食物千卡大全表
食物營養(yǎng)成分表大全
3.1克蛋白質(zhì)，85.7克脂肪，1.2克碳水化合物。**蔬菜水果類**：- 蘋果：每100克提供52千卡能量，0.2克蛋白質(zhì)，0.3克脂肪，12.3克碳水化合物。- 香蕉：每100克提供89千卡能量，0.8克蛋白質(zhì)，0.3克脂肪，23克碳水化合物。- 橙子：每100克提供47千卡能量，0.9克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，...
如何區(qū)分碳水?
劣質(zhì)碳水:烙餅258千卡\/100g、炒面\/粉201千卡\/100g 、蛋糕348千卡\/100g、可頌426千卡\/100g、糖果399千卡\/100g、油條388千卡\/100g。 劣質(zhì)碳水:大多數(shù)是指糖油混合物,有高碳水+高油脂的特點,熱量較高,或是精加工食物,營養(yǎng)匱乏,經(jīng)常食用很容易發(fā)胖,減脂期要少碰。 劣質(zhì)碳水:炸薯片548千卡\/100g 、蘇打餅干408千...
卡路里對照表
一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000大卡,運動的人可以適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例:(其中每克脂肪含熱量9大卡;每克碳水化合物含熱量4大卡;每克蛋白質(zhì)含熱量4大卡) 脂肪低于65克585大卡低于30% 碳水化合物300克1200大卡 60% 蛋白質(zhì)47克188大卡9.4% 其他27大卡2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪...
主食熱量表從低到高怎么排?
3、面條：280 大卡(100克)面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100 克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。4、粉絲：335 ...
主食熱量表從低到高怎么排?
米飯都是不可或缺的。食物熱量表是根據(jù)單位數(shù)量食物所含的能量，如100克食物的能量，繪制或列出的一覽表，供飲食保健參考。不同的食物產(chǎn)生的能量各不相同。熱量的來源包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物和蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生4千卡的熱量，而脂肪則每克產(chǎn)生9千卡的熱量。
卡路里(10點)
碳水化合物主要可分為單糖,雙糖和復(fù)合碳水化合物(淀粉質(zhì)及膳食纖維)三類。 脂肪的學(xué)名為甘油三酸酯,是脂質(zhì)類的一種。 脂肪是高熱量來源,每克脂肪可提供9千卡熱量。 脂肪負(fù)責(zé)運送脂溶性維他命(即維他命 A、D、E 及 K)。 脂肪可防止人體在嚴(yán)寒的環(huán)境下?lián)p失熱量,也保護(hù)體內(nèi)器官免受震蕩。 脂肪主要可根...
100千卡熱量大概是多少食物?
普通的一個饅頭含有280千卡熱量,普通的一碗米飯含有260千卡熱量。100千卡熱量也就是三四個饅頭或者三四碗米飯的熱量。日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% ...
常見的食物熱量表
食物熱量指南：理解和計算日常所需食物熱量表是一種重要的參考工具，它列出了每100克食物的能量值，幫助我們了解飲食對熱量攝入的影響。熱量主要來源于碳水化合物（4千卡\/克）、蛋白質(zhì)（4千卡\/克）和脂肪（9千卡\/克）。能量的單位通常以千卡（Kilocalorie）或千焦耳（1千卡 = 4.184千焦耳）來衡量。要...
一卡路里等于吃多少食物
一卡路里等于吃：0.25克碳水化合物、蛋白質(zhì)，0.11克的脂肪。一卡路里就是一大卡=1千卡，沒多少，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)都有4大卡了，每克脂肪是9大卡。一卡路里就是一大卡=1千卡，沒多少，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)都有4大卡了，每克脂肪是9大卡。主食 白飯 1碗 (140g) 210 千卡 白饅頭（1個...
請問一個人一天需要多少千卡的能量啊~~
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日膳食中應(yīng)供給的能量舉例如下：成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中勞動（學(xué)生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）。重勞動（農(nóng)業(yè)生產(chǎn)等）3400千卡（男）...
