每天100個(gè)(gè)深蹲練了倆月
乘荀18860984522咨詢： 每天做一百個(gè)下蹲有什么好處? -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 常做下蹲運(yùn)動(dòng)的好處: 活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕.當(dāng)人采取蹲姿時(shí),膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍.頸椎和脊椎得到了良好的拉伸.一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩. 動(dòng)作要領(lǐng): 雙腿打開與肩同寬或略比肩寬,雙手自然放于體前.呼氣,身體保持勻速的狀態(tài)下蹲,雙手同時(shí)扶住自己的膝蓋,蹲至最低點(diǎn)之后停頓2-3秒;吸氣,盡量不用手撐膝蓋的力量,用自己腿部的力量起立成初始動(dòng)作.不需要做很久,只需要1-2分鐘即可.??希望采納
乘荀18860984522咨詢： 每天做100個(gè)深蹲,上午50個(gè),下午50個(gè),能瘦腿么?能減肥不 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 能的,不過要堅(jiān)持的哦,我建議每天往上加一點(diǎn),今天蹲50個(gè),明天蹲60個(gè),一直加下去,切記做完以后要按摩按摩腿哦!
乘荀18860984522咨詢： 每天晚上做100個(gè)下蹲可以減肥嗎? -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 可以. 想要單純瘦腿建議將100個(gè)下蹲分開做,例如20個(gè)一組,做完一組休息十分鐘,再繼續(xù)下一組.因?yàn)槭萆硪揽康氖窍闹?而消耗脂肪只有在有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到半小時(shí)以上才可以,劇烈運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,只會(huì)增加肌肉的爆發(fā)性,如果...
乘荀18860984522咨詢： 每天晚上一百個(gè)深蹲有什么作用 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 煅煉腿部肌肉
乘荀18860984522咨詢： 每天做一百個(gè)深蹲會(huì)有什么好處 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 全身血液流暢,緩解疲勞
乘荀18860984522咨詢： 我是男士每天100個(gè)深蹲能瘦腿嗎 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 你好!根據(jù)您的病情描述可能屬于腿部肥胖,建議一般進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)是有效的,堅(jiān)持鍛煉就可以了.
乘荀18860984522咨詢： 每天100個(gè)下蹲會(huì)影響長高么? -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 這是不會(huì)的!!以前老覺得自己的個(gè)子矮``我爸就教我練下蹲 這樣不緊可以練習(xí)自己的腿部力量`` 而且可以使自己的大腿肌肉得到緊蹦的感覺```走起路來有勁!!
乘荀18860984522咨詢： 14歲每天100個(gè)深蹲影響身高嗎 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 首先我告訴你 (不負(fù)重深蹲) ,你這樣做的意義不是很大,可以講根本沒什么效果, 我可以肯定的告訴你不會(huì)影響身高. ! 要鍛煉腿部力量,做負(fù)重深蹬,或者是做別的腿部力量練習(xí)! 負(fù)重深蹲 鍛煉可以有效的增長肌肉. 增加 爆發(fā)力 這樣做可以使你的骨頭增粗,但限制它增高了.但并不推薦你現(xiàn)在這樣做,因?yàn)檫^早的的進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練可以導(dǎo)致 骨密度加速提高,過早成型影響身高的生長. 所以推薦你成年之后再進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練即健美訓(xùn)練.一年的時(shí)間便效果顯著..!跳繩會(huì)是你一個(gè)很好的選擇!
乘荀18860984522咨詢： 每天 做 啞鈴深蹲 100個(gè) 有用嗎? 20公斤的 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 當(dāng)然有用,有付出就有回報(bào),等你適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在增加訓(xùn)練量!
乘荀18860984522咨詢： 以后我每天深蹲一百個(gè), 跑八百米、仰臥起坐、俯臥撐 五個(gè) 堅(jiān)持一個(gè)月 一個(gè)月后 不運(yùn)動(dòng) 會(huì)反彈的很 -
涼城縣槽圓柱回復(fù)：
______ 深蹲100堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有效果,跑800米沒啥用,俯臥撐5個(gè)?十個(gè)月也沒用
