清淡一日三餐食譜大全
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 求一份一周一日三餐健康、簡(jiǎn)單的食譜 -
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______ 一日三餐健康食譜[ 2011-4-22 15:37:00 | By: xiaolongnv ] 營(yíng)養(yǎng)早餐: 早餐食譜中可選擇的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁,保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入 食譜:開(kāi)水1杯,麥片1杯,水...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 求一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜一份. -
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______ 一、 每日膳食總量 主食:(米、面、雜糧)300—400克 肉類(lèi):(包括魚(yú)、蝦)75—100克 蛋類(lèi):(包括雞、鴨蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鮮蔬菜:300—400克 水果類(lèi)不>400克 植物油:10克 食鹽:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 推薦些健康的一日三餐食譜?
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______ 一周減肥養(yǎng)顏食譜 周一 早:咖啡、蘋(píng)果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯. 晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜. 周二 早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè))...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜一個(gè)月不重樣 -
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______ 正常人一日飲食一般習(xí)慣吃三餐,怎樣安排好這一日三餐是有學(xué)問(wèn)的.有的家庭安排得非常合理,吃的花樣是五花八門(mén),而有的家庭的飲食則簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單,品種極為單調(diào).一日三餐不僅要定時(shí)定量,更重要的是要能保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),做到...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 一日三餐怎樣搭配才是合理的飲食?
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______ 菜譜(夏天清火的) 中午:排肉,青菜,腌黃瓜,絲瓜湯 晚上:絲瓜炒雞蛋,清淡的萵苣肉湯,生菜(少放點(diǎn)油炒) (就想得到那么多- -)
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 一天三餐怎樣搭配才最有營(yíng)養(yǎng)最經(jīng)濟(jì)?既保證營(yíng)養(yǎng)又十分經(jīng)濟(jì),希望網(wǎng)友?
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______ 科學(xué)搭配一日三餐的飲食原則 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康.實(shí)驗(yàn)證明:每日三餐,食物中的蛋白質(zhì)消化吸...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 一天三餐搭配的食物 -
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______ 1;早晨紅棗豆包,牛奶,涼拌青椒芹菜,煮雞蛋一個(gè), 2,午餐紅燒魚(yú),炒青素菜,番茄,米飯, 3,晚餐爆炒內(nèi)臟,豆腐絲配時(shí)疏 太多了,不能全列,關(guān)鍵是要優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)素,要平衡,吃東西時(shí)要記住:對(duì)大腦有益的食物對(duì)身體也有益,對(duì)身體有益的對(duì)大腦不一定有益,,還有一種就是對(duì)身體對(duì)大腦都無(wú)益的,垃圾食品,你看著來(lái)吧,祝你吃的好!
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 一日三餐怎么搭配
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______ 一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%.營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、冷菜類(lèi)等三部分組成,在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳.推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋. 午餐飯菜要豐盛,午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%.推薦午餐菜品:糖醋帶魚(yú)+炒素菜+海米菜葉湯;豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯. 晚餐應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦.推薦晚餐菜品:清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆.
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 求一日三餐的科學(xué)搭配(常見(jiàn)的食品)
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______ 一z早餐.以主食為基礎(chǔ),每人約一兩左右,高個(gè)者可以增加到一兩半到二兩主食.二、增加一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、或少量的熟肉制品.三、補(bǔ)充含有維生素C的食物或飲品,如橙汁等.另外,有人有早餐吃炒青菜的習(xí)慣,也...
中叔魏15049615900咨詢(xún)： 怎樣搭配一日三餐? -
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______ 一日三餐的合理搭配 于潔 一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%.營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、冷菜類(lèi)等三部分組成,在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳.推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁;牛奶+蔥麻餅干...
