dòng)作要領(lǐng)及考試方法: (1)場(chǎng)地器材:平坦土質(zhì)場(chǎng)地,投擲圈直徑為2.135米.鉛球重量3千克. (2)動(dòng)作規(guī)格:在投擲圈內(nèi),原地或滑步推均可,用單手從...
周秦19616308105咨詢： 怎樣扔鉛球啊? -
三亞市量指示回復(fù)：
______ 鉛球的推法有好多!但推鉛球主要靠爆發(fā)力!它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.腳.首先,拿鉛球的姿勢(shì),和放鉛球的位置,要正確!在下來(lái)是蹬踏.轉(zhuǎn)身.推. 拿鉛球時(shí)五指分開(kāi),把鉛球卡住,放在脖子窩,并夾住,在蹬.轉(zhuǎn)身.推時(shí)要注意推的方向,是和地平面水平夾角為42度為最好! 要想真正的有成績(jī)的話,還要做下列三項(xiàng)訓(xùn)練,1:臂力訓(xùn)練.2:腰部訓(xùn)練.3:腿和腳踝力的訓(xùn)練.