市妹19810929241咨詢： 各種食物的卡路里? -
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 主食類 每份含熱量:80大卡,糖類:18公克,蛋白質(zhì):2公克,脂肪:0公克 食物名稱 份量 熟重公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 干 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面 線 3/2碗 57 馬鈴薯...
市妹19810929241咨詢： 一根冰棒的卡路里大啵?!是多少啊? -
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 卡路里手冊 下面,我們羅列出了一些不同風(fēng)味、備受白領(lǐng)女性青睞的常見食物的熱量值,希望對你用餐有幫助. 西式快餐族必備之“熱量手冊” 漢堡包/個248千卡 比薩/小份302千卡 意大利通心粉/份500千卡 意大利寬面條/份510千卡 意...
市妹19810929241咨詢： 365卡路里等于多少食物
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______ 365卡路里等于食物大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁.卡路里是能量單位,被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上,國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳.作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則采用卡路里.
市妹19810929241咨詢： 吃什么水果減肥最快
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 產(chǎn)后減肥并不難,因為吃水果也可以減肥的.那么究竟吃什么水果可以減肥呢?吃什... 4、奇異果(熱量≈20.8千卡/100克).食物纖維位居水果之冠,有大量的蛋白分解酵...
市妹19810929241咨詢： 一大卡相當(dāng)于多少食物的熱?一大卡相當(dāng)于多少食物的熱量
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 卡路里,也就是卡和千卡(大卡),都是能量的單位.1卡(小卡、cal)就是讓一克水升高一度所需的能量.食物能量通常用千卡計算,也稱為大卡. 1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白質(zhì)含能量4千卡.如果每天多吃一個中等大的蘋果(約相當(dāng)于90千卡).
市妹19810929241咨詢： 誰能提供一個完整詳細(xì)的食物營養(yǎng)表格? -
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 本來想給你另一份詳細(xì)點的的,但是太大了放不上啊! 常見食物營養(yǎng)之最-常見食物營養(yǎng)含量 常見食物營養(yǎng)之最(一) 含蛋白質(zhì)最多的谷物是黃豆. 含蛋白質(zhì)最多的動物食品是雞肉. 含鈣最多的是蝦皮. 含維生素A最多的是雞肝. 含...
市妹19810929241咨詢： 熱量116千卡蛋白質(zhì)16.8克脂肪4.6克碳水化合物1.8克膳食?
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______ 人體所必需的6種營養(yǎng)成份: 碳水化合物(占所攝入熱量的50%~60%)、脂肪(占... 主要的動物蛋白來自禽魚肉. 含蛋白質(zhì)的食物有畜肉、禽魚肉、乳制品、蛋類、小麥...
市妹19810929241咨詢： 128卡路里等于多少食物
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______ 128卡路里等于一大杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等.健康的飲食是各類食物的合理搭配,要保證各種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝取,否則就會活力下降、形容枯槁,提前衰老.
市妹19810929241咨詢： 肝炎合并高血壓患者要怎么飲食呢?
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 計算本食譜全日熱量及營養(yǎng)素為:熱量9812千焦(2 345千 卡),蛋白質(zhì)89. 9克,脂肪51. 8克,糖類(碳水化合物)382克. 維生素C 128毫克,維生素E 27. 22毫克,鈉鹽2138. 6毫克,膽固醇 296毫克.這與肝炎合并高血壓而體重正常者的要求完全符合.患者每日可吃主食米面350 ~400克,蔬菜500克,肉、魚、黃豆共175 ~ 200克,花生油及香油共25 ~ 30毫升,食鹽7.0克.食譜中應(yīng)注意禁 忌的食物.每周可安排吃一二次魚,周飲食中葉菜類及根莖菜要適當(dāng) 搭配,如經(jīng)常吃土豆、慈姑、菜花、白薯等是有益的.此外,有些蔬菜如黃瓜、番茄等以生食為好.
市妹19810929241咨詢： 減少熱量有什么飲食細(xì)節(jié)?
泉港區(qū)動換向回復(fù)：
______ 一提到熱量,需要減肥的人們,總是會被嚇出冷汗.其實熱量不是惡魔,它是維持我 ... 它們所含的熱量,以每千克為單位,分別是: 碳水化合物17千焦(4千卡)、脂肪38...
